পরিষ্কার করতে বিরক্ত লাগছে? আপনার কাজ থেকে যতদূর সম্ভব দৌড়াতে চান? পরিষ্কার করার প্রেরণা খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে, কিন্তু পরিষ্কার করা জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ। এটি একটি শূকর মধ্যে বসবাস এড়ানোর একমাত্র উপায়! অতএব আপনার জন্য কাজ করে এমন পদ্ধতির সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। সময়ের আগে কিছু প্রস্তুতি নিয়ে, প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করে, এবং পরিষ্কার করাকে একটু বেশি উপভোগ্য করে তোলার মাধ্যমে, আপনি আদি জীবনযাত্রার পথে ভালোভাবে এগিয়ে যাবেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া
ধাপ 1. প্রধান কাজকে ছোট ছোট কাজে ভাগ করুন।
আপনি যদি আপনার ঘরের দিকে তাকান এবং দেখেন যে আপনার সমস্ত কাপড় ফেলে দেওয়া দরকার, কার্পেট খালি করা দরকার, আয়না এবং জানালা পরিষ্কার করা দরকার, বিছানা তৈরি করা দরকার, এবং আপনার ড্রেসারের ধুলোবালি দরকার, এটি দেখতে এমন হবে বিশাল, অপ্রতিরোধ্য কাজ! এই সব দেখার এবং অভিভূত হওয়ার পরিবর্তে, একটি ছোট কাজে মনোনিবেশ করুন। শুরুতে আপনার কাপড় দূরে রাখার পরিকল্পনা করুন। তারপরে একবার আপনি এটি সম্পন্ন করলে, আপনি অন্য একটি ছোট কাজ মোকাবেলা করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার পুরো ঘরটি প্রক্রিয়ায় নিজেকে অপ্রতিরোধ্য না করে পরিষ্কার করা হবে।
ধাপ 2. কী করা দরকার তার একটি তালিকা তৈরি করুন।
প্রতিটি ছোট কাজ অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনাকে সম্পন্ন করতে হবে। একটি তালিকা একটি শক্তিশালী প্রেরণাকারী, বিশেষ করে যখন আপনি কাজগুলি সম্পূর্ণ করার সময় বন্ধ করে দেন। আপনার কাজের পাশে সেই চেকমার্কের ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করবেন না! এটি আপনার কৃতিত্ব দেখায় এবং আপনাকে লক্ষ্য-ভিত্তিক হতে সাহায্য করবে। আপনার আরও মাত্র পাঁচটি চেকমার্ক আছে তা জানা আপনার লক্ষ্যকে আরও বাস্তব হতে সাহায্য করবে।
- যদি তালিকাটি আপনার কাছে উপলব্ধ সময়সীমার জন্য অবাস্তব হয়, তাহলে এটিকে সেকশনে বিভক্ত করুন যা প্রতিটি অধিবেশনে মোকাবেলা করা যেতে পারে। অগ্রাধিকার অনুসারে রank্যাঙ্ক করুন। ইউনিফর্মগুলি সোমবার সকালের জন্য ধুয়ে ফেলতে হবে, তবে কাটলিটি পালিশ করার জন্য অপেক্ষা করতে পারে।
- আপনি যদি কাজ করার সময় আরও কিছু করার কথা মনে করেন তবে সেগুলিকে অন্য তালিকায় যুক্ত করুন। আপনি যা শুরু করেছেন তা সম্পূর্ণ করতে আপনার মন রাখুন।
ধাপ 3. সকালে প্রথম জিনিস পরিষ্কার করুন।
দিন যত যাচ্ছে, অপ্রীতিকর কাজগুলি সম্পন্ন করা ক্রমশ আরও কঠিন হয়ে উঠছে। সকালে প্রথম জিনিসটিকে পথ থেকে সরিয়ে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি এটি আরও দ্রুত সম্পন্ন করবেন এবং আপনার সারাদিন ধরে এই সাফল্যের অনুভূতি আপনার সাথে বহন করবেন। এটি আপনার জন্য পরের বার পরিষ্কার করার জন্য আরও অনুপ্রেরণা তৈরি করবে কারণ আপনি মনে রাখবেন যে অর্জনের অনুভূতিটি কতটা দুর্দান্ত।
প্রথম জিনিস পরিষ্কার করা আপনাকে বিলম্ব এড়াতে সাহায্য করে। আপনার কম্পিউটার বা ফোন চালু করার আগে শুরু করুন। এটি আপনাকে মনোযোগের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে এমন বিভ্রান্তি দূর করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 4. ছোট শুরু করুন।
কখনও কখনও প্রথম পদক্ষেপটি সবচেয়ে কঠিন। কেবল নিজেকে তৈরি করে কাপড়ের মধ্যে সেই শার্টটি বাধা দিন, এটাই হতে পারে যা আপনাকে চালিয়ে যেতে হবে। একটি ছোট কাজ শেষ করে, আপনি দেখতে পাবেন যে এটি সত্যিই খারাপ ছিল না, যা আপনাকে পরবর্তী কাজটি করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। একটি পরিষ্কার ঘর হল অনেক ছোট কাজ সম্পন্ন হওয়ার ফলাফল। একটি দিয়ে শুরু করুন, এবং সেখান থেকে এগিয়ে যান।
10 মিনিটের জন্য একটি কাজে মনোনিবেশ করুন এবং দেখুন এই সময়ে আপনি কতদূর পৌঁছান। তারপর দশ মিনিটের জন্য অন্য টাস্ক চালু করুন। আপনি অবাক হবেন যে আপনি অল্প সময়ের মধ্যে কতটা পরিষ্কার করতে পারেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: অনুপ্রাণিত থাকা
ধাপ 1. একটি পরিষ্কার ঘর কল্পনা করুন।
এটি নিজেই যথেষ্ট প্রেরণা হতে পারে। এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে কেন আপনি পরিষ্কার করতে চান এবং কেন পরিষ্কার করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি শেষ ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করবেন, আপনি সেখানে পৌঁছানোর জন্য অনুপ্রাণিত হবেন।
আপনার ভিজ্যুয়ালাইজেশনে সুনির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র পরিষ্কার রুমে ফোকাস করবেন না, বরং কল্পনা করুন যে আপনি আপনার প্রিয় মানুষদের সাথে এটি উপভোগ করছেন। হতে পারে আপনি নিজেকে বিশৃঙ্খলা মুক্ত রান্নাঘরে আপনার পরিবারের সাথে খাবার উপভোগ করতে দেখেন। এই ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা পরিষ্কার করাকে মূল্যবান করে তুলবে।
পদক্ষেপ 2. সন্ধ্যায় বা পরের দিন বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান।
একটি সুনির্দিষ্ট সময়সীমা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাবে, এবং আপনার মহান কাজের জন্য আপনার একটি কৃতজ্ঞ শ্রোতা থাকবে! যখন আপনি জানেন যে একটি নির্দিষ্ট তারিখের মধ্যে আপনার ঘর পরিষ্কার করা দরকার, আপনি বিলম্ব করা এড়িয়ে চলবেন। কেউ আপনার কাজ দেখবে তা জানা খুবই সহায়ক হতে পারে এবং আপনাকে জবাবদিহিতা করবে।
আপনি এমনকি আপনার লক্ষ্য ভাগ করতে পারেন বা সামাজিক অগ্রগতিতে আপনার অগ্রগতি নথিভুক্ত করতে পারেন। এটি অন্যদের সাথে শেয়ার করা আপনাকে চলতে সাহায্য করবে। একটি সামান্য ইতিবাচক সহকর্মী চাপ কখনও আঘাত করে না
ধাপ well. একটি ভালো কাজের জন্য পুরস্কারের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন
আপনাকে পুরস্কৃত করা হবে জেনে আপনার অনুপ্রেরণা বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। সম্ভবত আপনি যদি আপনার ঘর পরিষ্কার করেন, আপনি নিজেকে একটি ম্যানিকিউর বা আপনার প্রিয় খাবারের সাথে ব্যবহার করবেন। আপনার সাথে উদযাপন করার জন্য কাউকে আমন্ত্রণ জানান!
ধাপ 4. একটি অনুপ্রেরণামূলক বার্তা বা ছবি পোস্ট করুন।
আপনার আয়না বা রেফ্রিজারেটরে শুকনো ইরেজ মার্কার দিয়ে একটি অনুপ্রেরণামূলক উক্তি লিখুন। আপনার দেয়ালে একটি অনুপ্রেরণামূলক ছবি টাঙান। আপনার আশেপাশের প্রেরণা খোঁজা আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
- আপনি কোথায় শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে, আপনার ঘরটি যখন পরিষ্কার থাকে তখন কেমন লাগে তার একটি ছবি পোস্ট করতে পারেন।
- অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতির জন্য, আপনি থোরাও এর মতো একটি বিবৃতি ব্যবহার করতে পারেন: "আপনার স্বপ্নের দিকে আত্মবিশ্বাসের সাথে যান! আপনার কল্পনা করা জীবন যাপন করুন।"
ধাপ 5. নিজেকে সময় দিন।
একটি সময়সূচী নির্ধারণ করা একটি শক্তিশালী প্রেরণা হতে পারে কারণ এটি আপনার কাজকে সীমিত এবং পরিমাপযোগ্য করে তোলে। আপনি এক ঘন্টার জন্য পরিষ্কার করবেন তা জানা শুধু আপনি পরিষ্কার করবেন বলে বলার চেয়ে অনেক সহজ, কারণ দৃশ্যমান একটি নির্দিষ্ট শেষ আছে। এটি আপনাকে সংক্ষিপ্ত, অধিক মনোযোগী সময়সীমা থাকার মাধ্যমে আরও বেশি কিছু করতে সাহায্য করবে। যখন আপনার একটি নির্দিষ্ট সময় থাকে, তখন আপনি অস্থির হয়ে বা বিভ্রান্তির শিকার হওয়ার পরিবর্তে দ্রুত কাজ করতে পারেন।
আপনার পরিচ্ছন্নতাকে সময়মতো ভাগ করার চেষ্টা করুন যা আপনার জন্য কাজ করে, সম্ভবত এক ঘন্টার অংশে।
পদক্ষেপ 6. আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করুন।
এটি বিশেষ করে যদি এটি একটি বড় উদ্যোগ। প্রতি আধা ঘন্টায় একই কোণ থেকে রুমের ছবি তুলতে একটি ডিজিটাল ক্যামেরা ব্যবহার করুন। এই চাক্ষুষ প্রমাণগুলি আপনাকে কেবল অর্জনের অনুভূতি দেবে, বরং এখনও যা কিছু করা হয়েছে তার উপর নির্ভর করার পরিবর্তে। আপনি কতটা অর্জন করেছেন তা দেখা একটি শক্তিশালী অনুপ্রেরণা।
আপনি আজ যা অর্জন করেছেন তার একটি লিখিত লগ তৈরি করতে পারেন। এটি আপনার কৃতিত্ব উদযাপন করবে এবং আপনাকে কত কিছু করতে পারে তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে ফিরে দেখার কিছু দেবে।
পদ্ধতি 3 এর 3: পরিষ্কার করা মজা করা
পদক্ষেপ 1. সাহায্য তালিকাভুক্ত করুন।
যদি পরিচ্ছন্নতার পরিমাণ আপনার জন্য খুব বেশি হয়, তাহলে আপনাকে সাহায্য করার জন্য বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আমন্ত্রণ জানান। যখন আপনি একসাথে কাজ করবেন, এটি আরও মজাদার হবে এবং অনেক দ্রুত এগিয়ে যাবে। এটি খুব কম অপ্রতিরোধ্য মনে করতে সাহায্য করবে।
আপনার বন্ধুর সাথে একটি চুক্তি করুন যে যদি তারা আপনাকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে তবে আপনি তাদের তাদের সাহায্য করবেন। এইভাবে আপনি উভয় উপকৃত।
ধাপ 2. গান শুনুন এবং গান করুন।
এমন কিছু সঙ্গীত পান যা আপনি উপভোগ করেন এবং এটি রেডিওতে, আপনার আইপড বা ফোনে বা টেলিভিশনে একটি সঙ্গীত স্টেশনে বাজান। অনেক ওয়েবসাইট আছে যেগুলো বিনা মূল্যে সঙ্গীত স্ট্রিম করে। সঙ্গীত শোনা একটি শক্তিশালী প্রেরণাকারী যা সময় পার করতে সাহায্য করবে এবং এটিকে আরো উপভোগ্য করে তুলবে, বিশেষ করে যদি আপনি সাথে গান করেন। এমনকি আপনি ভুলেও যেতে পারেন যে আপনি পরিষ্কার করছেন!
আপনি আপনার পছন্দের গানটি পুনরাবৃত্তির জন্য সেট করতে পারেন অথবা একটি ক্লিনিং প্লেলিস্ট তৈরি করতে পারেন যা আপনার পছন্দের গানের মধ্য দিয়ে যাবে। এইভাবে আপনি আপনার পছন্দের একটি খুঁজে পেতে গানের মাধ্যমে ক্রমাগত ব্রাউজিং করবেন না। আপনি কেবল "প্লে" আঘাত করতে পারেন এবং পরিষ্কারের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
ধাপ it. এটিকে একটি খেলায় পরিণত করুন।
এটি অবশ্যই পরিষ্কারকে আরও উপভোগ্য করে তুলবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এক রঙের জিনিস তুলতে পারেন বা 5 মিনিটের মধ্যে আপনি কতটা তুলতে পারেন তা দেখতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতাকে আরও বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সাহায্য করবে।
নিজের সাথে প্রতিযোগিতা করুন! যদি শেষবার জানালা পরিষ্কার করতে আধা ঘণ্টা লেগে যায়, তাহলে এইবার বিশ মিনিট চেষ্টা করুন। আপনার অভ্যন্তরীণ প্রতিদ্বন্দ্বীকে জাগ্রত করার মাধ্যমে আপনি মজা পাবেন এবং আরও কিছু অর্জন করবেন।
ধাপ 4. দ্রুত বিরতির জন্য অনুমতি দিন।
এক কাপ কফি পান, ম্যাগাজিনের একটি পৃষ্ঠা পড়ুন, বা বিড়ালকে থাপ্পড় দিন, তারপর পরিষ্কার করুন। আরও পরিষ্কার করার জন্য আপনার পরিস্কার করার জন্য সময়ের আগে এই বিরতিগুলি নির্ধারণ করুন। যদি আপনি জানেন যে আপনি আধা ঘন্টার জন্য আপনার ঘরটি সোজা করবেন এবং তারপর এক কাপ কফি উপভোগ করবেন, আপনার লক্ষ্যকে আরও অর্জনযোগ্য এবং আপনার পুরস্কার আসন্ন করে সময় দ্রুত এগিয়ে যাবে।
নিশ্চিত করুন যে আপনার বিরতিগুলি খুব বেশি দীর্ঘ নয় বা আপনি সম্ভবত মনে রাখবেন যে আপনি পরিষ্কার না করে কতটা উপভোগ করেন! আপনি কেবল নিজেকে পুনরায় সংযোজন করার জন্য একটি দ্রুত বিরতির সন্ধান করছেন এবং তারপরে এটিতে ফিরে আসুন।
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
