আপনার উপস্থিতি ঘোষণা করার জন্য জোরে জোরে বার্প করা একটি মজার উপায় হতে পারে। আপনি আপনার বন্ধুদের মুগ্ধ করতে পারেন এবং আপনার শত্রুদের ঘৃণা করতে পারেন একটি অতিরিক্ত জোরে লম্বা গর্জন ছেড়ে দিয়ে। আপনি কার্বনেটেড পানীয় ব্যবহার করুন বা ইচ্ছাকৃতভাবে বায়ু গ্রাস করুন, আপনি আপনার পেটে একটি বড় বুদবুদ তৈরি করতে পারেন যাতে জোরে জোরে শব্দ হতে পারে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: একটি কার্বনেটেড পানীয় পান করা
পদক্ষেপ 1. একটি কার্বনেটেড পানীয় চয়ন করুন।
একটি নতুন খোলা ক্যানড পানীয় সবচেয়ে বেশি কার্বন সরবরাহ করবে। জোরে জোরে ঠাপানোর জন্য আপনি যত দ্রুত সম্ভব পানীয়টি পান করতে চান। আপনার পছন্দ মতো কিছু চয়ন করুন, যাতে আপনি দ্রুত পান করতে চান। সতর্ক থাকুন যে এটি খুব মিষ্টি নয়, অথবা এটি আপনার পেট খারাপ করতে পারে।
- এমন পানীয় বাছুন যা ঠান্ডা কিন্তু এত ঠান্ডা না যে তাড়াতাড়ি পান করতে ব্যাথা লাগে।
- সমতল হয়ে যাওয়া এবং দীর্ঘদিন ধরে খোলা থাকা পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 2. যত দ্রুত সম্ভব পানীয় পান করুন।
আপনি যত বেশি কার্বোনেশন গ্রহণ করতে পারবেন, আপনি যত বড় পরিমাণে কার্বন ছাড়তে পারবেন। পানীয়ের পিছনে বড় বড় করে নিন এবং এক প্রচেষ্টায় এটি শেষ করার চেষ্টা করুন।
- আপনার বড় মুখের খাবার গ্রহণ করার দরকার নেই, ছোট চুমুকগুলি আপনি গিলে ফেললে আরও বাতাস প্রবেশ করবে।
- পান করার সময় ছোট ছোট ফুসকুড়ি বের করার তাগিদ প্রতিরোধ করুন।
ধাপ 3. পানীয় স্থায়ী হতে 3 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
নিশ্চিত করুন যে সমস্ত পানীয় আপনার পেটের নীচে রয়েছে এবং গ্যাসের বুদবুদগুলি উঠার সুযোগ পেয়েছে।
ধাপ 4. দাঁড়ান বা সোজা হয়ে বসুন।
আপনার কাঁধ upর্ধ্বমুখী করে এবং আপনার পিঠ প্রসারিত করে আপনার পেট থেকে আপনার মুখ পর্যন্ত একটি সরল পথ তৈরি করুন। আপনি আপনার পেট থেকে যতটা সম্ভব নির্বিঘ্নে গ্যাস ভ্রমণের অনুমতি দিতে চান যাতে উচ্চস্বরে ফুসকুড়ি তৈরি হয়।
ধাপ 5. burp ছেড়ে দিন।
জমে থাকা গ্যাস একবারে যেতে দিন। আপনার গুঁড়োর শব্দ আপনার পেট থেকে যে পরিমাণ বায়ু নি areসরণ করছে তা প্রতিফলিত করবে।
- আপনার মুখ খুলুন.
- আপনার পেটের পেশীগুলি বমি করার অনুভূতির মতো চেপে ধরুন।
- আপনার পেট থেকে বাতাস বেরিয়ে যাক।
ধাপ 6. আপনার পেটের পেশীগুলি ফেটে যাওয়ার সাথে সাথে চেপে ধরুন।
আরও বাতাসকে দ্রুত ধাক্কা দিয়ে আপনার বর্বরতা বাড়ান। আপনার পেট এবং পেটের পেশীগুলি ব্যবহার করুন যাতে আপনার পেটটি আরও বেশি পরিমাণে বাতাস বের করতে পারে।
2 এর পদ্ধতি 2: বায়ু গ্রাস করা
ধাপ 1. কল্পনা করুন আপনার মুখে প্রচুর পরিমাণে খাবার আছে।
বাতাস গ্রাস করার জন্য, আপনাকে খাবার ছাড়া গিলার গতিতে যেতে হবে। মুখের খাবারের অনুভূতির কথা ভাবুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার গলা সংকোচন করুন যেমন আপনি গ্রাস করছেন।
আপনার মুখে খাবার ছাড়া গিলে ফেলার গতিতে যান। প্রতিটি গিলে আপনার মুখের মধ্যে আরো বাতাস টানবে।
- আপনার মুখের বাতাস আপনার গলার পিছনে টানুন।
- একটি বাতাস গিলে নিন।
ধাপ 3. বাতাসের বেশ কয়েকটি গলপ গিলে ফেলুন।
আপনার পেটে একটি বুদবুদ তৈরি করতে বাতাস গিলার প্রক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যত বেশি বাতাস আপনার পেটে toুকতে পারবেন, ততই আপনার গুঁড়োটি বড় এবং জোরে হবে।
ধাপ 4. বায়ু বুদবুদ একত্রিত করার জন্য আপনার পেট সংকোচন করুন।
আপনার পেটের সমস্ত পেশী একসাথে আপনার পেটে প্রবেশ করান।
- সমস্ত বাতাসকে একটি বুদবুদে ঠেলে দিয়ে আসন্ন বারের জন্য প্রস্তুত হন।
- চাপ বাড়ানোর জন্য এক মুহূর্তের জন্য বপকে ধরে রাখুন।
ধাপ ৫. বার্প মুক্ত করতে আপনার মুখ খুলুন।
আপনার মুখ খোলার মাধ্যমে বাতাসকে আপনার পেট থেকে বাঁচার উপায় দিন। একটি খোলা মুখ বাতাসকে অনুরণিত করতে দেয় এবং একটি জোরে শব্দ তৈরি করে।
ধাপ 6. আপনার পেট থেকে ফুসকুড়ি বের করে দিন।
আপনার পেট থেকে বাতাস বের করতে এবং ফুসকুড়ি বের হতে বাধ্য করার জন্য আপনার পেট এবং ডায়াফ্রামের পেশীগুলিকে নষ্ট করুন। আপনার গলা এবং মুখ খোলা রাখুন যাতে যতটা সম্ভব বাতাস বেরিয়ে যেতে পারে।
- একটি দীর্ঘ burp জোরে শব্দ উৎপন্ন করবে।
- আপনার ডাইফ্রাম পেশীগুলিকে আপনার বুড়ির শেষের দিকে সংকোচন করুন যাতে অবশিষ্ট বায়ু বের হয়।
- ফুসফুসের সময় আপনার মুখ খোলা রাখুন যাতে আওয়াজ না হয়।
পরামর্শ
- সোডা পান করার পরে উপরে এবং নিচে লাফানো আপনার পেটে সোডা ঝেড়ে ফেলতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি আরও গ্যাস নি toসরণ করতে পারে। পূর্ণ পেটকে খুব বেশি ঝাঁকুনি না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, অথবা আপনি কেবল গ্যাসের চেয়ে বেশি ফেটে যেতে পারেন।
- যখন আপনি একটি বড় খাবার খেয়েছেন তখন ইচ্ছাকৃতভাবে burping এড়িয়ে চলুন, আপনি burp সহ আপনার খাবার বমি করতে পারেন।
- আপনার পেট থেকে বাতাসকে একটি মসৃণ পথ দেওয়ার জন্য আপনি মাথা ফাটিয়ে আপনার মাথা পিছনে কাত করুন।
- যদি আপনি একটি ভাল খাবার খান, আপনার burp বড়, জোরে, এবং দীর্ঘ হতে হবে।
- যদি এটি কাজ করে না বলে মনে হয়, আমি আপনাকে সুপারিশ করব যে আপনি 1 ম পদ্ধতিতে যান, কারণ আপনি আপনার পেট খারাপ করতে পারেন
সতর্কবাণী
- Burping সামাজিকভাবে অগ্রহণযোগ্য বলে মনে করা হয়। টেবিলে বা এমন জায়গায় ফাটাবেন না যে এটি উপযুক্ত হবে না।
- পাচনতন্ত্রের মধ্যে ইচ্ছাকৃতভাবে গ্যাস তৈরি করা পেটের গুরুতর অস্বস্তি বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে। আপনার শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত না করার জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে বার্প করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন।
- দীর্ঘস্থায়ী বার্পিং বাতাস গ্রাস করার কারণে (ইচ্ছাকৃতভাবে বা অনিচ্ছাকৃতভাবে) অ্যারোফাজিয়া নামক একটি অনিচ্ছাকৃত চিকিৎসা অবস্থায় পরিণত হতে পারে। বাতাস গ্রাস করার অভ্যাস রোধ করতে আপনার ইচ্ছাকৃত burps সীমিত করুন।
