জিন রডেনবেরির প্রথম স্টার ট্রেক সিরিজ টেলিভিশনে প্রচারিত হওয়ার পর থেকে ভলকানরা কয়েক দশক ধরে কল্পনা এবং মানুষকে মুগ্ধ করেছে। ভলকানরা গভীর আবেগের মুখোমুখি হওয়া সত্ত্বেও বিশ্বের কাছে একটি যৌক্তিক, বৈষম্যমূলক সম্মুখ উপস্থাপন করে। যদিও একজন ভলক্যানের মতো একজন মানুষের পক্ষে অসম্ভব এবং বুদ্ধিহীন হতে পারে, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি একজনের মতো হতে চান। এখানে একটি ভালকান জীবনধারা গ্রহণ করার কিছু উপায় রয়েছে।
ধাপ
5 এর 1 পদ্ধতি: ভালকান খুঁজছেন
ধাপ 1. মৌলিক সাজের দিকে মনোযোগ দিন।
ভালকান পরিষ্কার এবং পরিপাটি থাকে। নিয়মিত গোসল করুন, এবং আপনার চুল, মুখ এবং দাঁত ভাল অবস্থায় রাখুন।
- ভালকান তীব্র গন্ধ অপছন্দ করে। পর্যাপ্ত ডিওডোরেন্ট প্রয়োগ করুন, এবং অতিরিক্ত সুগন্ধি বা কলোন এড়িয়ে চলুন। আপনি চান না আপনার গন্ধ অন্য মানুষকে বিরক্ত করে।
- দাঁতের যত্নের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন। নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন এবং মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। দাঁতের সমস্যাগুলি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে এবং এগুলি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
- কিছু Vulcans মেকআপ পরেন। (উদাহরণস্বরূপ, স্পক চোখের ছায়া পরেন।) যাইহোক, আপনার লিঙ্গ নির্বিশেষে মেকআপ প্রয়োজন হয় না।
ধাপ 2. আপনার চুল ছোট করার চেষ্টা করুন।
ভালকান সাধারণত ছোট, ব্যবহারিক চুলের স্টাইল পরেন। এইভাবে, তাদের চুলের যত্ন নেওয়া সহজ, এবং কখনও কিছুতে ধরা পড়ার সম্ভাবনা নেই।
- আপনি যদি আপনার চুল বেশি লম্বা রাখতে পছন্দ করেন তবে এটি একটি পনিটেইল বা বান এ রাখার চেষ্টা করুন যাতে এটি আপনার পথে না আসে।
- যদিও ভলকানদের সোজা কালো চুল থাকে, আপনার প্রাকৃতিক রঙ বা টেক্সচার পরিবর্তন করার দরকার নেই।
ধাপ 3. ব্যবহারিকভাবে পোশাক।
ভালকানরা সাধারণ পোশাক পরতে থাকে এবং প্রায়শই গা dark় রং পছন্দ করে (যদিও এটি সবসময় হয় না)। আরামদায়ক পোশাক পরিধান করুন এবং আপনার চলাচলে বাধা দেবেন না।
- আবহাওয়ার জন্য উপযুক্ত পোশাক পরুন। স্তর পরা (যেমন একটি ছোট হাতা শার্ট উপর একটি সোয়েটার) প্রায়ই অনির্দেশ্য আবহাওয়ার জন্য ব্যবহারিক।
- চটকদার পোশাক, এমন পোশাক যা একটি ব্র্যান্ডের বিজ্ঞাপন দেয়, বা যে কোন লেখাকে এড়িয়ে চলুন। একটি সাধারণ শার্ট (নীল, লাল, হলুদ, ধূসর, সাদা, ect।) নিখুঁত। যদি আপনার কোন অনুষ্ঠানের জন্য একটি নির্দিষ্ট পোশাকের প্রয়োজন হয় তবে অবশ্যই এটি পরুন। কিছু জায়গায় ইউনিফর্ম প্রয়োজন, তাই সেগুলো ব্যবহার করুন।
- আরামদায়ক জুতা পরুন যা সহজে চলাফেরা করতে পারে।
5 এর পদ্ধতি 2: ভলকান অভ্যাস তৈরি করা
ভালকান মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে।
পদক্ষেপ 1. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
আপনার মস্তিষ্ককে ভালভাবে বিশ্রাম দেওয়া দরকার। আপনার শরীরের ব্যক্তিগত চাহিদার উপর ভিত্তি করে প্রতি রাতে 7-10 ঘন্টা ঘুমান। যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠা কঠিন হয়, তাহলে সম্ভবত আপনার আরও ঘুমের প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 2. একটি ব্যায়াম রুটিন তৈরি করুন।
ব্যায়ামের অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, এটি একটি যৌক্তিক ক্রিয়াকলাপ। সপ্তাহে অন্তত তিনবার 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। দৈনন্দিন ব্যায়ামের অভ্যাস অনুসরণ করা সহজ।
হালকা ব্যায়াম কোন ব্যায়ামের চেয়ে ভাল। এমনকি হাঁটার মতো সহজ কার্যকলাপও উপকারী হতে পারে।
ধাপ 3. ধ্যান।
ভালকানরা প্রতিদিন ধ্যান করে, প্রায়ই ঘুমানোর আগে। ধ্যান তাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সুস্বাস্থ্যে থাকতে সাহায্য করে। বিভিন্ন ধরণের ধ্যানের সাথে পরীক্ষা করুন এবং দেখুন আপনার জন্য কী উপযুক্ত।
ভালকান ধ্যান অনলাইনে নথিভুক্ত করা হয়। আপনি মানুষের ধ্যান শৈলীও চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 4. ভালকানের মতো খান।
ভালকানরা নিরামিষভোজী, এবং তারা তাদের হাত দিয়ে তাদের খাবার স্পর্শ করা এড়িয়ে চলে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বেছে নিন, এবং আপনার ডায়েট থেকে মাংস কমিয়ে দিন বা বাদ দিন। সাধারণ চিনি কমিয়ে দিন।
- খাদ্যতালিকায় কোন বড় পরিবর্তন করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। অবহিত সিদ্ধান্তের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করা অযৌক্তিক।
- প্রয়োজনে ভালকানরা মাংস খাবে। যদি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা বা অন্যান্য পরিস্থিতি থাকে যা নিরামিষ যাওয়া কঠিন বা অসম্ভব করে তোলে, তাহলে মাংস খাওয়া সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্ত হতে পারে।
- যখন আপনি ক্ষুধার্ত হন তখন খান, এবং আপনার শরীরের কথা শুনুন যদি এটি একটি নির্দিষ্ট খাদ্য গোষ্ঠীর আকাঙ্ক্ষা করে। নিজে অনাহারে থাকা, ইয়ো-ইয়ো ডায়েটিং, সীমাবদ্ধ ডায়েট খাওয়া, অথবা বিরক্ত হলে খাওয়া সবই অযৌক্তিক। যদি আপনি বিরক্ত হন, গাম চিবান। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি খাবারের মধ্যে ক্ষুধার্ত, একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার পান।
পদক্ষেপ 5. অস্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে অস্বীকার করুন।
এমন কিছু বলবেন না যা আপনার শরীর বা মনের ক্ষতি করতে পারে। যদি কেউ আপনাকে অস্বাস্থ্যকর কিছু দেয়, তাহলে বলুন "না, ধন্যবাদ। আমি আগ্রহী নই।"
