কিভাবে টুইস্ট করবেন: 14 টি ধাপ (ছবি সহ)

সুচিপত্র:

কিভাবে টুইস্ট করবেন: 14 টি ধাপ (ছবি সহ)
কিভাবে টুইস্ট করবেন: 14 টি ধাপ (ছবি সহ)
Anonim

মোড় হল একটি নৃত্য যা চবি চেকারের 1959 এর গান "দ্য টুইস্ট" থেকে উদ্ভূত হয়েছিল। নাচ অন্যান্য সেটিংস এবং সঙ্গীতের অন্যান্য শৈলীতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। নাচ নিজেই মোটামুটি সহজ, এবং অধিকাংশ শিক্ষানবিস কিছুক্ষণের মধ্যেই তা তুলে নিতে পারেন।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: বেসিক টুইস্ট অনুশীলন

টুইস্ট স্টেপ 1 করুন
টুইস্ট স্টেপ 1 করুন

ধাপ 1. আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান।

উভয় পায়ে সমান ওজন রাখুন। আপনার হাঁটু নমনীয় রাখুন এবং আপনার ধড় আপনার পোঁদের সাথে সমানভাবে সমান।

  • মোচড়ানোর জন্য আপনার পায়ে অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট অবস্থান নেই, তবে যদি আপনার পা খুব কাছাকাছি থাকে তবে আন্দোলনগুলি খুব শক্ত মনে হতে পারে। একইভাবে, যদি আপনার পা খুব দূরে থাকে, তাহলে আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হবেন কিন্তু শেষ পর্যন্ত বীট রাখতে অসুবিধা হবে।
  • কাঁধ-প্রস্থের নিয়মটি নির্দেশিকা হিসাবে ব্যবহার করুন কিন্তু প্রাকৃতিক এবং আরামদায়ক মনে না হওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন অবস্থানের সাথে পরীক্ষা করুন।
টুইস্ট স্টেপ 2 করুন
টুইস্ট স্টেপ 2 করুন

ধাপ 2. এক পা সামনের দিকে সরান।

আস্তে আস্তে আরেক পা এগিয়ে যান। সামনের পা পিছনের পায়ের সামনে পুরো দৈর্ঘ্য হওয়া উচিত নয় এবং তাদের মধ্যে কিছু ওভারল্যাপ হওয়া উচিত।

লক্ষ্য করুন যে এটি প্রযুক্তিগতভাবে optionচ্ছিক, যদিও এটি মোটামুটি মানসম্পন্ন। উভয় পা একই জায়গায় রেখে আপনি এখনও টুইস্ট করতে পারেন।

টুইস্ট ধাপ 3 করুন
টুইস্ট ধাপ 3 করুন

পদক্ষেপ 3. শরীর থেকে আপনার বাহু দূরে রাখুন।

উভয় বাহু বাহ্যিক এবং শরীর থেকে দূরে প্রসারিত করুন। তাদের সরাসরি প্রসারিত করবেন না। আপনি তাদের কনুই এ সামান্য বাঁক রাখা উচিত। কল্পনা করুন আপনার বাহুগুলি রানারের অবস্থানে রয়েছে, তবে শিথিল।

  • আপনার বাহুগুলির উপরের অংশটি শরীরের কাছাকাছি রাখা উচিত এবং আপনার কনুইগুলি কিছুটা ভিতরের দিকে নির্দেশ করা উচিত। আপনার বাহুর নীচের অংশটি তির্যকভাবে বাইরে এবং উপরের দিকে রাখা উচিত। আপনার কব্জি এবং হাত আলগা রাখুন।
  • আপনি মোচড়ানোর সাথে সাথে আপনার বাহু আপনার পোঁদের নড়াচড়া অনুসরণ করবে। আপনার ওজন একদিকে সরে গেলে এবং আপনার কোমর পিছনে মোচড় দিলে, একই পাশের বাহু স্বাভাবিকভাবেই নীচের দিকে এবং পিছনে সরে যাবে। ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, অন্য বাহু upর্ধ্বমুখী এবং সামনের দিকে অগ্রসর হওয়া উচিত।
টুইস্ট ধাপ 4 করুন
টুইস্ট ধাপ 4 করুন

ধাপ 4. আপনার পোঁদ পাকান।

আপনার পোঁদ নাটকীয়ভাবে পাশ থেকে অন্য দিকে দোলান। যখন আপনি আপনার পোঁদ মোচড়াবেন, আপনার কোমর এবং পাগুলিও একইভাবে মোড়ানো বা পাশ থেকে অন্য দিকে ঘোরানো উচিত।

