ফরাসি মহিলার মতো হওয়ার আরও 4 টি উপায়

সুচিপত্র:

ফরাসি মহিলার মতো হওয়ার আরও 4 টি উপায়
ফরাসি মহিলার মতো হওয়ার আরও 4 টি উপায়
Anonim

ফরাসি নারীদের প্রতিমূর্তি গড়ে তোলার লোকের অভাব নেই। তাদের পোশাক থেকে শুরু করে তাদের চুলের স্টাইল, তাদের অনায়াসে জে নে সাইস কোয়াই পর্যন্ত, অস্বীকার করা যায় না যে ফরাসি নারীদের একটি নির্দিষ্ট গুণ রয়েছে যা বিশ্বজুড়ে নারীরা মূর্ত হওয়ার আশা করে। সৌভাগ্যবশত, একজন ফরাসি নারীর বিস্ময়কর গুণাবলীকে মূর্ত করতে, আপনাকে ফ্রান্সে উঠতে হবে না। পরিবর্তে, আপনাকে অবশ্যই পোশাক পরতে হবে, চুল পরতে হবে, খেতে হবে এবং আত্ম-যত্ন গ্রহণ করতে হবে যেমন ফরাসি নারীরা করে।

ধাপ

4 এর পদ্ধতি 1: ফরাসি মহিলার মতো পোশাক পরা

একজন ফরাসি নারীর মত আরো বেশি ধাপ 1
একজন ফরাসি নারীর মত আরো বেশি ধাপ 1

ধাপ ১. মূল বিষয়গুলো মেনে চলুন।

ফরাসি ফ্যাশনের সবচেয়ে সহজে পর্যবেক্ষণযোগ্য দিকগুলির মধ্যে একটি হল প্যারিসের রাস্তায় খুব সাধারণ নান্দনিকতা। উজ্জ্বল রঙে স্নান করার পরিবর্তে, বা দ্রুততম ফ্যাশনের প্রবণতা কিনতে ছুটে যাওয়ার পরিবর্তে, ফরাসি মহিলারা কাট এবং রঙ উভয় ক্ষেত্রেই মূল বিষয়গুলিতে অটল থাকেন।

  • একটি চাটুকার কাটা একটি ট্রেন্ডি আইটেমকে ছাড়িয়ে যাবে। পোশাক কেনার সময়, নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার ফ্রেমের সাথে মানানসই।
  • সন্দেহ হলে, নিরপেক্ষ নির্বাচন করুন। নিরপেক্ষতা সর্বজনীনভাবে তোষামোদকারী, একে অপরের সাথে ভালভাবে জোড়া, এবং পোশাকের ক্লাসিক গঠন করে।
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন পদক্ষেপ 2
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন পদক্ষেপ 2

পদক্ষেপ 2. প্রধান আইটেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার পোশাকটি সাজান।

যদিও আপনি বুনিয়াদি পরিধান করতে চান, আপনি আপনার পায়খানা ঠিক করুন যাতে আপনার প্রতিটি আইটেম মিলে যায় বা কমপক্ষে অন্য দুটি আইটেমের সাথে ভালভাবে কাজ করে। এটি সকালে পোশাক পরিধান করাকে সহজ করে তুলবে এবং আপনাকে কাজ করার জন্য এক ধরণের ইউনিফর্ম দেবে।

  • প্রধান আইটেমগুলিতে সাধারণত জিন্সের একটি ভাল-ফিটিং জোড়া, একটি ক্লাসিক-কাটা কোট, এক জোড়া কালো ফ্ল্যাট এবং একটি ভাল-ফিটিং বোতাম-ডাউন শার্ট অন্তর্ভুক্ত থাকে।
  • আপনার প্রধান আইটেম আপনার জীবনধারা প্রতিফলিত করা উচিত। আপনার যদি অফিস পরিধানের প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ, অফিসের পোশাকের জন্য আপনার পায়খানাটি সাজান।
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো ধাপ 3
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো ধাপ 3

