অভিভাবক হিসেবে কীভাবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপমুক্ত করা যায়: ১ Ste টি ধাপ

সুচিপত্র:

অভিভাবক হিসেবে কীভাবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপমুক্ত করা যায়: ১ Ste টি ধাপ
অভিভাবক হিসেবে কীভাবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপমুক্ত করা যায়: ১ Ste টি ধাপ
Anonim

ছুটি বছরের একটি চাপের সময় হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একজন বাবা -মা হন। ভারসাম্যপূর্ণ ইভেন্টগুলি কঠিন হতে পারে এবং অভিভূত বোধ করা সহজ বা আপনার বিরতির প্রয়োজন! ছুটিগুলি পরিচালনা করতে, আপনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না তার সীমা নির্ধারণ করতে ভয় পাবেন না। আপনার জীবনকে সহজ করার উপায়গুলি খুঁজুন এবং ক্রিয়াকলাপে আপনার বাচ্চাদের অন্তর্ভুক্ত করুন। উপভোগ করুন যখন আপনি পারেন এবং মনে রাখবেন যে আপনি আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য অর্থপূর্ণ মুহূর্ত তৈরি করতে পারেন।

ধাপ

4 এর অংশ 1: সীমা নির্ধারণ

অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন

ধাপ 1. বলুন, "না।

আপনি যদি ঘটনা, কাজ এবং অনুরোধ দ্বারা অভিভূত বোধ করেন, "না" বলার অভ্যাস করুন। যদি আপনার বাচ্চা পুরো সপ্তাহান্তে একটি কার্যকলাপ করতে চায় তবে আপনার পরিবারের সময় নেই, একটি বিকল্প কার্যকলাপ খুঁজুন। যদি আপনার বর্ধিত পরিবার শহরের বাইরে থেকে আসে এবং আপনার বাড়িতে থাকতে চায়, তাহলে একটি স্থানীয় হোটেল বা বিছানা এবং সকালের নাস্তার পরামর্শ দিন। আপনার সীমা সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি এবং আপনার পরিবার বাস্তবিকভাবে কী সামলাতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন যে একটি অনুরোধ আপনার সামলানোর জন্য খুব বেশি, না বলুন।

  • না বলার অর্থ এই নয় যে আপনি অসভ্য; এর অর্থ আপনি আপনার সীমানা এবং সীমা পর্যবেক্ষণ করছেন। বলার চেষ্টা করুন, "আমি আপনার জন্য এটি করতে পারছি না, আমি দু sorryখিত।"
  • মনে রাখবেন যে "না" একটি সম্পূর্ণ প্রতিক্রিয়া এবং আপনাকে আর ব্যাখ্যা করতে হবে না বা নিজেকে রক্ষা করতে হবে না। অনুগ্রহ করে বলার অভ্যাস করুন, তবে খুব বেশি ব্যাখ্যা ছাড়াই। কিছু উদাহরণ হতে পারে, "না, আমি এটা করতে পারি না;" "জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, কিন্তু আমি পারছি না;" "না, আমি এটা পাস করতে হবে;" "আমি আমন্ত্রণের প্রশংসা করি কিন্তু আমি ইতিমধ্যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।"
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন

পদক্ষেপ 2. শুধুমাত্র কিছু ইভেন্টে যোগ দিন।

ক্রিসমাস প্রোগ্রাম এবং ছুটির আবৃত্তি এবং জন্মদিন এবং অন্যান্য সমাবেশের সাথে মিশে অফিস পার্টিগুলির মধ্যে, আপনি আপনার সময়কে পাতলা অনুভব করতে পারেন। আপনি কোন ইভেন্টে অংশ নিতে পারবেন এবং কোনটিতে অংশ নিতে পারবেন না তার কিছু সীমা নির্ধারণ করুন। আপনি কিছু আমন্ত্রণ গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, অন্যদের নয়। পার্টিতে আমন্ত্রিত হলে, আপনি যেতে পারেন কিনা বা আপনার পাস করা উচিত কিনা সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে কিছু সময় নিন। যিনি আপনাকে আমন্ত্রণ জানিয়েছেন তাকে ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না।

