বলরুম নাচের অনেক শারীরিক সুবিধা রয়েছে, পাশাপাশি অনেক মজাও আছে! প্রাপ্তবয়স্করা-বিশেষত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা-এরোবিক শক্তি, নিম্ন শরীরের পেশী সহনশীলতা, শক্তি এবং নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং চটপটেতা এবং গতি উন্নত করতে পারে। বলরুম নাচ এমনকি বয়স্কদের মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য থেরাপি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। বলরুম নৃত্যশিল্পী হওয়ার সুবিধাগুলি উপভোগ করার জন্য আপনাকে বয়স্ক হতে হবে না। আপনার যা দরকার তা হল কিছু মজা করার ইচ্ছা এবং একটু উৎসর্গীকরণ।
ধাপ
4 এর প্রথম অংশ: বলরুম নৃত্য সম্পর্কে শেখা
ধাপ 1. আপনি কোন স্টাইলগুলি শিখতে চান তা দেখতে কিছু অনলাইন গবেষণা করুন।
বলরুম নাচের অন্তত এক ডজন বিভিন্ন স্টাইল শেখার জন্য উপলব্ধ। কিছু শৈলীর মধ্যে রয়েছে ওয়াল্টজ, ফক্সট্রট, চা-চা এবং ট্যাঙ্গো, কিন্তু আরও অনেকগুলি আছে।
- একটি সার্চ ইঞ্জিন ব্যবহার করে বলরুম নাচ সম্পর্কে সাধারণ তথ্য খুঁজুন।
- বলরুম নাচের পারফরম্যান্সের অনলাইন ভিডিও দেখুন।
ধাপ 2. স্কুল এবং স্টুডিও থেকে তথ্য পান।
অনেক বলরুম নৃত্য বিদ্যালয় এবং স্টুডিও আগ্রহীদের জন্য বলরুম নৃত্য সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করে।
- আপনি অনলাইনে অনেক শিক্ষণীয় ভিডিও খুঁজে পেতে পারেন। BallroomDancers.com মৌলিক এবং আরো উন্নত ballroom নাচ শেখার জন্য একটি মহান সম্পদ।
- আপনার এলাকার স্কুল এবং স্টুডিওতে যান ব্যক্তিগতভাবে বলরুম নাচ সম্পর্কে তথ্যপূর্ণ ব্রোশার পেতে (তাদের রেট ছাড়াও, দেখুন-তৃতীয় অংশ দেখুন)।
পদক্ষেপ 3. বলরুম নর্তকীদের সাথে কথা বলুন।
আপনি যদি কাউকে চেনেন বা বলরুম নৃত্যশিল্পী-অপেশাদার বা পেশাজীবী কারো সাথে দেখা করেন তবে আপনি তাদের কাছ থেকেও বলরুম নাচ সম্পর্কে জানতে পারেন। আপনি প্রতিযোগিতা এবং/অথবা পারফরম্যান্সে অংশগ্রহণ করে নৃত্যশিল্পীদের খোঁজ করতে পারেন। আপনি হয়তো দেখতেও পাবেন যে আপনি সরাসরি নৃত্যশিল্পীদের সাথে কথা বলতে পারেন যারা স্কুল বা স্টুডিওতে প্রশিক্ষক হিসেবে কাজ করে।
- বলরুম নাচ সম্পর্কে আপনার কাছে নৃত্যশিল্পীদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি কি বিষয়ে বিভ্রান্ত বা অনিশ্চিত তা নর্তকীদের জানাতে দিন।
4 এর 2 অংশ: আপনার বলরুম নৃত্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
ধাপ 1. আপনি পেশাদার বা অপেশাদার বলরুম নর্তকী হতে চান কিনা তা স্থির করুন।
এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত, কারণ এটি নির্ধারণ করে যে আপনি কীভাবে পাঠ নেওয়া শুরু করবেন। আপনি বলরুম নাচকে কতটা গুরুত্ব সহকারে নিতে চান তার উপর ভিত্তি করে এই সিদ্ধান্ত নিন।
- অপেশাদার বলরুম নাচ বিবেচনা করুন। অপেশাদার বলরুম নৃত্যশিল্পীরা প্রাথমিকভাবে অন্য মানুষের সাথে দেখা এবং সামাজিকীকরণের জন্য নাচেন। অপেশাদাররা এমনকি অপেশাদার প্রতিযোগিতায় অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারে, যার মাঝে মাঝে পুরস্কারও থাকে।
- পেশাদার বলরুম নাচের কথা বিবেচনা করুন। পেশাদার বলরুম নৃত্যশিল্পীরা অর্থ উপার্জনের জন্য নাচেন। এই নৃত্যশিল্পীরা বলরুম নৃত্য বিদ্যালয় বা স্টুডিওতে প্রশিক্ষক হতে পারে অথবা তারা অর্থ উপার্জনের জন্য পেশাদার স্তরের প্রতিযোগিতায় অন্যান্য পেশাদারদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. বলরুম নাচের জন্য স্বাস্থ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে ব্যায়ামের মাধ্যম হিসাবে আপনি প্রাথমিকভাবে তার স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য বলরুম নাচ অনুসরণ করতে চান। যদি এটিই আপনাকে বলরুম নাচের প্রতি আকৃষ্ট করে, ব্যায়ামের জন্য বলরুম নাচের কিছু সুবিধা বিবেচনা করুন। এই সুবিধাগুলি আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণ পদ্ধতিতে কোন বিষয়টির উপর জোর দিতে চান তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে বলরুম নৃত্যের কোন স্টাইলটি অনুসরণ করতে চান তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। ব্যায়ামের জন্য বলরুম নাচের স্বাস্থ্যগত সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- বায়বীয় শক্তির উন্নতি
- নিম্ন শরীরের সহনশীলতা বৃদ্ধি
- শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি
- উন্নত ভারসাম্য এবং চটপটে
- উন্নত গতি
ধাপ ball. বলরুম নাচ থেকে থেরাপিউটিক সুবিধা পান।
বয়স্কদের সুস্থতার উন্নতির জন্য বলরুম নাচ থেরাপিউটিক্যালি ব্যবহার করা হয়েছে। বলরুম নাচের থেরাপিউটিক সুবিধাগুলি অবশ্য বয়স্কদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। আসলে, সব বয়সের প্রাপ্তবয়স্করা বলরুম নাচ থেকে মানসিক, আবেগগত এবং শারীরিকভাবে উপকৃত হতে পারে। কিছু সমস্যা যা নাচ থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- বিষণ্ণতা
- সম্পর্কের সমস্যা
- শারীরিক আঘাত পুনরুদ্ধার
4 এর মধ্যে 3 য় পর্ব: একটি বলরুম ডান্সিং স্কুল বেছে নিন
ধাপ 1. একটি বলরুম ডান্সিং স্কুল বা স্টুডিও বেছে নিন।
একবার আপনি বলরুম নাচ সম্পর্কে জানতে পেরেছেন এবং আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন, আপনাকে আপনার জন্য উপযুক্ত স্কুল বা স্টুডিও বেছে নিতে হবে এবং পাঠ শুরু করতে হবে।
- আপনার বলরুম নাচের লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে স্কুলগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। নৃত্যের জন্য আপনার যে ধরনের লক্ষ্য থাকতে পারে তার উপর আপনি যে বিদ্যালয়গুলিকে বিবেচনা করেন তা নির্ধারণ করুন।
- সম্ভাব্য স্কুল বা স্টুডিওগুলি সংকুচিত করুন যা আপনি বিবেচনা করছেন। আপনি যদি অপেশাদার হিসেবে নাচতে চান, উদাহরণস্বরূপ, আপনার তালিকা থেকে পেশাদার বা ব্যায়াম স্কুল বা স্টুডিওগুলি বাদ দিন, ইত্যাদি।
পদক্ষেপ 2. সংকীর্ণ হওয়ার পরে আপনার তালিকায় থাকা স্কুলগুলিতে যান এবং প্রশিক্ষক এবং কর্মীদের সাথে কথা বলুন।
প্রশিক্ষক এবং কর্মীদের সাথে কথা বলার পরে, স্কুল বা স্টুডিও আপনার জন্য উপযুক্ত বলে মনে হয় কিনা তা নির্ধারণ করুন। কিছু স্কুল বা স্টুডিও একটি বিনামূল্যে প্রথম পাঠ দিতে পারে যাতে আপনি পাঠ কেনার আগে স্কুলের অনুভূতি পেতে পারেন।
- আপনার ব্যক্তিত্ব কর্মীদের এবং/অথবা প্রশিক্ষকদের সাথে জিবস করে কিনা তা স্থির করুন।
- আপনার নিজের শেখার শৈলী সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি যে স্কুল বা স্টুডিওতে যান সে অনুযায়ী শিক্ষা দেয় কিনা তা নির্ধারণ করুন।
ধাপ 3. একটি স্কুল বা স্টুডিও চয়ন করুন।
আপনার সম্ভাব্য স্কুলের তালিকা সংকুচিত করে, আপনার লক্ষ্য, ব্যক্তিত্ব এবং শেখার শৈলীর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বলে মনে করুন। যদিও এটি একটি বলরুম নৃত্যশিল্পী হওয়ার এই অংশের চূড়ান্ত পদক্ষেপ, এর গুরুত্বের উপর যথেষ্ট জোর দেওয়া যাবে না; আপনার স্কুলের পছন্দ আপনার সংকল্পকে প্রভাবিত করতে পারে।
4 এর 4 ম অংশ: বলরুম নৃত্য পাঠ এবং অনুশীলন শুরু করুন
ধাপ 1. একটি বলরুম নাচের সঙ্গী খুঁজুন।
বলরুম নাচ একটি অংশীদার নৃত্য, তাই আপনার একজন সঙ্গীর প্রয়োজন হবে।
- সেরা ফলাফলের জন্য, এমন একজন সঙ্গী বেছে নিন যার সাথে আপনার কাজ করা সহজ। যেহেতু আপনার বলরুম নাচের দক্ষতা উন্নত করতে আপনাকে প্রচুর অনুশীলন করতে হবে, আপনি এমন কাউকে খুঁজে পেতে চান যার সাথে আপনি প্রায়শই এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুশীলন করতে পারেন।
- আপনি হয় একজন পেশাদার সঙ্গী বা অপেশাদার খুঁজে পেতে পারেন। সচেতন থাকুন, যদিও, পেশাদার অংশীদার এবং শিক্ষকরা একটি ফি নিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. বলরুম নাচ শেখা এবং অনুশীলন শুরু করুন।
একবার আপনি একটি অংশীদার খুঁজে পেয়ে গেলে, যা করা বাকি তা হল পাঠ এবং অনুশীলন শুরু করা।
- বলরুম নাচের পাঠ শুরু হয়, একক নৃত্য শৈলী দিয়ে-আপনি একটি গানে বিট গণনা করবেন এবং একটি নির্দিষ্ট উপায়ে (প্রশিক্ষকের কোরিওগ্রাফি অনুসারে) আপনি গণনা করবেন। আপনি আসলে প্রথমে কোন সঙ্গীতে নাচতে পারবেন না কারণ সঙ্গীতটি যে গতিতে চালানো হয় তার চেয়ে ধীর গতিতে আপনাকে ধাপ এবং/অথবা আন্দোলন শিখতে হবে।
- আপনি যে গতিতে নৃত্যের জন্য ধাপগুলি সঞ্চালন করবেন ততই আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন, এবং প্রশিক্ষক সম্ভবত সঙ্গীত যোগ করবেন যখন আপনি গতিতে গতি অর্জন করতে পারবেন যা একটি নির্বাচিত গানের সাথে মিলবে।
- আপনি অন্যান্য শৈলীতে যোগ করার সাথে সাথে এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি হয়। আপনি যদি বলরুম নৃত্যের আমেরিকান স্টাইল সিলেবাস অনুযায়ী শিখছেন, আপনি বলরুম নাচের শৈলীর একটি নির্দিষ্ট সেট শিখবেন, যেখানে আপনি যদি আন্তর্জাতিক স্টাইলের সিলেবাস অনুযায়ী শিখছেন, তাহলে অতিরিক্ত নৃত্য জড়িত হবে।
ধাপ 3. আপনার বলরুম নাচের দক্ষতা পরিমার্জিত করুন।
একবার আপনি আপনার স্কুলের সিলেবাস তৈরি করে এমন নৃত্যের প্রাথমিক ধাপগুলো আয়ত্ত করে নিলে, আপনি আপনার প্রশিক্ষকের সাথে আপনার পদক্ষেপ এবং চলাফেরা পরিমার্জিত করতে চাইবেন।
- আপনার প্রশিক্ষক এমন জায়গা খুঁজে পেতে আপনাকে নাচতে দেখতে চাইতে পারেন যেখানে আপনার চলাচল উন্নত করা যায়। এমনভাবে নাচুন যা আপনার জন্য আরামদায়ক এবং প্রশিক্ষকের দেওয়া প্রতিক্রিয়া শুনুন।
- অনুশীলনের সাথে আপনার নাচকে উন্নত করতে প্রশিক্ষকের প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করুন। প্রায়শই, আপনি যে প্রতিক্রিয়া পাবেন তা একটি সহজ মিস স্টেপ বা অপ্রয়োজনীয় অতিরিক্ত নড়াচড়ার সমান হবে। আপনার অনুশীলনের সময় ইন্সট্রাক্টর যে বিষয়গুলো তুলে ধরেন সে বিষয়ে মনোযোগ দিন এবং আপনার যে সমস্যাগুলি রয়েছে তা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. আপনার পাঠ এবং অনুশীলনের সময়সূচী বজায় রাখুন এবং প্রতিযোগিতা বিবেচনা করুন।
- স্কুলের সাথে আপনার তৈরি করা সময়সূচী অনুসারে পাঠগুলিতে উপস্থিত থাকতে ভুলবেন না। আপনার পাঠ আপনাকে নতুন শৈলী এবং কৌশল শেখার পাশাপাশি উন্নতির উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। যদি আপনি এটিকে সাহায্য করতে পারেন তবে পাঠগুলি এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি করা নিশ্চিত করবে যে আপনি তাদের থেকে সর্বাধিক লাভ করছেন; পাঠ এড়িয়ে যাওয়ার ফলে আপনি পিছিয়ে পড়তে পারেন।
- যতবার সম্ভব অনুশীলন করুন। পাঠের বাইরে, অংশীদারদের সাথে যতটা সম্ভব অনুশীলন করুন। কিছু স্কুলে এমন সময় দেওয়া হয় যখন আপনি কোন স্ট্রাকচার্ড পাঠ ছাড়া খোলা টাইমফ্রেমে অন্য ছাত্রদের সাথে এসে অনুশীলন করতে পারেন। আপনার এই ধরনের সুযোগগুলির সদ্ব্যবহার করা উচিত এবং অনুশীলনের অন্যান্য সুযোগগুলিও খুঁজে পাওয়া উচিত, যেমন স্থানীয় ক্লাব এবং বলরুম নাচের জন্য নিবেদিত সংস্থাগুলি।
- বলরুম নাচের জন্য আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী অনুশীলন করতে ভুলবেন না (পর্ব 2 দেখুন)।
- বলরুম নাচ প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণের কথা বিবেচনা করুন। প্রতিযোগিতা একটি দুর্দান্ত অনুশীলন, এবং, যদিও এটি অবশ্যই একটি বলরুম নৃত্যশিল্পী হওয়ার প্রয়োজনীয়তা নয়, আপনি প্রতিযোগিতা থেকে মহান আনন্দ পেতে পারেন। আসলে, প্রতিযোগিতা বিভিন্ন উপায়ে শেখার জন্য আপনার আবেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পরামর্শ
- আপনি খুব বেশি রেজিমেন্ট করবেন না, যেহেতু আপনি শিখতে শুরু করেন এবং মজা করার উপাদানটি অনুশীলন-বজায় রাখেন যাতে নিজেকে অতিরিক্ত বাড়ানো না হয় অথবা আপনি চালিয়ে যেতে খুব হতাশ বা বিরক্ত হতে পারেন।
- আপনি যদি নিজের সময়ে শিখতে চান এবং/অথবা শেখার এবং অনুশীলনের একটি আরামদায়ক সময়সূচী বজায় রাখতে চান, অথবা যদি আপনি কেবল পাঠের জন্য একটি traditionalতিহ্যবাহী স্কুল বা স্টুডিওতে যেতে না চান, তাহলে আপনি অনলাইনে বিনামূল্যে ভিডিও পাঠ খুঁজে পেতে পারেন।
