আগুনের পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখার 4 টি উপায়

সুচিপত্র:

আগুনের পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখার 4 টি উপায়
আগুনের পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখার 4 টি উপায়
Anonim

আগুনে আপনার বাড়ি এবং সম্পদ হারানো আঘাতমূলক এবং অপ্রতিরোধ্য। যাইহোক, আপনি একা নন, এবং আপনার প্রিয়জন এবং সম্প্রদায় আপনাকে আপনার পায়ে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে। আগুন লাগার পরের দিনে, দুর্যোগ ত্রাণ পরিষেবা, সরকারী সংস্থা এবং দাতব্য সংস্থাগুলি আপনাকে বসবাসের জন্য একটি জায়গা খুঁজে পেতে এবং প্রয়োজনীয়তা অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার বীমা থাকে, একটি দাবি দাখিল করুন এবং আপনার সম্পদ প্রতিস্থাপন করতে আপনার এজেন্টের সাথে কাজ করুন। নিজেকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় আবেগ অনুভব করার অনুমতি দিন, তবে ভাল দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আপনি একজন বেঁচে আছেন এবং যখন পুনরুদ্ধারে কিছুটা সময় লাগতে পারে, জিনিসগুলি আরও ভাল হয়ে উঠবে।

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার সম্প্রদায়ের কাছ থেকে সাহায্য পাওয়া

আগুনের পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন ধাপ 1
আগুনের পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন ধাপ 1

ধাপ 1. দুর্যোগ ত্রাণ পরিষেবা এবং দাতব্য সংস্থার সাথে যোগাযোগ করুন।

আগুনের পরের দিনগুলিতে, আপনার স্থানীয় রেডক্রস অধ্যায়ের মতো দুর্যোগ ত্রাণ পরিষেবা আপনাকে হোটেল, পোশাক, প্রসাধন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিসের জন্য অর্থ প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য সহায়ক সম্পদের মধ্যে রয়েছে সরকারি জরুরি সেবা সংস্থা, আপনার রাজ্য বা প্রদেশের জনস্বাস্থ্য বিভাগ এবং বিশ্বাসভিত্তিক সংস্থা।

আপনি আপনার স্থানীয় রেডক্রস অধ্যায়টি এখানে খুঁজে পেতে পারেন:

আগুনের পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন ধাপ 2
আগুনের পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন ধাপ 2

পদক্ষেপ 2. পরিবার, বন্ধু এবং সহকর্মীদের কাছে পৌঁছান।

আপনার প্রিয়জনরা আপনাকে থাকার জায়গা দিতে পারে, আপনাকে নতুন জামাকাপড় এবং আসবাবপত্রের জন্য অর্থ প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে মানসিক সমর্থন দিতে পারে। আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার বস এবং সহকর্মীদের বলুন, এবং অবকাশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন বা কাউকে গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পের আওতায় আনতে বলুন। আপনার সহকর্মীরা বেতনভুক্ত ছুটির দিনগুলিও দান করতে সক্ষম হতে পারেন যাতে আপনি কিছু সময় বিশ্রাম নিতে এবং আপনার বিষয়গুলি পরিচালনা করতে পারেন। এক্সপার্ট টিপ

Direct Relief
Direct Relief

Direct Relief

Humanitarian Aid Organization Direct Relief is an award-winning humanitarian aid organization, active in all 50 states and more than 80 countries. They focus on helping people affected by emergencies and natural disasters. Direct Relief has been highly rated by Charity Navigator, GuideStar, and the Center for High Impact Philanthropy at University of Pennsylvania, for their effectiveness, efficiency, and transparency.

সরাসরি ত্রাণ
সরাসরি ত্রাণ

সরাসরি ত্রাণ

মানবিক সহায়তা সংস্থা < /p>

সম্প্রদায়ের শক্তিকে অবমূল্যায়ন করবেন না।

ডাইরেক্ট রিলিফ, একটি মানবিক সাহায্য সংস্থা, বলে,"

আগুনের পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন ধাপ 3
আগুনের পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন ধাপ 3