  • আপনার বাচ্চাদের আবৃত্তি এবং প্রোগ্রামগুলিকে অগ্রাধিকার দিন এবং সেখান থেকে যান।
  • ছুটির মরসুম শুরু হওয়ার আগে, আপনি কতগুলি সামাজিক ব্যবস্থাপনা পরিচালনা করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি চারটি পার্টিতে অংশ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, প্রথম চারটি আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন, তারপরে অন্যদের প্রত্যাখ্যান করুন।
  • আপনি একটি অনুষ্ঠানে যোগ দেওয়ার পালা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আপনি এই বছর এক বন্ধুর বার্ষিক নববর্ষের পার্টিতে যোগ দিতে পারেন, এবং পরের বছর অন্য বন্ধুর পার্টিতে প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন।
  • যদি আপনি একটি ইভেন্ট করতে না পারেন, তাহলে আপনি আমন্ত্রণের জন্য ধন্যবাদ, অথবা এমনকি একটি ছোট উপহার বলে একটি নোট পাঠাতে চাইতে পারেন।
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন

পদক্ষেপ 3. আপনার ভ্রমণ সীমিত করুন।

বিশেষ করে যদি আপনার একটি নবজাতক থাকে বা অর্থের প্রতি সংকীর্ণ হয়, তাহলে আপনার পরিবারকে দেখতে সারা দেশে 10 ঘন্টার ভ্যান ভ্রমণের পুনর্বিবেচনা করতে হতে পারে। এমনকি যদি আপনার বর্ধিত পরিবার হতাশ হয়, তবে তাদের জানান যে এই বছর এটির সম্ভাবনা নেই এবং আপনাকে ছুটি বাড়িতেই কাটাতে হবে। আপনি বলতে চাইতে পারেন যে এটি ব্যক্তিগত নয়, কেবল ব্যবহারিক।

  • উদাহরণস্বরূপ, বলুন, “আমাদের পরিবার এই বছর সত্যিই বিরক্ত বোধ করছে এবং এই বছর পারিবারিক ছুটির সমাবেশে যোগ দেবে না। আমরা দু sadখিত এবং শিশুরা হতাশ কিন্তু এটি আর্থিকভাবে এবং সময় অনুযায়ী মনে হচ্ছে এটি এই বছর একটি বিকল্প নয়। আমি দুঃখিত."
  • আপনার পরিবারের জন্য ভ্রমণ করা কঠিন হলে আপনার বাড়িতে পারিবারিক ছুটির দিন আয়োজনের কথা বিবেচনা করুন। তারপরে, যখন আপনার বাচ্চারা বড় হবে এবং ভ্রমণ করতে সক্ষম হবে, আপনি অন্য কাউকে হোস্ট করতে দিতে পারেন।

4 এর অংশ 2: আপনার জীবনকে সরলীকরণ করা

অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন

পদক্ষেপ 1. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

চাপ কমানো এবং সহযোগিতা বাড়ানোর জন্য, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যখন আপনি রান্নাঘরে বা ঘর পরিপাটি করার জন্য তাদের সাহায্য চান তখন বাচ্চারা অন্তর্ভুক্ত এবং দরকারী মনে করতে পারে। বাচ্চাদের জন্য খাবার বা ক্রিয়াকলাপ সেট করতে সাহায্য করার জন্য পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করুন। অন্য পরিবারের সাথে বেবিসিটিং ট্রেড করুন যাতে আপনি কিছু বাচ্চা-মুক্ত সময় উপভোগ করতে পারেন। যদি আপনার কোন প্রয়োজন হয়, তাহলে কাউকে সাহায্য করতে বলুন।

  • উদাহরণস্বরূপ, অন্যান্য বাবা -মাকে বলুন, "আমি জানি আমাদের উভয় পরিবারই সত্যিই ব্যস্ত, আমরা কেন একে অপরের বাচ্চাদের দেখে পাল্টা না?"
  • আপনি যদি আপনার নিজের সন্তানদের সাহায্যের জন্য বলছেন, তাহলে বলুন, “আজ রাতে আমাদের পরিবারের খাবারের জন্য আমাদের সাহায্য দরকার। আনা, আপনি টেবিল সেট করবেন? ক্রিস, আপনি কি আমাকে খাবার শেষ করতে সাহায্য করতে পারেন?
  • আপনি কিছু কাজের আউটসোর্সিং বা গৃহকর্মী বা ক্লিনিং কোম্পানিকে সাময়িকভাবে নিয়োগের কথাও ভাবতে পারেন। আপনি আপনার মুদি কেনাকাটা অনলাইনে করতে পারেন এবং সেগুলিকে দোকানে তুলে নিতে পারেন অথবা আপনার ভ্রমণ বাঁচাতে সেগুলি আপনার বাড়িতে পৌঁছে দিতে পারেন।
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন

ধাপ 2. আপনার সাজসজ্জা সহজ করুন।

অনেকে ছুটির দিনগুলি পছন্দ করে এবং ছুটির দিনটিকে প্রতিফলিত করতে তাদের ঘর সাজায়। যদি এটি আপনার কাছে অপ্রতিরোধ্য মনে হয় তবে এই বছর সজ্জাগুলি এড়িয়ে যান। যদি আপনাকে সাজাতে হয়, তাহলে সহজ, পুন reব্যবহারে সহজ সজ্জা ব্যবহার করুন যেমন প্রি-স্ট্রং লাইট সহ একটি কৃত্রিম গাছ বা একটি পুষ্পস্তবক যা আপনি বছরের পর বছর পুন reব্যবহার করতে পারেন। বাইরের সাজসজ্জায় সর্বাত্মকভাবে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনার মনোযোগ ভিতরে রাখুন বা আপনার বহিরঙ্গন সাজসজ্জা সহজ এবং চাপমুক্ত রাখুন।

  • উদাহরণস্বরূপ, আপনার ঘরের চারপাশে আলো জ্বালানোর পরিবর্তে, একটি পুষ্পস্তবক বা একটি সুস্বাদু লন প্রসাধন রাখুন।
  • বাচ্চাদের সাহায্য করুন এবং তারা যা করতে পারে তা করুন, তারপরে কাজটি শেষ করতে আসুন।
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন

ধাপ 3. ক্রিসমাস কার্ড এড়িয়ে যান।

যদি বার্ষিক নিউজলেটার বা কার্ড পাঠানো আপনার মানসিক চাপ বাড়ায়, তাহলে এই বছর এটি বাদ দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। একটি ছবির জন্য পরিবারকে একত্রিত করা, পরিবারের প্রতিটি সদস্যকে নিয়ে লেখা, তারপর প্রতিটি কার্ড ছাপানো এবং মেইল করাতে এই বছর আপনার খুব বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা লাগতে পারে। নিজেকে দোষী মনে করা থেকে সরান এবং একটি পাস নিন।

  • একটি ই-কার্ড বা একটি খুব সহজ, পোস্টকার্ডের মতো কার্ড বিবেচনা করুন যার জন্য সামান্য পরিশ্রমের প্রয়োজন।
  • যদি আপনাকে কার্ড পাঠাতে হয়, তাহলে আপনার বাচ্চাদের খামির ঠিকানা এবং স্ট্যাম্পিংয়ের সাথে জড়িত করুন।
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন

ধাপ 4. যখন আপনি পারেন এগিয়ে যান।

যখন আপনি নিজেকে কিছু সময়ের জন্য খুঁজে পাবেন, তখন আপনি যখন অতিরিক্ত জলাবদ্ধতা অনুভব করবেন তখন সময় বাঁচাতে আপনি একটু অতিরিক্ত কাজ করতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কিছু খাবার আগে থেকেই তৈরি করতে পারেন এবং সেগুলি সহজেই প্রস্তুত করতে পারেন। এমনকি আপনি এক মাস আগে আপনার বিল পরিশোধ করতে সক্ষম হতে পারেন যাতে জিনিসগুলি যখন পাগল হয়ে যায় তখন আপনাকে তাদের সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।

আপনি যদি সাধারণত উপহারগুলি একবারে মোড়ানোর জন্য অপেক্ষা করেন, তাহলে আপনি ছুটির দিন পর্যন্ত সপ্তাহে একটি উপহার মোড়ানোর প্রতিশ্রুতি দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।

4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: ছুটি উপভোগ করা

পিতা -মাতা হিসাবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন
পিতা -মাতা হিসাবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন

ধাপ 1. আপনার সন্তানদের জড়িত করুন।

বাচ্চাদের অংশগ্রহণের জন্য জিজ্ঞাসা করে তাদের ছুটির দিনের চেতনায় যুক্ত করুন। তারা গাছে অলঙ্কার রাখতে সাহায্য করে অথবা কুকি বিনিময়ের জন্য কুকিজ তৈরি করে, তারা মজা করতে পারে এবং জড়িত হতে পারে। প্রতিটি শিশুকে একটি কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য দিন যেমন পুষ্পস্তবক অর্পণ, টেবিল সেট করা বা মোমবাতি জ্বালানো।

আপনার সন্তানদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা অন্যদের ফেরত দেওয়ার জন্য কী ভাবতে পারে এবং তাদের উদ্যোগ নিতে বলুন।

অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন

পদক্ষেপ 2. অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় দিন।

বিবরণ এবং বাধ্যবাধকতায় হারিয়ে যাবেন না। আপনার পরিবারের সাথে কাটানোর জন্য সময় খুঁজুন, একে অপরকে উপভোগ করুন এবং মজা করুন। মজাদার অনুষ্ঠান এবং এমন জিনিসগুলির জন্য সময় দিন যা পরিবারকে ভাল মেজাজে রাখে। গেম খেলতে বা আইস স্কেটিংয়ের সময় কে সবচেয়ে বেশি পড়ে যেতে পারে তা দেখার মতো মূর্খ কাজগুলি করুন। মুহুর্তগুলি সন্ধান করুন যখন আপনার পরিবার ভাল সময় এবং সুখী অভিজ্ঞতার মাধ্যমে সংযুক্ত হয়।

  • আপনার পরিবারের সদস্যরা (প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তর্ভুক্ত) কিছুক্ষণের জন্য তাদের ফোন এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক্স একপাশে রাখতে ইচ্ছুক কিনা তা দেখুন (যদি না এটি ছবি তোলা হয়!)।
  • যখন আপনার বাচ্চারা বিরক্ত লাগতে শুরু করে তখন একটি নির্বোধতা যোগ করুন। আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি খেলা বা একটি প্রতিযোগিতা তৈরি করুন যেমন অধিকাংশ মানুষ "মেরি ক্রিসমাস" বা "শুভ ছুটির দিন" কামনা করতে পারে।
অভিভাবকদের ধাপ 10 হিসাবে ছুটির দিনগুলিকে কম চাপ দিন
অভিভাবকদের ধাপ 10 হিসাবে ছুটির দিনগুলিকে কম চাপ দিন

পদক্ষেপ 3. স্ব-যত্নের জন্য সময় দিন।

প্রতিদিন কিছু সময় নিজের জন্য বা এমন ক্রিয়াকলাপের জন্য আলাদা করুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। টেলিভিশনে সবজি খাওয়ার পরিবর্তে, পরিবারকে একসাথে হাঁটতে আমন্ত্রণ জানান। নীরব ধ্যান বা যোগের জন্য প্রতিদিন কয়েক মিনিট তাড়াতাড়ি উঠুন। এমন ক্রিয়াকলাপ করুন যা আপনাকে চাপ মোকাবেলা করতে এবং ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।

  • সকালে বা বাচ্চাদের বিছানায় যাওয়ার পরে সময় খোঁজা স্ব-যত্নের জন্য একটি আদর্শ সময় হতে পারে। এই সময়টি ব্যবহার করা বিভ্রান্তি হ্রাস করতে পারে এবং নিজেকে ফিরিয়ে দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
  • আত্ম-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন। আপনি আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন যাতে আপনি আরও ক্রিয়াকলাপ এবং ইভেন্টগুলিতে ফিট হতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে কোনও পার্টিকে "না" বলা ঠিক আছে যাতে আপনি বাড়িতে থাকতে পারেন এবং দীর্ঘ স্নান করতে পারেন এবং বিশ্রাম নিতে পারেন।
  • ব্যস্ত ছুটির দিনে আপনাকে আপনার কিছু সাধারণ আত্ম-যত্নের আচার উৎসর্গ করতে হতে পারে, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি সেগুলি পুরোপুরি ভুলে যাবেন না। আপনার সময়সূচীতে একটি বা দুটি জিনিস রাখুন এবং এটিতে থাকুন।

4 এর 4 টি অংশ: আর্থিক চাপগুলি পরিচালনা করা

অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন

ধাপ 1. আপনি কি সামর্থ্য ব্যয় করতে পারেন।

উপহার কেনার আগে, একটি বাজেট সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। আপনি পরিবারের প্রতিটি সদস্যের জন্য কতটা ব্যয় করবেন তা নির্ধারণ করুন এবং এটিকে আটকে রাখুন। আপনি তাড়াতাড়ি উপহার বাছাই করার চেষ্টা করতে পারেন এবং সেগুলি আগে থেকেই ভাল করে কিনতে পারেন যাতে খরচগুলি একবারে জমা না হয়। মনে রাখবেন ছুটির দিনগুলি উপভোগ করার জন্য বাচ্চাদের ব্যয়বহুল উপহারের প্রয়োজন হয় না। প্রচুর এবং প্রচুর খেলনা আপনার সন্তানকে সুখী করবে না, তাই আপনি যদি তাদের যা চান তা দিতে না পারলে নিজেকে বিরতি দিন। আপনার সন্তান সম্ভবত উপহার পেয়ে খুশি হবে, এমনকি তার গাদা ছোট হলেও।

আপনার সন্তানের ছুটির মৌসুমের অভিজ্ঞতা নির্ভর করে না যে তারা কত উপহার পায়। ছুটির মরসুমকে একটি পরিবার হিসাবে আপনার অভিজ্ঞতাগুলির দ্বারা বিশেষ করুন, প্রাপ্ত উপহারের পরিমাণ দ্বারা নয়।

অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলোকে কম চাপের করুন

ধাপ 2. স্ট্রেসফুল শপিং এড়িয়ে চলুন।

উপহার কেনার জন্য শেষ মিনিট পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। দোকানে লাইন, পার্কিং এবং সাধারণ ঝামেলা এবং হোল্ড-আপগুলি এড়াতে অনলাইন শপিংয়ের মতো সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন। আপনি যদি অনেক লোকের (বিশেষ করে প্রাপ্তবয়স্ক বা অনেক শিশু) জন্য কিনছেন, তাহলে বহুবিধ জিনিস কিনতে ভয় পাবেন না। উপহারের সাথে একটু পরিকল্পনা করা আপনাকে ছুটির কাছাকাছি আসার সময় কিছুটা চাপ থেকে বাঁচাতে পারে।

উপহার মোড়ানো বিকল্পগুলির সুবিধা নিন। অনেক দোকান বিনামূল্যে উপহার মোড়ানো অফার করে। যদি লাইনটি ছোট হয় এবং এটি কোনও ঝামেলা না হয় তবে এটি করুন এবং আপনার তালিকা থেকে আরও একটি জিনিস পান।

অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলিকে কম চাপ দিন 13
অভিভাবক হিসেবে ছুটির দিনগুলিকে কম চাপ দিন 13

ধাপ things. দৃষ্টিভঙ্গিতে জিনিস রাখুন।

আপনি যদি ছুটির দিনগুলোতে অস্পষ্ট এবং অভিভূত বোধ করতে শুরু করেন, তাহলে এটিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখুন। ছুটির seasonতু অপেক্ষাকৃত ছোট। এমনকি যদি আপনি আপনার বাচ্চাদের সাথে তাদের দাদা -দাদীর কাছে যাওয়ার জন্য দীর্ঘ গাড়ি চালানোর ভয় পান বা ছুটির দিনে যে আর্থিক টানাপোড়েন হয়, তাহলে জেনে রাখুন যে পরে ট্রিপ থেকে পুনরুদ্ধারের সময় আসবে। ছুটির দিনগুলি শেষ হয়ে গেলে আপনি যে কাজগুলি উপেক্ষা করেছেন বা যে কাজগুলি করা বা কিছু ব্যক্তিগত পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন তার জন্য প্রচুর সময় থাকবে।

প্রস্তাবিত: