আপনার ডায়াফ্রাম হল পেশীর একটি চাদর যা বক্ষ গহ্বরকে পৃথক করে, যেখানে আপনার হৃদয় এবং ফুসফুস অবস্থিত, আপনার শরীরের বাকি অংশের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি থেকে। এটি সম্ভবত স্প্যামিং এবং হেঁচকি সৃষ্টির জন্য সর্বাধিক পরিচিত, তবে এটি গান গাওয়ার একটি অপরিহার্য অংশ। সঠিক গানের জন্য ডায়াফ্রাম থেকে শ্বাস -প্রশ্বাসের প্রয়োজন হয়, পেশী ব্যবহার করে ফুসফুস থেকে এবং কণ্ঠের মাধ্যমে বায়ু জোর করে। আপনি যদি আরও ভাল গায়ক হতে চান, এই পেশী শক্তিশালী করতে শিখুন এবং সঠিকভাবে গান করুন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: আপনার ডায়াফ্রামকে শক্তিশালী করা
ধাপ 1. আপনার ডায়াফ্রাম পেশী সনাক্ত করতে শিখুন।
আপনার বাইসেপের মতো নয়, আপনার ডায়াফ্রাম পেশীগুলি অনুভব করা কঠিন, তাই তাদের সনাক্ত করা শিখতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি তাদের গাওয়ার জন্য শক্তিশালী করতে পারেন। সোজা হয়ে দাঁড়ানোর সময়, আপনার পাঁজরের নীচের অংশটি খুঁজে পেতে আপনার হাত ব্যবহার করুন। আপনার ডায়াফ্রাম পেশীগুলি এখানে সংযুক্ত এবং আপনার ধড়ের চারপাশের সমস্ত পথকে সংযুক্ত করে।
- যদি আপনার ডায়াফ্রাম অনুভব করতে সমস্যা হয় তবে মেঝেতে শুয়ে থাকুন এবং আপনার পেটের অংশে একটি মাঝারি ওজন রাখুন, একটি বড় বই বা বড় বালিশের মতো কিছু। আপনার পেটের পেশীগুলি ব্যবহার করে সেই ওজন বাড়ান। একই সাথে আপনার ফুসফুসে বাতাসকে তাদের পূর্ণ ক্ষমতায় টানুন। এখন, গান। আপনি যে পেশীগুলি ব্যবহার করছেন তা হল আপনার ডায়াফ্রাম।
- আপনার ডায়াফ্রাম থেকে গান গাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার ডায়াফ্রাম পেশীগুলিকে একটি প্ল্যাটফর্ম বা টেবিলটপ হিসাবে ভাবা। এগুলি দৃ firm় এবং স্থিতিশীল হওয়া উচিত এবং আপনার কণ্ঠকে আপনার বায়ু কলামের মাধ্যমে উত্থাপনের জন্য একটি ভিত্তি সরবরাহ করে।
পদক্ষেপ 2. আপনার ডায়াফ্রামে শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করুন।
আপনার ডায়াফ্রামে শ্বাস নিতে, যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার পেটকে যতটা সম্ভব দূরে ঠেলে দিন, আপনার শরীরের বাকি অংশ যতটা সম্ভব স্থির রাখুন। এখন শ্বাস ছাড়ুন, এবং আপনার পেট ফিরে টানুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার কাঁধ নড়ছে না।
- শ্বাস -প্রশ্বাসের সময় আপনি যে পেশীগুলি ব্যবহার করছেন তা অত্যাবশ্যক কিন্তু গান গাওয়ার সময় ক্লান্ত নয়। আপনার বুক, কাঁধ এবং মুখের পেশীগুলি আলগা থাকা দরকার, টাইট এবং ক্ল্যাম্পড নয়।
- কল্পনা করুন যে আপনি একটি চিমনি, এবং আপনার গানটি চিমনির মধ্য দিয়ে ফুসফুসের মধ্য দিয়ে ডায়াফ্রাম থেকে এবং ছাদের মধ্য দিয়ে উঠছে।
- আপনার পিঠে রাখুন এবং আপনার পেটে 1 হাত রাখুন এবং অন্য হাতটি আপনার বুকে রাখুন। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং অনুভব করুন আপনার পেট উঠেছে। একবার আপনার বুক উঠতে শুরু করলে, শ্বাস ছাড়তে শুরু করুন।
- কল্পনা করুন আপনার পেটের বোতামের পিছনে আপনার ধড়ের মধ্যে একটি বেলুন আছে। শ্বাস ছাড়ার সময় বেলুনটি পূরণ করার চেষ্টা করুন এবং শ্বাস ছাড়ার সময় বেলুন থেকে বাতাস বের করুন।
ধাপ 3. ডায়াফ্রাম-শক্তিশালী শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
আপনার ডায়াফ্রাম পেশী নিয়মিত ব্যায়াম করুন। একবার আপনি সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শিখে গেলে, আপনার ডায়াফ্রামে যতটা সম্ভব শক্তি পেতে হবে। আপনার ডায়াফ্রাম থেকে একটি গভীর শ্বাস নিন, এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, যতটা সম্ভব উচ্চ গণনা করুন। ধীরে ধীরে এবং সমানভাবে গণনা করুন, তারপরে আপনি প্রতিদিন কতটা উন্নতি করেছেন তা রেকর্ড করুন।
- একটি "মিল্কশেক" অনুশীলন করুন। ভান করুন আপনি একটি খড় দিয়ে চুষছেন। আপনার কাঁধ এবং বুক স্থির রাখতে ভুলবেন না। নড়াচড়া লক্ষ্য করার জন্য আপনার পেটে হাত রাখুন।
- "কুকুরের প্যান্ট" করুন। পান্ত যেন আপনি একটি ক্লান্ত কুকুর, কিন্তু আবার আপনার কাঁধ এবং বুককে স্থির রাখতে ভুলবেন না, এবং আবার আপনার পেটে হাত রাখুন।
- একটি "বাথরুম ধাক্কা" ব্যায়াম অনুশীলন করুন। যতটা হাস্যকর মনে হচ্ছে, আপনার ডায়াফ্রাম ব্যবহার করে গান শেখার সময় এটি সত্যিই সাহায্য করে। আপনার কাঁধ এবং বুককে স্থির রেখে, একটি কঠিন শ্বাস ছাড়ুন যেন আপনি টয়লেটে লড়াই করছেন। আপনার পেটে হাত রাখুন।
- গভীরভাবে শ্বাস নিন, তারপরে একটি কফির খড়ের মাধ্যমে শ্বাস ছাড়ুন। ছোট খড় থেকে প্রতিরোধের গানের সময় আপনার কণ্ঠ ভাঁজগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া বায়ুর অনুরূপ।
ধাপ 4. আপনার গান গাওয়ার পাশাপাশি শ্বাস -প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।
যদি আপনি গান গাওয়ার জন্য আপনার ডায়াফ্রামকে শক্তিশালী করতে চান, তাহলে আপনাকে এই শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলিকে আপনার নিয়মিত গাওয়ার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, সেই সাথে সারা দিন বেশ কয়েকবার শ্বাস -প্রশ্বাসের অভ্যাস করতে হবে। আপনি যেকোনো জায়গায়, যে কোন সময়, তুলনামূলকভাবে সহজেই করতে পারেন, যেহেতু আপনার কোন বিশেষ সরঞ্জাম বা অন্যান্য উপকরণের প্রয়োজন নেই। তোমার শুধু তোমার ভয়েস দরকার।
আপনি যখন গাড়ি চালাচ্ছেন বা টেলিভিশন দেখছেন তখন শ্বাস -প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন। এত সহজ কিছু অনুশীলন এড়াতে সামান্য অজুহাত আছে। এবং অনুশীলনের সঠিক উৎসর্গের সাথে আপনি আপনার গানের ফলাফল দ্রুত লক্ষ্য করতে শুরু করবেন।
ধাপ 5. একটি ঠোঁট ট্রিল একটি গান গাই।
আপনি যখন আপনার ডায়াফ্রাম থেকে গান শিখছেন, বন্ধ ঠোঁটের মাঝখান থেকে বাতাস বের করার সময় পিচে একটি গান গাওয়ার চেষ্টা করুন। এই ব্যায়ামটি নিশ্চিত করবে যে আপনি আপনার ভোকাল কর্ডগুলি শিথিল রাখার সময় প্রচুর পরিমাণে বাতাস ব্যবহার করবেন।
পিচ এবং ভলিউম পরিবর্তনের সময় কিভাবে ঠোঁট ট্রিল করতে হয় তার একটি উদাহরণ দেখতে, সেলিন ডিওনের এই ভিডিওটি দেখুন:
2 এর অংশ 2: সঠিকভাবে গাওয়া
ধাপ 1. গান গাওয়ার আগে গরম করুন।
গানের আগে আপনার কণ্ঠকে উষ্ণ করার জন্য শ্বাস এবং কণ্ঠের ব্যায়াম অপরিহার্য। আপনার ডায়াফ্রাম থেকে গান গাওয়া যথাযথ গানের কৌশলের একটি অংশ, এবং অন্যান্য ভাল অভ্যাসের সাথে মিলিত হওয়া প্রয়োজন। আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য গান শুরু করার আগে যেকোনো সময় আপনার উচিত:
- একটি দীর্ঘ, দীর্ঘ নি breathশ্বাস নিন এবং কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন তারপর ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার হাতগুলি একে অপরকে স্পর্শ না করা পর্যন্ত উপরে তুলুন। তারপর শ্বাস ছাড়ার সময় ধীরে ধীরে আপনার বাহু নিচে রাখুন। এই 3-5 বার করুন।
- সর্বনিম্ন নোট দিয়ে শুরু করুন যা আপনি গাইতে পারেন এবং উচ্চতর হওয়া শুরু করুন যতক্ষণ না আপনি সর্বোচ্চ নোটে পৌঁছান যতক্ষণ না আপনি গান গাইতে পারেন। তাড়াহুড়ো করবেন না। ধীর, ভাল। এই ব্যায়ামটি আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে এবং গান গাওয়ার জন্য আপনার কণ্ঠের দড়ি গরম করতে সাহায্য করে।
ধাপ 2. গান গাওয়ার সময় চমৎকার ভঙ্গিতে দাঁড়ান।
আপনার ডায়াফ্রামের সাথে গান করার সময়, আপনি আরও বড়, পূর্ণ শ্বাস নিচ্ছেন। এটি করার জন্য নিখুঁত ভঙ্গি প্রয়োজন। আপনার পিঠটি খুব সোজা রাখুন, আপনার কাঁধগুলি পিছনে ঘুরিয়ে দিন এবং আপনার কণ্ঠস্বর এবং আপনার শ্বাসকে সর্বোত্তম স্থান দেওয়ার জন্য শ্বাস নেওয়ার সময় তাদের স্থির রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- কারণ আপনার ডায়াফ্রাম আপনার পাঁজরের খাঁচার ঠিক নিচে, যা আপনার ফুসফুসকে ঘিরে রেখেছে, স্ল্যাচিং আপনার পাঁজরে আপনার ফুসফুসে ঠেলে দেয় এবং নি breathশ্বাসের জন্য প্রয়োজনীয় নিচের দিকে প্রসারিত হতে দেয় না।
- আপনি যদি সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখার সময় উত্তেজিত হন, তাহলে মাধ্যাকর্ষণ আপনাকে সাহায্য করতে দিন। একটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে দাঁড়ান যাতে আপনার মাথার পিছন, কাঁধ এবং নীচের অংশটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে থাকে। লক্ষ্য করুন আপনি যখন গান করছেন তখন আপনার ডায়াফ্রাম কতটা মুক্ত মনে হয়!
ধাপ your। আপনার গলা খুলে গান করুন।
আয়নায় তাকান যখন আপনি জোয়ান জোর করে দেখেন এবং আপনার গলায় খোলাভাব অনুভব করেন। আপনি যখন গান করেন তখন এটি ঘটতে হবে, কিন্তু যতটা সম্ভব শিথিল এবং শিথিল। আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে ডায়াফ্রাম থেকে বাতাসকে আরো অবাধে এবং স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত করার জন্য, আপনাকে একটি খোলা গলা দিয়ে গান গাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।
ভান করুন আপনি আপনার গলায় একটি বেসবলের আকারের একটি মার্শম্যালো পেয়েছেন যা এটিকে প্রসারিত করছে। আপনার গলা খোলা থাকার সময় নোট চালানোর অভ্যাস করুন। নোটগুলিকে আপনি যতটা শক্তিশালী করে তুলতে কিছু সময় লাগতে পারে, কিন্তু শক্তিশালী থাকার জন্য এটি আপনার ভয়েস পুনরায় প্রশিক্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
ধাপ 4. আপনার ভয়েসের উভয় "অংশ" এ কাজ করুন।
আপনার ভয়েস সম্পর্কে ভাবুন যেন এটি দুটি পৃথক, কিন্তু সংযুক্ত অংশে বিভক্ত। আপনার উচ্চ নোট যা আপনার মাথা ভয়েস বলা হয় এবং আপনার নিম্ন নোটগুলি আপনার বুকের কণ্ঠে থাকে। যখন আপনি কম নোট গাইবেন, তখন উচ্চ নোট গাওয়ার মতো উচ্চস্বরে গান না করার চেষ্টা করুন, কারণ এর ফলে আপনার নোট উচ্চতর হতে পারে যা অনুমিত হয়। আপনার প্রতিটি কণ্ঠে পূর্ণ, গোলাকার শব্দ তৈরি করতে ডায়াফ্রাম থেকে গান গাওয়া দরকার, কিন্তু এই দুটি কণ্ঠকে আলাদা করা এবং তাদের মধ্যে চলাচল শেখা নোট বসানোতে সাহায্য করবে।
আপনার দুটি কণ্ঠের মধ্যে চলাফেরার অনুভূতিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য নিয়মিত আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করুন। দুটি ভিন্ন কণ্ঠের মধ্যে পিছনে পিছনে ঝাঁপ দেওয়ার এবং আপনার রূপান্তরগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য গানের বিরতিগুলি চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. ব্যঞ্জন উচ্চারণের কাজ।
গানের সময় হার্ড ব্যঞ্জনা প্রায়ই শ্রবণাতীত হয়ে ওঠে। একটি ব্যঞ্জনবর্ণ বাক্য পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন যেমন "জিহ্বার অগ্রভাগ এবং দাঁত এবং ঠোঁট।" একটি নোটের উপর বারবার শব্দগুচ্ছটি গাও, যতক্ষণ না প্রতিটি শব্দ তোমার ডায়াফ্রাম থেকে পূর্ণ শ্বাস -প্রশ্বাসের সাহায্যে স্পষ্টভাবে গাওয়া যায়।
পরামর্শ
- আপনার হাতটি আপনার ডায়াফ্রামের উপরে রাখুন এবং যদি আপনি এটি উপরে এবং নিচে অনুভব করেন তবে আপনি এটি ঠিক করছেন।
- এটা দৃ strongly়ভাবে প্রস্তাবিত যে আপনি একটি পেশাদারী ভয়েস শিক্ষক পেতে হবে। ভয়েস পাঠ আপনাকে আরও ভাল গায়ক হতে সাহায্য করতে পারে।
- গান গাওয়ার আগে সবসময় আপনার ভোকাল কর্ড গরম করুন। প্রসারিত করুন এবং আপনার ভয়েস জাগ্রত করার জন্য কয়েকটি স্কেল করুন।
- নিজেকে গান গেয়ে রেকর্ড করুন এবং দেখুন আপনি আপনার কণ্ঠ শক্তিতে কোন পার্থক্য লক্ষ্য করেন কিনা।
- আপনি যদি আপনার গলা দিয়ে শ্বাস নেন, আপনার বুক উঠে যায়। পরিবর্তে আপনার পেট (আপনার ডায়াফ্রাম ভিতরে) উঠতে দিন।
সতর্কবাণী
- আপনার কণ্ঠকে জোর করবেন না। আপনি স্থায়ীভাবে আপনার ভোকাল কর্ড ক্ষতি করতে পারেন।
- যদিও এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটবে না, আপনি যদি আপনার গলায় গান গাইতে থাকেন তবে আপনি অবশেষে নোড পেতে পারেন। নোডগুলি আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।
