আপনি হালকা মাথা অনুভব করতে চান। সম্ভবত আপনি পাস করার ভান করতে চান, অথবা সম্ভবত আপনি একটি ভাল সময় খুঁজছেন। হালকা মাথাব্যথার অনুভূতি হল রক্তচাপের ক্ষণস্থায়ী হ্রাস এবং আপনার মাথায় রক্ত প্রবাহের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া - প্রায়শই যখন আপনি বসা বা শুয়ে থাকার পরে খুব দ্রুত উঠেন। আপনি সংবেদনটি বেশ কয়েকটি উপায়ে ট্রিগার করতে পারেন, কিন্তু সতর্ক থাকুন: হালকা মাথাব্যথা বমি বমি ভাব, বমি বা এমনকি গুরুতর ক্ষেত্রে মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: দ্রুত দাঁড়ানো
ধাপ 1. ক্রাউচ।
আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং মাটিতে নেমে যান। মাথা নিচু করুন। আপনি যখন কিছুক্ষণের জন্য ক্র্যাচিং, বসা বা শুয়ে থাকার পরে দ্রুত উঠে দাঁড়ান, তখন আপনার মাথা থেকে রক্ত বেরিয়ে যায় এবং আপনার মস্তিষ্ক ক্ষণিকের জন্য তার স্বাভাবিক ভারসাম্য থেকে ছিটকে যায়। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন না বা শুয়ে থাকেন তবে প্রক্রিয়াটি অনুকরণ করার জন্য দ্রুত শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- বাহ্যিক কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন। যদি আপনি ক্ষুধার্ত বা পানিশূন্য হন, বা বাতাস গরম এবং আর্দ্র থাকে তবে হালকা প্রভাব আরও তীব্র হবে। যদি আপনি খুব হালকা মাথা পেতে থাকেন, তাহলে আপনি অজ্ঞান বা বমি করতে পারেন।
- আপনার মাথায় দাঁড়িয়ে বা একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ড সঞ্চালন বিবেচনা করুন। নিজেকে উল্টো করে দেওয়া আপনার মাথায় রক্ত আনার একটি খুব দ্রুত উপায়। প্রক্রিয়াটি মূলত একই: আপনার মাথা ভারী না হওয়া পর্যন্ত এক বা দুই মিনিট উল্টো থাকুন-তারপর দাঁড়ান। নিশ্চিত করুন যে আপনার ঘাড়ের প্রচুর সমর্থন রয়েছে।
ধাপ 2. দ্রুত এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
তত্ত্বগতভাবে, এটি আপনার রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করবে এবং সাময়িকভাবে আপনার রক্তচাপ বাড়াবে - বিশেষ করে আপনার মাথা এবং ফুসফুসে। কমপক্ষে ত্রিশ সেকেন্ড এবং কয়েক মিনিট পর্যন্ত শ্বাস -প্রশ্বাস রাখুন। মনে রাখবেন যে আপনি যতক্ষণ নীচে থাকবেন, দাঁড়িয়ে থাকার সময় আপনি হালকা মাথা খাওয়ার বোধ করবেন।
আপনি যত ভারী এবং দ্রুত শ্বাস নেবেন, আপনার হার্টের হার তত বেশি হবে। এটি আপনার রক্ত প্রবাহকে ত্বরান্বিত করবে।
ধাপ 3. দ্রুত উঠে দাঁড়ান।
আপনার মাথা উঁচু করুন, এবং বেশি ঘোরাফেরা করবেন না। আপনার মাথা থেকে রক্তচাপ বেরিয়ে আসা উচিত, হঠাৎ করে। আপনি প্রায় অবিলম্বে হালকা মাথা অনুভব করা উচিত।
আপনার দৃষ্টি অন্ধকার হতে পারে। আপনি চোখের সামনে দাগ, "তারা" বা হালকা নাচের উজ্জ্বল বিন্দু দেখতে পাবেন। আপনি একটি অপ্রতিরোধ্য মাথা তাড়া অনুভব করা উচিত।
ধাপ 4. হাঁটার আগে অপেক্ষা করুন।
কয়েক মুহূর্তের জন্য স্থির হয়ে থাকা এবং সংবেদন উপভোগ করা ভাল। আপনার দৃষ্টি ফিরে আসুক, এবং আপনার মস্তিষ্ক তার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করুক। আপনি যদি খুব হালকা মাথায় হাঁটার চেষ্টা করেন তবে আপনি ভ্রমণ করতে পারেন, পড়ে যেতে পারেন বা কিছুতে ধাক্কা খেতে পারেন।
2 এর পদ্ধতি 2: আপনার শ্বাস ধরে রাখা
ধাপ 1. আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
আপনার শ্বাস আটকে থাকা আপনার মস্তিষ্ককে অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত করে। আপনার শরীর তাজা অক্সিজেনের অবিচ্ছিন্ন প্রবাহে অভ্যস্ত; প্রকৃতপক্ষে, বেঁচে থাকার জন্য আপনাকে প্রায় ক্রমাগত শ্বাস নিতে হবে। আপনি যদি আপনার শ্বাস ধরে রাখেন, আপনি নিজেকে অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত করেন এবং আপনার মস্তিষ্ক দ্রুত "সংকট মোডে" নেমে আসে। যদি আপনি অস্বস্তি বোধ না করা পর্যন্ত আপনার শ্বাস ধরে রাখেন-এমনকি কয়েক সেকেন্ডের জন্যও-আপনি নিজেকে হালকা করে তুলতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 2. খুব সাবধানে থাকুন।
খুব বেশি সময় ধরে আপনার শ্বাস ধরে রাখবেন না, অথবা আপনি শেষ হয়ে যেতে পারেন। আপনি যাই করুন না কেন, নিজেকে এমনভাবে অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত করবেন না যে আপনি নিজে নিজে ওভাররাইড করতে পারবেন না। আপনি এখানে আপনার জীবন নিয়ে খেলছেন। আপনি যদি এক মুহূর্তের নোটিশে পুনরায় শ্বাস নিতে সক্ষম হন তবেই আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। এর অর্থ:
- একটি ব্যাগ বা একটি প্লাস্টিকের মোড়কের মত একটি বায়ুরোধী পাত্রে আপনার মাথা সিল করবেন না। অবশ্যই আপনার নাক এবং মুখ একই সময়ে প্লাগ করবেন না। আপনি শ্বাসরোধের একটি উচ্চ ঝুঁকি চালান।
- নিজেকে পানির নিচে হালকা করার চেষ্টা করবেন না। যদি আপনি পানির নিচে চলে যান, তাহলে আপনি হয়তো নিজেকে ভূপৃষ্ঠে আনতে পারবেন না - এবং আপনি ডুবে যেতে পারেন।
- আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ প্রয়োজন এমন কিছু করার সময় নিজেকে হালকা করার চেষ্টা করবেন না। বাইক চালানোর সময় বা গাড়ি চালানোর সময় এটি করবেন না। একটি উঁচু জায়গার প্রান্তে দাঁড়িয়ে এটি করবেন না। আপনি ক্র্যাশ হতে পারে; আপনি পড়ে যেতে পারেন
ধাপ stars. তারা দেখার জন্য প্রস্তুতি নিন এবং খুব মাথা ঘোরা অনুভব করুন।
আপনার দৃষ্টি অন্ধকার হতে পারে, এবং আপনার মস্তিষ্ক সাময়িকভাবে খালি বোধ করতে পারে। অনুভূতি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে; আপনি এমনকি পাস আউট হতে পারে। আপনার মাথা পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত হাঁটার চেষ্টা করবেন না। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সর্বদা শ্বাস নিতে পারবেন কি না তা নিয়ন্ত্রণে রাখবেন - অন্যথায় আপনি মস্তিষ্কের ক্ষতি বা এমনকি মৃত্যুর ঝুঁকি নিতে পারেন।
পরামর্শ
- আপনি যত দ্রুত এবং গভীরভাবে শ্বাস নেবেন, ততই আপনার আরও বেশি ঘনীভূত হওয়া উচিত।
- আরেকটি কৌশল হল আপনি চক্কর অনুভব না করা পর্যন্ত একটি বৃত্তে দ্রুত ঘুরে বেড়ান। মনে রাখবেন যে আপনি যদি খুব বেশি স্পিন করেন তবে আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি নরম পৃষ্ঠের কাছাকাছি আছেন যেমন একটি বিছানা, পালঙ্ক বা কার্পেট। যদি আপনি অজ্ঞান হয়ে যান, আপনি একটি ক্ষমাশীল পৃষ্ঠের উপর পড়ে নিজেকে আঘাত করতে চান না।
