কখনও কখনও, বিরক্ত বোধ এড়ানো অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। হয়তো আপনি পরিচিত অভ্যাসে আটকে আছেন বলে মনে হতে পারে, অথবা হয়তো আশেপাশে আড্ডা দেওয়ার মতো কেউ নেই। সৌভাগ্যবশত আপনার জন্য, একঘেয়েমি কেবল চিন্তা করার একটি উপায়, এবং আপনি সহজেই এটি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার চারপাশের পৃথিবী সম্পর্কে কৌতূহলী হয়ে, নতুন কিছু করার চেষ্টা করে, অথবা একটি নতুন দক্ষতা শিখতে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করে একঘেয়েমি এড়িয়ে চলুন। আপনি বাড়িতে থাকুন না বা কোনও পাবলিক পরিবেশে কিছুই করার নেই, বিরক্তিকর মেজাজ থেকে বেরিয়ে আসার অসংখ্য উপায় রয়েছে।
ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: বাড়িতে একঘেয়েমি নিরাময়
ধাপ 1. যেদিন আবহাওয়া আপনাকে ভিতরে থাকতে বাধ্য করে সেদিন একটি গেম শিখুন।
কিভাবে বিভিন্ন কার্ড গেম বা কিছু কমপ্যাক্ট বোর্ড গেম খেলতে হয় তা জানা, যেমন পোর্টেবল চেকার বা দাবা, যখন আপনি দীর্ঘ গাড়িতে চড়েন, অথবা বিদ্যুৎ চলে যায় তখনও কাজে আসে। প্রচুর সহজ এবং মজাদার গেম রয়েছে যা আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে বা নিজের দ্বারা খেলতে শিখতে পারেন।
- একচেটিয়া, ক্যান্ডি ল্যান্ড, বা অভিধানের মতো ক্লাসিক বোর্ড গেম খেলতে কিছু বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের ধরুন। ক্যাটান বা স্ক্র্যাবলের সেটলারদের একটি জটিল খেলার জন্য মানুষকে চ্যালেঞ্জ করুন।
- আপনার যদি একটিতে অ্যাক্সেস থাকে তবে একটি গেমিং কনসোল চালু করুন এবং একটি পুরানো গেমটি আবার দেখুন যা আপনি কিছুদিন খেলেননি। "সিমস" এর মতো সিমুলেটর গেমগুলি এমন দিনগুলিতে খেলতে দুর্দান্ত যখন আপনি বিরক্ত হন কারণ প্রতিবার আপনি খেলার সময় গেমিংয়ের অভিজ্ঞতা আলাদা।
- কার্ড গেমগুলি বহনযোগ্য এবং যে কোনও জায়গায় খেলা যায়। আপনি যদি নিজেই একটি কার্ড গেম খেলতে চান, তাহলে সলিটায়ার, মাহজং সলিটায়ার বা স্পাইডার সলিটায়ার খেলতে শিখুন। আপনার যদি কেউ আপনার সাথে কার্ড খেলবে, তাহলে গো-ফিশ, জিন রামি, বা জুজুর মতো গেম চেষ্টা করুন।
- সংক্ষিপ্ত, মূর্খ গেমগুলি খেলুন যার জন্য চারাড বা চপস্টিকের মতো কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না।
ধাপ 2. একটি নতুন ভাষা শেখা শুরু করুন যা আপনাকে সর্বদা আগ্রহী করে।
আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে যান এবং কিভাবে শুরু করবেন সে সম্পর্কে কিছু বই দেখুন, অথবা কিছু মৌলিক শব্দ ও বাক্যাংশ আয়ত্ত করতে অনলাইন টিউটোরিয়াল দেখুন। হয়তো আপনি দ্বিতীয় ভাষা হিসেবে স্প্যানিশ বা জাপানি ভাষা শিখতে চান।
টিপ:
একটি নতুন ভাষা শেখা আপনার মস্তিষ্ককে যুক্ত করে, যা নতুন সুযোগ এবং বিনোদনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি আপনাকে ডাউনটাইমের সময় অধ্যয়ন বা করার জন্য কিছু দেয়।
ধাপ you. অনুশীলনে আপনাকে কিছু দেওয়ার জন্য একটি যন্ত্র বাজানো শিখুন
একটি বিনোদন কেন্দ্রে কিছু স্থানীয় যন্ত্রের ক্লাসের সাথে জড়িত হন, অথবা অনলাইনে টিউটোরিয়ালগুলি খুঁজুন যা আপনাকে মৌলিক বিষয়গুলি এবং কীভাবে শীট সঙ্গীত পড়তে শিখবে। এমন একটি যন্ত্র চয়ন করুন যা আপনাকে গিটার, বাজ বা এমনকি টিউবার মতো উত্তেজিত করে।
বিভিন্ন সঙ্গীতশিল্পীদের কাছ থেকে বিভিন্ন কৌশল অধ্যয়ন করুন এবং শেখার একটি পদ্ধতি বেছে নিন যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি গিটার বাজাতে শিখতে চান, তাহলে আপনি নতুন গিটারবাদীদের কথা শুনে তাদের সময় কাটিয়ে দিতে পারেন।
ধাপ 4. আপনি যখন বিশ্রাম নিতে চান তখন দেখার জন্য একটি নতুন টেলিভিশন শো বা সিনেমা খুঁজুন
বিশেষ করে পুরোনো শোগুলি দেখুন যে আপনি ম্যারাথন দেখতে পারেন, বা কয়েক সপ্তাহের ব্যবধানে দেখতে পারেন। আপনি যে ধারাবাহিকভাবে দেখতে পারেন তা আপনাকে আরও বেশি সময় ব্যস্ত রাখবে এবং আরও সময় পার করবে।
বিঃদ্রঃ:
ইউটিউব, হুলু, নেটফ্লিক্স, বা অ্যামাজন প্রাইমের মতো প্রদানকারীদের ব্যবহার করে একটি নতুন টেলিভিশন শো, সিনেমা বা ওয়েব সিরিজ দেখুন। আপনার অঞ্চলের উপর নির্ভর করে, আপনি কিছু প্রোগ্রাম বিনামূল্যে দেখতে বা বিনামূল্যে ট্রায়ালের জন্য সাইন আপ করতে সক্ষম হতে পারেন। পাশাপাশি, কিছু ওয়েবসাইট যেমন SolarMovie আপনাকে বিনা মূল্যে সিনেমা এবং টিভি শো স্ট্রিম করার অনুমতি দেয়।
ধাপ ৫। নতুন গান শুনুন যা আপনাকে বিরক্তিকর কাজগুলো করতে উৎসাহিত করে।
বেশিরভাগ মানুষ পরিচিত গান নিষ্ক্রিয়ভাবে শুনেন, অন্যান্য কাজ করার সময় পটভূমিতে শুনতে পান। নতুন গান শোনার জন্য আপনার প্লেলিস্ট আপডেট করুন। এমন সঙ্গীত খুঁজুন যা আপনাকে উঠতে চায় এবং নাচ বা সঙ্গীত দেয় যা বাড়ির কাজ করার সময় বা স্থান থেকে অন্য স্থানে হাঁটতে সময় কাটতে সাহায্য করবে। এটি সঙ্গীত শোনাকে একটি ক্রিয়াকলাপ এবং পরিবেশকে কম করে তুলবে।
- প্যান্ডোরা, স্পটিফাই, গুগল প্লে মিউজিক বা অন্যান্য মিউজিক অ্যাপে নতুন সঙ্গীত অনুসন্ধান করা আপনার পছন্দের গানগুলির অনুরূপ নতুন গান পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- পডকাস্ট ব্যবহার করে দেখুন, যেগুলো ফ্রি রেডিও প্রোগ্রাম যা আপনি iTunes থেকে ডাউনলোড করতে পারেন। তারা কমেডি, খবর, সঙ্গীত, বিনোদন, এবং আরো অনেক কিছু কভার করে।
ধাপ deco. এমন সাজসজ্জা করে কারুকাজ করুন যা আপনার বাড়িতে একটি উদ্দেশ্য পূরণ করবে।
আর্ট প্রজেক্ট তৈরির জন্য আর্ট সাপ্লাই, ফ্যাব্রিকের স্ক্র্যাপ বা যে কোন ছোট জিনিসের জন্য আপনি ইম্প্রুভ করতে পারেন তার চারপাশে দেখুন। এটি সময় পার করার একটি মজার উপায় হতে পারে এবং আপনি একটি নতুন ঘর সজ্জা দিয়ে শেষ করতে পারেন।