- ভালকানরা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলে। আপনি যদি পান করেন তবে নিজেকে একটি পানীয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন যাতে আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রতিবন্ধী না হন। কখনই মদ্যপান ও গাড়ি চালাবেন না।
- আপনার ডায়েটে শর্করা এবং ট্রান্স ফ্যাট কমিয়ে দিন।
- মাদক পরিহার করুন। ধূমপান করবেন না, vape, অপব্যবহারের,ষধ, বা ওষুধের চেষ্টা করবেন না। আপনার যদি মাদকের অভ্যাস থাকে, তা ছাড়তে কাজ করুন। আপনার সিস্টেমে একমাত্র "ওষুধ" প্রেসক্রিপশন medicationষধ হওয়া উচিত (যদি ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হয়)।
- আপনার ডাক্তারের কোন পরামর্শ মেনে চলুন।
ধাপ possible. আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, সম্ভব হলে।
বিনা চিকিৎসায় নীরবে ভোগা অযৌক্তিক। পরিবর্তে, ডাক্তারকে বলুন কি হচ্ছে। প্রাথমিকভাবে যথাযথ চিকিত্সা করা সমস্যাটিকে আরও খারাপ হতে সাহায্য করবে।
- যদি আপনার লক্ষণগুলি জটিল হয়, অথবা যদি আপনি মনে করেন যে তাদের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন হবে, তাহলে সেগুলি লিখে রাখুন। আপনি যা লিখেছেন তা ডাক্তারকে দেখাতে পারেন।
- ডাক্তাররা মানুষ এবং ভ্রান্ত। যদি আপনি মনে করেন যে ডাক্তার কিছু উপেক্ষা করছেন, তাহলে কথা বলুন। যদি তারা শুনতে বা সমস্যার সমাধান করতে অস্বীকার করে (যেমন আপনি যখন আপনার হাতের সমস্যা বলে আপনি শোনার পরিবর্তে আপনার ওজন নিয়ে বক্তৃতা দিচ্ছেন), তাহলে আপনাকে আরও ভাল ডাক্তার খুঁজতে হতে পারে।
- সম্ভব হলে প্রতি বছর চেক-আপ করুন।
ধাপ 7. আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি অনুশীলন করুন।
সোজা হয়ে দাঁড়ান বা দাঁড়ান। প্রয়োজনে অন্যান্য মানুষের সাথে চোখের যোগাযোগ করুন।
- অনেক সময় আপনার পা স্লোচিং বা ক্রসিং এড়ানোর চেষ্টা করুন, কারণ এটি সময়ের সাথে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
- কিছু পূর্ব সংস্কৃতিতে চোখের যোগাযোগ অসভ্য। অটিজম এবং সামাজিক উদ্বেগের মতো অক্ষম ব্যক্তিরা চোখের সংস্পর্শে অস্বস্তিকর হতে পারে। আপনার যদি এইরকম অক্ষমতা থাকে তবে মানুষের ভ্রু বা মুখ দেখার চেষ্টা করুন। (বেশিরভাগ মানুষ পার্থক্য বলতে পারে না।)
ধাপ 8. আপনার নির্জনতা উপভোগ করুন।
ভলকানরা তাদের একাকী কাটানো সময়কে মূল্য দেয় এবং তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য এটি ব্যবহার করে (তারা শেখার অনুশীলন করছে, ব্যায়াম করছে, ধ্যান করছে বা অন্য কিছু করছে)।
ধাপ 9. ভলকান জীবনধারা আপনার নিজের অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিন।
আপনার অনন্য পরিস্থিতিতে এমন কোন অভ্যাস যা অসহায়, বা এমনকি ক্ষতিকর। আপনার জীবনের জন্য একটি যৌক্তিক পন্থা অবলম্বন করুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কি তার উপর ভিত্তি করে অভিযোজন করুন।
- মনে রাখবেন আপনি মানুষ। একটি ভালকান জীবনধারা মানুষের জন্য পুরোপুরি উপযুক্ত নাও হতে পারে এবং আপনার মানসিক চাহিদা ভিন্ন হতে পারে। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার চাহিদা পূরণ হচ্ছে না, সেগুলি পূরণ করার জন্য কাজ করুন, এমনকি যদি এটি এমন কিছু করা (যেমন মানুষকে জড়িয়ে ধরা বা কান্নাকাটি করা) করে যা ভালকানরা সাধারণত করে না।
- ভলকান লাইফস্টাইল কিছু মানুষকে অন্যদের চেয়ে ভাল মানায়। যদি এটি আপনার জন্য উপযুক্ত না হয় তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে। ভলকানরা বৈচিত্র্যের প্রশংসা করে, তাই যা আপনাকে অনন্য করে তোলে তার মূল্য দিন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন জীবনধারা খুঁজুন।
5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার বুদ্ধি গড়ে তোলা
বুদ্ধিমত্তা সহজাত নয়। এটি এমন কিছু যা চর্চা করা হয়, পরিমার্জিত হয় এবং বড় হয়। একটি ভালকান সর্বদা অধ্যয়ন এবং নতুন জিনিস শিখছে।
ধাপ 1. আপনার পড়াশোনায় মনোযোগ দিন।
ভালকানরা সবসময় নতুন জিনিস শিখছে এবং অধ্যয়ন করছে। আপনি যদি স্কুলে থাকেন, মনোযোগ দিন এবং ভাল নোট নিন। আপনার যদি চাকরি থাকে, আপনি কাজ করার সময় শেখা চালিয়ে যান।
- আপনি কোন বিষয়ে বিশেষজ্ঞ, তা খুঁজে বের করুন এবং সেইসব এলাকায় দক্ষতা তৈরিতে বিশেষভাবে কঠোর পরিশ্রম করুন।
- খান একাডেমির মতো সাইটে নতুন কিছু শেখার জন্য আপনার অবসর সময় কাটানোর চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. কৌতূহল গড়ে তুলুন।
যখন আপনি কিছু বুঝতে না পারেন, তখন "আকর্ষণীয়" বলুন এবং তদন্ত শুরু করুন। সবসময় নতুন কিছু শেখার আছে।
- স্বীকার করুন যে প্রত্যেকেরই আপনাকে কিছু শেখানোর আছে। দেখুন আপনি তাদের কাছ থেকে শিখতে পারেন কিনা।
- অহংকার অযৌক্তিক। Thanর্ষা আপনাকে গ্রাস করতে দেবেন না যদি আপনি এমন কাউকে দেখেন যিনি আপনার চেয়ে বেশি দক্ষ। পরিবর্তে, দেখুন আপনি তাদের কাছ থেকে কি শিখতে পারেন।
ধাপ 3. আপনার শব্দভাণ্ডার বাড়ান।
ভলকানরা প্রায়ই তাদের বক্তব্যে সুনির্দিষ্ট হতে পছন্দ করে, তাই পরিস্থিতিটি সবচেয়ে উপযুক্ত হয় এমন শব্দটি ব্যবহার করুন, বিশেষত যদি আপনি শিক্ষিত লোকদের সাথে কথা বলছেন।
ছোট বাচ্চাদের বা সীমিত শিক্ষার মানুষদের সাথে কথা বলার সময় বিনয়ের সাথে আপনার শব্দভান্ডার সামঞ্জস্য করুন। এমনভাবে কথা বলা অযৌক্তিক যা অন্য মানুষ বুঝতে পারে না।
ধাপ 4. শৈল্পিক সুযোগগুলি অনুসরণ করুন।
যদিও অনেক ভলকানরা স্টেম ক্ষেত্রগুলি অনুসরণ করে, তারা শিল্পের মূল্যকেও উপেক্ষা করে না। সংগীত, চিত্রকলা এবং অন্যান্য শৈল্পিক ক্রিয়াকলাপগুলি ভালকানদের জন্য উপযুক্ত।
কিভাবে একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো যায় তা মস্তিষ্কের জন্য উপকারী।
ধাপ 5. আপনার অবসর সময়ে ধাঁধা চেষ্টা করুন।
ভালকানরা ধৈর্য এবং যুক্তি অনুশীলনের জন্য প্রায়শই দাবা এবং কাল-তোহের মতো গেম খেলেন। পৃথিবীতে, আপনি দাবা, চেকার, সুডোকু এবং লজিক পাজল গেমের মতো গেম খেলতে বেছে নিতে পারেন যা আপনি ফোন বা ট্যাবলেটে ডাউনলোড করতে পারেন।
পরাজয়কে সুন্দরভাবে গ্রহণ করুন যখন এটি ঘটে। একটি ভালকান বুঝতে পারে যে সত্যিকারের পরিপূর্ণতা কার্যত অসম্ভব, এবং এটি অত্যন্ত সম্ভাব্য যে আপনি সময়ে সময়ে হেরে যাবেন। ব্যক্তিগত ব্যর্থতার লক্ষণ হিসাবে ক্ষতি দেখার পরিবর্তে, স্বীকার করুন যে এটি একটি প্রাকৃতিক ঘটনা এবং শেখার সুযোগ। শিখুন, এবং আবার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6. প্রমাণের উপর আপনার মতামত তৈরি করুন।
একটি সাধারণ মানুষের সমস্যা হল যে লোকেরা তাদের মতামতকে অনুভূতির উপর ভিত্তি করে, এমনকি যখন প্রমাণগুলি পরস্পরবিরোধী বা দুর্বল। দেখুন তথ্য এবং বিজ্ঞানীরা কি বলছেন। প্রকৃতপক্ষে আপনার মতামতকে ভিত্তি করুন এবং যদি আপনি আরও ভাল তথ্য পান তবে আপনার মন পরিবর্তন করার জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
- যদি আপনি আপনার মতামতের বিরোধী প্রমাণ দেখেন, তাহলে তা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করুন। আপনি যা পারেন তা শিখুন। আপনার মন পরিবর্তন করার জন্য খোলা থাকুন এবং বলুন যে আপনি আগে ভুল ছিলেন। একজন যৌক্তিক ব্যক্তি নতুন তথ্যের জন্য উন্মুক্ত।
- যদি আপনি কিছু গবেষণা না করেন, তাহলে একটি মতামত গঠন এড়ানোর চেষ্টা করুন। বলুন "আমি এই বিষয়ে চিন্তাশীলভাবে কথা বলার বিষয়ে যথেষ্ট জানি না।"
ধাপ 7. প্রতিদিন নতুন কিছু শিখুন।
শেখা আজীবন অভ্যাস হওয়া উচিত। নতুন ধারণাগুলি অন্বেষণ করা এবং নতুন দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে শিখতে থাকুন।
5 এর 4 পদ্ধতি: আবেগের উপর যুক্তিকে অগ্রাধিকার দেওয়া
ধাপ 1. যখন আপনি একটি আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তখন নিজেকে থামান।
ভলকানরা আবেগহীন নয়; তাদের দৃ emotions় আবেগ আছে যা তারা প্রকাশ্যে প্রকাশ না করার জন্য বেছে নেয়। যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি আবেগ অনুভব করছেন, কিছুক্ষণ বিরতি দিন এবং প্রতিফলিত করুন। এটি আপনাকে আবেগগত বা অযৌক্তিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো থেকে বিরত রাখতে পারে।
- আবেগের লেবেলিং আপনাকে সেগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বলুন "আমি হতাশার সম্মুখীন হচ্ছি" অথবা "আমি দু feelingখ অনুভব করছি।" মানসিকভাবে আবেগকে স্বীকার করুন।
- আপনাকে এখনই জিনিসগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে না। পরিবর্তে, বিরতি দিন, আবেগ অনুভব করুন, এবং এটি পাস করতে দিন। তারপর চিন্তা করুন কিভাবে যৌক্তিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন।
ধাপ 2. একটি সমস্যার কাছে যাওয়ার একটি যৌক্তিক উপায় সন্ধান করুন।
সমস্যাগুলি সমাধান করা কঠিন চ্যালেঞ্জ হিসাবে দেখার দিকে মনোনিবেশ করুন। একাধিক দৃষ্টিকোণ থেকে একটি সমস্যার কাছে যেতে ইচ্ছুক হন, এবং সমস্যাটি সম্পর্কে অন্যান্য মানুষের অন্তর্দৃষ্টি পান। (তারা এমন কিছু লক্ষ্য করতে পারে যা আপনি মিস করেছেন।)
পদক্ষেপ 3. প্রয়োজনে চুপচাপ আপনার আবেগগুলি মোকাবেলা করুন।
ভালকানরা আবেগ অনুভব করে এবং তারা তাদের পরিচালনা করার উপায় খুঁজে পায়। যদি আপনি নিজেকে অভিভূত মনে করেন, নিজেকে ক্ষমা করুন, এবং শান্ত কোথাও যান। এমন কিছু করুন যা আপনাকে শান্ত করে।
- কান্না রাসায়নিক পদার্থ নির্গত করতে পারে এবং আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করে।
- যদিও ভালকানরা সাধারণত তাদের আবেগ সম্পর্কে কথা বলে না, অনেক মানুষ তাদের পরামর্শকে একজন ভাল পরামর্শদাতা বা একজন ভাল শ্রোতার সাথে আলোচনা করতে সাহায্য করে। ব্যক্তিটি আপনার কথা শুনতে পারে, প্রয়োজন অনুযায়ী সান্ত্বনা দিতে পারে এবং তারপরে আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তার সমাধান খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 4. ধৈর্য অনুশীলন করুন।
ভলকানরা বুঝতে পারে যে সাফল্য সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। আপনি সর্বদা আপনার আদর্শ ফলাফল নাও পেতে পারেন এবং এটি সম্ভবত এখনই ঘটবে না। ধৈর্য ধারণ কর.
আপনার অগ্রগতিতে ব্যর্থতা নিন। প্রতিবার চেষ্টা করলে আপনি সফল হবেন না। এটি থেকে শিখুন, এবং আবার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. অন্যান্য মানুষের আবেগের প্রতি সম্মান প্রদর্শন করুন।
Vulcans সব সময় মানুষের মত আবেগপ্রবণ প্রজাতির সাথে যোগাযোগ করে, এবং কখনো অসম্মানজনক হয় না। আবেগ অন্য মানুষকে নিকৃষ্ট করে না, শুধু আলাদা করে। বৈচিত্র্যের প্রশংসা করুন, এবং তাদের আবেগকে বরখাস্ত না করে স্বীকার করুন।
- যদি কেউ দুressedখিত হয়, "আমি আপনাকে বলতে পারি যে আপনি এই বিষয়ে দু sadখিত" বা "আপনার হতাশা বোধগম্য।" এই কৌশলটি প্রায়শই তাদের শান্ত করার ক্ষেত্রে খুব কার্যকর।
- যদিও ভালকানরা সাধারণত অন্যদের স্পর্শ করা এড়িয়ে চলেন, কখনও কখনও শারীরিক যোগাযোগ একটি দুস্থ ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়ার একটি যৌক্তিক উপায়। আপনি তাদের পিঠে হাত রাখতে পারেন বা তাদের চারপাশে একটি হাত রাখতে পারেন।
- মানুষের আবেগ কিভাবে কাজ করে তা বুঝুন। বেশিরভাগ মানুষেরই প্রথমে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে হবে, এবং তাদের অনুভূতি যাচাই করে এমন কারো কথা শুনতে হবে। একবার তারা তাদের আবেগ প্রকাশ করা শেষ করে, তারা সাধারণত সমাধানগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য যথেষ্ট শান্ত থাকে। এই আদেশটি মাথায় রাখুন। আপনি ব্যক্তিকে শান্ত করার আগে সমাধান প্রস্তাব করা অযৌক্তিক, কারণ তারা এখনও সমাধানের জন্য প্রস্তুত হবে না।
5 এর 5 পদ্ধতি: অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া
পদক্ষেপ 1. বিনয়ী হন।
ভলকানরা প্রত্যেকের প্রতি বিনয়ী হওয়ার চেষ্টা করে, যার মধ্যে তাদের থেকে আলাদা। অন্যদের সাথে সম্মান এবং সৌজন্যের সাথে আচরণ করুন। সদাচরণ সর্বদা যৌক্তিক।
- ভালকান মাঝে মাঝে মৃদু বন্ধুত্বপূর্ণ টিজিংয়ে অংশ নিতে পারে। যদি কোনো বন্ধু আপনাকে উত্যক্ত করে, তাহলে আপনি চুপচাপ তাদের ফিরিয়ে দিতে পারেন (যতদিন এটি নাগরিক থাকবে)। তাদের নিরাপত্তাহীনতা সম্পর্কে কখনই তাদের উত্যক্ত করবেন না, কারণ এটি তাদের অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে।
- কিছু ভলকান খুব ভোঁতা, অবমাননাকর বা অভদ্র হিসাবে আসতে পারে। এই সমস্যাগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন। তারা সম্পর্কের ক্ষতি করে এবং আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে না।
পদক্ষেপ 2. মানুষের সীমানা সম্মান করুন।
Vulcans মানুষের গোপনীয়তা, ব্যক্তিগত স্থান এবং সাধারণভাবে সীমানা সম্মান করে। যদি কেউ কিছু নিয়ে অস্বস্তি প্রকাশ করে, ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং অবিলম্বে বন্ধ করুন।
স্পর্শ করার আগে জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, স্বতaneস্ফূর্তভাবে আপনার কান্নাকাটি করা বন্ধুকে জড়িয়ে ধরার পরিবর্তে জিজ্ঞাসা করুন "আপনি কি আলিঙ্গন করতে চান?" এবং দেখুন কিভাবে তারা সাড়া দেয়।
ধাপ 3. বৈচিত্র্যের প্রশংসা করুন।
ভলক্যানগুলি "অসীম সংমিশ্রণে অসীম বৈচিত্র্য" কে মূল্য দেয় এবং এর মধ্যে রয়েছে মানব বৈচিত্র্য। জাতি, লিঙ্গ, অক্ষমতা, ধর্ম, LGBTQ+ অবস্থা, সংস্কৃতি, শরীরের ধরন এবং আরও অনেক কিছু নির্বিশেষে প্রত্যেকের প্রতি শ্রদ্ধা ও সৌজন্য প্রদর্শন করুন।
- বৈষম্য অযৌক্তিক। ভয়েস অস্বীকৃতি যদি কেউ অনুপযুক্ত মন্তব্য করে, অথবা অন্য কাউকে উপহাস বা অসম্মান করার সিদ্ধান্ত নেয়।
- বিভিন্ন মানুষের বিভিন্ন পছন্দ আছে। স্বীকার করুন যে আপনার পছন্দগুলি সর্বজনীনভাবে ভাল বা খারাপ কী তা নির্ধারণ করে না, কেবল আপনার জন্য কী ভাল কাজ করে। একইভাবে, অন্যান্য মানুষের সাধারণ পছন্দগুলি আপনার জন্য হুমকি নয়।
ধাপ go. গসিপে বিশ্বাস রাখবেন না।
ভলকানরা গসিপ করে না, বা তাদের এতে কোন আগ্রহ নেই। গুজব ছড়ানো বা পিঠের পিছনে থাকা লোকদের সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলতে অংশগ্রহণ করতে অস্বীকার করুন।
যদি লোকেরা আপনাকে গসিপে অংশ নিতে আমন্ত্রণ জানায় তবে প্রত্যাখ্যান করুন। আপনি বলতে পারেন "আমি [ব্যক্তির নাম] সম্পর্কে এমন কিছু বলতে চাই না যা আমি তাদের মুখের কাছে বলব না।"
ধাপ 5. অন্যদের সাথে খারাপ আচরণে ভূমিকা পালন করতে অস্বীকার করুন।
ভলকানদের শক্তিশালী মূল্য আছে, এবং সহকর্মীদের চাপের কাছে নষ্ট হবে না। আপনি যদি হয়রানির সাক্ষী হন, হস্তক্ষেপ করুন। এখানে আপনি যা করতে পারেন:
- বুলিকে একটি দৃ look় চেহারা দিন এবং বলুন "এটি যথেষ্ট" বা "থামুন।"
- ভিকটিমের সাথে কথা বলুন। বুলিকে উপেক্ষা করার সময় একটি সুন্দর কথোপকথন শুরু করুন। শিকার সম্ভবত কৃতজ্ঞ হবে, এবং যদি আপনি যথেষ্ট সময় ধরে চালিয়ে যান, তাহলে বুলি বিরক্ত হয়ে চলে যেতে পারে।
- সাহায্যের জন্য একটি কর্তৃপক্ষের চিত্র পান। কি ঘটেছে সে সম্পর্কে সাক্ষ্য দিতে ইচ্ছুক হন।
ধাপ yourself. নিজেকে নিজের চেয়ে বড় একটি কাজে যুক্ত করুন।
স্পক বলেছেন যে অনেকের চাহিদা কয়েকজনের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি। বৃহত্তর ভালোর জন্য কাজ করে সময় ব্যয় করুন। আপনি স্বেচ্ছাসেবী হতে পারেন, রাজনৈতিক পদক্ষেপ নিতে পারেন (যেমন ক্ষতিকারক নীতির প্রতিবাদ করে বা পরিবেশকে সমর্থন করে), অথবা উইকিহাউ নিবন্ধগুলি সম্পাদনা করার মতো সহজ কিছু করতে পারেন।
আপনার কারণ অনুসরণের ক্ষেত্রে আপনার নিজের প্রয়োজনকে অবহেলা করে নিজের ক্ষতি করা প্রায়শই অপ্রয়োজনীয় এবং অযৌক্তিক। আপনি যদি খুব বেশি পরিশ্রম করে থাকেন তবে থামুন। আপনার শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য মধ্যস্থতা করুন, ব্যায়াম করুন, বিশ্রাম নিন বা অন্য কিছু করুন।
ধাপ 7. স্বীকৃতি দিন যখন একটি আবেগপূর্ণ প্রদর্শন কর্মের যৌক্তিক পথ হতে পারে।
যৌক্তিক হওয়ার অর্থ আপনার সমস্ত আবেগকে অস্বীকার করা নয়। কখনও কখনও, আবেগপ্রবণ প্রদর্শনগুলি কোনও কিছুর গুরুত্ব বোঝাতে কার্যকর।
- আপনি তাদের সম্পর্কে কতটা যত্নশীল তা দেখানো সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পারে।
- বিতৃষ্ণা বা অসুখী যোগাযোগ মানুষের সংকেত দিতে পারে যখন তাদের আচরণ খুব অনুপযুক্ত।
- একটি ইস্যুর প্রতি আবেগ দেখানো তার গুরুত্বকে নির্দেশ করে।
ধাপ 8. অন্যদের মঙ্গল কামনা করুন।
ভলকানরা অন্যদেরকে "দীর্ঘজীবী এবং সমৃদ্ধ" বলে। আপনার ইতিবাচক অভিপ্রায় অন্যদের কাছে জানান।
পরামর্শ
- ধীরে ধীরে এটি করার চেষ্টা করুন যাতে এটি আপনার মানসিকতার সাথে লেগে থাকে।
- কিছু ভলকান সংকোচন ব্যবহার না করা, এবং আরও আনুষ্ঠানিক ভাষা ব্যবহার করতে পছন্দ করে।
- Vulcans সম্পর্কে তুচ্ছ এবং minutia কাছাকাছি আপনার জীবন খুব ভারী পরিকল্পনা করবেন না। আপনার জন্য বাধা হতে পারে এমন কোন অভ্যাস গ্রহণ করা অযৌক্তিক, এবং স্টার ট্রেক ভলকানের ক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব অন্তর্ভুক্ত করে।
