ব্যালে একটি শিল্প যা আপনাকে আন্দোলনের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করতে সাহায্য করে। এটি নৃত্যের একটি প্রযুক্তিগত ফর্ম যা মূল বিষয়গুলি তৈরি করে। আপনি যদি ব্যালেতে আগ্রহী হন, তাহলে 5 টি পা ও হাতের অবস্থান শিখুন। এর পরে, আপনি প্লে এবং প্রাসঙ্গিকতার মতো পদক্ষেপগুলিতে অগ্রসর হতে পারেন। আপনি ভাল ফর্ম এবং কৌশল শিখছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি শিক্ষানবিসের ক্লাস নিন এবং বাড়িতে অনুশীলন করুন যাতে আপনি মূল বিষয়গুলি আয়ত্ত করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: মৌলিক অবস্থানগুলি আয়ত্ত করা
ধাপ 1. প্রথম অবস্থান দিয়ে শুরু করুন।
প্রথম অবস্থানটি যুক্তিযুক্তভাবে সবচেয়ে সহজ মৌলিক ব্যালে অবস্থান। আপনার পায়ে একসাথে দাঁড়ান, আপনার হিলের স্পর্শ নিশ্চিত করুন-এটিকে "সমান্তরাল" বলা হয়। আপনার হিল একসাথে রাখুন, তারপরে আপনার পোঁদ, হাঁটু এবং গোড়ালিগুলিকে পিভট করুন যাতে আপনার পা আপনার কাঁধের সাথে সমান্তরাল একটি সরল রেখা তৈরি করে। শেষ অবস্থান প্রথম অবস্থান।
- আপনার উরু থেকে পা পর্যন্ত আপনার পুরো পা বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দিন। শেষ ফলাফল আপনার পা মেঝেতে একটি সরলরেখায় ঘুরিয়ে দেবে, মাঝখানে আপনার হিল দিয়ে।
- প্রথম অবস্থানে, আপনার বাহুগুলি আপনার সামনে একটি ডিম্বাকৃতি গঠন করতে হবে, প্রায় যেমন আপনি আপনার পেটের মাঝখানে একটি সৈকত বল ধরে আছেন। আপনার আঙ্গুলগুলি প্রায় 4 ইঞ্চি (10 সেমি) দূরে রাখুন-আপনার মুখের প্রস্থ সম্পর্কে-এবং আপনার হাত আপনার মুখের দিকে সামান্য কাত করুন।
ধাপ 2. দ্বিতীয় অবস্থানে যান।
দ্বিতীয় অবস্থান প্রথমটির অনুরূপ। আপনার হিল স্পর্শ করার পরিবর্তে, নিতম্বের দূরত্ব সম্পর্কে আপনার পা সরান। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পা এখনও বিপরীত দিকের মুখোমুখি হচ্ছে, এবং আপনার পা আপনার পায়ের সাথে বেরিয়ে আসছে।
অস্ত্রের জন্য দ্বিতীয় অবস্থান প্রথম অবস্থানের অস্ত্রের মতো, কিন্তু খোলা। আপনার প্রথম অবস্থানের বাহুগুলি নিন এবং কনুইতে আপনার পায়ের প্রস্থ পর্যন্ত খুলুন। আপনার হাতের তালু আপনার দিকে সামান্য কাত করুন।
ধাপ 3. তৃতীয় অবস্থানে স্থানান্তর।
তৃতীয় অবস্থানের জন্য, প্রথম অবস্থানে শুরু করুন। আপনার পা এখনও বিপরীত দিকের মুখোমুখি, একটি পা সরাসরি অন্যের সামনে স্লাইড করুন। আপনার সামনের পায়ের গোড়ালি আপনার পিছনের পায়ের ছোঁয়ায় স্পর্শ করুন এবং আপনার সামনের বাছুরটিকে সরাসরি আপনার পিছনের বাছুরের সামনে আনুন।
- তৃতীয় অবস্থানে, আপনার সহায়ক পা আপনার পিছনের পা হবে, এবং আপনার কাজের পা সামনের পা হওয়া উচিত। আপনার সামনের পায়ের গোড়ালি আপনার পিছনের পায়ের লেসের সাথে মিলিত হওয়া উচিত।
- তৃতীয় অবস্থানের অস্ত্রগুলি প্রথম এবং দ্বিতীয় অবস্থানের সংমিশ্রণ হিসাবে সবচেয়ে ভাল বলে মনে করা যেতে পারে। প্রথম অবস্থানে আপনার অস্ত্র দিয়ে শুরু করুন। দ্বিতীয় অবস্থানে মাত্র একটি হাত খুলুন, অন্য হাতটি প্রথম অবস্থানে রেখে।
ধাপ 4. চতুর্থ অবস্থানে খুলুন।
প্রথম অবস্থানে শুরু করুন, তারপরে একটি পা অন্যের সামনে আনুন, নিশ্চিত করুন যে প্রতিটি পায়ের আঙ্গুলগুলি এখনও বিপরীত দিকে নির্দেশ করে। আপনার সামনের পা প্রায় 4 থেকে 5 ইঞ্চি (10 থেকে 13 সেমি) আপনার পিছনের পায়ের সামনে রাখুন এবং পিছনের পায়ের আঙ্গুল দিয়ে সামনের পায়ের গোড়ালিটি সারিবদ্ধ করুন।
- অন্যান্য পদের বিপরীতে, আপনার পা চতুর্থ অবস্থানে স্পর্শ করে না। আপনার স্পেসিং সঠিক করা চতুর হতে পারে। অনলাইনে চতুর্থ অবস্থানের ছবি দেখুন এবং ভিডিও টিউটোরিয়াল দেখুন যাতে আপনার পায়ের অবস্থান কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায়।
- চতুর্থ অবস্থানের অস্ত্রের জন্য, প্রথম অবস্থানে আপনার বাহু দিয়ে শুরু করুন। কনুইতে বাঁক বজায় রেখে আপনার মাথার উপরে একটি হাত উপরে আনুন। আপনার উত্থাপিত হাতের তালুর নিচের দিকে মুখ করুন এবং এটি আপনার মাথার সামনে ধরে রাখুন।
ধাপ 5. পঞ্চম অবস্থানে শেষ করুন।
পঞ্চম অবস্থান চতুর্থের মতো পায়ের দিক নির্দেশ করে, কিন্তু আপনার পা একসাথে অনেক কাছাকাছি অবস্থিত। চতুর্থ অবস্থানে শুরু করুন এবং আপনার পা একসাথে আনুন, যখন তারা প্রায় 1-2 আঙ্গুলের প্রস্থের মধ্যে থাকে।
- চতুর্থ অবস্থানের মতো, আপনার পায়ের সাথে আপনার পাও বের করুন। তাদের হাঁটুতে বাঁকানো এড়িয়ে চলুন। এগুলি যতটা সম্ভব লম্বা এবং সোজা রাখুন।
- আপনার ভোটদানের সাথে পঞ্চম স্থান অর্জনের জন্য প্রচুর অনুশীলন লাগে, তাই আপনি যদি এটি এখনই না পান তবে হতাশ হবেন না।
- পঞ্চম অবস্থানের অস্ত্রগুলিও চতুর্থ অবস্থানের একটি সম্প্রসারণ। আপনার অস্ত্র চতুর্থ অবস্থানে আনুন। তারপরে, আপনার নিচের হাতটি আপনার মাথার উপরে আনুন যাতে আপনার উত্থিত হাতটি দেখা যায়। আপনার আঙ্গুলের মধ্যে পর্যাপ্ত জায়গা রাখতে ভুলবেন না যাতে তারা স্পর্শ না করে।
3 এর পদ্ধতি 2: অতিরিক্ত পদক্ষেপগুলি শেখা
ধাপ 1. একটি প্লেস দিয়ে প্রথম অবস্থানে আন্দোলন যোগ করুন।
একটি প্লেই হল ব্যালেতে অন্যতম মৌলিক চাল। প্রথম অবস্থানে শুরু করুন। তারপর, আস্তে আস্তে আপনার হাঁটু বাঁকুন যতক্ষণ না তারা আপনার বড় পায়ের আঙ্গুলের মতো বিস্তৃত হয়। আপনার পা ব্যবহার করার আগে দ্রুত এবং সাবলীলভাবে আপনার ধড়কে পিছনে ধাক্কা দেওয়ার আগে এই অবস্থানটি এক সেকেন্ড ধরে রাখুন। প্রথম অবস্থানে ফিরে শেষ করুন।
- আপনি প্লিজ হিসাবে, আপনার ফর্ম ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দিতে। আপনার পিঠ সোজা এবং লম্বা রাখুন, এবং আপনার হিল মেঝেতে লাগানো। এই আন্দোলন আপনার চতুর্ভুজকে নিচের পথে এবং আপনার হাঁটু এবং গ্লুটগুলি উপরে যাওয়ার পথে যুক্ত করবে।
- একটি plié অনেক লাফ জন্য শুরু এবং সমাপ্তি গতি। এ কারণেই আপনি কেবল একটি থেকে বেরিয়ে আসার সময় পা সোজা করবেন না। আপনি যে শক্তিটি আপনার শরীরের উপরের অংশে চালানোর জন্য ব্যবহার করেন তা অবশেষে আপনার জাম্প এবং পিরোয়েট চালাবে।
- প্লাইস দুই প্রকার। বর্ণিত হিসাবে নতুনদের একটি ডেমি প্লাই দিয়ে শুরু করা উচিত। আপনার নৈপুণ্য আয়ত্ত করার সময়, আপনি গ্র্যান্ড প্লাইতে চলে যাবেন, যেখানে আপনি উরু মেঝের সাথে সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত বাঁকবেন।
পদক্ষেপ 2. অবস্থানের মধ্যে স্থানান্তর করার জন্য একটি টেন্ডু ব্যবহার করুন।
একটি টেন্ডু, বা ব্যাটমেন্ট টেন্ডু, একটি প্রসারিত যা আপনাকে এক অবস্থান থেকে অন্য অবস্থানে যেতে সাহায্য করে। আপনার পা সোজা এবং আপনার পেশী টান দিয়ে পঞ্চম অবস্থানে শুরু করুন। আপনার সামনের পা নিন এবং এটিকে মেঝেতে ধাক্কা দিন, তারপরে এটিকে পঞ্চম অবস্থানে ফিরিয়ে আনার আগে অবিলম্বে সামনের দিকে স্লাইড করুন।
- একবার আপনার পা পঞ্চম অবস্থানে ফিরে আসার পরে, এটিকে মেঝেতে পিছনে ধাক্কা দিন, তারপরে এটিকে পাশ দিয়ে স্লাইড করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার হাঁটু এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে বাঁকছে না। যখন আপনি আপনার পা পিছনে আনবেন, আপনার স্থির পায়ের পিছনে পঞ্চম স্থানে রাখুন।
- আপনার পা মাটিতে ঠেলে তারপর আপনার পিছনে পিছনে সরে গিয়ে টেন্ডু সম্পূর্ণ করুন। আপনার পা আবার পঞ্চম অবস্থানে নিয়ে আসুন। আপনার স্থির পা এখন সামনে থাকবে, যার ফলে আপনি পা স্যুইচ করতে পারবেন এবং আপনার অন্য পায়ে টেন্ডু প্রবাহ অনুশীলন করতে পারবেন।
পদক্ষেপ 3. একটি প্রাসঙ্গিক জন্য আপনার পায়ের বল উপর আসা।
একটি প্রাসঙ্গিকতা একটি প্রাথমিক পদক্ষেপ যা বেশিরভাগ ব্যালে নৃত্যশিল্পীদের শেখানো হয়। একটি মৌলিক প্রাসঙ্গিকতার জন্য, প্রথম অবস্থানে আপনার পা দিয়ে শুরু করুন এবং একটি হাত আপনার ব্যারে ধরে রাখুন। আপনি আপনার পায়ের বলের উপর দাঁড়িয়ে না হওয়া পর্যন্ত আপনার হিল উপরের দিকে টানতে আপনার বাছুরগুলি ব্যবহার করুন। তারপরে, আপনার হিলগুলি মেঝেতে ফিরিয়ে আনতে আপনার বাছুরগুলি ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন।
- যদিও প্রাসঙ্গিকতা বিন্দুতে ব্যবহৃত হয়, নতুনদের তাদের পায়ের আঙ্গুলের উপর সমস্ত পথ দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়। পরিবর্তে, আপনার পায়ের বল দিয়ে আপনার ওজন সমর্থন করুন। একে ডেমি-পয়েন্ট বলা হয়।
- আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, আপনি আপনার প্লাই এবং প্রাসঙ্গিকতা একত্রিত করতে পারেন। আপনার প্লাইতে byুকে শুরু করুন, তারপর প্রাসঙ্গিকতায় আনতে চালিত শক্তি ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. আপনি জাম্প শিখতে প্রস্তুত হলে একটি মৌলিক সাউটি চেষ্টা করুন।
একটি সাউটি সাধারণত নতুনদের জন্য একটি ব্যায়াম হিসাবে ব্যবহৃত হয় যাতে তারা ছোট, সহজ জাম্পে দক্ষতা অর্জন করতে পারে। ভাজার জন্য, প্রথম অবস্থানে শুরু করুন। একটি প্লাইতে বাঁকুন, তারপর আপনার পা মাটিতে ঠেলে উঠুন, আপনাকে মাটি থেকে একটু দূরে লাফ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট উত্তোলন দেয়। লাফ দেওয়ার সাথে সাথে আপনার পা সোজা করুন, তারপরে আপনি যখন নামবেন তখন নরমভাবে পিছনে ফিরে যান।
- প্রায়শই, আপনি অনুশীলন করার সময়, আপনি পরপর বেশ কয়েকটি সাউটি করবেন। প্লাইতে লঞ্চ এবং অবতরণের প্রবাহকে আয়ত্ত করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য কমপক্ষে 5 টি গ্রুপে সাউটি অনুশীলন করুন। প্লাইতে অবতরণ এই লাফের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কারণ এটি আপনার হাঁটুকে কুশন করে এবং রক্ষা করে।
- প্লাই থেকে সাউতে চলে যাওয়া প্লাই থেকে রেলিভে যাওয়ার মতোই হবে, কিন্তু আপনি যখন আসবেন তখন কিছুটা বেশি জোর দিয়ে। সেই যোগ শক্তিই আপনাকে মাটি থেকে নামিয়ে দেবে।
- সাউটি, আক্ষরিকভাবে লাফাতে অনুবাদ করে, প্রায়শই অন্যান্য অবস্থানের সাথে মিলিয়ে নির্দিষ্ট জাম্প তৈরি করে, যেমন সৌটি আরবেস্ক।
- আপনি এই লাফটি আয়ত্ত করার পরে, একটি সাউটের মাধ্যমে প্রথম অবস্থান থেকে দ্বিতীয় অবস্থানে স্থানান্তর করার চেষ্টা করুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার ব্যালে দক্ষতা অনুশীলন
ধাপ 1. বাড়িতে অনুশীলনের জন্য একটি ব্যার কিনুন বা তৈরি করুন।
একটি ব্যার একটি সহজ রেল যা আপনাকে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে যখন ওয়ার্ম আপ করা এবং নতুন পদক্ষেপগুলি অনুশীলন করা হয়। ব্যারকে আরামদায়ক উচ্চতায় রাখুন, আপনার কোমরের ঠিক উপরে বা উপরে। আপনি অনলাইনে বা কিছু ক্রীড়া সামগ্রীর দোকান থেকে একটি ব্যার কিনতে পারেন। আপনি আপনার বাড়ির জন্য একটি ফ্রিস্ট্যান্ডিং ব্যার তৈরি করতে পিভিসি পাইপ ব্যবহার করতে পারেন।
- তাদের কৌশল এবং পেশী স্মৃতিশক্তির উন্নতি সাধন করার জন্য বেশিরভাগ নতুনদের জন্য ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি শক্ত ব্যার প্রয়োজন হবে।
- একটি সাধারণ ব্যালে ব্যারে একই দেয়াল বা ফ্রেমের সাথে একটি নিম্ন এবং একটি উপরের ব্যারে থাকে। নিচের ব্যারটি সাধারণত মেঝে থেকে 32.28 ইঞ্চি (82.0 সেমি) এবং উপরের ব্যারটি মেঝে থেকে 41.34 ইঞ্চি (105.0 সেমি) দূরে থাকে।
- আপনি যদি হোম ব্যারে বিনিয়োগ করতে না চান তবে স্থানীয় নৃত্য স্টুডিওগুলির সাথে কথা বলুন তাদের খোলা সময় আছে কিনা। প্রায়শই, আপনি ভাগ করা স্টুডিও স্পেস এবং যন্ত্রপাতি ব্যবহারের জন্য বিনামূল্যে সময়ের বিনিময়ে খোলা সময়ের জন্য একটি ছোট অনুশীলন ফি প্রদান করেন, যার মধ্যে তাদের ব্যারেও রয়েছে।
ধাপ 2. প্রতিদিন পোর্ট ডি ব্রাস বুনিয়াদি উপর যান।
আপনার অস্ত্রের অবস্থান এবং চলাচলে দক্ষতা অর্জন করা, যা ব্যালেতে পোর্ট ডি ব্রাস নামে পরিচিত, প্রায়ই নতুনদের জন্য প্রথম ব্যায়াম। মৌলিক বাহু অবস্থানের মাধ্যমে প্রবাহিত করার জন্য প্রতিদিন কিছু সময় নিন। এর মধ্যে কেবল প্রতিটি পায়ের অবস্থানের প্রশংসা করা অস্ত্রই নয়, এছাড়াও:
- En avant (এগিয়ে)। এর জন্য, আপনার বাহুগুলিকে সরাসরি আপনার ধড়ের সামনে ধরে রাখুন, কনুইতে বাঁকিয়ে তাদের সামান্য গোল করুন। আপনার হাতের তালু আপনার শরীরের দিকে রাখুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি বন্ধ রাখুন কিন্তু এতটা কাছে না যে তারা স্পর্শ করে।
- এন হাউট (হাই আপ)। আপনার বাহুগুলি এভান্ট থেকে উপরে আনুন এবং আপনার মাথার উপরে রাখুন, আপনার কাঁধ সমতল রাখুন। আপনার কনুই গোল এবং আপনার আঙ্গুলগুলি সামান্য দূরে রাখুন।
- এন বেস (নীচে)। সাবধানে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার হাতগুলি সরাসরি আপনার পোঁদের সামনে আনুন। আপনার পায়ের দিকে হাতের তালু রাখুন, আপনার কনুই গোল রাখুন এবং আপনার আঙ্গুলের মধ্যে ফাঁক রাখুন। তারপরে, আপনার বাহুগুলিকে পুনরায় আনুন এবং কমপক্ষে 5 বা তারও বেশি মিনিট ধরে প্রবাহটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ port. পোর্ট ডি ব্রা করার পর প্রতিদিন আপনার পায়ের মৌলিক অবস্থার অনুশীলন করুন।
আপনি ক্লাস নিচ্ছেন বা কেবল ব্যালেতে আপনার আগ্রহ অন্বেষণ করছেন, মৌলিক অবস্থানের অনুশীলন অপরিহার্য। আয়নার সামনে আপনার অবস্থান অনুশীলন করতে প্রতিদিন কমপক্ষে 15 মিনিট সময় দিন।
- আপনার ফর্মটি মূল্যায়ন করতে এবং প্রয়োজনে আপনার অবস্থান সংশোধন করার জন্য প্রতিটি অবস্থানকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।
- যদি আপনার অবস্থানগুলি প্রথমে নিখুঁত না হয় তবে হতাশ হবেন না। এগুলি শিখতে অনেক সময় নেয় এবং নিখুঁত হতে আরও বেশি সময় নেয়। অনুশীলন চালিয়ে যান, যদিও, এই অবস্থানগুলি অনেক মৌলিক পদক্ষেপের সূচনা পয়েন্ট হিসাবে কাজ করে।
ধাপ 4. আপনি একটি সঠিক ফর্ম আছে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি নতুন ব্যালে ক্লাসে যোগ দিন।
আপনি প্রাইম ব্যালেরিনা/ব্যালেরিনো হওয়ার আশা করছেন বা আপনি কেবল মজা করার জন্য নাচছেন, একজন ব্যালে শিক্ষানবিসের জন্য একজন প্রশিক্ষক একটি প্রয়োজনীয়তা। হোম প্র্যাকটিস গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু শুধুমাত্র একজন শিক্ষকই আপনার সঠিক কৌশল তৈরি করতে পারেন এবং অতীতের মৌলিক দক্ষতাগুলোকে এগিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারেন।
- বিভিন্ন শিক্ষক এবং তাদের বিভিন্ন স্টাইলের অনুভূতি পেতে স্থানীয় নৃত্য স্টুডিওগুলিতে খোলা ঘরে উপস্থিত হন।
- যতক্ষণ না আপনি এমন একজন শিক্ষক খুঁজে পান যার সাথে আপনি ক্লিক করেন। ব্যালে মাস্টার করা একটি কঠিন শিল্প, তাই আপনি আপনার প্রশিক্ষকের সাথে দীর্ঘ সময় থাকতে পারেন। এমন কাউকে সন্ধান করুন যিনি আপনাকে লালন -পালন এবং চ্যালেঞ্জ উভয়ই দেবেন।
- এমনকি যদি আপনার নৃত্যের অন্যান্য রূপে অভিজ্ঞতা থাকে তবে আপনার একটি শিক্ষানবিস ব্যালে ক্লাস শুরু করা উচিত। ব্যালে অত্যন্ত প্রযুক্তিগত, এবং অন্যান্য ধরনের নৃত্য আপনাকে পুরোপুরি প্রস্তুত করতে পারে না। আপনার প্রশিক্ষক আপনাকে জানাবেন যদি তারা মনে করে যে আপনি আরও উন্নত ক্লাসের জন্য প্রস্তুত।
পরামর্শ
- মুভস অনুশীলন করার পাশাপাশি, পড়া এবং ভিডিও দেখার মাধ্যমে ব্যালে সম্পর্কে জানুন। আপনি প্রতিটি আন্দোলনের পিছনে কৌশল এবং তত্ত্ব সম্পর্কে যত বেশি বুঝতে পারবেন, ততই আপনি এটি সম্পাদন করতে সক্ষম হবেন।
- হাল ছাড়বেন না। নৃত্যশিল্পী/নৃত্যশিল্পী হওয়া একটি খুব দীর্ঘ প্রক্রিয়া, তাই শুরু থেকেই নিখুঁত হওয়ার আশা করবেন না।
- যখন আপনি পিরোয়েট করছেন, চারপাশের পরিবর্তে উপরে যাওয়ার কথা ভাবুন। এই কৌশলটি আপনাকে আপনার ভারসাম্য এবং ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
সতর্কবাণী
- সূচনাকারী হিসাবে পয়েন্ট বা পয়েন্ট জুতা ব্যবহার করবেন না। পয়েন্ট অনভিজ্ঞ নৃত্যশিল্পীর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার ব্যালে প্রশিক্ষক আপনাকে জানাবেন যখন আপনি পয়েন্টের জন্য প্রস্তুত।
- আপনার শরীরকে এমন অবস্থানে চাপিয়ে দেবেন না যা এটি ধরে রাখতে পারে না। নির্দিষ্ট পদক্ষেপ এবং অবস্থানের জন্য শক্তি এবং নমনীয়তা তৈরি করতে সময় লাগে। নিজেকে ধীরে ধীরে পেশী মেমরি তৈরি করতে দিন অথবা আপনি নিজেকে আঘাত করার ঝুঁকি নিতে পারেন।