ধাপ 3. একটি স্বাক্ষর টুকরা আছে

আপনার প্রতিদিন একটি আংটি আছে কিনা, অথবা আপনি প্রতিদিন সকালে আপনার ল্যাপেলে একটি পিন রাখেন, ফরাসি মহিলারা আগ্রহ আকর্ষণ করতে একটি আইটেম ব্যবহার করেন। আপনি আপনার স্বাক্ষরের টুকরোর জন্য রঙ ব্যবহার করতে পারেন, যেমন একটি উজ্জ্বল হলুদ স্কার্ফ, অথবা একটি লাল পেরেক।

আপনার স্বাক্ষরের টুকরাটি আপনার পছন্দ হওয়া উচিত, এবং এটি আপনাকে দুর্দান্ত বোধ করে। আপনি আপনার স্বাক্ষর কী হতে চান তা নির্ধারণ করতে আপনার ব্যক্তিত্ব এবং পছন্দগুলি ব্যবহার করুন।

একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 4
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 4

ধাপ 4. পুংলিঙ্গ এবং মেয়েলি মিশ্রিত করুন।

ফরাসি মহিলারা অনায়াসে প্রভাব অর্জনের অন্যতম সেরা উপায় যা সাধারণত ফ্রান্সের জন্য দায়ী করা হয় তা হল মেয়েলি এবং পুরুষালি আইটেম জোড়া দিয়ে। একটি লেস ককটেল পোষাক মটো বুট এবং একটি চামড়ার জ্যাকেটের সাথে জোড়া হতে পারে। একটি সুন্দর ব্লাউজ পুরুষদের স্ল্যাকের একজোড়া পাশাপাশি কাজ করতে পারে। পুরুষালি এবং মেয়েলি মিশ্রণ আপনার সাজ আকর্ষণীয় রাখে।

  • এটি কিছুটা অনুশীলন করে, তাই আপনি যদি প্রথমে কিছুটা বোকা মনে করেন তবে চিন্তিত হবেন না। পুরুষ এবং মহিলা আইটেম জোড়া একটি শেখার বক্ররেখা থাকতে পারে।
  • একটি চর্মসার জিন্স এবং হিল, অথবা একটি মিনিস্কার্ট এবং ব্লেজারের সাথে কিছু অক্সফোর্ড ফ্ল্যাটের সাথে একটি বড় আকারের পুরুষদের টি -টি জোড়া করার চেষ্টা করুন।
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 5
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 5

ধাপ 5. আপনার আন্ডারগার্মেন্টস মেলে।

যদিও তারা সম্ভবত অদৃশ্য হয়ে যাবে, আপনার কখনই র্যাটি, অতুলনীয় অন্তর্বাসের জন্য স্থির হওয়া উচিত নয়। আপনি এটি সহজ রাখতে পারেন, সাদা এবং কালো রঙের প্যালেটে লেগে থাকতে পারেন, অথবা আপনি শাখা বের করে আপনার অন্তর্বাসের আকারে আপনার পোশাকের মধ্যে কিছু রঙ পেতে পারেন।

  • যখন আপনার অন্তর্বাস পরা হয়ে যায়, একটি নতুন সেট পান-ব্যতিক্রম নয়।
  • পরিমাণের তুলনায় গুণমান বেছে নিন। একটি মানসম্পন্ন ব্রা এবং প্যান্টি সেট আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে এবং আপনার পোশাকের ফিট উন্নত করবে।

পদ্ধতি 4 এর 2: একটি ফরাসি মহিলার মত আপনার চুল পরা

একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 6
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 6

পদক্ষেপ 1. প্রতিদিন আপনার চুল ধোবেন না।

প্রতিদিন আপনার চুল ধোয়ার ফলে এর প্রাকৃতিক তেল বের হয়ে যায়, যা শুষ্ক, ভঙ্গুর, উড়ে যাওয়া চুল হতে পারে। পরিবর্তে, প্রতি অন্য দিনে একবার, অথবা প্রতি সপ্তাহে একবার (যদি আপনার চুল অনুমতি দেয়) একটি সময়সূচী মেনে চলুন। প্রয়োজনে এর মধ্যে শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।

আদর্শভাবে, আপনার চুলের একটি মসৃণ খাদ থাকা উচিত। যদি আপনার চুলের অনেকগুলি বিভক্ত প্রান্ত থাকে তবে সেগুলি থেকে নিজেকে পরিত্রাণ পেতে যতটা প্রয়োজন ততটুকু কেটে ফেলুন।

একটি ফরাসি মহিলার মতো আরও ধাপ 7
একটি ফরাসি মহিলার মতো আরও ধাপ 7

পদক্ষেপ 2. আপনার প্রাকৃতিক টেক্সচার আলিঙ্গন করুন।

আপনার চুল কোঁকড়ানো, সোজা, avyেউ খেলানো বা মাঝখানে কোথাও হোক না কেন, আপনার প্রাকৃতিক গঠনকে আলিঙ্গন করুন। কার্লিং আয়রন বা সমতল লোহার সাথে অসংখ্য ঘন্টা ব্যয় করার পরিবর্তে, আপনার প্রাকৃতিক টেক্সচারটি যতটা সম্ভব খেলুন।

  • কোঁকড়ানো চুলের জন্য, এর অর্থ হতে পারে জেলের একটি রুটিন, একটি ডিফিউজার দিয়ে ঘা শুকানো এবং স্টাইল করা।
  • সোজা কেশিক মেয়েরা তাদের চুল নিচে রেখে সোজা হয়ে বসতে পারে, বরং wavesেউ বা কোঁকড়ানো।
  • প্রাকৃতিক চুলের জন্য, ব্লো ড্রায়ার এড়িয়ে আপনার টেক্সচারটি আলিঙ্গন করুন এবং আপনার চুলকে শুকিয়ে যেতে দিন এবং যেখানে এটি প্রাকৃতিকভাবে পছন্দ করে সেখানে পড়ে যান।
একটি ফরাসি মহিলার মতো আরও ধাপ 8
একটি ফরাসি মহিলার মতো আরও ধাপ 8

পদক্ষেপ 3. খুব coiffed চেহারা না।

ফরাসি মহিলারা মসৃণ, স্লিকেড-ব্যাক হেয়ারস্টাইলের জন্য পরিচিত নয়। পরিবর্তে, এগুলি সাধারণত চুলের সাথে যুক্ত থাকে যা কিছুটা পূর্বাবস্থায় দেখায়। যদিও এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার চুলকে একটি নির্দিষ্ট স্টাইলে রাখতে পারবেন না, কিছু স্ট্র্যান্ডকে একটি মার্জিত ফরাসি মোচড় থেকে বেরিয়ে আসতে দিন, অথবা ফ্লাইওয়েগুলিকে আলিঙ্গন করুন যা আপনি কম পনিটেলে খুঁজে পেতে পারেন।

একটি ফরাসি মহিলার মতো আরও ধাপ 9
একটি ফরাসি মহিলার মতো আরও ধাপ 9

ধাপ 4. একটি অগোছালো বান পরুন।

প্যারিসের ক্যাফেগুলি ফরাসি মহিলাদের মাথার উপরে স্তূপ করা নোংরা বান দিয়ে ভরা। একটি অগোছালো বান এর চাবি তার কাঠামোর মধ্যে রয়েছে: একটি চটচটে, ব্যালারিনা-স্টাইলের বান বেছে নেওয়ার পরিবর্তে, একটি চুলায় আলগা করে আপনার চুল কুণ্ডলী করুন, কিছু ববি পিনের সাথে এটিকে পিন করুন এবং আপনি যেতে ভাল।

এই বিশেষ স্টাইলটি কাঁধের দৈর্ঘ্য এবং লম্বা চুলের সাথে পরা যেতে পারে। ছোট চুলের মধ্যে থাকার সম্ভাবনা নেই।

একটি ফরাসি মহিলার মতো আরও ধাপ 10
একটি ফরাসি মহিলার মতো আরও ধাপ 10

ধাপ 5. স্পষ্টভাবে রঞ্জিত চুল এড়িয়ে চলুন।

যদিও অনেক দেশই নিওন রঙের স্ট্র্যান্ড দিয়ে তরুণদের নিয়ে গর্ব করে, ফরাসি নারীরা প্রাকৃতিক চুল, অথবা প্রাকৃতিকভাবে রঙিন চুল বেছে নেয়, কালো, বাদামী, লাল এবং স্বর্ণকেশীর আশেপাশে থাকে। হাইলাইটস এবং ওম্ব্রে স্টাইলগুলি উপস্থিতি দেখায়, তবে সাধারণত চেহারাতে আরও বেশি বশীভূত হয়।

পদ্ধতি 4 এর 3: ফরাসি মহিলার মত খাওয়া

একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 11
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 11

ধাপ ১. অতিরিক্ত চাপ দেবেন না।

ফরাসি নারীরা ভালো জিনিসের জন্য পরিচিত: পনির, মাখন, রুটি, চকোলেট এবং ওয়াইন। ফরাসি নারী এবং অন্যান্য দেশের মহিলাদের মধ্যে পার্থক্য, তবে তারা যেভাবে লিপ্ত হয়। সমৃদ্ধ খাবার ছোট অংশে খাওয়া হয়, এবং সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার।

  • উদাহরণস্বরূপ, চকোলেটের প্রতি অনুগ্রহ প্রতিটি খাবারের শেষে চকোলেটের একটি বর্গ হতে পারে।
  • স্বাদ যোগ করার জন্য সবজির থালায় মাখন ব্যবহার করা যেতে পারে।
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 12
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 12

ধাপ 2. লাল মাংস সীমিত করুন।

যদিও ফরাসি লোকেরা লাল মাংস পুরোপুরি এড়িয়ে যায় না, তবে বড় স্টেকের চেয়ে মাছ বা হাঁস -মুরগির প্লেট দেখা অনেক বেশি সাধারণ। ফরাসি মহিলাদের ডায়েট অনুকরণ করার জন্য আপনার ডায়েট তৈরি করার সময়, লাল মাংস ছাঁটাই করুন এবং এর পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর, পাতলা বিকল্পগুলি বেছে নিন।

পাতলা মাংসের শরীরের নিম্ন চর্বি শতাংশের সাথে যুক্ত হওয়ার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।

একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 13
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 13

ধাপ 3. রাতের খাবারের সাথে মদ পান করুন।

রেড ওয়াইন দীর্ঘদিন ধরে তার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য আলোচিত হয়েছে যখন প্রতি রাতে ডিনারের সাথে এবং ফরাসি মহিলারা সাবধান হন। আবারও, যাইহোক, রেড ওয়াইন পান করার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ নিশ্চিত করছে যে আপনি একটি সম্পূর্ণ বোতলে ভিজছেন না, কিন্তু খাবারের সাথে আট বা দশ আউন্স চুমুক দিচ্ছেন।

ওয়াইনের ধরণও গুরুত্বপূর্ণ; স্থানীয় মুদি দোকান থেকে ফল-স্বাদযুক্ত ওয়াইনের একটি সস্তা বোতল রেড ওয়াইন বা গোলাপের ভাল বোতলের মতো নয়।

ফরাসি মহিলার মতো আরও ধাপ 14
ফরাসি মহিলার মতো আরও ধাপ 14

ধাপ 4. উচ্চ মানের খাদ্য আইটেম চয়ন করুন।

আপনার পছন্দের ট্রিটের বাজেট সংস্করণ খোঁজার পরিবর্তে, আপনার পক্ষে সর্বোচ্চ মানের খাবার কিনুন। কারও কারও কাছে এর অর্থ সমস্ত জৈব উত্পাদন এবং মাংসের পণ্য, অন্যদের জন্য এর অর্থ ঘাসযুক্ত পনির এবং মাখনের সোর্সিং।

সব জায়গায় উচ্চমানের খাবার সহজেই পাওয়া যাবে না, কিন্তু অনেকেরই কৃষকের বাজার আছে যেখান থেকে তাজা পণ্য কেনা যায়। এই অফারগুলির সুবিধা নিন।

একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 15
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 15

পদক্ষেপ 5. খাবারের জন্য বসুন।

ফরাসি মহিলারা হাতে ডিনার নিয়ে টেলিভিশন বা কম্পিউটারের সামনে নামেন না। পরিবর্তে, তারা টেবিলে বসে তাদের খাবার সাবধানে এবং মন দিয়ে খায়।

খাওয়ার এই বিশেষ স্টাইলটি ছোট কোমরের আকার এবং বৃহত্তর স্বাস্থ্যের সাথেও যুক্ত করা হয়েছে, যখন গবেষণায় দেখা গেছে যে বিক্ষিপ্ত অবস্থায় খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত খাওয়া হতে পারে।

4 এর 4 পদ্ধতি: একটি ফরাসি মহিলার মত স্ব -যত্ন বাস্তবায়ন

একটি ফরাসি মহিলার মত আরো 16 ধাপ
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো 16 ধাপ

ধাপ 1. আপনার ত্বকে পুষ্টি দিন।

যেহেতু বেশিরভাগ ফরাসি মহিলারা আরও প্রাকৃতিক মেকআপের চেহারা পছন্দ করেন, তাই পরিষ্কার ত্বক থাকা একান্ত প্রয়োজন। শুধুমাত্র উচ্চমানের মুখের যত্নের আইটেম ব্যবহার করুন, এবং ত্বকের তেল ব্যবহার, স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকাগত পছন্দ এবং প্রচুর বিশ্রামের মাধ্যমে আপনার ত্বককে পরিপূর্ণ ও কোমল রাখুন।

উজ্জ্বল ত্বককে উৎসাহিত করতে, প্রতি সপ্তাহে একবার বা দুবার এক্সফোলিয়েট করতে ভুলবেন না এবং কঠোর রাসায়নিক পরিষ্কারক এড়িয়ে চলুন।

একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 17
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 17

ধাপ 2. প্রথমে আপনার প্রয়োজনগুলি রাখুন।

ফরাসি নারীরা নিজেদেরকে পাতলা করে না, তাদের আশেপাশের সবাইকে খুশি করার জন্য কাজ করে। অন্যদের প্রয়োজনের দিকে যাওয়ার আগে তাদের চাহিদা পূরণ হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য তারা নিজেদেরকে প্রথমে রাখে, এমনকি ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথেও। এটি পারিবারিক সম্পর্ক, বন্ধুত্ব এবং এমনকি অংশীদারিত্বের ক্ষেত্রেও সত্য।

মনে রাখবেন যে আপনার প্রয়োজনগুলিকে প্রথমে রাখা স্বার্থপর হওয়ার মতো নয়। ফরাসি নারীরা স্বার্থপর নয়, তবে প্রথমে শক্তিশালী এবং সুস্থ হওয়ার গুরুত্বকে স্বীকার করে।

একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 18
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 18

ধাপ 3. শিথিল করতে শিখুন।

ফরাসি নারীরা কঠোর, তীব্র ব্যায়াম পদ্ধতির সাথে নিজেদের চাপ দেয় না, এবং তারা ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত কর্মক্ষেত্রে নিজেকে চাপ দেয় না। ফরাসি মহিলারা শারীরিক এবং মানসিকভাবে শিথিল হন যাতে তারা সর্বদা তাদের সর্বশ্রেষ্ঠ অবস্থায় থাকে।

  • এটি একটি বিশেষভাবে কঠিন পরিবর্তন হতে পারে, কারণ অনেক দেশই নারীদের ক্রমাগত নিজেদেরকে আরও বেশি লাভের জন্য ধাক্কা দিতে উৎসাহিত করে। প্রতিদিন পাঁচ মিনিট বিশ্রামের অভ্যাস করুন এবং সেখান থেকে যান।
  • দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করা শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি কাগজ পড়ার জন্য প্রতিদিন সকালে কিছু মুহূর্ত আলাদা করতে পারেন, অথবা নিজের সাথে দাঁড়িয়ে বিকেলের কফির ডেট করতে পারেন।
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 19
একটি ফরাসি মহিলার মত আরো থাকুন ধাপ 19

পদক্ষেপ 4. আপনার শরীরের সাথে কাজ করুন, এর বিরুদ্ধে নয়।

আপনার শরীরের কিছু কোণ, কৌতুক এবং প্রবণতা রয়েছে যা দ্রুত বা সহজে পরিবর্তন করা যায় না। আপনার শরীরের স্বাভাবিক প্রবণতাকে দমন করার বা আপনার প্রাকৃতিক আকৃতি দূর করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনার যা আছে তা নিয়ে কাজ করুন।

  • যদি আপনার লম্বা, লম্বা ফ্রেম থাকে, তবে এটি আলগা কাটা দিয়ে খেলুন এবং আপনার পা দেখান।
  • যদি আপনি বাঁকা হন, তাহলে আপনার বক্ররেখাগুলি আপনার জন্য কোমরযুক্ত কোমর এবং মেয়েলি কাট দিয়ে কাজ করুন।
একটি ফরাসি মহিলার মতো আরও ধাপ 20
একটি ফরাসি মহিলার মতো আরও ধাপ 20

পদক্ষেপ 5. হাঁটার অভ্যাস করুন।

সর্বত্র গাড়ি চালানোর পরিবর্তে, আপনার পা ব্যবহার করুন। যখনই সম্ভব, আপনার গন্তব্যে হাঁটুন। হাঁটা কার্যত অন্য যেকোনো পরিবহণের তুলনায় কম ব্যয়বহুল, আপনার শরীরকে ভাল কাজের অবস্থায় রাখবে এবং আপনাকে স্বাধীনতার বাতাস দেবে।

সব শহরেই পাবলিক ট্রানজিট সিস্টেম থাকে না বা সেখানে চলাফেরা করা সহজ নয়। আপনি যেখানে আছেন সেখানে যা করতে পারেন তা করুন। আপনার প্রিয় কফি শপে হাঁটুন, অথবা ব্লকের চারপাশে দ্রুত হাঁটুন।

পরামর্শ

  • আপনি আপনার ফরাসি-অনুপ্রাণিত পোশাক তৈরি করার সময় প্রতি মাসে একটি নতুন পোশাক আইটেম কিনুন। এটি আপনাকে উচ্চমানের টুকরো ক্রয় করতে দেয় এবং আপনাকে আপনার ক্রয়ের বিষয়ে সত্যিই চিন্তা করার সময় দেয়।
  • আপনার জীবনযাত্রার সাথে ভালভাবে মানানসই অভ্যাসগুলি গ্রহণ করুন। যদি কিছু ভাল না হয়, তাহলে ঠিক আছে! একজন ফরাসি মহিলা অন্যের ইচ্ছার সাথে নিজেকে মেলে ধরার চেষ্টা করবেন না।
  • নিয়মিত চিনির পরিবর্তে চিনি মিষ্টি ব্যবহার করুন।

প্রস্তাবিত: