আপনি যদি জনসমক্ষে নাচতে খুব বিব্রত হন, তাহলে আপনি অনেক মজা হারিয়ে ফেলছেন। কিছু সংখ্যক বেসিক মুভ শিখতে এবং ডান্স ফ্লোরে সাইডল করার জন্য খুব বেশি প্রচেষ্টা লাগে না, এমনকি সংক্ষিপ্ত হলেও। বাড়িতে অনুশীলন করা, কিছু মৌলিক পদক্ষেপ নিখুঁত করা এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো আপনাকে বিব্রত বোধ না করে জনসমক্ষে নাচতে দেবে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার নৃত্যে আত্মবিশ্বাসী বোধ
ধাপ 1. হাসুন এবং মজা করুন।
নাচের তলায় বিব্রত হওয়া এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল আত্মবিশ্বাসী হওয়া, এমনকি আপনি না থাকলেও। আপনার মাথা উপরে রাখুন এবং আপনার পিঠ সোজা রাখুন। এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাসের চেহারা দেবে। সবসময় ডান্স ফ্লোরে হাসুন এবং নিজেকে উপভোগ করুন। এটি আপনাকে আপনার নৃত্য দক্ষতায় আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।
মাটির দিকে তাকানো এবং সামনের দিকে ঝুঁকে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। এটি আপনাকে লাজুক এবং অস্বস্তিকর মনে করে।
পদক্ষেপ 2. খুব বেশি পান করবেন না।
একটি বা দুটি পানীয় আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনাকে নাচের তলায় আঘাত করার জন্য পর্যাপ্ত আত্মবিশ্বাস দিতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি খুব মাতাল হন, আপনি আসলে নিজেকে বিব্রত করতে পারেন। যখন আপনি মাতাল হন তখন আপনার নিষেধাজ্ঞাগুলি হ্রাস পায় এবং আপনি কিছু নতুন চটকদার নাচের পদক্ষেপগুলি পরীক্ষা করার সম্ভাবনা বেশি। আপনার শরীরের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণও কম থাকবে এবং আপনি অন্য মানুষের সাথে ধাক্কা খেতে পারেন বা মাটিতে পড়ে যেতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. অন্যরা কী ভাবছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
আপনি নাচতে নার্ভাস হতে পারেন কারণ আপনি উদ্বিগ্ন যে অন্য লোকেরা আপনার নৃত্যের বিচার করবে। একটি বার বা অন্য সামাজিক অনুষ্ঠানে ডান্স ফ্লোরে আঘাত করার জন্য আপনাকে মিউজিক-ভিডিও প্রস্তুত হওয়ার দরকার নেই। শুধু ভিড়ের সাথে মিশতে চেষ্টা করুন। আপনার নৃত্যশৈলী লক্ষ্য করার জন্য বেশিরভাগ মানুষ নাচের সময় কেমন দেখায় তা নিয়ে খুব উদ্বিগ্ন। এক্সপার্ট টিপ
Yolanda Thomas
Dance Instructor Yolanda Thomas is a Hip Hop Dance Instructor based in Los Angeles, California and Sydney, Australia. Yolanda has taught hip hop at the Sydney Dance Company and is a two-time winner of the LA Music Award for singing and songwriting. She has won Choreographer of the Year by GROOVE, an Australian hip hop dance competition and was hired by Google to choreograph their Sydney Mardi Gras float.
Yolanda Thomas
Dance Instructor
Our Expert Agrees:
Try to shut out the outside world so you can focus on dance. When you're dancing, try to connect with the music so much that you're not even aware that there are other people around.
ধাপ aw. অস্বস্তিকর বা চটকদার চাল এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি নাচের সময় নিজেকে বিব্রত করার বিষয়ে চিন্তিত হন, তাহলে আপনার মৌলিক পদক্ষেপগুলিতে থাকা উচিত। আপনার প্রিয় নৃত্য প্রতিযোগিতার শোতে দেখেছেন এমন একটি বন্য পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। এটি পেশাদারদের উপর ছেড়ে দিন এবং আপনি যে পদক্ষেপগুলি দেখবেন তা ভাল লাগবে। উদাহরণস্বরূপ, ব্রেকডান্সিং, ক্রাম্পিং, বা নৃত্যের যে কোনও স্টাইল মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে তা এড়িয়ে চলুন।
একইভাবে, মুনওয়াকের মতো চটকদার চাল এড়িয়ে চলুন। আপনি সম্ভবত মাইকেল জ্যাকসনের মতো অদলবদল করে এটিকে টানতে পারবেন না।
ধাপ 5. একটি সঙ্গী বা বন্ধুদের দলের সঙ্গে নাচ।
আপনি যদি আপনার বন্ধুদের দ্বারা ঘিরে থাকেন তবে আপনি আরামদায়ক নাচ অনুভব করতে পারেন। এইভাবে আপনি অনুভব করবেন না যে সমস্ত চোখ আপনার দিকে রয়েছে। একইভাবে, যদি আপনি একজন সঙ্গীর সাথে নাচেন, তাহলে মানুষ আপনাকে বিচার করছে কি না তার উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন।
আপনি যদি একটি গ্রুপে নাচতে থাকেন, তাহলে আপনার আশেপাশের লোকদের স্থানকে সম্মান করুন। আপনার হাত নড়ানো বা অন্যের পায়ের আঙুলে পা দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: বেসিক নৃত্য চালনা শেখা
ধাপ 1. একটি গানের বীট সনাক্ত করুন।
সংগীতে নাচতে হলে, আপনি বীট সনাক্ত করতে সক্ষম হতে হবে। একটি গান শুনুন এবং চেষ্টা করুন এবং আপনার পায়ে আলতো চাপুন বা বীট বরাবর হাত তালি দিন। গানের উপর নির্ভর করে, বিট ধীর বা দ্রুত হতে পারে। যখন আপনি প্রথম বিট সনাক্ত করতে শিখছেন, তখন এমন একটি গান শুনুন যাতে শক্তিশালী ড্রাম বিট থাকে। এটি আপনার জন্য ছন্দ শুনতে সহজ করবে।
উদাহরণস্বরূপ, বিয়ন্সের "ক্রেজি ইন লাভ" বা দ্য বি গির "নাইট ফিভার" নাচের চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাত সরানোর চেষ্টা করুন।
একবার আপনি সংগীতের বিট শনাক্ত করার পরে, আপনি আপনার শরীরকে বিটের দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যখন প্রথম নাচ শিখছেন, তখন বিভিন্ন আন্দোলনকে আলাদা করে রাখা ভাল। আপনার পা মাটিতে শক্ত করে লাগিয়ে শুরু করুন এবং গানের তালে আপনার বাহু সরান। আপনি আপনার বাহুগুলিকে এপাশ থেকে ওপাশে বা উপরে এবং নিচে সরাতে পারেন।
- আপনার বাহুগুলি আপনার কাঁধ এবং ধড়ের সাথেও সংযুক্ত, তাই সেগুলিও সরানোর চেষ্টা করুন।
- তরঙ্গ তৈরি করে নন-লিনিয়ার আর্ম মুভমেন্ট নিয়ে পরীক্ষা করুন।
ধাপ 3. কিছু বেসিক ফুটওয়ার্ক শিখুন।
এখন যেহেতু আপনার বাহু সঙ্গীতে চলে যাচ্ছে, আপনার পায়ে যোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি সহজভাবে শুরু করতে পারেন, এক পা তুলে তারপর অন্যটি, যেমন ঘটনাস্থলে পদযাত্রা। আপনি যত বেশি আরামদায়ক হবেন ততই আপনি আপনার হাঁটু বাঁকানোর চেষ্টা করতে পারেন এবং সঙ্গীত দিয়ে সময়মতো লাফিয়ে উঠতে পারেন। বাউন্স করা চালিয়ে যান এবং তারপর পাশে ধাপ যোগ করুন।
আপনার নিতম্ব এবং আপনার শরীরের নিম্ন অংশের অন্যান্য অংশগুলিকে আপনার নৃত্য আন্দোলনে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. নাচের পাঠ নিন।
আপনার এলাকায় নৃত্য স্টুডিওগুলির জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন এবং উপলভ্য বিভিন্ন শিক্ষানবিশ শ্রেণীর উপর গবেষণা করুন। একটি নৃত্যশৈলী বেছে নিন যা আপনি শিখতে আগ্রহী। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হিপহপ, জ্যাজ, সমসাময়িক, বলরুম ইত্যাদি চেষ্টা করতে পারেন।
- বিকল্পভাবে, যদি আপনি আরো নৈমিত্তিক কিছু খুঁজছেন, আপনি একটি স্থানীয় কমিউনিটি সেন্টার বা YMCA এ একটি নাচের ক্লাস খুঁজে পেতে পারেন।
- আপনি অনলাইনে শিক্ষামূলক নাচের ভিডিও দেখতে পারেন বা ডিভিডিতে কিনতে পারেন।
এক্সপার্ট টিপ
Yolanda Thomas
Dance Instructor Yolanda Thomas is a Hip Hop Dance Instructor based in Los Angeles, California and Sydney, Australia. Yolanda has taught hip hop at the Sydney Dance Company and is a two-time winner of the LA Music Award for singing and songwriting. She has won Choreographer of the Year by GROOVE, an Australian hip hop dance competition and was hired by Google to choreograph their Sydney Mardi Gras float.
ইওলান্ডা থমাস
নৃত্য প্রশিক্ষক < /p>
যখন আপনি নাচছেন, তখনও চালিয়ে যান, এমনকি যদি আপনি ভুল করেন।
যদি আপনি ভুল করেন এবং আপনি নাচ বন্ধ করেন এবং আপনি ভাবছেন,"
3 এর পদ্ধতি 3: আপনার নৃত্যের অভ্যাস অনুশীলন
ধাপ 1. নিজে নাচের চেষ্টা করুন।
আপনার নাচের ঝাঁকুনি কাটিয়ে ওঠার জন্য, আপনার চলাফেরাগুলি এমন একটি জায়গায় অনুশীলন করুন যা কোনও বিচার ছাড়াই মুক্ত। এইভাবে আপনি আপনার চলাফেরায় পুরোপুরি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে সক্ষম হবেন এবং আপনার নৃত্য দক্ষতায় আস্থা অর্জন করতে শুরু করবেন। সর্বদা সঙ্গীত বাজানোর সাথে নাচের অনুশীলন নিশ্চিত করুন।
- আপনার বেডরুমে নিজেকে বন্ধ করুন এবং একটি জায়গা পরিষ্কার করুন যাতে আপনি কোনও কিছুর মধ্যে ঝাঁপ না দিয়ে অবাধে নাচতে পারেন।
- আপনি যদি অনুশীলনের সময় কেউ হেঁটে যাচ্ছেন তা নিয়ে চিন্তিত হন, তবে বাড়িতে একা থাকার সময়টি বেছে নিন।
পদক্ষেপ 2. আলগা এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন।
আপনি চান না যে আপনার চলাফেরা টাইট স্কার্ট বা প্যান্ট দ্বারা সীমাবদ্ধ হোক। আপনি নিজেও ঘামতে পারেন, তাই এমন পোশাক পরিহার করুন যা আপনাকে গরম বা সীমাবদ্ধ মনে করবে। পরিবর্তে, আরামদায়ক এবং প্রবাহিত পোশাক চয়ন করুন যা আপনার আলগা হওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে না।
ধাপ 3. আয়নার সামনে অনুশীলন করুন।
আয়নার সামনে নাচলে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি নাচের সময় কেমন দেখতে। আপনি নাচতে লজ্জিত বোধ করতে পারেন, কিন্তু নিজেকে আয়নায় দেখার পর বুঝতে পারেন যে আপনি যতটা আশা করেছিলেন ততটা খারাপ নন। বিকল্পভাবে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার কিছু নড়াচড়া বিশ্রী লাগছে এবং আপনি আপনার নাচের সেই দিকটি উন্নত করতে কাজ করতে পারেন।
- একটি আয়না ব্যবহার করলে আপনি সেই জায়গাটি চিহ্নিত করতে পারবেন যা আপনাকে নাচের তলায় আরও আত্মবিশ্বাস দেওয়ার জন্য উন্নত করতে হবে।
- একটি পূর্ণ দৈর্ঘ্যের আয়না ব্যবহার করুন যাতে আপনি আপনার পুরো শরীর দেখতে পারেন।
- বিভিন্ন ধরণের চালনা করুন যাতে আপনি কী দেখতে ভাল তা সম্পর্কে ধারণা পেতে পারেন।
ধাপ 4. নতুন চালের সাথে পরীক্ষা করুন।
একবার আপনি কিছু মৌলিক নৃত্য চর্চা শিখেছেন এবং অনুশীলন করেছেন এবং আপনি বিটের দিকে যেতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন, আপনি সঙ্গীত বাজাতে পারেন এবং বিভিন্ন আন্দোলনের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন। মজা করুন এবং নিজে থাকুন।