ধাপ a. একটি ক্রাউড ফান্ডিং ক্যাম্পেইন সেট আপ করুন।

ক্রাউডফান্ডিং আপনাকে আর্থিক সহায়তা পেতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে আগুনের পরে ফিরে আসতে হবে। GoFundMe বা অন্য অনলাইন ক্যাম্পেইন সেট আপ করা দ্রুত এবং সহজ। সোশ্যাল মিডিয়ায় এটি প্রচার করুন, এবং আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে তাদের প্রচারণা তাদের সামাজিক নেটওয়ার্কের সাথে ভাগ করে নিন।

আপনি আপনার স্থানীয় নিউজ চ্যানেলের সাথেও যোগাযোগ করতে পারেন এবং তাদের আপনার ক্রাউডফান্ডিং পৃষ্ঠাটি শেয়ার করতে বলতে পারেন।

আগুনের পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন ধাপ 4
আগুনের পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন ধাপ 4

ধাপ 4. প্রথাগত তহবিল সংগ্রহের কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

একটি অনলাইন ক্রাউডফান্ডিং প্রচারাভিযানের পাশাপাশি, আপনি নিজের বা একটি কমিউনিটি সংস্থার সাহায্যে তহবিল সংগ্রহের আয়োজন করতে পারেন। তহবিল সংগ্রহের প্রচেষ্টা কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে অনুদানের ফর্ম পাঠানো থেকে শুরু করে টিকিটযুক্ত ইভেন্ট আয়োজনের মাধ্যমে অর্থ সংগ্রহ করা পর্যন্ত হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি গির্জা বা অন্য বিশ্বাস-ভিত্তিক সংস্থার সদস্য হন, তাহলে একটি ডিনারের মতো একটি টিকিটযুক্ত ইভেন্ট একত্রিত করুন। খরচ কমাতে এবং আয় বাড়ানোর জন্য, অন্যান্য সদস্য বা স্থানীয় রেস্তোরাঁ দ্বারা খাদ্য দান এবং প্রস্তুত করা যেতে পারে।

4 এর 2 পদ্ধতি: আর্থিকভাবে পুনরুদ্ধার

আগুনের পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন ধাপ 5
আগুনের পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন ধাপ 5

পদক্ষেপ 1. আপনার বীমাকারীর কাছে একটি দাবি দাখিল করুন।

আপনার বাড়ির মালিক বা ভাড়া বীমার সাথে একটি দাবি দাখিল করা আপনার আর্থিক পুনর্নির্মাণ এবং আপনার সম্পদ প্রতিস্থাপনের প্রথম পদক্ষেপ। যখন আপনি আপনার বীমা এজেন্টকে কল করবেন, কিভাবে ক্ষতি নথিভুক্ত করবেন, পুনরুদ্ধার সংস্থা এবং ঠিকাদারদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং মেরামত পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে বিস্তারিত নির্দেশাবলী জিজ্ঞাসা করুন।

যদি আপনার বীমা না থাকে, তাহলে আপনাকে আপনার সম্প্রদায়ের সহায়তার উপর নির্ভর করতে হবে। বীমা ছাড়া ফিরে আসা কিছুটা কঠিন হতে পারে, তবে মনে রাখবেন আপনি একা নন। আপনার প্রিয়জন, দুর্যোগ ত্রাণ পরিষেবা, কমিউনিটি সংস্থা এবং সরকারি সংস্থাগুলি আপনাকে আপনার পায়ে ফিরতে সাহায্য করতে পারে।

আগুনের পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন ধাপ 6
আগুনের পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন ধাপ 6

পদক্ষেপ 2. ইউটিলিটি পরিষেবা এবং অন্যান্য খরচ বন্ধ করুন।

যদি আপনার বাড়ি ধ্বংস হয়ে যায় বা বসবাসের অযোগ্য হয়, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার বিদ্যুৎ, ইন্টারনেট এবং অন্যান্য উপযোগিতা বন্ধ করুন। এই ব্যয়গুলি কাটা আপনাকে নিরাপত্তা আমানত এবং ভাড়া, খাবার, কাপড় এবং নতুন আসবাবপত্রের জন্য অর্থ সাশ্রয় করতে সহায়তা করবে।

আগুনের ধাপ 7 এর পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন
আগুনের ধাপ 7 এর পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন

ধাপ your. আপনার ইজারা থেকে বেরিয়ে আসুন যদি আপনার ভাড়া ইউনিট বসবাসের অযোগ্য হয়।

আপনি যদি ভাড়াটিয়া হন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার বাড়িওয়ালার সাথে পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করুন। যদি আপনার বাড়ি বসবাসের অযোগ্য হয়, তাহলে তাদের অন্য ইউনিট থাকতে পারে যা আপনি ভাড়া নিতে পারেন, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে তারা লিখিতভাবে একমত যে আপনি উভয় জায়গার জন্য ভাড়া পরিশোধের জন্য দায়ী নন।

  • অবস্থানের ভিত্তিতে আইনগুলি পরিবর্তিত হয়, তবে যদি আপনার বাড়ি বসবাসের অযোগ্য হয় তবে আপনি সাধারণত কোনও সমস্যা ছাড়াই ইজারা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। যদি একজন ফায়ার মার্শাল বা ইন্সপেক্টর নির্ধারণ করেন যে ইউনিটটি বসবাসের অযোগ্য, তাদের রিপোর্টের একটি অনুলিপি পান। যদি আপনার বাড়িওয়ালা আপনার অবশিষ্ট ইজারার জন্য আপনাকে আদালতে নেওয়ার চেষ্টা করে, তাহলে প্রতিবেদনটি তাদের মামলা দ্রুত খারিজের দিকে নিয়ে যাবে।
  • উপরন্তু, যদি আপনি প্রমাণ করতে পারেন যে আপনার বাড়িওয়ালা আগুনের কারণ সম্পর্কে জানতেন, যেমন ত্রুটিপূর্ণ ওয়্যারিং, তাদের বীমা কোম্পানিকেও আপনার জিনিসপত্র প্রতিস্থাপন করতে হবে।
আগুনের ধাপ 8 এর পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন
আগুনের ধাপ 8 এর পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন

ধাপ 4. আপনার ndণদাতা এবং creditণদাতাদের কাছ থেকে এক্সটেনশনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

আপনার বন্ধক থাকলে আপনার ক্ষতির খবর দিতে হবে, তবে আপনার nderণদাতাকে সীমিত সময়ের জন্য পেমেন্টের প্রয়োজন বন্ধ করতে বলা উচিত। বেশিরভাগ ক্রেডিট কার্ড কোম্পানি আপনাকে অবিলম্বে একটি অতিরিক্ত সময় দেবে যদি আপনি তাদের সাথে দ্রুত যোগাযোগ করেন। এইভাবে, আপনি আপনার ক্রেডিট স্কোরকে আঘাত না করে আপনার আর্থিক অবস্থা ফিরিয়ে আনতে পারেন।

পদ্ধতি 4 এর 3: আপনার সম্পদ প্রতিস্থাপন

আগুনের পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন 9 ধাপ
আগুনের পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন 9 ধাপ

পদক্ষেপ 1. ক্ষতি নথিভুক্ত করুন।

আপনার ক্ষতিগ্রস্ত সম্পত্তির ছবি এবং ভিডিও নিন। যতক্ষণ না আপনি আপনার বীমাকারীকে ডকুমেন্টেশন সরবরাহ করেন এবং দাবী সমন্বয়কারী সাইটটি পরিদর্শন না করেন ততক্ষণ পর্যন্ত কিছু ফেলে দেবেন না।

আপনার ক্ষতি চেক করার আগে নিশ্চিত করুন যে ফায়ার বিভাগ নির্ধারণ করেছে যে সাইটটি নিরাপদ।

আগুনের পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন ধাপ 10
আগুনের পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন ধাপ 10

ধাপ 2. আপনার জায়কে সমর্থন করার জন্য দোকান এবং ব্যাঙ্ক রেকর্ডগুলি ট্র্যাক করুন।

দুর্যোগের আগে আপনার সমস্ত সম্পদের ছবি এবং ভিডিও তোলা বুদ্ধিমানের কাজ। আপনার যদি আপনার জিনিসপত্রের পূর্বে ডকুমেন্টেশন না থাকে, তাহলে আগুনে ক্ষতিগ্রস্ত আপনার সমস্ত কিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি আপনার ব্যাঙ্ক এবং ক্রেডিট কার্ড স্টেটমেন্টের মাধ্যমে এবং আপনার কেনাকাটার রেকর্ডের জন্য দোকানে জিজ্ঞাসা করে আইটেমের জন্য কত টাকা দিয়েছেন তার প্রমাণ খুঁজুন।

আপনার ক্ষতিগ্রস্ত সম্পত্তির একটি বিস্তারিত তালিকা নেওয়া একটি বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া হতে পারে। যাইহোক, এটি সম্ভাব্য সবচেয়ে বড় বীমা প্রদানের একটি অপরিহার্য অংশ।

আগুনের ধাপ 11 এর পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন
আগুনের ধাপ 11 এর পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন

ধাপ fire. অগ্নি সংক্রান্ত সব কেনাকাটার জন্য রসিদ সংরক্ষণ করুন।

আপনি যদি পকেট থেকে কাপড়, প্রসাধন সামগ্রী, ভাড়া এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিসের জন্য কোন অর্থ ব্যয় করেন, তাহলে যতদিন আপনার রসিদ থাকবে ততক্ষণ আপনি আপনার বীমাকারীর দ্বারা ক্ষতিপূরণ পেতে পারেন। উপরন্তু, যখন আপনি আপনার কর দাখিল করবেন তখন আগুন সম্পর্কিত ক্ষতির প্রতিবেদন করার জন্য আপনার রসিদগুলির প্রয়োজন হবে।

আগুনের ধাপ 12 এর পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন
আগুনের ধাপ 12 এর পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন

ধাপ 4. অনলাইন এবং সাশ্রয়ী মূল্যের দোকানে সস্তা জিনিসগুলি সন্ধান করুন।

আপনি যদি বীমাকৃত না হন, তাহলে পোশাক, আসবাবপত্র এবং অন্যান্য জিনিসপত্র প্রতিস্থাপন করা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। যদিও আপনার প্রিয়জন এবং সম্প্রদায় সহায়তা দিতে পারে, আপনি আপনার টাকার জন্য সবচেয়ে বড় ব্যাং পেতে চেষ্টা করা উচিত। Craigslist, চালান দোকান, এবং সাশ্রয়ী মূল্যের দোকানগুলি সাশ্রয়ী মূল্যের সেকেন্ডহ্যান্ড আসবাবপত্র, যন্ত্রপাতি এবং পোশাক দেখার জন্য ভাল জায়গা।

আপনি ফ্রি সাইকেল নেটওয়ার্কে বিনামূল্যে আইটেমগুলি সন্ধান করতে পারেন:

এক্সপার্ট টিপ

Direct Relief
Direct Relief

Direct Relief

Humanitarian Aid Organization Direct Relief is an award-winning humanitarian aid organization, active in all 50 states and more than 80 countries. They focus on helping people affected by emergencies and natural disasters. Direct Relief has been highly rated by Charity Navigator, GuideStar, and the Center for High Impact Philanthropy at University of Pennsylvania, for their effectiveness, efficiency, and transparency.

সরাসরি ত্রাণ
সরাসরি ত্রাণ

সরাসরি ত্রাণ

মানবিক সহায়তা সংস্থা < /p>

ব্যক্তিগতকৃত অনুদানের জন্য উপায়গুলি সন্ধান করুন।

সরাসরি ত্রাণ অনুযায়ী:"

আগুনের ধাপ 13 পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন
আগুনের ধাপ 13 পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন

ধাপ 5. লাইসেন্স, সার্টিফিকেট, ক্রেডিট কার্ড এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ নথিপত্র প্রতিস্থাপন করুন।

আগুনে হারিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নথির একটি তালিকা তৈরি করুন, তারপর সেগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য উপযুক্ত সংস্থার সাথে যোগাযোগ করুন। এটি ক্লান্তিকর হতে পারে, তবে আপনাকে আপনার ব্যাংক বা ক্রেডিট কার্ড কোম্পানিকে কল করতে হবে, আপনার মোটরযান বিভাগের প্রধান হতে হবে এবং আপনার স্থানীয় রেকর্ড ব্যুরোতে যেতে হবে।

ড্রাইভারের লাইসেন্স থেকে প্রপার্টি ডিডে কিভাবে ডকুমেন্ট প্রতিস্থাপন করা যায় সে সম্পর্কে রেড ক্রসের একটি সহায়ক নির্দেশিকা রয়েছে:

আগুনের পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন 14 ধাপ
আগুনের পরে আপনার জীবনকে একসাথে রাখুন 14 ধাপ

ধাপ 6. আপনার বাড়ি পুনর্নির্মাণের প্রয়োজন হলে আপনার বীমাকারীর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করুন।

আপনার বন্ধকী বা বাড়ির মালিকের সমিতির জন্য সম্ভবত আপনার বাড়ি পুনর্নির্মাণের প্রয়োজন হবে। আপনার বীমা এজেন্টকে আপনার দায়িত্ব ব্যাখ্যা করুন এবং পুনর্নির্মাণ প্রক্রিয়ার রূপরেখা দিন। আপনার বীমাকারীর কাছ থেকে লাইসেন্সপ্রাপ্ত ঠিকাদারের নাম পান এবং তাদের ব্যবসায়িক ব্যুরোতে তাদের তালিকা পরীক্ষা করে দেখুন যে তারা সক্ষম কিনা।

পুনর্নির্মাণ প্রক্রিয়া বীমা কোম্পানির দ্বারা পরিবর্তিত হয়, তাই আপনার বীমাকারীর নির্দিষ্ট পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার এজেন্টের সাথে কথা বলুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: আবেগগতভাবে পুনরুদ্ধার

আগুনের ধাপ 15 এর পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন
আগুনের ধাপ 15 এর পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন

ধাপ 1. নিজেকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় আবেগ অনুভব করতে দিন।

নিজেকে দু sadখ, রাগ এবং হতাশা অনুভব করার অনুমতি দিন। যদিও এটি স্বাভাবিক এবং দুrieখ করা প্রয়োজন, ইতিবাচক আবেগের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। যে জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হতে পারেন, তার জন্য দেখুন, আগুন থেকে বেঁচে থাকা থেকে আপনার সম্প্রদায়ের সমর্থন থাকা পর্যন্ত।

একটি অগ্নি ধাপ 16 পরে আপনার জীবন ফিরে একসাথে রাখুন
একটি অগ্নি ধাপ 16 পরে আপনার জীবন ফিরে একসাথে রাখুন

পদক্ষেপ 2. আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন।

আগুনের পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখা চাপ এবং সময়সাপেক্ষ, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন। স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে এবং বিশ্রামের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। যদিও অনেক কিছু করার আছে, কিছুটা সময় নিয়ে বিশ্রাম নিন এবং আপনার উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলি করুন।

একটি অগ্নি ধাপ 17 পরে আপনার জীবন একসাথে রাখুন
একটি অগ্নি ধাপ 17 পরে আপনার জীবন একসাথে রাখুন

পদক্ষেপ 3. আপনার সন্তানদের তাদের আবেগ সম্পর্কে কথা বলতে উৎসাহিত করুন।

যদি আপনার সন্তান থাকে, তাহলে তাদের জানান যে ভয়, দু sadখ এবং মন খারাপ হওয়া ঠিক আছে এবং তারা আপনার সাথে যেকোনো বিষয়ে কথা বলতে পারে। তাদের বলুন যে এই আবেগগুলি স্বাভাবিক, এবং তারা নিরাপদ এবং সবকিছু ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

আগুনের ধাপ 18 এর পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন
আগুনের ধাপ 18 এর পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন

ধাপ 4. ব্যক্তিগত রুটিনে ফিরে যাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

বীমা দাবী এবং কাগজপত্রের মতো বিবরণগুলি পরিচালনা করার পরে, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। স্কুল, কাজ, ব্যায়াম এবং প্রিয়জনের সাথে আড্ডা দেওয়া আপনাকে স্বাভাবিকতার অনুভূতি ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে।

একটি রুটিনে ফিরে আসা বিশেষ করে শিশুদের জন্য সহায়ক।

একটি অগ্নি ধাপের পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন
একটি অগ্নি ধাপের পরে আপনার জীবনকে আবার একসাথে রাখুন

পদক্ষেপ 5. একটি সহায়তা গোষ্ঠী বা পরামর্শদাতার সন্ধান করুন।

প্রিয়জনের সাথে আপনার আবেগ ভাগ করে নেওয়া সহায়ক, কিন্তু আপনি হয়তো আপনার পরিস্থিতির গভীর উপলব্ধি নিয়ে কারো সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন। আপনার স্থানীয় দুর্যোগ ত্রাণ পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন অথবা আগুন এবং অন্যান্য দুর্যোগ থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের জন্য একটি সহায়তা গোষ্ঠীর জন্য অনলাইনে দেখুন। আপনি একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন যার অভিজ্ঞতা আছে মানুষকে আঘাতমূলক ঘটনা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।

প্রস্তাবিত: