স্ট্যাগ লিপ হল এক ধরনের স্প্লিট জাম্প যা নৃত্যের ব্যালেতে ব্যবহৃত হয়। এটি বন্ধ করার জন্য কিছু অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, কিন্তু যখন সঠিকভাবে সম্পন্ন করা হয়, একটি স্থবির লাফ আপনার শ্রোতাদের নি breathশ্বাস কেড়ে নেবে এবং আপনাকে ভিড় থেকে আলাদা করবে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: সামনের স্ট্যাগ লিপ করা
পদক্ষেপ 1. চতুর্থ অবস্থানে আপনার পা রাখুন।
চতুর্থ অবস্থানে প্রবেশ করতে, আপনার পা উপরে রাখুন যাতে আপনার পিছনের পায়ের আঙ্গুলটি আপনার সামনের পায়ের গোড়ালি স্পর্শ করে। তারপরে, আপনার পা প্রায় 1 ইঞ্চি (2.5 সেমি) দূরে সরান এবং সেগুলি আপনার শরীর থেকে দূরে সরান।
আপনি যদি চান, আপনি লিপ করার আগে আপনার হাঁটুকে একটি ডেমি-প্লেতে বাঁকতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার বাহু দিয়ে একটি "এল" আকৃতি তৈরি করুন।
আপনার পিছনের পায়ের বিপরীত হাতটি তুলুন এবং আপনার শরীরের পাশে প্রসারিত করুন। তারপরে, আপনার অন্য হাতটি তুলুন এবং এটি আপনার শরীরের সামনে প্রসারিত করুন, একটি "এল" আকৃতি তৈরি করুন। আপনার সর্বোত্তম ফর্ম আছে তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার হাতের তালু নিচে রাখুন এবং আপনার হাত সোজা রাখুন।
কিছু নর্তকী উভয় বাহু পাশে প্রসারিত করে শুরু করতে পছন্দ করে।
ধাপ 3. আপনার পিছনের পা দিয়ে ধাক্কা দিন এবং এগিয়ে যান।
আপনার শুরুর অবস্থান থেকে, আপনার পিছনের পায়ের বল ব্যবহার করে মাটি থেকে ধাক্কা দিন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলটি আপনার সামনের পায়ের গোড়ালির দিকে স্লাইড করুন। যখন এটি কাছাকাছি চলে আসে, আপনার সামনের পায়ের বলটিকে বাতাসে চালিত করতে নিচে চাপ দিন, যার ফলে আপনার পিছনের পা আপনার সামনের পায়ের তলায় টোকা দেয়। তারপরে, আপনার সামনের পা এগিয়ে যেতে দিন।
ধাপ 4. আপনার বাহুগুলিকে "টি" আকারে সরান।
যখন আপনি আপনার চ্যাসি শেষ করবেন, মাটির সমান্তরাল একটি ভাঙা রেখা তৈরি করতে আপনার বুকের সামনে সরাসরি আপনার হাত সরান। আপনার আগের বাহু গঠনের মতো, আপনার হাতের তালুগুলি নীচে নির্দেশ করুন।
যখন আপনার ধড়ের সাথে মিলিত হয়, তখন এই বাহুর গঠনটি "টি" এর মতো দেখাচ্ছে।
পদক্ষেপ 5. আপনার সামনের পায়ের পিছনে আপনার পিছনের পা স্লাইড করুন।
যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার চ্যাসি শেষ করবেন, আপনার পিছনের পাটি উপরে তুলুন এবং আপনার সামনের পায়ের পিছনে এগিয়ে স্লাইড করুন। তারপরে, আপনার নতুন সামনের পায়ের একমাত্র অংশটি মাটিতে রাখুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার সামনের পা ব্যবহার করে লাফ দিন।
আপনার সামনের হাঁটু সামান্য বাঁকুন, তারপর আপনার সামনের পায়ের বল ব্যবহার করে মাটি থেকে ধাক্কা দিন। যখন আপনি এই ক্রিয়াটি সঠিকভাবে সম্পাদন করেন, তখন আপনার অর্ধ সেকেন্ড স্ট্যাগ লিপ করার জন্য যথেষ্ট সময় থাকতে হবে।
ধাপ 7. আপনার পিছনের পা সামনে নিয়ে আসুন এবং হাঁটুর দিকে বাঁকুন।
একবার আপনি আপনার লাফ শুরু করলে, আপনার পিছনের পাটি মাটি থেকে তুলে নিন এবং আপনার সামনের পায়ের পাশ দিয়ে এটিকে স্লাইড করুন। তারপরে, আপনার পা বাড়ান যাতে আপনার উরু মাটির সমান্তরাল হয়। আপনি এটি করার সময়, আপনার হাঁটুকে বাঁকুন যাতে আপনার বাছুরটিকে আপনার উরুর যতটা সম্ভব কাছে আনতে পারে।
এই অবস্থানটি একটি সমান্তরাল পাস।
ধাপ 8. আপনার পিছনের পা সোজা করুন।
আপনার লাফ শুরু করার পরে, আপনার শরীরের পিছনে একটি রেখা তৈরি করতে আপনার পিছনের পা বাতাসে তুলুন। নিখুঁত ব্যালে আকারে, আপনার পা সম্পূর্ণ সোজা এবং মাটির সমান্তরাল হওয়া উচিত।
- এই অবস্থানটি হতাশাজনক মনোভাব।
- আপনি যদি চান, আপনি আপনার পিছনের হাঁটুকেও বাঁকিয়ে একটি ডাবল স্ট্যাগ লিপ করতে পারেন।
- সম্ভাব্য সেরা লিপ সঞ্চালনের জন্য, আপনার ক্রিয়াগুলিকে সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনার সামনের উরু এবং পিছনের পা একই সময়ে মাটির সমান্তরাল হয়।
ধাপ 9. আপনার বাহু দিয়ে একটি "V" আকৃতি তৈরি করুন।
আপনার লাফ দেওয়ার সময়, আপনার মাথার উপরে একটি "V" আকৃতি তৈরি করতে আপনার বাহুগুলিকে প্রতিস্থাপন করুন। যদি আপনি নিখুঁত ফর্মের জন্য যাচ্ছেন, আপনার বাহুগুলি সম্পূর্ণ সোজা রাখুন এবং আপনার হাতগুলি আপনার শরীর থেকে দূরে রাখুন।
বাতাসের মাধ্যমে আপনাকে বহন করতে সাহায্য করার জন্য আপনার বাহু ব্যবহার করুন।
ধাপ 10. আপনার পা দিয়ে জমি বেরিয়েছে।
আপনার লাফ শেষ করার সময়, প্রথমে আপনার সামনের পায়ে এবং তারপর আপনার পিছনের পায়ে অবতরণ করুন। যখন আপনি অবতরণ করবেন, আপনার শরীর থেকে আপনার পা সরান এবং আপনার শুরুর ভঙ্গির মতো একটি অবস্থান ধরুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি উপরে এবং বাতাসের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করছেন, নরমভাবে এবং নিয়ন্ত্রণের সাথে অবতরণ করছেন। নামার সময় আপনার মাথা এবং পিঠকে সমর্থন করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 11. আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রাখুন।
একবার আপনি অবতরণ করার পরে, আস্তে আস্তে আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে সরান। এটি আপনার স্ট্যাগ লিপের সমাপ্তি নির্দেশ করে। যদি আপনি একটি বড় রুটিনে স্ট্যাগ লিপকে অন্তর্ভুক্ত করছেন, তার পরিবর্তে আপনার হাতগুলি আপনার পরবর্তী পদক্ষেপের শুরুর অবস্থানে স্লাইড করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: একটি স্টেশনারি স্ট্যাগ লিপ চালানো