  • আপনার পোঁদ দোলানোর সময় আপনার ধড় ঘুরান। আপনি যখন আপনার পোঁদ ডান দিকে দোলান বা দোলান, আপনার ধড় এবং কোমর আপনার সামনের ডান দিকে ঘুরতে হবে। আপনি এটি করার সময়, আপনার ডান পাও সামনের দিকে স্থানান্তরিত করতে হবে।
  • যখন আপনি আপনার পোঁদ বাম দিকে দোলান, আপনার কোমরের বাম দিকটি সামনে ঘোরানো দরকার কারণ ডান দিকটি পিছনে স্থানান্তরিত হয়। আপনার বাম পা সামনের দিকে সরানো উচিত কারণ এটি আপনার পোঁদ এবং কোমরের স্বাভাবিক গতিবিধি অনুসরণ করে।
টুইস্ট ধাপ 5 করুন
টুইস্ট ধাপ 5 করুন

পদক্ষেপ 5. আপনার শরীরের ওজন পরিবর্তন করুন।

যখন আপনি এদিক -ওদিক দোলান, আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র বা শরীরের ওজনের কেন্দ্রটি স্থানান্তর করুন যাতে এটি আপনার পায়ের বল দ্বারা সমর্থিত হয়। আপনি পা থেকে পায়ে বিকল্প হওয়া উচিত, আপনার ওজন এক পায়ের উপরে রেখে যখন আপনি সেই দিকে মোচড়াবেন এবং অন্য পায়ে ফিরে যাবেন তখন আপনি ফিরে যাবেন।

মোচড়ানোর সময় মনে রাখার গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার শরীরকে নিচে রাখা। আপনার ওজনকে এদিক -ওদিক নাড়াচাড়া করে, আপনার শরীরে সাধারণত কম থাকার স্বাভাবিক প্রবণতা থাকবে। আপনার পা হাঁটুর দিকে আলতো করে বাঁকিয়ে এটি আরও সমর্থিত। আপনি যদি সঠিকভাবে নাচ করতে চান তবে কম থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি আপনাকে আপনার ভারসাম্য আরও কার্যকরভাবে বজায় রাখতে সহায়তা করে।

টুইস্ট ধাপ 6 করুন
টুইস্ট ধাপ 6 করুন

ধাপ 6. বীট নাচ।

আপনি যে গানে নাচবেন সেটার ছন্দে থাকতে হবে। নৃত্যের ছন্দ বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য, নিশ্চিত করুন যে প্রতিটি পূর্ণ সুতা একটি বীট উপর অবতরণ করে।

  • আপনার যদি এটি তুলতে কষ্ট হয় তবে প্রথমে এটি ধীর করুন। পটভূমিতে সঙ্গীতের সাথে নাচের পরিবর্তে, নীরবে অনুশীলন করুন এবং পিছনে জোরে জোরে জোরে বীটগুলি গণনা করুন।
  • শরীরের দৈর্ঘ্যের আয়নার সামনে অনুশীলন করুন। এটি করলে আপনি অনুশীলনের সময় আপনার চালগুলি দেখার সুযোগ পাবেন।

2 এর পদ্ধতি 2: টুইস্ট পরিবর্তন করা

টুইস্ট ধাপ 7 করুন
টুইস্ট ধাপ 7 করুন

পদক্ষেপ 1. নির্দেশাবলী পরিবর্তন করুন।

আপনি মোচড়ানোর সাথে সাথে, আপনি সাধারণত লক্ষ্য করবেন যে আপনি এক পক্ষকে অন্যের চেয়ে বেশি পছন্দ করবেন। যদি আপনি নাচের শুরুতে এক পা এগিয়ে নিয়ে যান, তবে সমস্যাগুলি হল, যে দিকটি আপনি নাটকীয়ভাবে মোচড়াবেন। দিকনির্দেশ পরিবর্তন করতে, কেবল আপনার মূল সামনের পা পিছনে স্লাইড করুন এবং আপনার আসল পিছনের পাটি সামনে আনুন। আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই নতুন দিকে আরো নাটকীয়ভাবে দুলতে শুরু করবে।

টুইস্ট ধাপ 8 করুন
টুইস্ট ধাপ 8 করুন

ধাপ 2. কম যান।

আস্তে আস্তে আপনার হাঁটু বাঁকুন যখন আপনি মোচড়ান যা আপনার শরীরকে আরও কমিয়ে দেবে। কয়েকটি পিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপরে আপনার হাঁটুকে শুরুর অবস্থানে নিয়ে উপরে উঠুন। নড়াচড়া এবং ক্রমবর্ধমান উভয় অংশ ধীর এবং স্থির হওয়া উচিত।

টুইস্ট ধাপ 9 করুন
টুইস্ট ধাপ 9 করুন

ধাপ 3. এক সময়ে একটি পা সরান।

স্বাভাবিক মোড় সঙ্গে, উভয় পা সিঙ্ক্রোনাইজড সাদৃশ্য মধ্যে সরানো। পরিবর্তে, আপনার অন্য পায়ের গোড়ালি মোচড়ানোর সময় এক পা স্থির রাখুন কারণ আপনার পোঁদ একপাশে থেকে অন্য দিকে চলে যাচ্ছে।

স্থির পায়ের পা এদিক -ওদিক দোলাবে না, কিন্তু হাঁটু আপনার শরীরের আন্দোলনের প্রতিক্রিয়ায় সামনের দিকে এবং পিছনে বাঁকবে।

টুইস্ট ধাপ 10 করুন
টুইস্ট ধাপ 10 করুন

ধাপ 4. আপনার পা তুলুন।

যখন আপনি আপনার ওজন একদিকে সরান, আপনার অন্য পাশের পা হাঁটুর দিকে বাঁকুন এবং এটি উপরে তুলুন। পুরো বিটের জন্য এটিকে ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে এটিকে নিচে নামান যখন আপনি আপনার ওজনকে সেই দিকে ফেরান।

আপনি যে পাটি ধরে রাখছেন সেটিকে বাঁকানো চালিয়ে যান। এটি করার সময়, সামগ্রিক আন্দোলনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনার পা সাধারণত পিছনে বা পাশে লাথি মারবে।

টুইস্ট ধাপ 11 করুন
টুইস্ট ধাপ 11 করুন

পদক্ষেপ 5. আপনার বাহু েউ।

আপনি আপনার মাথার উপরে আপনার অস্ত্র তুলে এবং বিট নেওয়ার মাধ্যমে নাচের মধ্যে একটু স্বাদ ফেলতে পারেন। সারাক্ষণ আপনার হাত আপনার মাথার উপরে রাখার দরকার নেই। পরিবর্তে, নৃত্যের অংশে এটি করে এবং বাকি নৃত্যের জন্য আপনার বাহুগুলিকে স্ট্যান্ডার্ড বেন্ট পজিশনে রেখে জিনিসগুলি মিশ্রিত করুন।

টুইস্ট ধাপ 12 করুন
টুইস্ট ধাপ 12 করুন

ধাপ 6. বৃত্তাকার এবং বৃত্তাকার যান।

ভিন্ন ধরণের বাহু চলাচলের জন্য, আপনার বাহু কনুইতে বাঁকিয়ে রাখুন এবং আপনার শরীরের সামনে একটি বৃত্তাকার গতিতে সামনের অংশটি দোলান। আপনার বাহুগুলিকে দোলানোর সময় একে অপরের সাথে সামঞ্জস্য রাখুন।

এই পদক্ষেপটি প্রথম "পেপারমিন্ট টুইস্ট" দ্বারা জনপ্রিয় হয়েছিল।

টুইস্ট ধাপ 13 করুন
টুইস্ট ধাপ 13 করুন

ধাপ 7. হাততালি যোগ করুন।

আপনি আপনার শরীরের বাকি অংশ মোচড় হিসাবে বীট জন্য তালি বিবেচনা করুন। নাচটিকে আপনার নিজের করে নেওয়ার এটি একটি সহজ উপায়, এবং আপনি যদি নাচে এখনও নতুন হন তবে এটি ব্যবহার করা একটি ভাল পদক্ষেপ হতে পারে। হাততালির সাহায্যে টুইস্টের বীট কার্যকর করা যায়।

  • এটি নৃত্যের "পেপারমিন্ট টুইস্ট" সংস্করণে প্রথম উদাহরণস্বরূপ আরেকটি পদক্ষেপ।
  • আপনার হাততালিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলুন। এক ঠাপে, একবার হাততালি; পরের দিকে, দুইবার হাততালি। গানের সময়কালের জন্য এই প্যাটার্নটি বজায় রেখে এক তালি এবং দুইটির মধ্যে বিকল্পভাবে এগিয়ে যান।
টুইস্ট ধাপ 14 করুন
টুইস্ট ধাপ 14 করুন

ধাপ 8. একটি লাফ নিন।

স্বাভাবিক মোচনের জন্য আপনার শরীর কম রাখা প্রয়োজন। আপনি যদি সত্যিই দাঁড়াতে চান, ধীরে ধীরে আপনার নিচু অবস্থান থেকে উপরে উঠুন এবং একটি লাফ দিয়ে সরাসরি একটি দ্রুত লাফ দিন। পরে, আপনার শরীরকে তার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।

প্রস্তাবিত: