তাপ আপনাকে দুiseখজনক করে তুলছে? আপনি যদি ঘাম এবং গরম হন তবে আরামদায়ক হওয়া বা ঘুমানো সত্যিই কঠিন। যদি আপনার শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের অ্যাক্সেস না থাকে তবে হতাশ হবেন না! এমন কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনি যখন এসি ইউনিট ছাড়াই বা বাইরে রোদে থাকেন তখন শীতল থাকার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। যদিও আপনি কিছু ভক্তদের মধ্যে বিনিয়োগ করতে চাইতে পারেন, আপনি কোনও অর্থ ব্যয় না করেই এই টিপসগুলির বেশিরভাগ চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ
14 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ঘাড়ে একটি ভেজা রুমাল রাখুন।
2 4 শীঘ্রই আসছে
ধাপ 1. ঠান্ডা জল দিয়ে রুমাল, বন্দনা বা অন্য কাপড় ভেজা করুন।
কিছু তাৎক্ষণিক তাপ উপশমের জন্য এটি আপনার ঘাড়ের পিছনে আবৃত করুন। যখন কাপড়টি শুকিয়ে যায়, তখন এটি আবার ভিজিয়ে নিন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন!
মনে রাখবেন যে রুমালটি আপনার পিঠের নিচে পড়ে যেতে পারে এবং এই পদ্ধতিতে আপনার শার্টটি কিছুটা ভেজা হতে পারে।
14 এর 2 পদ্ধতি: আপনার কব্জিতে ঠান্ডা জল চালান।
2 10 শীঘ্রই আসছে
পদক্ষেপ 1. একটি ঠান্ডা ট্যাপ চালু করুন এবং আপনার কব্জি এক মিনিটের জন্য পানির নিচে রাখুন।
এটি আপনার পালস পয়েন্টগুলিকে ঠান্ডা করে যখন তাপ খুব অসহনীয় হয়। অবশ্যই, আপনি সারাদিন আপনার কব্জির উপর ঠান্ডা জল চালাতে পারবেন না, তবে যখনই আপনার স্বস্তির প্রয়োজন হবে তখন আপনি কলটিতে ফিরে আসতে পারেন!
যদি আপনি বাইরে থাকেন এবং আশেপাশে কোন ট্যাপ না থাকে, তাহলে আপনার কব্জিগুলি একটি শীতল প্রবাহে, ঝর্ণায় ডুবানোর চেষ্টা করুন বা তাদের উপর জল ালুন।
14 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: আপনার চুল ভেজা করুন।
1 7 শীঘ্রই আসছে
ধাপ 1. ঠান্ডা চলমান জলের নিচে আপনার মাথা আটকে রাখুন এবং আপনার চুল ভেজা করুন।
এটি আপনার মূল শরীরের তাপমাত্রা ঠান্ডা করে। এসি ছাড়া গরম দিনে ঠান্ডা থাকার জন্য যতবার প্রয়োজন ততবার এটি পুনরাবৃত্তি করুন!
যদি আপনি বাইরে থাকেন এবং একটি পরিষ্কার জলের কাছাকাছি থাকেন, তাহলে আপনার চুল ভিজানোর জন্য আপনার মাথা পানিতে ডুবানোর চেষ্টা করুন।
14 এর মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: নিজেকে শীতল জল দিয়ে স্প্রিজ করুন।
1 6 শীঘ্রই আসছে
ধাপ 1. জল দিয়ে একটি স্প্রে বোতল ভরাট করুন এবং আপনার ত্বককে দ্রুত উপশমের জন্য কুয়াশা করুন।
একটি পুকুর পেতে পারেন না এবং তাত্ক্ষণিক ত্রাণ প্রয়োজন? জল দিয়ে ভরা একটি স্প্রে বোতল কুয়াশা এবং আপনার উন্মুক্ত ত্বক spritz সেট করুন। আরও ঠান্ডা করার জন্য, একটি ফ্যানের সামনে দাঁড়ান।
আপনি ওয়াটার মিস্টিং ফ্যানও ব্যবহার করতে পারেন। এই সুবিধাজনক পোর্টেবল ডিভাইসগুলি ব্যাটারিচালিত তাই আপনি যেখানেই যান সেগুলি আপনার সাথে নিয়ে যেতে পারেন। আপনি যখন নিজেকে কুয়াশা করেন এবং ফ্যান করেন, আপনার ত্বকে জল বাষ্পীভূত হয়, যা আপনাকে তাত্ক্ষণিক কুলিং সংবেদন দেয়।
14 এর 5 নম্বর পদ্ধতি: একটি ফ্যান এবং বরফ দিয়ে একটি DIY এয়ার কন্ডিশনার লাগান।
1 5 শীঘ্রই আসছে
ধাপ 1. একটি ফ্যানের সামনে বরফের একটি ধাতব বাটি সেট করুন এবং এটি আপনার ঘরের দিকে নির্দেশ করুন।
ফ্যানটি এমনভাবে বসান যাতে এটি সরাসরি বরফের দিকে চলে যায়। এটি একটি বরফ বাতাস তৈরি করার একটি সত্যিই সহজ উপায় যা আপনার স্থানকে শীতল করবে। তারপরে, বরফ গলে যাওয়ার পরে কেবল অদলবদল করুন।
- অনুরূপ ফলাফলের জন্য আপনি এটি করতে একটি কাচের বাটিও ব্যবহার করতে পারেন। প্লাস্টিকের বাটি কম কার্যকর।
- একটু কম জগাখিচুড়ির জন্য, একটি বড় প্লাস্টিকের বোতল 3/4 পূর্ণ পানি দিয়ে ভরাট করুন এবং এটি হিমায়িত করুন। বরফের বাটি ব্যবহার না করে ফ্যানের সামনে হিমায়িত বোতল সেট করুন। তারপরে, শক্ত করার জন্য বোতলটি আবার ফ্রিজে রাখুন। মনে রাখবেন এটি একটি কাচ বা ধাতব বাটি ব্যবহারের চেয়ে কম কার্যকর হতে পারে।
14 এর 6 পদ্ধতি: একটি ঠান্ডা ঝরনা বা স্নান নিন।
1 8 শীঘ্রই আসছে
ধাপ 1. ঠান্ডা পানি আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা কমায়।
আপনি যদি গরমের দিনে সাঁতার কাটতে গিয়ে থাকেন তবে আপনি জানেন যে পুলটিতে ডুব দেওয়া কতটা সতেজ হতে পারে। যদি আপনার বাড়িতে শীতল হওয়ার প্রয়োজন হয়, ঝরনায় ঝাঁপ দিন বা শীতল স্নান করুন। যদি আপনার গরমের কারণে ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে বিছানায় যাওয়ার আগে এটি করুন।
গোসল বা গোসল করা যাবে না? সমস্যা নেই! পরিষ্কার কাপড় ঠান্ডা জলে ডুবিয়ে রাখুন। তারপরে, এটি আপনার মুখ, বাহু এবং আপনার ঘাড়ের পিছনে রাখুন যাতে তাৎক্ষণিক ঠান্ডা হয়ে যায়।
14 এর 7 নম্বর পদ্ধতি: দিনের বেলা জানালা এবং খড়খড়ি বন্ধ করুন।
1 7 শীঘ্রই আসছে
ধাপ ১. সূর্যের রশ্মি ব্লক করুন যাতে আপনার বাড়ী বেশি তাপ শোষণ না করে।
যত তাড়াতাড়ি বাইরের তাপমাত্রা বাড়তে শুরু করে, আপনার জানালা বন্ধ করুন এবং আপনার ব্লাইন্ডগুলি কম করুন। আপনার যদি পর্দা থাকে তবে সেগুলি বন্ধ করুন। আপনার বাড়ির ভিতরে অন্ধকার হতে পারে, কিন্তু এটি শীতল থাকা উচিত!
আরও সুরক্ষার জন্য, উইন্ডো টিন্ট ফিল্ম কিনুন এবং এটি আপনার জানালায় আটকে রাখুন। চলচ্চিত্রটি সূর্যের রশ্মিকে আরও প্রতিফলিত করতে সাহায্য করে যাতে আপনি শীতল থাকেন।
14 এর 8 পদ্ধতি: রাতে জানালা খুলুন।
1 5 শীঘ্রই আসছে
ধাপ ১. আপনার বাড়িতে ঠান্ডা বাতাস soুকতে দিন যাতে এটি ঘরের ভেতরে না থাকে।
তাপমাত্রা কমতে শুরু করার সাথে সাথে জানালা খুলে শীতল রাতের তাপমাত্রার সুবিধা নিন। আপনি যতটা সম্ভব উইন্ডো খুলুন যাতে আপনি ভাল সঞ্চালন পেতে পারেন।
যদি আপনি আপনার জানালা খুলে ঘুমাতে না চান, তাহলে ঘুমানোর আগে সেগুলো বন্ধ করে দিন এবং সকালে গরম হওয়া শুরু করার আগে সেগুলো খুলে দিন।
14 এর 9 পদ্ধতি: শীতল চাদর দিয়ে আপনার বিছানা বদল করুন।
0 4 শীঘ্রই আসছে
ধাপ 1. আপনার বিছানায় সিল্ক, সাটিন বা তুলার চাদর রাখুন।
গরম হয়ে গেলে ঘুমানো কঠিন! আপনি যদি পলিয়েস্টার বা ফ্লানেল শীট পেয়ে থাকেন, তাহলে শীতল, শ্বাস -প্রশ্বাসের ফাইবারের জন্য সেগুলি অদলবদল করুন। আরামদায়ক বা ভারী কম্বল খুলে ফেলুন এবং শীতল থাকার জন্য একটি চাদর দিয়ে ঘুমান।
আপনি ঘুমানোর আগে ঠান্ডা জলে আপনার চাদর ভিজানোর সুপারিশ শুনে থাকতে পারেন। যাইহোক, এটি একটি ভাল ধারণা নয় কারণ শীটগুলি দ্রুত উষ্ণ হবে এবং আর্দ্রতা তাদের ফুসকুড়ি তৈরি করতে পারে।
14 এর 10 পদ্ধতি: আপনার গদি মেঝেতে সরান।
0 3 শীঘ্রই আসছে
ধাপ 1. মেঝেতে ঘুমানো শীতল হবে।
যেহেতু উষ্ণ বাতাস উঠেছে, আপনার গদিটি মাটিতে রাখার কথা বিবেচনা করুন যেখানে এটি কিছুটা শীতল। যদি আপনার একটি বেসমেন্ট থাকে, আপনি সেখানে রাতে স্লিপিং ব্যাগে ঘুমাতে পারেন যখন এটি বিশেষভাবে গরম থাকে।
যদি আপনার বাড়িতে একটি হ্যামক ঝুলানোর উপায় থাকে, তাহলে এটি ব্যবহার করে দেখুন! আপনি ভাল বায়ু চলাচল পাবেন, তাই আপনার ঘুমিয়ে পড়া সহজ হতে পারে।
14 এর 11 পদ্ধতি: বক্স বা সিলিং ফ্যান চালু করুন।
0 10 শীঘ্রই আসছে
ধাপ ১. উষ্ণ বায়ু ঠেলে ঠাণ্ডা বাতাস আপনার স্পেসে টানুন।
যদি আপনার সিলিং ফ্যান থাকে তবে সেগুলোকে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে চালানোর জন্য সেট করুন যাতে তারা মেঝে থেকে ঠান্ডা বাতাস টেনে নেয়। বক্স ফ্যান ব্যবহার করতে চান? একটি জানালা খুলুন এবং এতে ফ্যান রাখুন যাতে এটি মুখোমুখি হয়। এটি আপনার ঘরের বাইরে গরম বাতাসকে শুধু সঞ্চালনের পরিবর্তে বের করে দেয়।
- যদি আপনার বাড়িতে চিমনি থাকে, তাহলে রাতে ফ্লু খুলুন যাতে গরম বাতাস আপনার ঘর থেকে বেরিয়ে আসতে পারে এবং রাতের ঠান্ডা বাতাস getুকতে পারে।
- আপনার যদি অ্যাটিক ফ্যান থাকে তবে জানালা খুলে এটি চালু করুন যাতে এটি গরম বাতাস আপনার বাড়ির বাইরে এবং বাইরে টেনে নেয়।
14 এর 12 নম্বর পদ্ধতি: হালকা, looseিলোলা কাপড় পরুন।
0 4 শীঘ্রই আসছে
ধাপ ১. প্রাকৃতিক ফাইবার দিয়ে তৈরি হালকা রঙের কাপড় ঘাম বাষ্পীভূত হতে সাহায্য করে যাতে আপনি শীতল থাকেন।
এখন সময় হল পলিয়েস্টারের মতো কৃত্রিম তন্তু বদলানোর জন্য, তুলো, লিনেন বা সিল্ক থেকে তৈরি শ্বাস -প্রশ্বাসের কাপড়। প্রাকৃতিক ফাইবারগুলি শ্বাস -প্রশ্বাসের জন্য তাই আপনি অনুভব করবেন না যে তাপ আপনার শরীরের বিরুদ্ধে আটকে আছে।
- আপনি যদি বাইরে যাচ্ছেন, একটি প্রশস্ত টুপি পরুন এবং সানস্ক্রিন ভুলবেন না!
- গা dark় পোশাক পরাও এড়িয়ে চলুন। গা D় রঙের পোশাক সূর্যের আলো শোষণ করে যা আপনাকে সাদা কাপড় পরার চেয়ে গরম অনুভব করতে পারে।
- মোজা এবং জুতা এড়িয়ে যান যা তাপকে আটকে রাখে। পরিবর্তে, একজোড়া স্যান্ডেল নিক্ষেপ করুন অথবা খালি পায়ে যান।
14 এর 13 টি পদ্ধতি: সারা দিন জল পান করুন।
0 1 শীঘ্রই আসছে
ধাপ 1. জল বা স্পোর্টস ড্রিঙ্কস হাতের কাছে রাখুন এবং হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি প্রতিস্থাপন করতে তাদের চুমুক দিন।
যখন এটি গরম হয়ে যায়, আপনার শরীর আপনাকে ঠান্ডা করার জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রম করে-আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে আপনি অনেক বেশি ঘামছেন। সারাদিন পানিতে চুমুক দিয়ে পানিশূন্যতা রোধ করুন-কেবল যখন আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন না। ঠান্ডা পানীয় পান করাও আপনাকে শীতল মনে করতে পারে।
- আপনি যদি শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করছেন গরমের সময়, স্পোর্টস ড্রিঙ্কস পান করুন যা সোডিয়াম, ক্লোরাইড এবং পটাসিয়ামকে প্রতিস্থাপন করে যা আপনি যখন ঘামেন তখন হারান।
- একটি ঠান্ডা ককটেল যেমন সতেজ মনে হতে পারে, অ্যালকোহল বাদ দিন। এটি আসলে আপনাকে আরও তরল হারাতে পারে। আইসড চা, স্বাদযুক্ত জল, অথবা একটি মকটেল পান করুন!
14 এর 14 টি পদ্ধতি: শীতল খাবারগুলিতে স্টক আপ করুন।
0 3 শীঘ্রই আসছে
ধাপ 1. আপনাকে ঠান্ডা করার জন্য পপসিকালস, হিমায়িত ফল, স্মুদি বা আইসক্রিমের কাছে পৌঁছান।
ফ্রিজ বা ফ্রিজার থেকে ঠান্ডা কিছু ধরতে পারা নিজেকে ঠান্ডা করার একটি ক্লাসিক উপায় যা দারুণ স্বাদ! ফলের শরবত বা ঠান্ডা তরমুজের মতো হালকা এবং সতেজ কিছু বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলিতে তরলও রয়েছে যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে।
- একটি মজাদার খাবারের জন্য, তাজা আঙ্গুর ধুয়ে ফ্রিজে আটকে দিন। তারপরে, আপনার মুখে একটি হিমায়িত আঙ্গুর দিন যখনই আপনার দ্রুত, ঠান্ডা চিকিত্সার প্রয়োজন হবে। আপনি হিমায়িত বেরিগুলিও উপভোগ করতে পারেন, তবে সেগুলি আপনার আঙ্গুলে দাগ দিতে পারে।
- আপনি যদি নিজের পপসিকল তৈরি করতে চান তবে আপনার পছন্দের ফলের রস বা স্মুদি ছোট কাগজের কাপে আটকে রাখুন পপসিকল স্টিক দিয়ে।
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- হিটওয়েভের সময় খোলা কুলিং সেন্টারগুলির জন্য আপনার সম্প্রদায়কে পরীক্ষা করুন। আপনি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত লাইব্রেরি, স্কুল বা কমিউনিটি সেন্টারে যেতে পারেন।
- আপনি যখন ঘর থেকে বের হন তখন ফ্যান বন্ধ করুন কারণ মোটর থেকে তাপ রুমকে গরম করতে পারে।
- যদি আপনার গ্যারেজটি আপনার বাড়ির বাসস্থানগুলির অধীনে থাকে, তাহলে আপনার গরম গাড়িটি গ্যারেজে পার্ক করার আগে বাইরে ঠান্ডা করে দিন।
- লাইট, ওভেন বা চুলা, এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইস যা শক্তি আঁকছে এমন তাপ উৎপন্ন করে এমন জিনিসগুলি বন্ধ করতে ভুলবেন না।
সতর্কবাণী
- শিশু, শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং বৃদ্ধরা অতিরিক্ত গরম হওয়ার প্রবণতা বেশি। আপনার পরিবারের ঝুঁকিপূর্ণ সদস্য, সহকর্মী এবং প্রতিবেশীদের উপর নজর রাখতে ভুলবেন না।
- আপনি যদি উচ্চ জ্বর, বিভ্রান্তি, বমি বমি ভাব বা বমি, দ্রুত স্পন্দন বা শ্বাস, মাথাব্যথা, বা মূর্ছা অনুভব করেন, জরুরি চিকিৎসা নিন। এগুলো সবই হিটস্ট্রোকের লক্ষণ।