- আপনার সামনের দরজার জন্য একটি ছুটির দিন বা মৌসুমী পুষ্পস্তবক তৈরি করা, একটি নতুন bষধি বাগানের জন্য কিছু মৃৎপাত্র আঁকা, অথবা আপনার সমুদ্রের কালেকশানটিকে একটি সুন্দর শব্দযুক্ত বাতাসের আওয়াজে রূপান্তর করার কথা বিবেচনা করুন।
- পরের বার যখন আপনি বিরক্ত হচ্ছেন তখন ক্রাফটিং উপকরণগুলিতেও মজুদ নিশ্চিত করুন। আপনি যদি প্রায়ই বাড়িতে কিছু করার জন্য খুঁজছেন, কিছু শিল্প এবং কারুশিল্প সরবরাহ বাছাই করার জন্য কিছু সময় নিন। আপনি একটি নতুন শখ নিখুঁত করার জন্য নিজেকে নিবেদিত করার প্রয়োজন নেই, যদিও আপনি অবশ্যই পারেন। মৃৎশিল্প বা পুঁতির গহনার মতো কিছু ভিন্ন কারুকাজের চেষ্টা করুন, যতক্ষণ না আপনি এমন একটি খুঁজে পান যা উপভোগ্যভাবে সময় পার করে।
- আপনি যদি বাড়ির উন্নতি বা DIY মেরামত করতে বেশি আগ্রহী হন, তাহলে একটি নতুন দক্ষতা যেমন ছুতার বা ছাদ মেরামত করুন।
ধাপ 7. রাতের খাবারের জন্য একটি নতুন রেসিপি ব্যবহার করে দেখুন এবং কিছু বন্ধুকে এটির স্বাদ নিতে আমন্ত্রণ জানান।
আপনি যদি মজা করার জন্য রান্না করতে পছন্দ করেন, অথবা আগে কখনো চেষ্টা না করেন, তাহলে পরীক্ষা করার জন্য একটি নতুন রেসিপি খুঁজুন। একটি কুকবুক বা ফুডগাউকারের মতো অনলাইন রেসিপি সংগ্রহের মাধ্যমে উল্টান। যখন আপনার সৃষ্টি সম্পূর্ণ হয়ে যাবে, তখন কিছু বন্ধু থাকুন এবং ফলাফলগুলি অন্যদের সাথে ভাগ করুন।
টিপ:
কিছু মজাদার রান্নার ধারণা হতে পারে মিষ্টি আলুর বল ভাজা, অথবা স্বাস্থ্যকর এবং গ্লুটেন-মুক্ত খাবারের জন্য কিছু উচিনি লাসাগনা বেক করা।
ধাপ 8. বিপর্যয়ের জন্য কুকি বা অন্যান্য সহজ মিষ্টি বেক করুন।
অনেকে বিরক্ত বা চাপের সময় বেক করেন, বিশেষ করে সন্ধ্যায় যখন দীর্ঘ দিনের উত্তেজনা জমে থাকে। আপনার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করার এবং নিজেকে বিনোদন দেওয়ার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি অনলাইনে বা কুকবুকগুলিতে শত শত কুকি রেসিপি খুঁজে পেতে পারেন।
একটি আদর্শ চকলেট চিপ বা ওটমিল কুকির পরিবর্তে, দু adventসাহসী হোন এবং একটি ডেজার্ট তৈরি করুন যা আপনি আগে কখনও চেষ্টা করেননি।
একটি সুস্বাদু পারফাইটের জন্য চকোলেট, চিনাবাদাম মাখন এবং ক্রিম পনির একত্রিত করুন। সাহসী হোন এবং দেখুন আপনি শুষ্ক রামেন নুডলস দিয়ে কোন ডেজার্ট তৈরি করতে পারেন, অথবা একটি মিষ্টি এবং ক্রাঞ্চি ট্রিটের জন্য রাভিওলি কুকি ভাজতে পারেন।
পদ্ধতি 4 এর 2: একটি পাবলিক সেটিং এ একঘেয়েমি এড়ানো
ধাপ 1. বর্তমান এবং বিনোদনের জন্য সর্বশেষ খবর পড়ুন।
আপনার আগ্রহের জন্য বিশেষ সংবাদ নিবন্ধগুলি পড়ুন, অথবা এমন নিবন্ধগুলি নির্বাচন করুন যা আসলে আপনার কাজের সাথে সম্পর্কিত। হয়তো এমন কিছু সফ্টওয়্যার নিয়ে কিছু গবেষণা করুন যা আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার ব্যক্তিগত কর্মপ্রবাহ উপকৃত হবে এবং এটি আপনার বসের কাছে পৌঁছে দেবে, অথবা আপনার জানা একটি স্কুল প্রকল্পের জন্য কিছু গবেষণায় এগিয়ে আসুন।
টিপ:
ব্রেকিং নিউজের জন্য সিএনএন, ফক্স, এমএসএনবিসি বা এনওয়াই টাইমসের মতো বড় আউটলেটগুলি দেখুন, অথবা আরও ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য একটি প্রিয় অনলাইন পত্রিকা থেকে পড়ুন।
ধাপ 2. আপনার কল্পনা এবং সৃজনশীলতা ব্যবহার করার জন্য একটি লেখার প্রকল্প শুরু করুন।
লেখা একটি অস্পষ্ট কার্যকলাপ যা আপনি যে কোন জায়গায় করতে পারেন। সর্বত্র আপনার সাথে একটি পেন্সিল এবং কাগজ আনুন। একটি ছোট নোটপ্যাড এবং পেন্সিল একটি সস্তা সমন্বয় যা চলতে চলতে অবিরাম বিনোদন প্রদান করতে পারে। কেবল এটি আপনার পার্স বা পিছনের পকেটে স্লিপ করুন এবং যখন আপনি কিছু লিখতে বা ডুডল করতে অস্থির বোধ করেন তখন এটি টানুন।
- আপনি যদি লেখালেখিতে আগ্রহী হন, কিন্তু কিছু লেখার কথা ভাবতে না পারেন, তাহলে একটি ফ্রি রাইট বা চেতনা অনুশীলনের একটি ধারা চেষ্টা করুন। এগুলি আপনাকে আরও কাঠামোগত গল্প, নাটক বা কবিতার জন্য একটি ধারণার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- একটি আইডিয়া জাগাতে অনলাইনে লেখার প্রম্পটগুলি দেখুন, অথবা একটি কৃত্রিম সীমাবদ্ধতার সাথে একটি গল্প লেখার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন, যেমন শুধুমাত্র এক-সিলেবল শব্দ ব্যবহার করা।
ধাপ 3. একটি মোবাইল গেম ডাউনলোড করুন যা আপনি সময় পার করতে খেলতে পারেন।
সাধারণ মোবাইল গেম এবং অন্যান্য বিনোদন-ভিত্তিক অ্যাপগুলি লাইনে দাঁড়িয়ে বা ক্লাস শুরু হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সময়টি পূরণ করতে দুর্দান্ত। ক্যান্ডি ক্রাশ বা এনিমেল ক্রসিং এর মত ফ্রি গেমস বাছুন যেগুলোতে ইন-গেম সীমাবদ্ধতা আছে, অথবা অল্প সময়ের মধ্যে ইনক্রিমেন্ট পাস করার জন্য, অথবা ক্ল্যাশ অফ ক্ল্যানস বা পোকেমন গো-এর মতো আরও বেশি গেমস ডাউনলোড করুন।
বিঃদ্রঃ:
ইন্টারনেট বিনামূল্যে অনলাইন গেম যা আপনাকে একাকী বা একটি অনলাইন সম্প্রদায়ের সাথে খেলতে অনুমতি দেবে। কংগ্রেগেট, আর্মার গেমস বা মোফুনজোনের মতো বড় সংগ্রহ সহ বিশ্বস্ত ওয়েবসাইটগুলিতে যান। বাড়িতে বা বন্ধুদের বাড়িতে থাকার সময় এই সাইটগুলি ব্যবহার করা ভাল।
ধাপ 4. অন্যান্য মানুষের সাথে সংযুক্ত বোধ করতে অনলাইন সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে নিযুক্ত হন।
ফেসবুক বা টুইটারের মতো সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে আপনার ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করুন এবং বন্ধু এবং পরিবারের সাথে চ্যাট করুন। রেডডিটের মতো কমিউনিটি প্ল্যাটফর্মে নতুন কিছু খোঁজার চেষ্টা করুন এবং আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি অনুসন্ধান করুন।
টিপ:
রেডডিটের "আজ আমি শিখেছি" (টিআইএল) বিভাগটি দেখুন যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে বিশেষভাবে কী অনুসন্ধান করতে হবে। এই বিভাগটি প্রতিনিয়ত সম্প্রদায়ের সদস্যদের দ্বারা আকর্ষণীয় তথ্য এবং মজার তথ্য দিয়ে আপডেট করা হয়।
ধাপ 5. অনলাইনে একটি নতুন ওয়েবকমিক বা গল্প আবিষ্কার করুন যা আপনি চলতে চলতে পড়তে পারেন।
হাজার হাজার লেখক এবং শিল্পীরা অনলাইনে গল্প এবং কমিক্স অনলাইনে রাখে এবং তাদের অনেকেরই আর্কাইভগুলি বছরের পর বছর ধরে ফিরে যায়। শীর্ষস্থানীয় ওয়েব কমিক্স এবং ফ্যানফিকশন.নেটের মতো সংগ্রহগুলি ব্যবহার করুন শীর্ষস্থানীয় ওয়েবকমিক্স এবং গল্পগুলি ব্রাউজ করতে। কয়েকটি গল্প বুকমার্ক করুন যা আপনি মনে করেন যে আপনি উপভোগ করবেন এবং সেগুলি পড়ুন যখন আপনার স্কুল বা কাজের সময় কিছুই করার থাকে না।
একবার আপনার পছন্দের ওয়েবসাইট খুঁজে পেলে, কোম্পানির মোবাইল অ্যাপ আছে কিনা দেখে নিন অথবা আপনার ফোনে গল্পটি ডাউনলোড করার উপায় আছে কিনা। এইভাবে, আপনি এটি অফলাইনে পড়তে এবং মোবাইল ডেটা সংরক্ষণ করতে পারেন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: বাইরে বিনোদন দেওয়া হচ্ছে
ধাপ 1. আপনার প্রতিবেশীদের সাথে আপনার সম্প্রদায়ের লোকদের সাথে চ্যাট করুন।
আপনি কোথায় আছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনার কিছু প্রতিবেশীর সাথে কথা বলা একঘেয়েমি এড়ানোর সেরা উপায় হতে পারে। তাদের প্রশংসা করুন, আপনার আশেপাশের (আবহাওয়া, ট্রেন, রাস্তার সঙ্গীতশিল্পী) সম্পর্কে মন্তব্য করুন, অথবা যদি আপনি তাদের সাথে আনুষ্ঠানিকভাবে দেখা না করেন তবে কেবল নিজের পরিচয় দিন।
আপনি কখনই জানেন না যে আপনি আপনার প্রতিবেশীদের কাছ থেকে কী শিখবেন এবং তাদের জানার কোন সুযোগগুলি নিয়ে আসতে পারে। হয়তো আপনি জানতে পারবেন যে তারা আপনার মতই বাগান করা উপভোগ করে, অথবা তারা গিটার বাজাতে পারে এবং আপনার বিনামূল্যে পাঠ দেবে।
পদক্ষেপ 2. একটি ব্যায়াম রুটিন তৈরি করুন যা আপনাকে ঘর থেকে বের করে দেবে।
আপনি একটি স্থানীয় জিম বা কমিউনিটি সেন্টারে যেতে পারেন এবং আপনার নিজের কাজ করার জন্য পুশ-আপ, সিট-আপ এবং ভারোত্তোলন করে ব্যক্তিগত ব্যায়াম রুটিন তৈরি করতে পারেন। বাইক রাইডিং, স্কেটবোর্ডিং, বা শুধু বাইরে গিয়ে পার্কে খেলতে কয়েক বন্ধুকে ধরুন।
- নাচ, যোগব্যায়াম বা দৌড়ানোর মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে আরও কাঠামোগত ব্যায়াম রুটিন বিবেচনা করুন। আরও কাঠামোগত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা এমনকি আপনাকে নতুন বন্ধু বানানোর দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- আপনি যখন প্রথম শুরু করেন তখন ব্যায়াম করা সহজ নাও হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সাধারণত সক্রিয় না হন। যে ব্যক্তিরা একই রকম ফিটনেস লেভেল এবং অনুরূপ ফিটনেস লক্ষ্য নিয়ে কারও সঙ্গে ব্যায়াম করে তাদের নিজেদের উপভোগ করার এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে লেগে থাকার সম্ভাবনা বেশি।
ধাপ similar. একই রকম আগ্রহের মানুষের সাথে দেখা করতে স্থানীয় খেলাধুলায় যোগ দিন
এটি খালি সপ্তাহান্তে পূরণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষত যদি আপনি মানুষের সাথে সময় কাটাতে উপভোগ করেন। আপনি যদি সবসময় একটি বেসবল বা ভলিবল দলে খেলতে চান, তাহলে আপনার সম্প্রদায়ের একটি বিনোদনমূলক দল আছে কিনা দেখুন। এগুলি সাধারণত কম-কী, সাপ্তাহিক গেম যা আপনাকে সহজেই ঘর থেকে বের করে দেয়।
- আপনার স্থানীয় উদ্যান ও বিনোদন বিভাগের সাথে যোগাযোগ করুন এবং শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য স্থানীয় ক্রীড়া লীগ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। বিভাগের সাথে যোগাযোগ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হবে টেলিফোন বা অনলাইনে। ওয়েবসাইটটিতে একটি ক্রীড়া সময়সূচী পোস্ট করা হতে পারে।
- যদি আপনার সম্প্রদায় বিনোদনমূলক খেলাধুলা না করে, তাহলে বন্ধুদের একটি দলকে একটি পিক-আপ গেম বা অন্যান্য আউটডোর গেম খেলার ব্যবস্থা করুন। চূড়ান্ত ফ্রিসবি বা পতাকা ক্যাপচারের মতো গেমগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ 4. দৈনন্দিন ভিত্তিতে নিজেকে কিছু করার জন্য বাগান বাছাই করুন।
উদ্ভিদের প্রতি যত্ন নেওয়া খুব আরামদায়ক, আপনাকে পৃথিবীর সাথে সংযুক্ত মনে করে এবং প্রায় প্রতিদিনের যত্ন প্রয়োজন। আপনার বাড়ির পেছনের বাগানে একটি বাগান তৈরির জন্য বীজ এবং উপরের মাটি সংগ্রহ করতে আপনার স্থানীয় হার্ডওয়্যার স্টোরে যান, অথবা সহজেই ভিতরের যত্নের জন্য ছোট, জানালা দিয়ে সাজানো গাছপালা বা গুল্ম কিনুন।
টিপ:
ফল বা শাকসবজি বাড়ানো আপনার খাবারের সাথে নতুন খাবারের মিশ্রণের একটি দুর্দান্ত উপায়।
ধাপ ৫. হাঁটা বা হাইকিংয়ের মতো দৈনন্দিন বহিরঙ্গন কাজে ব্যস্ত থাকুন।
প্রতিদিন 30 মিনিট বা এক ঘন্টার জন্য ঘর থেকে বের হওয়া আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উন্নতি ঘটাতে পারে। যখন আপনি মধ্যাহ্নভোজের বিরতি নিবেন, আপনার স্যান্ডউইচটি আপনার সাথে হাঁটুন বা একটি অবিলম্বে পিকনিকে আনুন। এটি আপনার মাথা পরিষ্কার করতে পারে এবং আপনাকে উত্তেজিত বোধ করা বন্ধ করতে পারে।
- ভ্রমণে বা অন্যান্য দীর্ঘ বহিরাগত ভ্রমণে, যদি আপনি ক্লান্ত বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে বিরক্ত হন তবে নিজেকে বিনোদন দেওয়ার জন্য একটি বই আনার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনার বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলির ব্যবহার সীমিত করুন কারণ সেগুলি প্রাকৃতিক পরিবেশ উপভোগ করা কঠিন করে তোলে।
- আপনার যদি একটি বহিরাগত পোষা প্রাণী থাকে তবে এটিকে হাঁটার জন্য নিয়ে যাওয়া বা পার্কে এটির সাথে খেলা একটি বিরক্তিকর মানসিক অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার একটি দুর্দান্ত উপায়।
পদক্ষেপ 6. একটি স্থানীয় কমিউনিটি সেবার সাথে স্বেচ্ছাসেবক যাঁদের প্রয়োজন তাদের সাহায্য করা।
নতুন মানুষের সাথে দেখা করার এবং ঘর থেকে বের হওয়ার এটি একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। আপনার স্থানীয় কমিউনিটি সেন্টার, এসপিসিএ, আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি, বা কলেজ ক্যাম্পাসে কল করুন এবং স্বেচ্ছাসেবী সুযোগ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার এলাকায় কোন স্বেচ্ছাসেবী সংস্থাগুলি স্থানীয় তা সন্ধান করতে আপনি অনলাইনেও যেতে পারেন।
ধাপ 7. নতুন বা আশ্চর্যজনক কিছু সঙ্গে আপনার সামাজিক জীবন মিশ্রিত করুন।
একটি বিরক্তিকর নাইট লাইফ সাধারণত একটি বাসি সামাজিক দৃশ্যের ফলাফল। আপনি যখন প্রতি সপ্তাহান্তে একই বার, সিনেমা থিয়েটার বা রেস্তোরাঁয় একই লোকজনকে দেখেন, তখন জিনিসগুলি নিস্তেজ হয়ে যেতে পারে। একটি নতুন ডান্স ক্লাবে যান, লাইভ থিয়েটার দেখুন, অথবা নতুন কিছু চেষ্টা করার জন্য ক্যাম্পিং করুন এবং আপনার রাতের রুটিন থেকে একঘেয়েমি দূর করুন।
টিপ:
আপনার স্থানীয় সংবাদপত্রে ইভেন্টগুলির একটি ক্যালেন্ডার দেখুন অথবা আপনার শহরে কী বড় ঘটনা ঘটছে তা দেখতে আপনার কমিউনিটি সেন্টারে থামুন। অনলাইনে সার্চ করুন যে কোন স্থানীয় স্কুল, ক্লাব বা অন্যান্য প্রতিষ্ঠান যা আপনার আগ্রহের জন্য নির্ধারিত ইভেন্টগুলির একটি ক্যালেন্ডার আছে।
ধাপ 8. আপনার ঘুমের পরিবেশ পরিবর্তন করতে আপনার বাড়ির উঠোনে ক্যাম্প করুন।
কেবল তারার নিচে ঘুমানো একটি নতুন এবং বিনোদনমূলক অভিজ্ঞতা হতে পারে যা হৃদস্পন্দনে একঘেয়েমি দূর করবে। তারা দেখুন, রাতের প্রাণীদের শব্দ শুনুন এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে চাঁদের আলোতে তাজা, শীতল বাতাস উপভোগ করুন। যদি আবহাওয়া ভাল থাকে, তাহলে আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হতে পারে একটি সাধারণ স্লিপিং ব্যাগ এবং তারার নিচে একটি রাত উপভোগ করার জন্য একটি বালিশ।
বৃষ্টি না হওয়ার জন্য বাইরে ঘুমানোর আগে আবহাওয়া পরীক্ষা করে দেখুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: বিরক্ত হওয়া বন্ধ হওয়ার আগে
পদক্ষেপ 1. আপনার পরিবেশকে রূপান্তর করতে আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন।
আপনার পরিবেশ যাই হোক না কেন, আপনার মস্তিষ্ক সর্বদা আপনার বিনোদনের জন্য থাকে। আপনার কল্পনা আপনাকে বিস্ময়কর অ্যাডভেঞ্চারে নিয়ে যেতে পারে, অথবা একটি নতুন শখের জন্য একটি ধারণাও জাগাতে পারে। আপনার কল্পনার শক্তিকে কখনই অবমূল্যায়ন করবেন না এবং আপনি এটি দিয়ে কী তৈরি করতে পারেন।
টিপ:
একটি কাল্পনিক পৃথিবী তৈরি করার চেষ্টা করুন। অধিবাসীরা কেমন বা কি করে তা কল্পনা করে আপনি অগণিত ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন, এমনকি নতুন প্রাণী বা নতুন বাস্তুতন্ত্রের কল্পনাও করতে পারেন। এটি একটি বিকেলের জন্য বা একটি নতুন গল্প বা শিল্পকলার ধারাবাহিকের সূচনা হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার শহর ঘুরে ঘুরে আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে কৌতূহলী হোন।
একটি কৌতূহলী মন সহজেই নতুন কিছুতে আগ্রহ নিয়ে একঘেয়েমি এড়াতে পারে। শুরু করার একটি সহজ জায়গা হল আপনার সম্প্রদায়কে অন্বেষণ করা এবং পরীক্ষা করা। আপনি হয়তো এমন কিছু আবিষ্কার করতে পারেন যা আপনি আপনার শহর সম্পর্কে জানতেন না, এবং এটি নতুন ক্রিয়াকলাপের জন্য ধারণা তৈরি করতে পারে।
আপনার শহরের চারপাশের স্থাপত্য সম্পর্কে আশ্চর্য। সেই ভবনটি কীভাবে ডিজাইন করা হয়েছিল? কে রাস্তায় গ্রাফিতি এঁকেছে? জানালায় কাপড় তৈরিতে কোন কৌশল চলে গেল?
পদক্ষেপ 3. পরিচিত অভ্যাস বা নিদর্শন ভাঙতে স্বতaneস্ফূর্তভাবে কাজ করুন।
পরিস্থিতির অতিরিক্ত চিন্তা করা প্রায়ই একঘেয়েমি কাটিয়ে ওঠার জন্য একটি বড় অবরোধ। "নিখুঁত" কার্যকলাপ খুঁজে বের করার চেষ্টা করা কোন কার্যকলাপ না করার একটি নিশ্চিত-অগ্নি উপায়, তাই চিন্তা করা বন্ধ করুন এবং কিছু করুন। স্বতaneস্ফূর্ত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার সাধারণ অভ্যাস বা চিন্তাভাবনা থেকে সরে আসুন। স্বতaneস্ফূর্ত হওয়া আপনার জীবনকে বিস্ময়ের বাতাস দেয় যা সবকিছুকে কম বিরক্তিকর করে তোলে।
- আপনার সাথে কথা হয়নি এমন বন্ধুকে কল করুন এবং দেখুন তারা আড্ডা দিতে চায় কিনা।
- জুতা পরুন এবং হাঁটুন, এবং সেই ক্যাফেতে পরিণত করুন যা আপনি সর্বদা চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন।
ধাপ 4. সহজে বিরক্ত হওয়া এড়াতে মননশীল ধ্যানের অনুশীলন করুন।
লাইনে দাঁড়িয়ে, বন্ধুর জন্য অপেক্ষা করার সময়, অথবা যখন আপনি কোনও কার্যকলাপ খুঁজে পাচ্ছেন না তখন অন্য অল্প সময়ের মধ্যে বিরক্ত বা অস্থির হওয়া সহজ। কখনও কখনও, একটি বই পড়ে বা আপনার সেল ফোন ব্যবহার করে নিজেকে বিভ্রান্ত করা এই সমস্যা নিরাময়ের জন্য যথেষ্ট নয়। ধ্যান হচ্ছে আপনার চিন্তা এবং মনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং অস্থির বা বিরক্ত বোধ করার পরিবর্তে আপনার চারপাশের ছোট ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করা।
বুদ্ধিবৃত্তির বৌদ্ধ traditionতিহ্য এই মুহুর্তে থাকা এবং আপনি যে জীবন যাপন করতে চান তার পরিবর্তে আপনি যা চান তা চিন্তা করার উপর জোর দেয়।