পদক্ষেপ 1. পঞ্চম অবস্থানে আপনার পা উপরে রাখুন।
পঞ্চম অবস্থানে প্রবেশ করতে, আপনার পায়ের 1 টি সরাসরি অন্যের সামনে রাখুন যেন আপনি টাইট্রপে হাঁটছেন। তারপরে, আপনার শরীর থেকে আপনার পা সরান এবং তাদের যতটা সম্ভব একসাথে আনুন।
পদক্ষেপ 2. প্রথম অবস্থানে আপনার অস্ত্র রাখুন।
প্রথম অবস্থানে প্রবেশ করতে, আপনার শরীরের সামনে আপনার বাহু ধরে রাখুন যেন আপনি একটি সৈকত বল বহন করছেন। আপনার হাতগুলি 4 ইঞ্চি (10 সেন্টিমিটার) দূরে থাকা উচিত যাতে আঙ্গুলগুলি একে অপরের দিকে নির্দেশ করে।
যদি আপনি পছন্দ করেন, আপনি আপনার পায়ের কাছাকাছি আপনার হাত ধরে রাখতে পারেন। এটি প্রস্তুতিমূলক অবস্থান হিসাবে পরিচিত।
ধাপ 3. একটি ডেমি-প্লেতে যান।
যখন আপনি লাফ শুরু করার জন্য প্রস্তুত হন, আপনার শরীরকে মাটির কাছাকাছি আনতে আপনার হাঁটু বাঁকুন। এটি করার সময় নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পা, বাহু এবং পিঠ যেন স্থান পরিবর্তন বা পরিবর্তন না করে।
আপনি কতদূর হাঁটু বাঁকাবেন তা সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর নির্ভর করে, যদিও আপনি যখন হাঁটু যতটা সম্ভব বাঁকান তখন স্ট্যাগ জাম্পগুলি সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক দেখায়।
ধাপ 4. বাতাসে ঝাঁপ দাও এবং আপনার বাহুগুলিকে পঞ্চম অবস্থানে নিয়ে যান।
আপনার ডেমি-প্লে থেকে শুরু করে, আপনার পা সোজা করুন এবং আপনার পায়ের বলগুলি ব্যবহার করে মাটি সরান। আপনি যেমন করেন, আপনার হাতগুলি আপনার মাথার উপরে তুলুন এবং সেগুলি কিছুটা আলাদা করুন।
ধাপ 5. আপনার সামনের পা উপরে তুলুন এবং হাঁটুতে বাঁকুন।
আপনার লাফ শুরু করার পর, আপনার কোমর দিয়ে আপনার উরু লম্বালম্বি করতে আপনার সামনের পা উপরে তুলুন। তারপরে, আপনার হাঁটু বাঁকুন যতক্ষণ না আপনার উরু এবং বাছুরটি যতটা সম্ভব বন্ধ হয়ে যায়, একটি সমান্তরাল পাস তৈরি করে।
পদক্ষেপ 6. আপনার পিছনের পা সোজা করুন।
আপনার সমান্তরাল পাসটি করার সময়, আপনার পিছনের পা সোজা করুন এবং এটি আপনার শরীরের পিছনে বের করুন। তারপরে, এটি আপনার কোমরের সাথে লম্ব না হওয়া পর্যন্ত এটিকে বাতাসে তুলুন, একটি বিরক্তিকর মনোভাব তৈরি করুন।
- কিছু নৃত্যশিল্পী তাদের পিঠের হাঁটু সোজা রাখার পরিবর্তে বাঁকেন, এটি একটি ডাবল স্ট্যাগ লিপ নামে পরিচিত।
- আপনার চলাফেরাগুলিকে সারিবদ্ধ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার পিছনের পা এবং সামনের উরু একই সাথে আপনার কোমরের উপর লম্ব থাকে।
ধাপ 7. যখন আপনি অবতরণ এবং আপনার শুরু অবস্থান পুনরায় শুরু।
জাম্প সঠিকভাবে সম্পন্ন করার জন্য, প্রথমে আপনার সামনের পায়ে অবতরণ নিশ্চিত করুন। তারপরে, আপনার পা একসাথে আনুন এবং শুরু করার অবস্থানটি পুনরায় শুরু করতে আপনার বাহু কম করুন।
