যেকোনো পারফরম্যান্সের আগে ওয়ার্ম আপ হওয়া অতীব গুরুত্বপূর্ণ, সেটা খেলাধুলায় হোক বা মঞ্চে। অভিনয় আপনার শরীর, আপনার মুখ এবং আপনার কণ্ঠের ক্ষুদ্রতম আন্দোলনের উপর অনেক বেশি নির্ভর করে। একটি নাটকের জন্য উষ্ণ হওয়া একাকী বা বিরক্তিকর হতে হবে না। আপনি এটি আপনার সহকর্মী অভিনেতাদের সাথে সম্পর্ক উন্নত করতে বা আপনার কল্পনাশক্তিকে কাজে লাগাতে ব্যবহার করতে পারেন। সঠিকভাবে উষ্ণ হওয়া আপনাকে একটি দুর্দান্ত পারফরম্যান্স সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে!
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার শরীরকে প্রসারিত করা
ধাপ 1. আলগা করার জন্য আপনার শরীর ঝাঁকান।
মঞ্চে যাওয়ার আগে আপনার অঙ্গ এবং শরীরের অঙ্গ ঝাঁকুনি আপনার শরীরকে আলগা এবং অঙ্গুলি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। মাথা নেড়ে শুরু করুন এবং আস্তে আস্তে আপনার শরীরের নিচে যান, আপনার কাঁধ, বাহু, হাত, হাঁটু, পা এবং পা কাঁপুন। প্রথমে প্রতিটি দেহের একটি অংশ একবার নাড়ুন এবং তারপরে জোড়ায় কাঁপুন। 10 সেকেন্ডের জন্য শরীরের প্রতিটি অংশ ঝাঁকান।
- আপনার হাত দিয়ে সিলিংয়ের কাছে পৌঁছান এবং যখন আপনি পুরো প্রসারিত হন তখন সেগুলি ঝাঁকান। তারপর চেষ্টা করুন এবং মেঝেতে পৌঁছান এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করুন এবং যখন আপনি পুরো প্রসারিত থাকবেন তখন আবার আপনার হাত নাড়ুন।
- আপনার পছন্দের কিছু গান রাখুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য নাচুন! এটি আপনার রক্ত পাম্প করবে এবং আপনার শরীর শিথিল করবে।
ধাপ 2. আপনার শারীরিক সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য শরীরের বিভিন্ন অংশ ব্যবহার করে বর্ণমালা আঁকুন।
আপনার তর্জনী দিয়ে শুরু করুন এবং বর্ণমালা আঁকুন। তারপর উপরে যান এবং আপনার কাঁধ দিয়ে এটি করার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরের নিচে সরান এবং আপনার হাঁটু এবং পা দিয়ে এটি করুন। প্রথমে আপনার নাক দিয়ে বর্ণমালা আঁকুন এবং তারপর আপনার মাথার উপরের অংশ দিয়ে শেষ করুন।
- শরীরের প্রতিটি অংশ দিয়ে a-z থেকে সম্পূর্ণ বর্ণমালা আঁকুন।
- বর্ণমালা আঁকতে আপনার শরীরের প্রতিটি দিক ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডান হাতের তর্জনী এবং আপনার বাম হাতের তর্জনী ব্যবহার করুন।
- এই ব্যায়াম আপনাকে মঞ্চে অভিনয় করার সময় শরীরের প্রতিটি অঙ্গ, একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ সম্পর্কে সচেতনতা গড়ে তুলতে শেখায়।
ধাপ Pre. কল্পনা করুন আপনি আপনার কল্পনার সাথে জড়িত থাকার জন্য বিভিন্ন ধরনের আবহাওয়ায় হাঁটছেন।
বিভিন্ন আবহাওয়া বা পরিবেশ কল্পনা করুন এবং কল্পনা করুন যে সেই আবহাওয়াতে হাঁটা কেমন হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি বাতাসের দিনে, আপনি একটি ধীর, পরিশ্রমী হাঁটা করতে পারেন। নিউইয়র্ক সিটির ফুটপাতে হাঁটার অর্থ হতে পারে আপনি দ্রুত হাঁটছেন কিন্তু আপনাকে অন্য পথচারীদের কাছাকাছি বুনতে হবে।
এই ব্যায়াম আপনাকে মঞ্চে যাওয়ার আগে আপনার কল্পনা এবং শারীরিক অভিনয় বিকাশ এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4. আন্দোলনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য আপনার চতুর্ভুজগুলি প্রসারিত করুন।
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি আরামদায়ক স্থায়ী অবস্থানে পান। আপনার ডান পা তুলুন এবং আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার গোড়ালি ধরুন। আপনার বাম আঙুল দিয়ে আপনার নাক স্পর্শ করার চেষ্টা করার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য পোজ ধরে রাখুন। হয়ে গেলে, স্যুইচ করুন এবং অন্য দিকে একই ব্যায়াম করুন।
এটি আরেকটি ব্যায়াম যা আপনার শরীরের অঙ্গ সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করবে।
পদক্ষেপ 5. একটি গ্রুপের সাথে অঙ্গভঙ্গি বৃদ্ধির ব্যায়াম করুন।
নাটকের অন্যান্য অভিনেতাদের সাথে একটি বৃত্ত তৈরি করুন এবং কাউকে ছোট্ট অঙ্গভঙ্গি করার জন্য বেছে নিন, যেমন তাদের মাথা আঁচড়ানো। তারপর বৃত্তের সবাই অঙ্গভঙ্গি পুনরাবৃত্তি করে। পরবর্তী ব্যক্তি প্রথম ব্যক্তির অঙ্গভঙ্গি অতিরঞ্জিত করে এবং প্রত্যেকে দ্বিতীয় ব্যক্তির অনুকরণ করে, ইত্যাদি।
- যদি ব্যক্তি 1 তাদের মাথা আঁচড়ায়, তাদের আঙ্গুলগুলি ধীরে ধীরে এবং আলতো করে ব্যবহার করা উচিত। ব্যক্তি 2 দ্রুত আঁচড় এবং কিছু কব্জি আন্দোলন ব্যবহার করা উচিত। ব্যক্তি 3 তাদের হাত এবং কব্জি দিয়ে তাদের চুল দিয়ে কঠোরভাবে ঘষতে পারে। ব্যক্তি 4 যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের মাথা আঁচড়ানোর জন্য পুরো বাহু ব্যবহার করতে পারে।
- অঙ্গভঙ্গি প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি করা উচিত। অতিরঞ্জন যত ছোট হবে, গ্রুপের অনুকরণে তত বেশি মনোযোগ দিতে হবে।
- এটি একটি খারাপ অতিরঞ্জন যদি ব্যক্তি 1 একটি ছোট কাশি দিয়ে শুরু করে এবং ব্যক্তি 2 যতটা সম্ভব উচ্চস্বরে কাশি করে। এটি করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল ব্যক্তি 1 একটি ছোট কাশি যা খুব কমই শোনা যায়, ব্যক্তি 2 একটু বেশি জোরে যায়, ব্যক্তি 3 কাশির জন্য তাদের মুখ খোলেন এবং আবার জোরে যান, ব্যক্তি 4 আরও জোরে কথা বলার আগে একটি গভীর শ্বাস নেয় কাশি, ইত্যাদি।
পদ্ধতি 3 এর 2: উষ্ণ করার জন্য ইমপ্রুভিশন গেমস ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. আপনার প্ররোচিত করার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য 2 টি সত্য এবং 1 টি মিথ্যা খেলুন।
আশেপাশের অন্যান্য অভিনেতাদের একত্রিত করুন। এই গেমটি খেলতে, প্রত্যেককে অবশ্যই নিজের সম্পর্কে 3 টি "সত্য", 2 টি সত্য এবং 1 টি মিথ্যা বলতে হবে। এটি একটি দুর্দান্ত অভিনয়ের উষ্ণতা কারণ এটি আপনাকে এমন কিছু বিশ্বাস করার জন্য চেষ্টা করতে এবং বোঝাতে বাধ্য করে যা সত্য নয়। গ্রুপটি আপনাকে প্রতিটি ঘটনা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে এবং তাদের প্রতারণার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার সেরা অভিনয় দক্ষতা ব্যবহার করতে হবে।
মিথ্যা দিয়ে সুস্পষ্ট হবেন না। আপনি যদি একটি লাল জাম্পার পরেন তবে সবাইকে বলবেন না যে আপনি একটি নীল জাম্পার পরছেন। আপনার মিথ্যা এমন কিছু হওয়া উচিত যা লোকেরা আপনার দিকে তাকিয়ে বলতে পারে না, যেমন সবাইকে বলা যে আপনি 3 টি ভাষায় সাবলীলভাবে কথা বলতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. একটি গ্রুপ ব্যায়ামের জন্য একটি সময়ে একটি গল্প বলুন।
একটি শব্দ ব্যবহার করে একটি গল্প শুরু করার জন্য একজন ব্যক্তিকে বেছে নিন। গল্পটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত তাদের পাশে থাকা ব্যক্তি আরেকটি শব্দ যোগ করে। এই গেমটি অভিনেতাদের একটি গোষ্ঠীর মধ্যে রসায়ন তৈরি করতে এবং মঞ্চে যাওয়ার আগে আপনার পায়ে চিন্তা করার জন্য দুর্দান্ত।
উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তি 1 বলে "দ্য," ব্যক্তি 2 বলে "বিড়াল," ব্যক্তি 3 বলে "লাফিয়ে", ব্যক্তি 4 বলে "ওভার", ব্যক্তি 5 বলে "দ্য", এবং ব্যক্তি 6 বলে "বেড়া।"
পদক্ষেপ 3. একটি মজার কার্যকলাপের জন্য একটি অ্যান্টি-অ্যাকশন গেম খেলুন।
অন্য সব অভিনেতাদের সাথে, একটি ক্রিয়া সম্পাদন করে এবং ঘোষণা করুন যে আপনি অন্য ক্রিয়া সম্পাদন করছেন। উদাহরণস্বরূপ, টেনিস খেলার ভান করুন এবং বলুন যে আপনি টিভি দেখছেন। দলের পরবর্তী ব্যক্তিকে অবশ্যই টিভি দেখার ভান করতে হবে এবং দাবি করতে হবে যে তারা দৌড়ানোর মতো অন্য কিছু করছে।
- যদি কেউ ভ্রান্ত হয়, বিরতি দেয় বা বলে যে তারা যে কাজটি করছে তা করছে, তবে সে খেলা থেকে বাদ যাবে।
- এই অনুশীলনটি গ্রুপের মধ্যে রসায়নের উন্নতি করবে এবং মঞ্চে যাওয়ার আগে আপনাকে দ্রুত এবং আপনার পায়ে চিন্তা করবে।
ধাপ 4. আপনার ফোকাস উন্নত করার জন্য হাততালি দিয়ে একটি খেলা শুরু করুন।
সবাইকে একটি বৃত্তে সাজান এবং আপনার ডানদিকে হাত তালি দিয়ে শুরু করুন। আপনার ডানদিকে থাকা ব্যক্তিকে এখন তাদের ডানদিকে হাত তালি দিতে হবে। এটি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না তালি বৃত্তের চারপাশে ফিরে যায়। যখন এটি আবার আপনার কাছে পৌঁছাবে, আপনি এখন আপনার ডান বা বামে হাততালি দিতে পারেন। আপনি যেদিকেই হাততালি দিন না কেন সেই দিক থেকে হাততালি দিয়ে যায়।
- আপনি যদি বাম দিকে হাততালি দেন, তাহলে আপনার বাম দিকের ব্যক্তিকে অবশ্যই সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে কোন দিকে হাততালি দিতে হবে। যদি তারা ঠিক হাততালি দেয়, তাহলে এটি আপনার কাছে ফিরে যাবে; যদি তারা বাম হাততালি দেয়, এটি তাদের বাম দিকে চলে যায়।
- যদি কোন ব্যক্তি নড়বড়ে হয়, থেমে যায়, বা পাল্টা হাততালি দেয়, তাকে অবশ্যই বৃত্তটি ছেড়ে চলে যেতে হবে।
- মঞ্চে যাওয়ার আগে প্রশিক্ষণ প্রতিক্রিয়াগুলিতে এই গেমটি দুর্দান্ত।
3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার কণ্ঠের ব্যায়াম করা
ধাপ 1. আপনার শরীরকে সারিবদ্ধ করতে শুয়ে পড়ুন।
আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং মাথার নিচে একটি বই রেখে মেঝেতে শুয়ে থাকুন। আপনি আপনার ভয়েস থেকে সর্বাধিক সুবিধা পান তা নিশ্চিত করার জন্য শরীরের সারিবদ্ধকরণ গুরুত্বপূর্ণ। এই আধা-সুপাইন অবস্থানটি আপনার ভঙ্গিমাও উন্নত করবে যা আপনাকে মঞ্চে আরও আত্মবিশ্বাসী মনে করবে।
ধাপ 2. টেনশন মুক্ত করতে কিছু শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের চাপ মঞ্চে আপনার কণ্ঠের শক্তি কমাতে পারে। শ্বাস নিন এবং আপনার কাঁধ শিথিল করুন। চেষ্টা করুন এবং আপনার পেট এবং পেটে আপনার শ্বাস ফোকাস করুন। এটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাস দেবে এবং আপনার ভয়েস বক্স থেকে উত্তেজনা সরিয়ে দেবে।
আপনার পেটে আপনার হাত রাখুন যাতে আপনি শ্বাস -প্রশ্বাস নেওয়ার সময় এটিতে মনোনিবেশ করতে মনে করিয়ে দেন।
ধাপ your। আপনার মুখ এবং চোয়াল থেকে উত্তেজনা দূর করতে আপনার হাতের তালু ব্যবহার করুন।
আপনার হাতের তালু আপনার গালের হাড়ের নীচে রাখুন এবং আপনার চোয়ালের দিকে নিচের দিকে টানুন। আপনার হাতের তালু দিয়ে নিচের দিকে টানতে গিয়ে আপনার মুখের পেশী ম্যাসাজ করুন।
এই ব্যায়ামটি করার সময় আপনার মুখকে শিথিল করুন এবং এটি খোলার অনুমতি দিন। এই ব্যায়ামটি 3 বা 4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 4. উত্তেজনা মুক্ত করার জন্য কিছু ঠোঁট কাটুন।
ঠোঁট কাটা আপনার শ্বাস এবং কথা বলার মধ্যে একটি সংযোগ তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনার ঠোঁটগুলিকে একসাথে ধাক্কা দিন এবং বাতাসের একটি ধ্রুব প্রবাহ মুক্ত করতে বাইরের দিকে ফুঁ দিন। "H" এবং "b" শব্দ ব্যবহার করে এটি করার চেষ্টা করুন।
ফুঁ দেওয়ার সময় শব্দটি যতটা সম্ভব স্থির রাখুন।
ধাপ ৫. আপনার ভোকাল ভাঁজ প্রসারিত করার জন্য উঁচু এবং নিচু পিচের মধ্যে চলার অভ্যাস করুন।
আপনার ভোকাল ভাঁজগুলি প্রসারিত করা আপনাকে মঞ্চে কণ্ঠস্বর নিয়ন্ত্রণের আরও গভীরতা দেবে। একটি নিম্ন পিচে শুরু করুন, একটি "আমি" শব্দ তৈরি করুন এবং ধীরে ধীরে একটি উচ্চ পিচের দিকে এগিয়ে যান। তারপরে একটি "ই" শব্দ ব্যবহার করুন এবং স্কেলের শীর্ষে শুরু করুন এবং নীচের পিচের দিকে যান।
- পুরো ব্যায়ামের জন্য "আমি/ই" শব্দে থাকুন।
- অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করুন এবং প্রতিটি পুনরাবৃত্তির সাথে আপনার পরিসর বাড়ানোর চেষ্টা করুন। যা আরামদায়ক মনে হয় তা অতিক্রম করবেন না।
পদক্ষেপ 6. আপনার মুখ গরম করার জন্য কিছু জিহ্বা twisters বলুন।
জিহ্বার টুইস্টারগুলি কেবল মজাদার নয় তবে এগুলি আপনাকে আপনার মুখ এবং মুখের পেশীগুলি আলগা করতে সহায়তা করে। তারা আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে গিয়ারে রাখতে এবং আপনার শব্দগুলি সঠিকভাবে উচ্চারণ করতে সহায়তা করে। কিছু মহান জিহ্বা twisters হয়:
- "আমি দেখলাম সুসি একটি জুতার চকচকে দোকানে বসে আছে। যখন সে বসে তখন সে জ্বলজ্বল করে, এবং যেখানে সে জ্বলজ্বল করে সে বসে।"
- "সে সোফায় শেরিফের জুতা দেখেছিল। কিন্তু সে কি এতটা নিশ্চিত ছিল যে সে সোফায় শেরিফের জুতা দেখেছিল?"
- "পিটার পাইপার আচারযুক্ত মরিচের একটি পিক তুলেছেন। আচারযুক্ত মরিচের পিক পিটার পাইপার বেছে নিয়েছেন। যদি পিটার পাইপার আচারযুক্ত মরিচের একটি পিক বাছেন, তাহলে পিটার পাইপার আচারযুক্ত মরিচের পিক কোথায় থাকে?"
