এটি মানবজাতির সবচেয়ে ভাল ক্ষেত্রে ঘটেছে: হতাশা। আপনার খেলোয়াড় তার সবকিছু দিচ্ছে, কিন্তু ঘড়িটি গণনা করছে এবং তার শক্তিও। আপনার সেরা প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আপনি শোচনীয়ভাবে হারাচ্ছেন। ঘৃণার সাথে রুম জুড়ে ডিভাইসটি নিক্ষেপ করা থেকে বিরত রাখার জন্য আপনার শরীরের প্রতিটি আউন্স শান্তির প্রয়োজন। ভিডিও গেম রাগ বেশ সাধারণ। এটি এমনকি গেম-খেলার বাইরে আগ্রাসনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যখন আপনি একটি ভিডিও গেম হেরে যাবেন তখন আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করবেন এবং শান্ত থাকুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: হতাশা পরিচালনা করা
ধাপ 1. প্রথমে সহজ স্তরগুলি আয়ত্ত করুন।
সহজ জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া মূর্খ মনে হতে পারে, তবে কখনও কখনও আপনি নিম্ন স্তরের একটি মূল্যবান দক্ষতা বা কৌশল বেছে নেন। ভিডিও গেমগুলিতে অনেক সময়, সহজ স্তরগুলি আপনাকে গেম খেলার একটি নতুন ফাংশন শেখানোর জন্য ব্যবহার করা হয়। এটি গেমের গোপন অংশ বা এমনকি একটি নতুন সুপার পাওয়ার অ্যাক্সেস করার একটি নতুন উপায় হতে পারে। গেম চিট কোডের মাধ্যমে নিম্ন স্তরের উপর এড়িয়ে যাওয়ার অর্থ হল আপনি মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি হারিয়ে ফেলবেন। যদি এটি একটি উপলভ্য গেম বিকল্প হয়, তবে প্রায়ই এবং নতুন বিকল্পগুলি চেষ্টা করার আগে সংরক্ষণ করুন যাতে আপনি যে কোনও পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।
- একটি কঠিন স্তর থেকে বিরতি নিয়ে আপনি সহজ স্তরে খেলতে হতাশ হচ্ছেন আপনার মস্তিষ্ককেও বিরতি দেয়। ভিডিও গেম থেকে অনেকে যে রাগ পান তা সাধারণত গেমের বিষয়বস্তুর সাথে যুক্ত নয় বরং হতাশা।
- একটি নিম্ন স্তর আপনাকে প্রথমে ভিডিও গেমগুলিকে কী মজা করে তা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। নিম্ন স্তরে বাজানোর সময়, সঙ্গীত বা গ্রাফিক্সের দিকে মনোনিবেশ করুন।
পদক্ষেপ 2. গভীর শ্বাসের অভ্যাস করুন।
আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসকে আরাম করার জন্য এবং স্ক্রিন টাইমে ফোকাস থেকে বিরতি নেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
- আপনার মুখ দিয়ে শিথিল কিন্তু বন্ধ হয়ে দ্রুত নাক দিয়ে শ্বাস -প্রশ্বাসের মাধ্যমে উত্তেজক শ্বাস নিন। প্রায় এক সেকেন্ডে তিনটি সেট করুন এবং তারপরে স্বাভাবিক শ্বাস -প্রশ্বাসের সাথে বিশ্রাম নিন। আপনি 15 সেকেন্ড পর্যন্ত এটি করতে পারেন যাতে অক্সিজেনের দ্রুত পুনরুজ্জীবন হয়।
- আপনি 4-7-8 ব্যায়ামটিও চেষ্টা করতে পারেন। এটি আপনার মুখ দিয়ে পুরোপুরি শ্বাস নেওয়ার সাথে শুরু হয় এবং তারপরে আপনার নাক বন্ধ করে আপনার নাক বন্ধ করে চারটি সেকেন্ডের মানসিক গণনা করে। এখন এটি 7 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং অবশেষে 8 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। 4 টি রেপের একটি সেটের জন্য এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 3. একটি শান্ত মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করুন।
একটি মন্ত্র আপনার মস্তিষ্ককে আপনার রাগ বা হতাশার চেয়ে আরও ইতিবাচক পয়েন্টে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে। খেলাটি কঠিন হয়ে গেলে এটি আপনার শরীর এবং মনকে একটি খুব প্রয়োজনীয় বিরতি দিতে পারে।
- একটি শান্ত মন্ত্রের একটি উদাহরণ নিম্নরূপ যেতে পারে: একটি দোলানো দরজা দেখার সময়, উচ্চস্বরে বলুন, "চিন্তা এবং অনুভূতি মানুষের মতোই আসে এবং বাইরে আসে। দারোয়ান নয় দরজা হও।"
- আরেকটি উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে: আপনার চোখ বন্ধ করে পুনরাবৃত্তি করুন, "কল্পনা করুন প্রতিটি নি breathশ্বাসে আপনি আলো এবং মহাকাশের সাগরে গলে যাচ্ছেন।"
ধাপ 4. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে রাগ মুক্ত করুন।
সরে আসুন এবং আপনার মনের পরিবর্তে আপনার পেশীগুলি ব্যবহার করার দিকে মনোনিবেশ করুন যা গেমটিতে এত বেশি মনোনিবেশ করেছে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এছাড়াও আপনার মেজাজকে শক্তিশালী করে এমন এন্ডোরফিন নিসরণ করে।
- বাইরে হাঁটলে আপনি তাজা বাতাসে প্রবেশ করতে পারবেন, আপনাকে আপনার ইন্দ্রিয়গুলি আরও বেশি ব্যবহার করতে দেবে এবং আপনার চোখকে বিশ্রাম দেবে।
- কিছু লোকের জন্য সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করা এবং ঘাম পরিষ্কার করার অনুভূতি রয়েছে এবং এটি একটি উত্সাহও হতে পারে কারণ এটি আপনার মস্তিষ্কে রাসায়নিকগুলি ছেড়ে দেয় যা আপনার মেজাজকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করে।
3 এর 2 পদ্ধতি: বিরতি নেওয়া
ধাপ 1. একটি বন্ধুকে কল করুন।
হাতের সমস্যা বিশ্লেষণ করার জন্য এটি একটি ভাল সময়। আপনি কতটা হতাশ বা বিরক্ত সে সম্পর্কে বন্ধুর সাথে কথা বলা এমনকি তাকে বা সে আপনাকে গেমের সেই অংশটি কীভাবে জিততে হবে সে সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।
আপনার সবচেয়ে ভাল বন্ধুর কাছ থেকে শোনার মতো সহজ কিছু যে সে বা সে গেমের সেই অংশটি পছন্দ করে না বা এটি প্রায় অসম্ভব বলে আপনাকে বলতে সাহায্য করে যে এটি আপনার দোষ নয়।
পদক্ষেপ 2. একটি ঘুমান।
আপনার হতাশা-এবং দুর্বল কর্মক্ষমতা-ঘুমের অভাব থেকে বাড়তে পারে। আপনি যদি ঘন্টার পর ঘন্টা ধরে থাকেন তবে কিছুটা বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার প্রতিক্রিয়া সময় এবং সমালোচনামূলক চিন্তা দক্ষতা উপকৃত হবে।
দীর্ঘস্থায়ী ভিডিও গেম খেলার সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে বিভিন্ন স্থিতিস্থাপকতা যা স্থূলতা এবং হৃদরোগের মতো শরীরে শারীরিকভাবে কঠিন। এমনকি এটি আপনাকে রাতে জাগিয়ে তুলতে পারে; তাই আপনার ঘুমে ধরা খেলা থেকে একটি ভাল বিরতি।
পদক্ষেপ 3. একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার খান।
কখনও কখনও যখন আপনি গেমের দিকে খুব বেশি মনোনিবেশ করেন তখন আপনি খেতে ভুলে যেতে পারেন এবং আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকে। এক টুকরো ফল, কিছু বাদাম, বা একটি গ্রানোলা বার আপনাকে একটি নতুন সেশনের মাধ্যমে আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং শক্তি দিতে পারে।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ভিডিও গেমগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তাই ঘুমের সাথে স্বাস্থ্যকর খাওয়া সাহায্য করবে।
ধাপ 4. কিছুক্ষণের জন্য খেলা থেকে দ্রুত।
আপনি এমন এক পর্যায়ে থাকতে পারেন যেখানে আপনি গেমটি দেখে এতটাই হতাশ হয়ে পড়েছেন যে আপনি মনোনিবেশ করতে পারছেন না, বিরতি নেওয়া এটি ঠিক করতে সহায়তা করবে। যখন আপনি বিরতি নেন তখন আপনি যে জিনিসগুলিতে ভাল বোধ করেন তার উপর মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং এই গেমটির সাথে আপনার কোনও সম্পর্ক নেই। আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে নিজেকে উত্সাহ দিন।
নিজেকে বলুন আপনি পুরো দিন খেলবেন না, এবং এটিতে থাকুন।
3 এর পদ্ধতি 3: ব্যর্থতার পুনর্বিবেচনা
ধাপ 1. জেনে রাখুন যে এটি একটি শেখার প্রক্রিয়া।
আপনি উন্নতি করছেন এবং সর্বদা একটি শেখার বক্রতা থাকবে তা স্বীকার করুন। আপনার ব্যর্থতার ধারণার উপর নিজেকে এতটা আঘাত করা বন্ধ করুন যে আপনি শেখার প্রক্রিয়াটি উপেক্ষা করুন। নিজেকে গেমটি শিখতে এবং বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি চিনতে সময় দিন।
আপনি যা ভয় পান তার পরিবর্তে ট্রায়াল এবং ত্রুটি শেখার একটি মজাদার অংশ করুন। আপনি যদি এটি একটি বিজ্ঞান পরীক্ষার মত আরো কাছে যান, তাহলে কি হয় তা দেখার জন্য কিছু চেষ্টা করা মজাদার হয়ে ওঠে। আপনি হয়তো খুঁজে পেতে পারেন আপনার সবচেয়ে বড় আবিষ্কারগুলোর একটি ব্যর্থতা হিসেবে শুরু হয়েছে।
ধাপ 2. ব্যবহারিক টিপসের জন্য অনলাইন টিউটোরিয়াল দেখুন।
ইউটিউব সহ বেশ কয়েকটি সাইট রয়েছে যা টিপস এবং হ্যাকগুলির জন্য দুর্দান্ত সংস্থান। অনলাইন কমিউনিটিগুলিও আপনার মতো অন্যান্য লোকদের দেখার একটি দুর্দান্ত উপায় যারা সেখানে লড়াই করছে এবং একই গেমের সাথে আপনি লড়াই করছেন। এটি করা যেতে পারে এবং আপনি এটি বের করতে পারবেন।
পদক্ষেপ 3. কর্মক্ষমতা প্রতিটি ছোট উন্নতি উদযাপন।
আপনি যদি সাধারনত উড়িয়ে দেন বা জিততে না পারার চিন্তায় সত্যিই রাগান্বিত হন, এমনকি আপনি সেই আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন তাও জয়।
একটি জার্নালে আপনার পারফরম্যান্স ট্র্যাক করা আপনাকে অগ্রগতি দেখতে সাহায্য করতে পারে এবং এমনকি আপনাকে এমন প্যাটার্নও দেখাতে পারে যা আপনাকে গেমটি হারাতে হবে। প্রতিটি বিচার এবং ত্রুটি লিখুন, আপনি কখনই জানেন না কোন পদক্ষেপটি বিজয়ী হবে।
ধাপ 4. হাল ছাড়বেন না।
খেলাটি হারানোর একমাত্র নিশ্চিত উপায় হল হাল ছেড়ে দেওয়া। একটি নির্দিষ্ট স্তরে "কখনই" জেতার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, নিজেকে বলতে শিখুন যে আপনি "এখনও" স্তরটি জিততে পারেননি। কেবল চ্যালেঞ্জ এবং ভবিষ্যতের সাফল্য সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করলে আপনি যে অগ্রগতি করেছেন সেদিকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বদলে যাবে।
পরামর্শ
- যখন আপনি মারা যাচ্ছেন, কিছুক্ষণের জন্য থামানো এবং কৌশলগত করা ঠিক আছে। সর্বোপরি, কৌশল গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার ভুল থেকে শিখুন! গেমগুলি মজাদার কারণ তারা 'চ্যালেঞ্জ' দেয়। সুতরাং যদি আপনি মারা যান (অথবা একটি মিশনে ব্যর্থ হন, অথবা একজন প্রতিযোগীর বিরুদ্ধে 'জয়' না পান), মনে করুন, "ঠিক আছে, আমি কেবল নিজের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছি, এবং আমি সব সময় ভালো হয়ে যাচ্ছি। যদি আপনি না করেন" আপনি কি ভুল করছেন তা জানেন না, নির্দেশিকা ম্যানুয়ালটি দেখুন, টিউটোরিয়ালটি পড়ুন, বা গেমটি আরও ভাল জানেন এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। আমরা সবাই প্রথমে 'নতুন' (নতুন খেলোয়াড়)।
- যদি একটি খেলা শেষ হয়, এটি বিশ্বের শেষ নয়। আপনি এমন জিনিসগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে পরবর্তী সময়ে গেম পেতে বাধা দেবে, যেমন একজন বস অনুসরণ করে এমন নিদর্শন, একটি স্তর জুড়ে শত্রুদের অবস্থান, বা কীভাবে একটি ধাঁধা সমাধান করতে হয়।
- পরামর্শের জন্য গেমএফএকিউএস এর মতো ওয়েবসাইটে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ম্যানুয়াল পড়ুন। কখনও কখনও কেবল ম্যানুয়ালটি পুনরায় পড়লে আপনাকে এমন একটি অস্ত্র বা কৌশল মনে করিয়ে দেবে যা আপনি ভুলে গেছেন।
- সব খেলা এক পথ অনুসরণ করে না। আপনি যদি মূল গল্পের একটি কঠিন অংশকে পরাস্ত করতে না পারেন, তাহলে যেকোনো উপলব্ধ সাইড কোয়েস্ট সম্পন্ন করার চেষ্টা করুন। আপনি ইন-গেম পরিসংখ্যান বা আইটেমগুলির সাথে পুরস্কৃত হবেন, সেইসাথে স্ক্রিন ওভার গেমের পরিবর্তে আসলে কিছু অর্জন করার অনুভূতি।
-
প্রায়ই সংরক্ষণ করুন।
আপনি যখন একটি গেম শেষ করেন তখন আপনি যে জিনিসটি হারিয়ে ফেলেন তা হ'ল আপনি শেষবার সংরক্ষণ করার পরে যে কোনও অগ্রগতি করেছেন। কিছু গেমগুলিতে, আপনি যখনই চান তখন আপনি সর্বদা সঞ্চয় করতে পারবেন না, তাই আপনি যখন পারেন তখন এটির সুবিধা নিন। গেমের প্রাথমিক সুযোগে যখন আপনি সংরক্ষণ করতে পারেন, এটি করুন, অন্যথায় আপনি শুরু করার কারণে গেমটিতে অভিশাপ দেবেন (প্রধানত অপ্রকাশযোগ্য দীর্ঘ আত্মবিশ্বাসের গেমগুলিতে)।
- কিছু প্রতারণা আপনার হতাশা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং গেমের একটি অংশকে বাইপাস করতে পারে যা আপনি খুব কঠিন মনে করেন। যাইহোক, প্রতারণা সত্যিই একটি গেমের উদ্দেশ্যকে পরাজিত করে, এবং শুধুমাত্র তখনই ব্যবহার করা উচিত যদি আপনি একটি পর্যায় অতিক্রম করার জন্য এত বার (যুক্তিসঙ্গত সময়কাল ধরে) চেষ্টা করেছেন, যে আপনি নিশ্চিত যে এটি অসম্ভব।
- ভালভাবে খেলতে পারার ক্ষেত্রে আপনি হতাশ হয়ে অন্যথায় 'কাত' হয়ে থাকলে কীভাবে বলবেন তা জানুন। যখন আপনি কাত হয়ে যান তখন বিরতি নেওয়া সাহায্য করতে পারে।
সতর্কবাণী
- আপনি সঠিক ধরনের খেলা খেলছেন তা নিশ্চিত করুন। কিছু খারাপভাবে ডিজাইন করা হয়েছে, বিশেষ করে মজা নয় এবং খেলতে খুব হতাশাজনক। এই ধরনের গেম কেনা এড়াতে একটি গেমিং ফোরাম দেখুন বা একটি পর্যালোচনা ওয়েবসাইটে যান। আপনি www.gamespot.com এর মতো ওয়েবসাইটগুলিও দেখতে পারেন এবং গেমের রেটিং, যারা এটি খেলেছেন তাদের মতামত এবং মূলত এটি সম্পর্কে আপনি যে সমস্ত তথ্য পেতে চান তা দেখতে পারেন।
- একটি রাগান্বিত ফিট মধ্যে যান না এবং অন্যদের উপর ঠাট্টা। নিজেকে বলার চেষ্টা করুন যে এটি কেবল একটি খেলা!
- প্রতারণা ব্যবহার করে আপনি এটি সহজ উপায়ে খেলে আসক্ত হতে পারেন। এগুলি যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন। বরং অনলাইন গেম গাইড এবং রিভিউ থেকে শেখার চেষ্টা করুন।
