গুজ স্টেপিং হল মিছিলের একটি উপায় যা সারা বিশ্বে বিভিন্ন অর্থ বহন করে; এটি শৃঙ্খলা, আনুগত্য এবং সংহতির প্রতীক থেকে শুরু করে ভয় এবং স্বৈরতন্ত্রের মধ্যে একটি। হংস ধাপের ধরণ যাই হোক না কেন, এটি শেখার জন্য প্রতিশ্রুতি এবং প্রচুর অনুশীলন প্রয়োজন। মৌলিক পদ্ধতিগুলি শিখে, অনুশীলনের জন্য নিজেকে সময় এবং স্থান প্রদান করে, এবং একটি বিট রাখতে সাহায্য করার জন্য মার্চিং সঙ্গীত শোনার মাধ্যমে, আপনি বিশ্বজুড়ে সেনাবাহিনীর হংস পদক্ষেপগুলি অনুকরণ করতে সক্ষম হবেন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: আপনার ফর্মটি সঠিকভাবে পাওয়া
ধাপ 1. আপনার হাঁটু বাঁকানো ছাড়াই আপনার বাম পা লাথি।
আপনার উভয় পা একসাথে দাঁড়িয়ে শুরু করুন। তারপরে, আপনার বাম পাকে যথেষ্ট উঁচুতে লাথি মারার চেষ্টা করুন যে এটি মাটিতে প্রায় 45 ডিগ্রি কোণে রয়েছে। আপনাকে আপনার ডান পায়ে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, যা অনুশীলন করতে পারে। আপনি প্রথমে শেখা শুরু করার সময় ভদ্র হন এবং বুঝতে পারেন যে আপনার পা আরামদায়কভাবে সঠিক উচ্চতায় নিয়ে যাওয়ার আগে এটি কিছুটা অনুশীলন করতে পারে।
লাথি মারার সময় উভয় হাঁটু যতটা সম্ভব সোজা হওয়া উচিত।
ধাপ 2. আপনার বাম পা মাটিতে নামান।
দৃly়ভাবে এটি মাটিতে সমতলভাবে লাগান যাতে পুরো পা একবারে যোগাযোগ করে; পায়ের বাকি অংশের আগে গোড়ালি আঘাত করতে দেবেন না। আপনার পা রোপণের অর্থ এটি মাটিতে আঘাত করা নয়। কেবল নিশ্চিত করুন যে আপনার পায়ের আঙ্গুল সামনের দিকে রেখে নিরাপদ পা আছে। হংস ধাপের বেশিরভাগ সংস্করণের জন্য, অতিরিক্ত শক্তি দিয়ে পা নামানো ভুল।
পদক্ষেপ 3. অবিলম্বে আপনার ডান পা দিয়ে লাথি মেরে।
উভয় হাঁটু সোজা রাখুন, এবং আপনার ডান পা উপরে লাথি। লক্ষ্য হল বেশিরভাগ হংস ধাপের জন্য মাটি থেকে প্রায় 45 ডিগ্রি কোণে এটি পাওয়া; যাইহোক, যখন আপনি সবে শুরু করছেন, তখন উঁচুতে লাথি মারার ফলে আপনি নিজেকে আঘাত করতে পারেন। আপনি যা সক্ষম তা অতিক্রম করবেন না।
কিছু দেশ, যেমন উত্তর কোরিয়া, একটি হংস পদক্ষেপ ব্যবহার করে যা অন্যান্য দেশের তুলনায় উচ্চতর লাথি।
ধাপ 4. আপনার বাম এবং ডান পায়ে লাথি মারার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি একটি ইচ্ছাকৃত, এমনকি ছন্দ সঙ্গে মার্চ নিশ্চিত করুন। লাঠির পুনরাবৃত্তি অনুশীলনের জন্য আপনার যথেষ্ট জায়গা আছে তা নিশ্চিত করার জন্য অনুশীলনের জন্য বাইরে বা দীর্ঘ হলওয়েতে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ ৫। আপনার হাত সোজা রাখুন, অথবা রাইফেল ধরার ভান করুন।
উদাহরণস্বরূপ, মার্চ করার সময় আপনি আপনার রাইফেলটি 45 ডিগ্রী (মাটির সাথে 135 ডিগ্রী কোণে) সামনের দিকে ঝুঁকতে পারেন। অন্যথায়, আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রাখুন।
বিভিন্ন দেশে তাদের হংস পদক্ষেপের জন্য বিভিন্ন বাহুর নড়াচড়া থাকে, তাই যে দেশের হংসের ধাপ আপনি অনুকরণ করতে চান তার উপর নির্ভর করে একটি অনন্য আন্দোলন হতে পারে। আপনার আগ্রহের দেশের বাহু চলাচলের অনুকরণ করার সর্বোত্তম উপায় হল একটি ইউটিউব অনুসন্ধান করা এবং সৈন্যদের কুচকাওয়াজের একটি ভিডিও দেখা।
2 এর অংশ 2: হংস ধাপ অনুশীলন
ধাপ 1. হংসের পদবিন্যাসের জন্য সঠিক বুট পরুন।
গুজ স্টেপিং বুটের কিছুটা ওজন থাকা উচিত এবং আপনার গোড়ালি coverেকে রাখা উচিত। এটি বুটের সাথে গোড়ালি ঘুরানোর অনুমতি দেয়, বুটের উপরের অংশটি বাঁকানো গোড়ালির পথে যাওয়ার পরিবর্তে।
হবনেলড জ্যাকবুট হল এক ধরনের বুট যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। জার্মানরা এই বইটিকে "মার্সচিস্টিফেল" বলে, যার অর্থ "মার্চিং বুট"। এই বুটগুলি আপনার মধ্য-বাছুর বা উচ্চতর আসে, কোন লেইস নেই, এবং একটি চামড়ার সোল আছে।
ধাপ ২। যখন আপনি অনুশীলন করছেন তখন মার্চিং মিউজিক বাজান।
আপনি আপনার চলার সমন্বয় করতে সাহায্য করবেন যখন আপনি সঙ্গীতের তালে অগ্রসর হবেন। সঙ্গীত খুঁজে পেতে ইউটিউবে এই পদগুলির মধ্যে কিছু অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন: Kigniggrätzer Marsch, Preußenmarsch (অনুবাদ করে "প্রুশিয়ান মার্চ"), ট্যানেনবার্গ মার্শ, Unsere Garde Marsch, Yorckscher Marsch।
ধাপ 3. হংস ধাপের আরো কঠিন সংস্করণ জানুন।
একটি ধীর, আনুষ্ঠানিক পদক্ষেপ শেখার পরে, আপনি মার্চের দ্রুত, আরো কঠিন সংস্করণ অনুশীলন করতে চাইতে পারেন। আপনি যে পদযাত্রা শিখতে চান তার সাথে আপনি পরিচিত হতে পারেন সৈনিকদের ভিডিও দেখে। পায়ের কোণ, পা মাটিতে রোপণের উপায় এবং বাহুর চলাচলের দিকে খুব মনোযোগ দিন।
ধাপ 4. উত্তর কোরিয়ার হংস ধাপ চেষ্টা করুন।
উত্তর কোরিয়ার হংস পদক্ষেপের সংস্করণটি বাউন্সি, জোরালো এবং এটি করা খুব কঠিন। এই হংস পদক্ষেপটি চেষ্টা করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার মাথা সোজা রাখতে হবে এবং 90 ডিগ্রী কোণে আপনার বাহুগুলি লক করতে হবে। লাথি মারার সময়, আপনার পা মাটিতে প্রায় অনুভূমিকভাবে বাড়ানোর চেষ্টা করুন। তারপর, জোর করে আপনার পা মাটিতে নামান। আপনি যেমন করেন, অন্য পা বাতাসে ফেটে যাওয়া উচিত, একটি বাউন্সিং বা ট্রটিং প্রভাব তৈরি করে।
ধাপ 5. সাংস্কৃতিক কলঙ্ক সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
ইংরেজি ভাষাভাষী দেশগুলিতে, হংস পদক্ষেপটি প্রায়শই স্বৈরশাসন, অন্ধ আনুগত্য বা দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের নাৎসি শাসনের সাথে যুক্ত থাকে। বলা হচ্ছে যে, গোজ স্টেপ এখনও বিশ্বের অনেক দেশে ব্যবহৃত হয়। আপনি যদি জনসম্মুখে আপনার হংস পদক্ষেপের অনুশীলন করেন, তাহলে সচেতন থাকুন যে লোকেরা আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে এবং কেউ কেউ ক্ষুব্ধ বলে মনে হতে পারে।
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- ধৈর্য্য ধারন করুন! হাঁসের পদবিন্যাস হল একটি জটিল এবং অস্বাভাবিক পথ, যা আপনার হ্যামস্ট্রিং এবং কোরে কঠিন। অনুশীলনের জন্য নিজেকে সময় দিন, এবং ধৈর্য ধরুন যখন আপনি হাঁটু বাঁকানো ছাড়াই আপনার পা উঁচু এবং উঁচু করার কাজ করেন।
- হংসে পা রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠিন দিকগুলির মধ্যে একটি হল দুই পা সম্পূর্ণ সোজা রাখা, বিশেষ করে মাটিতে। ধীর আনুষ্ঠানিক পদক্ষেপের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি এই কৌশলটি ধীরে ধীরে অনুশীলন করুন। আপনি আরামদায়কভাবে এটি করতে সক্ষম হওয়ার আগে এটি অনুশীলন করবে।
- সর্বদা নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে হংস পদক্ষেপের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা আছে, কারণ এটি বেশ কিছুটা জায়গা নিতে পারে।
- অন্যান্য মানুষের সাথে গঠনে অনুশীলন করা সহায়ক হতে পারে। ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং প্রয়োজনীয় শারীরিক পরিশ্রমে অভ্যস্ত হয়ে ওঠার জন্য আপনার বাহুগুলিকে সংযুক্ত করে একটি ছোট গোষ্ঠীতে মার্চ করার চেষ্টা করুন।
- যখন হাঁস পা রাখবে, আপনার মাথা 40 ডিগ্রী ডান এবং 45 ডিগ্রি উপরের দিকে কাত করুন, যেমন আপনি একটি ভিড়ের দিকে তাকিয়ে ছিলেন, কারণ এটি আপনার স্ট্যামিনা এবং আত্মবিশ্বাসের স্তরকে বাড়িয়ে তুলবে।
