আপনার পছন্দের দলকে হারানোটা সামলানো কঠিন হতে পারে, তাদের জিততে দেখা যতটা আপনাকে দারুণ উত্তেজনা ও আনন্দ দিতে পারে। হেরে যাওয়া খেলাধুলার অংশ, এবং আপনি দেখতে পাবেন আপনার দল প্রচুর গেম হেরেছে। কীভাবে ক্ষতি সামলাতে হয় তা শেখা ভক্ত হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: ক্ষতির প্রতিক্রিয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন।
কখনও কখনও লোকেরা তাদের প্রিয় দলের পারফরম্যান্সের মতো জিনিসগুলিকে তাদের আবেগকে প্রভাবিত করতে দেয়। ঠিক আছে. আপনি যদি আপনার দলকে হারানোর জন্য রাগান্বিত বা বিরক্ত হন, অন্যথায় ভান করবেন না। নিজেকে একটু এগিয়ে যাওয়ার সুযোগ দিন, অথবা অন্তত হতাশ হবেন।
নিয়ন্ত্রণ রাখুন। কারণ এটি কেবল একটি খেলা, আপনার রাগ বা দুnessখের ব্যক্তিগতভাবে ধ্বংসাত্মক আচরণের কারণ হওয়ার কোনও কারণ নেই। আপনি যদি খেলায় থাকেন তবে এগিয়ে যান এবং কিছুটা চিৎকার করুন, তবে অন্যান্য ভক্তদের (বিশেষত অন্যান্য দলের ভক্তদের) চিৎকার করা এড়িয়ে চলুন। মারামারি বা উত্তেজনা ছড়ানো এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 2. অন্যান্য ভক্তদের সাথে কথা বলুন।
খেলাধুলা একটি দুর্দান্ত সাম্প্রদায়িক অভিজ্ঞতা, এবং এমনকি যদি আপনি বাড়িতে একা দেখেন তবে সেখানে অন্যান্য লোকেরাও খেলাটি উপভোগ করছেন। আপনার বন্ধুদের কল করুন যারা ভক্তও বাষ্প ছাড়তে এবং একটি হারানো দলের হতাশা মোকাবেলা করতে। আপনার হতাশা সম্পর্কে আরও কথা বলার জন্য একটি ফ্যান ক্লাব বা অনলাইন ফোরামে যোগদান করার কথা বিবেচনা করুন এবং এমনকি কি ভুল হয়েছে তা ঠিক করার জন্য মস্তিষ্কের উপায়ও। আপনি যদি ভুগতে যাচ্ছেন তবে অন্যান্য ভক্তদের সাথে এটি করা ভাল।
ধাপ 3. কিছু খান।
আপনার দলকে হারানো দেখা সহ হতাশার মুখোমুখি হলে খাবার একটি বড় আরাম হতে পারে। আপনি যদি পারেন তবে কেবল স্বাস্থ্যকর খাওয়া নিশ্চিত করুন। ক্ষতির সম্মুখীন হওয়ার সময় লোকেরা মিষ্টি এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য পৌঁছায়। পরিবর্তে, নিশ্চিত করুন যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারের দ্বারা পরিবেষ্টিত আছেন যাতে পরাজয়ের পর আপনি পাউন্ডে প্যাক করতে প্রলুব্ধ না হন।
- আরামদায়ক খাবার, সমৃদ্ধ খাবারের একটি শব্দ যা মানুষকে খাওয়ার পরে ভাল বোধ করে, ক্ষতির পরে জনপ্রিয় পছন্দ। সেগুলি পূরণ করছে, এবং মানুষকে শৈশবের মতো মনোরম স্মৃতি মনে করিয়ে দিতে পারে, এবং হারানো থেকে মনকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য অন্যান্য জিনিস। ম্যাকারোনি এবং পনির, স্টু, পট পাই, মাংসের পাতিল এবং মিষ্টির মতো হৃদয়গ্রাহী খাবারের সন্ধান করুন, যা সমস্ত জনপ্রিয় "আরাম" পছন্দ। এই বিকল্পগুলিকে কিছুটা স্বাস্থ্যকর করার জন্য, কম চর্বিযুক্ত ক্রিম এবং চিজ ব্যবহার করা, মাংসলুফ বা মরিচে টার্কির জন্য গরুর মাংস অদলবদল করা, বা শাকসবজি যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি মিষ্টি কিছু খুঁজছেন, তাহলে গা dark় চকলেট খান।
- অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন। ক্ষতির পরে ভাল বোধ করার জন্য একটু জলখাবার উপভোগ করা ঠিক আছে, তবে আপনার অংশের আকার নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না। খাওয়ার সময় ছোট প্লেটগুলি ব্যবহার করুন যাতে আপনি এটি অতিরিক্ত না করেন এবং আপনার প্লেটে কিছু রাখার পরে স্ন্যাকটি ফেলে দিন।
ধাপ 4. টিভি বন্ধ করুন।
আপনি যদি খেলা দেখছেন, এবং আপনার দল হেরে যায়, তাহলে আপনাকে আপনার হতাশায় ভাসতে হবে না। টেলিভিশন বন্ধ করুন এবং অন্য কিছু করুন। ফলাফল থেকে আপনার মন সরিয়ে নেওয়ার জন্য অন্য কার্যকলাপ খুঁজুন।
আপনি এমন কিছু খুঁজে পেতে চাইবেন যা আপনার দেখা দল বা খেলার সাথে কোন সম্পর্ক নেই। একটি বই পড়ুন, কিছু রান্না করুন, অথবা একটি বিদেশী স্থানে সংঘটিত একটি সিনেমা দেখুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু করছেন।
ধাপ 5. একটু ব্যায়াম করুন।
কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার দলকে পরাজিত হতে দেখে হতাশা দূর করার একটি ভাল উপায় হতে পারে। এমনকি শুধু কিছু pushups বা জাম্পিং জ্যাক, বা একটি দ্রুত জগ, আপনার চাপ এবং হতাশা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে একটি শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার দলের কর্মক্ষমতা সম্পর্কে আরও উদ্বেগ বন্ধ করতে পারে।
ধাপ 6. মনে রাখবেন এটি শুধু একটি খেলা।
আপনার জীবন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ খেলায় পূর্ণ যেখানে কে জিতে এবং হারায় এমন একটি খেলা যা আপনি খেলছেন না। যদিও একটি খেলার উত্তেজনায় মানুষ এর প্রতি দৃষ্টিশক্তি হারাতে পারে, হারের পর এটি সর্বদা একটি ভাল অনুস্মারক। এটি কোনও কম বাস্তব হারানোর জন্য আপনার হতাশা তৈরি করে না, তবে আপনাকে এটিকে দ্রুত অতিক্রম করতে সহায়তা করতে পারে।
2 এর পদ্ধতি 2: হতাশা সামলানো এগিয়ে যাচ্ছে
ধাপ 1. আপনার পুরুষত্বহীনতা গ্রহণ করুন।
সেই ভাগ্যবান মোজা পরা সহ গেমের ফলাফলকে প্রভাবিত করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারেন না। আপনার দল হারেনি কারণ আপনি যথেষ্ট উচ্চস্বরে উল্লাস করেননি বা ভুল আসনে বসেননি। তাদের ব্যর্থতা আপনার ব্যর্থতা নয়।
- নিজেকে আরেকটু নিয়ন্ত্রণ দেওয়ার একটি উপায় হল একটি ভিডিও গেমে আপনার দল হিসেবে খেলা। তারা যে খেলাটি হারিয়েছে তা সেট করুন এবং আপনি যে ফলাফলটি দেখতে চেয়েছিলেন তা পান। আপনি যদি একটু নিচু বোধ করেন, তাহলে এগিয়ে যান এবং আপনার প্রতিপক্ষকে তাদের প্রাপ্য মনে করার জন্য কঠিন করে তুলুন।
- ফ্যান্টাসি খেলাগুলি খেলাধুলার সাথে আরও সক্রিয় হওয়ার একটি উপায়। আপনার নিজের লাইনআপ তৈরি করা এবং খেলোয়াড়দের চারপাশে ট্রেড করা আপনাকে ইভেন্টগুলির উপর নিয়ন্ত্রণের একটি ছোট অনুভূতি দিতে পারে। উপরন্তু, ফ্যান্টাসি স্পোর্টস ব্যবহারকারীরা তাদের প্রিয় দল হারানোর সাথে আসা নেতিবাচক অনুভূতির চেয়ে ম্যাচআপ জেতার পর ইতিবাচক আবেগ অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি।
পদক্ষেপ 2. আপনার দলের প্রতি অনুগত থাকুন।
একটি ক্ষতি আপনাকে আপনার দলকে সমর্থন করতে চালানোর জন্য যথেষ্ট হবে না। ক্ষতির পরেও অনুগত থাকা, অথবা অন্য শহরে যাওয়ার সময়ও, আপনাকে একটি বড় মানসিক উন্নতি দিতে পারে। এছাড়াও, খারাপ সময়ের মধ্য দিয়ে এটিকে আটকে রাখলে এটি আরও ভাল বোধ করবে যখন আপনার দল বড় জয় পাবে।
পদক্ষেপ 3. ভাল সময় মনে রাখবেন
যদিও ক্ষতি হয়, কোন দল সব সময় হারায় না। একটি বড় পরাজয় কাটিয়ে উঠতে, আপনার দলের ভাল সময়ের কথা চিন্তা করুন। দুর্দান্ত প্রত্যাবর্তন, চ্যাম্পিয়নশিপ, এমনকি বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে আপনার দল দেখার জন্য ভাল সময়গুলিও মনে রাখবেন। আপনি যদি এই খেলার আগে আপনার দলকে দেখে থাকেন, তাহলে কিছু মুহুর্ত থাকবে যা আপনি স্নেহের সাথে ফিরে দেখতে পারেন।
ধাপ 4. অন্যান্য ভক্তদের থেকে ঠাট্টা মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
তামাশা, অপমান এবং কৌতুক ক্রীড়া অনুরাগীদের অভিজ্ঞতার অংশ এবং আপনি হেরে যাওয়ার পরে অবশ্যই লক্ষ্যবস্তু হবেন। যখন এটি ঘটে তখন অবাক হওয়ার পরিবর্তে, এটি যথাযথভাবে পরিচালনা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
- বাদ দাও. টিজিং বা বুলিং এর অন্যান্য ফর্মের মত, বিরোধী ভক্তদের দ্বারা উপহাস উপেক্ষা করা যেতে পারে। এটা হাসুন, অথবা শুধু দূরে হাঁটা। তারা আপনাকে পেয়েছে জেনে তাদের সন্তুষ্টি দেবেন না। সেই ভক্তরা গেমটিতে খেলেনি, তাই তারা কী ভাবছে তা কে যত্ন করে?
- ঠিক ফিরিয়ে দাও। আপনার নিজের কিছু টান দিয়ে সাড়া দিতে ভয় পাবেন না। আপনি সম্ভবত প্রতিপক্ষ দল এবং তাদের ভক্তদের জন্য কিছু ভাল অপমানের কথা ভাবতে পারেন। এটি খেলার ফলাফল পরিবর্তন করবে না, তবে আপনার হতাশা দূর করার আরেকটি ভালো উপায় হতে পারে।
ধাপ 5. আশাবাদী হোন।
খেলাধুলার সবচেয়ে বড় বিষয় হল সবসময় অন্য খেলা থাকবে। আরেকটি খেলা মানে জেতার আরেকটি সুযোগ। আপনার দল আজ যে খেলায় হেরেছে তার উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, পরের বার তারা যে খেলায় জিততে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনি seasonতুতে কোথায় আছেন তার উপর নির্ভর করে, একটি ক্ষতি এমনকি আপনার দলের ভবিষ্যতের পারফরম্যান্সের জন্য সহায়ক হতে পারে। স্ট্যান্ডিংয়ে কম শেষ করার অর্থ হতে পারে একটি ভাল ড্রাফট পিক, অথবা বদলে যাওয়া খেলোয়াড়দের দেখার সুযোগ।
ধাপ 6. একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
আপনার দলকে হারানোর পর দু sadখিত হওয়া অস্বাভাবিক নয়, এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলবে না। আপনি যদি দেখেন যে একটি ক্ষতি বাস্তব জগতে আপনার বসবাসের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করছে, তাহলে পেশাদার সাহায্য নিন। আপনার বিষণ্নতা একটি ক্রীড়া ইভেন্টের ফলাফল থেকে আসছে বলে মনে হচ্ছে এর অর্থ এই নয় যে এটি সত্যিকারের উদ্বেগ নয়।
