চোখের যোগাযোগ করাটা মনে হয় তার চেয়ে অনেক বেশি জটিল। নিখুঁত সময়ের প্রয়োজন চোখের যোগাযোগ একটি চ্যালেঞ্জ করতে পারে। খুব বেশি চোখের যোগাযোগ আক্রমণাত্মক বা ভীতিকর হয়ে উঠতে পারে, তবে খুব কমই দূরে বা ভীরু হিসাবে আসতে পারে। নিখুঁত ভারসাম্য খোঁজা অনুশীলন, কৌশল এবং আত্মবিশ্বাসের ফসল।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: একজন ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখা
ধাপ 1. আরাম করুন এবং আপনার বিষয় সম্পর্কে কথা বলুন।
আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে চোখের যোগাযোগ অনেক বেশি সহজে আসবে। নিজেকে খুব বেশি চাপে না রাখার চেষ্টা করুন। আপনি যা ভাষায় প্রকাশ করার চেষ্টা করছেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার সাথে কথোপকথনের ছন্দে প্রবেশ করার সাথে সাথে আপনি আরও আরামদায়ক এবং চোখের যোগাযোগ করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 2. শুরু করার জন্য তাদের মুখের অন্যান্য অংশ দেখুন।
যদি আপনার কারো চোখে সরাসরি দেখা খুব অস্বস্তিকর হয়, আপনি তাদের মুখের অন্যান্য অংশ যেমন মুখের দিকে তাকানোর চেষ্টা করতে পারেন। তারা জানবে না যে আপনি তাদের চোখে দেখছেন না এবং একবার আপনি এটির সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে আপনি আসলে চোখের যোগাযোগ শুরু করতে পারেন।
যারা আপনাকে ভয় দেখায় না, যেমন বন্ধু বা পিতামাতার সাথে শুরু করা ভাল। আপনি যদি সত্যিই আকর্ষণীয় বা শক্তিশালী কারো সাথে কথা বলছেন তবে আপনি তাদের চোখে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সম্ভাবনা কম।
পদক্ষেপ 3. তাদের মুখে একটি কাল্পনিক উল্টানো ত্রিভুজ আঁকুন।
ত্রিভুজের ভিত্তি তাদের দুই চোখের মাঝখানে হওয়া উচিত এবং ত্রিভুজের বিন্দু তাদের মুখের বা তার ঠিক নীচে হওয়া উচিত। আপনি এই ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় আপনার চোখকে এই তিনটি পয়েন্টের মধ্যে ঘুরতে দিন। এটি আপনাকে পুরো সময় এক জায়গায় না তাকিয়ে ব্যস্ত দেখাবে।
প্রতি পাঁচ সেকেন্ড বা তারপরে তিনটি পয়েন্টের মধ্যে ঘোরান।
ধাপ 4. খুব বেশী তাকান না।
তাদের দিকে তাকানো এবং দূরে তাকানোর মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন। তাদের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন বা কথোপকথনের প্রাকৃতিক পয়েন্টগুলির দিকে তাকান। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা এমন কিছু বলে যা আপনি সম্মত হন তবে আপনার দিকে তাকিয়ে এবং সম্মতিতে মাথা নাড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন।
অ-মৌখিক ইঙ্গিতগুলির সাথে চোখের যোগাযোগ প্রতিস্থাপন করা অন্য ব্যক্তিকে আশ্বস্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায় যা আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন।
পদক্ষেপ 5. একটি প্রচেষ্টা করুন।
এমনকি যদি আপনি চোখে অস্বস্তিকর এবং বিশ্রী চেহারা মানুষের মনে করেন, তবে নিজেকে এটি করতে বাধ্য করা স্বাস্থ্যকর। বিজ্ঞান আমাদের বলে যে কারও সাথে চোখের যোগাযোগ করা 'বলের দিকে নজর রাখার' ধারণার সাথে এতটা ভিন্ন নয়। এটি এমন কিছু যা আপনি স্বেচ্ছায় করতে চান এবং অনুশীলনের সাথে এটি সহজ হয়ে যায়।
যখন আপনি কারও সাথে কথা বলছেন বা শুনছেন এবং আপনি নিজেকে তাদের মাথার দিকে তাকিয়ে ধরছেন বা দূরে সরে যাচ্ছেন, নিজেকে চোখের যোগাযোগ পুনরায় চালু করতে বাধ্য করুন।
ধাপ eye. যদি আপনি অক্ষম হন এবং চোখের প্রকৃত যোগাযোগের জন্য বিরক্তিকর হন তাহলে চোখের যোগাযোগের চেষ্টা করুন
যদিও আপনার চোখের যোগাযোগের মাধ্যমে আপনাকে অবশ্যই ভুগতে হবে না যদি এটি আপনার জন্য বিরক্তিকর হয়, তবে অক্ষম ব্যক্তিদের সংকেত পাঠিয়ে তাদের মিটমাট করা সহায়ক যা তাদের বলে যে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন। তাদের মুখের কাছাকাছি কোথাও দেখুন, যেখানে আপনি আরামদায়ক হতে পারেন। আপনি অন্যান্য সংকেতও দিতে পারেন যা আপনি শুনছেন, যেমন মাথা নাড়ানো এবং "আমি দেখছি" এর মতো প্রশ্ন বা বিবৃতি দিয়ে ইন্টারজেক্ট করা। তাদের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন …
- নাক
- মুখ
- চুলের রেখা/ভ্রু
- থুতনি
- নেকলাইন/শার্ট এলাকা, যদি না তারা লো-কাট শার্ট পরে থাকে
- সাধারন পথনির্দেশ
ধাপ 7. বুঝুন যে চোখের যোগাযোগ সংস্কৃতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে পূর্ব এশীয়রা অন্যান্য সংস্কৃতির তুলনায় কম চোখের যোগাযোগ চায়। চোখের যোগাযোগ এমনকি রাগ বা অপ্রাপ্য হিসাবে বন্ধ আসতে পারে। অন্যদিকে, পশ্চিমারা চোখের যোগাযোগকে দৃert় এবং আত্মবিশ্বাসী বলে মনে করে।
স্বীকৃতি দিন যে কিছু অক্ষমতা উপ -সংস্কৃতিতে চোখের যোগাযোগ অসভ্য। অটিস্টিক মানুষ এবং অন্যরা চোখের যোগাযোগকে উদ্বেগজনক এবং বিরক্তিকর মনে করে, যার অর্থ এটি সাহায্য করার পরিবর্তে কথোপকথনে বাধা সৃষ্টি করে। আপনি যদি এমন কারো সাথে কথা বলছেন যিনি চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে চলেন, তবে অন্য কোথাও দেখা যেমন, তাদের হাত বা শার্টের দিকে তাকানো ভদ্র, যাতে তারা আরামদায়ক হতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: একটি গ্রুপে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখা
ধাপ 1. টেলিভিশন ব্যবহার করে অনুশীলন করুন।
একটি টক শো খুঁজুন যা একটি স্থির ফ্রেমে একাধিক ব্যক্তিকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে। প্রতিটি ব্যক্তি কথা বলার সময়, তাদের চোখের দিকে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন। এটি একটি গ্রুপে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার অনুশীলন করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
পদক্ষেপ 2. প্রতিটি ব্যক্তির মনোযোগ দিন।
আপনি যদি কথা বলছেন তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি যাদের সাথে কথা বলছেন তাদের মধ্যে আপনার চোখের যোগাযোগ পরিবর্তন করুন। আপনি যদি শুধুমাত্র একজনের সাথে চোখের যোগাযোগ রক্ষা করেন তাহলে অন্যরা মনে করবে তারা কথোপকথনের অংশ নয়।
প্রতি বাক্যে একজন ব্যক্তির দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার পরবর্তী বাক্যটি শুরু করার সময় স্যুইচ করুন।
ধাপ people's. মানুষের অভিব্যক্তি আপনাকে বিব্রত করতে দেবেন না
আপনি যদি কোন শ্রোতার সাথে কথা বলছেন এবং আপনি এমন একজনের সাথে চোখের যোগাযোগ করেন যিনি ভ্রু কুঁচকে আছেন বা আপনি যা বলছেন তাতে মাথা নাড়ছেন, তাহলে ফেলে দেবেন না। এই ব্যক্তির সাথে তিন বা চার সেকেন্ডের জন্য চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন ঠিক যেমনটি আপনি অন্য সবার সাথে করবেন। হয়তো এমনকি একটি হাসি ফেলা যাতে তারা জানতে পারে যে আপনি তাদের অকথ্য সমালোচনা ভালভাবে গ্রহণ করছেন। তারপর নির্দ্বিধায় পরবর্তী ব্যক্তির দিকে এগিয়ে যান।
- যদি অনেক লোকের সাথে চোখের যোগাযোগ করা আপনাকে নার্ভাস করে, তাহলে তাদের মাথার উপরের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন। অল্প দূরত্ব থেকে, তারা পার্থক্য বলতে পারে না।
- আপনি যা বলছেন সে সম্পর্কে মানুষের স্বাভাবিকভাবেই ভিন্ন মতামত থাকবে কিন্তু তারা যা ভাবুক না কেন চোখের যোগাযোগ রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি অবচেতন সংযোগ স্থাপন করে যা সামাজিক পরিস্থিতিতে অত্যাবশ্যক।
ধাপ 4. আপনার চোখের যোগাযোগের মাথা রাখুন।
গ্রুপের সাথে কথা বলার সময় আপনার চোখের কোণার বাইরে মানুষের দিকে তাকাবেন না। চোখের সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনার পুরো মাথা তাদের মুখোমুখি করুন। আপনার চোখের কোণ থেকে চোখের যোগাযোগ তৈরি করা মোটেই চোখের যোগাযোগ না করার চেয়ে অনেক ভাল।
3 এর পদ্ধতি 3: অন্যান্য সামাজিক দক্ষতা আয়ত্ত করা
পদক্ষেপ 1. কথোপকথনে ভারসাম্য বজায় রাখুন।
আপনার খুব বেশি কথা বলা উচিত নয় এবং আপনার অন্য ব্যক্তিকে পুরো কথোপকথনটি ধরে রাখতে বাধ্য করা উচিত নয়। আপনার কথা বলার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে অন্য ব্যক্তি যা বলছে তাতে সাড়া দিয়ে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
কথোপকথনের সময় ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেওয়া খুব সহায়ক। উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যক্তি আপনাকে কিছু বলে "ওহ, আকর্ষণীয়। আপনি কি আমাকে আরও বলতে পারেন?"
পদক্ষেপ 2. স্ব-সচেতন হন।
আত্ম-সচেতনতা কার্যকর যোগাযোগের চাবিকাঠি। আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার দশ বছর বয়সী বিড়াল আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে, অন্য লোকেরা অগত্যা এটি সম্পর্কে ক্রমাগত শুনতে চায় না। অন্যদের কাছে কী আগ্রহের তা বুঝুন এবং তারা যেভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় সে অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানান।
কথোপকথন করার সময় আপনাকে কেবল আপনার নিজের জীবনের গল্পগুলি ব্যবহার করতে হবে না। আপনি অন্য কারো কাছ থেকে পড়েছেন বা শুনেছেন এমন উপাখ্যান সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পাবেন না। এটি দেখাবে যে আপনি নিজের ব্যতীত অন্য বিষয়ে মনোযোগ দিতে এবং কথা বলতে ইচ্ছুক।
ধাপ the. কথোপকথনের শেষের দিকে স্থগিত বোধ করবেন না
সব কথোপকথন কোন এক সময়ে শেষ হয়, তাই কারো সাথে কথা বলা বন্ধ করলে নিরুৎসাহিত হবেন না। আপনি যদি কারও সাথে ভাল কথোপকথন করে থাকেন তবে আপনাকে এটি চালিয়ে যেতে বাধ্য করার দরকার নেই। অনুগ্রহ করে কথোপকথন শেষ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, "আপনার সাথে কথা বলা ভাল ছিল, আমাদের আবার কিছুক্ষণ আড্ডা দেওয়া উচিত" বা "শীঘ্রই আবার চ্যাট করার আশা" এর মতো কিছু বলুন। এটি একটি ইতিবাচক এবং আরামদায়ক নোটে কথোপকথন শেষ করবে।
ধাপ 4. নিজেকে দ্বিমত করার অনুমতি দিন।
যোগাযোগ বা ভাল সামাজিক দক্ষতা সম্পর্কে একটি মিথ হল যে আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার সাথে আপনার দ্বিমত পোষণ করার অনুমতি নেই। এটি সম্পূর্ণ অসত্য.. আপনার অসভ্য বা আক্রমণাত্মক উপায়ে দ্বিমত করা উচিত নয়, কিন্তু আপনার নিজের মতামত প্রকাশ করতে ইচ্ছুক হওয়া কথোপকথনটিকে আরো আকর্ষণীয় করে তুলবে। এটি আরও দীর্ঘস্থায়ী হবে।
খেলাধুলা নিয়ে কথা বলা ভদ্র মতবিরোধের একটি ভাল উদাহরণ। কেউ হয়তো বলবেন, আমার মনে হয় এই খেলোয়াড়ই এই মুহূর্তে লিগের সেরা খেলোয়াড়। যদি আপনি রাজি না হন তবে আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি এতটা নিশ্চিত নই, আপনি কি এই অন্য খেলোয়াড়কে খেলতে দেখেছেন? এই বছর তার সত্যিই ভালো বছর চলছে। আমি মনে করি সে হয়তো আপনার খেলোয়াড়কে পাশ করেছে।" এটি অসম্মতির একটি ভদ্র উপায় যা ব্যক্তিকে ক্ষুব্ধ না করে বিতর্কের জন্ম দেবে।
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- খুব বেশি খোলা চোখের দিকে তাকাবেন না। ইহা রোমাঞ্চকর.
- বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকবেন না। আপনি যদি তারা কথা বলার সময় দেখেন, তাহলে আপনার ভালো থাকা উচিত, যখন আপনি তাদের সাথে কথা বলছেন তখন তাদের দিকে তাকান, কিন্তু যখন আপনি দুজনেই চুপ থাকবেন তখন তাদের দিকে না তাকানোর চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি মনে করেন যে আপনি হয়তো তাদের দিকে তাকিয়ে আছেন, তাহলে নিচে তাকান বা আপনার মাথা একটু কাত করুন। এই ভাবে, তারা মনে করবে না যে আপনি বিরক্তিকর।