পরিবর্তন সবসময় কঠিন, এবং চলন্ত একটি বিশাল পরিবর্তন। সবকিছু ভিন্ন, ভীতিকর এবং নতুন। কিছুই একই নয়, এবং এটি একটি পদক্ষেপের সাথে সামঞ্জস্য করা খুব কঠিন হতে পারে। আপনি একটি কিশোর কি না একটি নতুন রাজ্য এবং স্কুলে যাচ্ছেন, অথবা একটি তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক পরিবার থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন, মোকাবেলা করার উপায় আছে।
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: সাধারণভাবে চলাচলের সাথে মোকাবিলা করা
ধাপ 1. আপনি এমনকি প্যাকিং শুরু করার আগে, আপনার নতুন বাড়ি সম্পর্কে জানতে শুরু করুন।
ইন্টারনেট এবং লাইব্রেরিতে আপনি যে স্থানটিতে চলে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে প্রচুর ভাল তথ্য থাকতে পারে। সবকিছু অনেক বেশি দ্রুত পরিচিত হবে এবং আপনাকে পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত করবে।
- আপনার আগ্রহ, প্রতিভা, দক্ষতা, শখ, আবেগ -যা আপনি উপভোগ করেন- সেগুলো নিয়ে মস্তিষ্ক তৈরি করুন এবং সেইসব স্থান যেখানে অবস্থান করে সেগুলির অবস্থান, ফোন নম্বর এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্য খুঁজুন। এটি আপনার নতুন স্কুলে একটি ক্লাব হতে পারে, যা আপনাকে দ্রুত সমন্বয় করতে সাহায্য করবে।
- যখন আপনি আপনার নতুন বিদ্যালয় পরিদর্শন করছেন, আপনার আগ্রহী কোন ক্রিয়াকলাপ বা ক্লাব আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন এবং সময়সীমা ইতিমধ্যে শেষ না হলে আপনি এখনও যোগ দিতে পারেন কিনা তা দেখুন। এটি আপনাকে নতুন লোকের সাথে দেখা এবং বন্ধুত্ব করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেবে। আপনি এমন লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন যাদের আপনার অনুরূপ আগ্রহ রয়েছে।
পদক্ষেপ 2. যোগাযোগ রাখুন।
চলাফেরার সবচেয়ে বড় ভয় হল বন্ধু হারানো এবং আস্তে আস্তে আরো বেশি দূরবর্তী হওয়া। এত দূরে থাকার অর্থ আপনার বন্ধুকে খুব কমই দেখা, এবং ব্যস্ত সময়সূচী একে অপরের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন করে তোলে এবং নতুন বন্ধুকে প্রতিস্থাপিত করার কারণ সবসময়ই থাকে, যা জিনিসগুলিকে জটিল করে তোলে এবং বন্ধুত্ব নষ্ট করতে পারে।
- আপনার এবং আপনার বন্ধুদের ছবি একসাথে প্রিন্ট করে আপনার ঘরে রাখুন। আপনার বন্ধুদের জন্যও কিছু কপি প্রিন্ট করুন। এটি আপনাকে একে অপরকে মনে রাখতে সাহায্য করবে এবং যখন সরে যাওয়ার সম্ভাবনা আপনাকে নিচে নামাবে তখন আপনাকে সান্ত্বনা দিতে পারে। ক্রমাগত এই ছবিগুলি দেখা একটি মৃদু অনুস্মারক যে আপনার বন্ধুরা সবসময় আপনার জন্য থাকবে।
- যোগাযোগের জন্য যোগাযোগের অনেক রূপ রয়েছে। ছবি এবং ভিডিও শেয়ার করুন। আপনার বন্ধুদেরকে আপনার পুরানো বাড়ি এবং আপনার নতুন জায়গার মধ্যে ভাল এবং খারাপ উভয় পার্থক্য সম্পর্কে জানাতে দিন এবং ঘটে যাওয়া সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয়গুলি সম্পর্কে তাদের আপডেট করুন। সম্ভব হলে একে অপরকে বার বার কল করুন এবং টেক্সট করুন। আপনি গ্রীষ্ম, বসন্ত বা শীতকালীন ছুটির সময় আপনার বন্ধুর সাথে দেখা করার জন্য বা তাদের সাথে দেখা করার জন্য ভিজিটের পরিকল্পনা করতে সক্ষম হতে পারেন।
ধাপ yourself. নিজেকে বা আপনার অনুভূতিগুলিকে ধাক্কা দেবেন না
নিজেকে সামঞ্জস্য করতে এবং সাধারণভাবে ভাল বোধ করার জন্য সময় দিতে ভুলবেন না। আপনি এই পদক্ষেপ সম্পর্কে কেমন অনুভব করছেন তা জানতে নিজেকে চাপ দেবেন না, এটি আপনার মুখে একটি বড় স্মরণ করিয়ে দেয় যে পদক্ষেপটি কঠিন ছিল। যদিও কখনও কখনও দু sadখিত বা বিচলিত বোধ করা সম্পূর্ণ ঠিক, তবুও এই চিন্তা বা অনুভূতিটিকে আঁকড়ে না রেখে নিজে থেকে দূরে যেতে দেওয়া অপরিহার্য। এটি নিয়ে চিন্তা করার বা অতিরিক্ত চিন্তা করার দরকার নেই।
ধাপ 4. সম্ভব হলে ভাল মেজাজে থাকুন।
নতুন শখ খুঁজুন, নতুন জায়গায় যান এবং বিভিন্ন মানুষের সাথে দেখা করুন। নতুন বাড়ি সম্পর্কে ইতিবাচক অনুভূতি গড়ে তোলার জন্য ইতিবাচক অভিজ্ঞতা খোঁজার চেষ্টা করুন এবং চলাফেরার অসুবিধার কথা মনে রাখুন। বাড়িতে থাকা এবং এটি সম্পর্কে মেজাজী হওয়া ঘটনাগুলি পরিবর্তন করবে না এবং এটি কেবল আপনাকে আরও বিরক্ত করবে।
আপনার বর্তমান পরিস্থিতি সেরা করুন এবং এগিয়ে যান। অতীতে বাস করবেন না, এটি কেবল পদক্ষেপটিকে আরও ঝামেলাপূর্ণ করে তুলবে এবং এটি আপনাকে মোটেও সাহায্য করবে না। কী গুরুত্বপূর্ণ তা স্মরণ করুন এবং স্মৃতিগুলি পুনরুদ্ধার করুন যা আপনাকে হাসায়। আপনি আপনার অতীতকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারেন, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে এটি আপনাকে একটি ইতিবাচক মেজাজে রাখে।
ধাপ ৫। ছোটখাট, উদ্বেগজনক বিবরণগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না।
সর্বদা শান্ত থাকুন এবং ছোট জিনিসগুলি আপনাকে প্রান্তে পাঠাতে দেবেন না। জিনিসগুলি উপেক্ষা করুন যেমন চলমান বাক্সগুলি যা আনপ্যাক করা আছে, আপনার বাড়ি বিশৃঙ্খলার মধ্যে রয়েছে, এগুলি আপনাকে বন্ধ করতে পারে, কারণ এগুলি আপনার পরিবর্তনের একটি ক্রমাগত অনুস্মারক।
- এটি একটি অস্থায়ী পরিস্থিতি হিসাবে ভাবুন যা শীঘ্রই শেষ হতে চলেছে। এটি আরও ভাল কিছু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে। জেনে রাখুন যে চলাচল করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি একটি ভাল পরিস্থিতির পথ তৈরি করবে এবং সম্ভবত সামলাতে কিছু সময় লাগার পরে, আপনি আপনার পুরানো বাড়িতে থাকার চেয়ে সুখী হতে পারেন।
- এটি একটি নতুন শুরু বিবেচনা করুন। একটি পরিষ্কার স্লেট দিয়ে, আপনি সবকিছু পরিবর্তন করতে পারেন এবং পাশাপাশি উন্নতি করতে পারেন। আপনার যদি অন্য লোকদের সাথে সমস্যা হয়, আপনি এখন এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেয়েছেন এবং এই দ্বন্দ্বের পুনরাবৃত্তি এড়াতে পারেন। অতীতের ভুলগুলির সাথে, আপনি আপনার ভুলগুলি ব্যবহার করে আরও ভাল, নতুন ব্যক্তি হতে পারেন। আপনি আপনার খ্যাতি পুনরায় তৈরি করতে পারেন এবং এটিকে আরও উন্নত করতে পারেন।
- আপনার বর্তমান বাড়িতে থাকা সমস্ত উদ্বেগ এবং চাপকে ছেড়ে দেওয়ার এটি একটি নতুন সুযোগ হিসাবে ভাবুন। এটি একটি নতুন, আরো সফল নতুন সূচনা করে নতুন করে শুরু করার সুযোগ হতে পারে। আপনার চিন্তাভাবনাকে নেতিবাচকতা থেকে পরিবর্তন করে প্রতিটি পরিস্থিতিতে ভাল খোঁজার চেষ্টা করা।
ধাপ 6. চলার আগে, আপনি কী মিস করবেন এবং কী নিয়ে আপনি উত্তেজিত তা লিখুন।
এটি আপনার পুরো পরিবার বা আপনার নিজের সাথে করার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। আপনি আপনার পুরানো বাড়ি সম্পর্কে কী মিস করবেন এবং আপনি কিসের অপেক্ষায় আছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। প্রথম অংশ, বাড়ি হারিয়ে যাওয়া সম্পর্কে, মানসিক চাপ কমানোর এবং শান্তভাবে আপনার অনুভূতিগুলি বের করার একটি দুর্দান্ত উপায়। দ্বিতীয় অংশটি আপনার আশাবাদকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার পদক্ষেপ সম্পর্কে আপনাকে কিছুটা ভাল বোধ করবে, এটি জেনে যে এতে ইতিবাচক কারণ রয়েছে, একই সাথে সৎ থাকার সময় স্বীকার করে যে আপনি বাড়ি মিস করবেন।
যদি আপনার পুরো পরিবার প্রত্যেকে একটি পৃথক তালিকা তৈরি করে, একসাথে আসুন এবং এটি নিয়ে আলোচনা করুন। এটি আপনাকে এই অনুভূতি দেবে যে অন্যরা বুঝতে পারে আপনি কী দিয়ে যাচ্ছেন এবং আপনি একা নন। আপনি কি মিস করবেন এবং আপনি কি জন্য উত্তেজিত তা তুলনা করুন। একটু কাজ এবং সৃজনশীলতার সাথে, আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি যা মিস করছেন তা আপনার নতুন বাড়িতে আরও ভাল কিছু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
ধাপ 7. আপনি যদি কিশোর হন, কিনুন অথবা আপনার পিতামাতাকে একটি জার্নালের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
একটি ব্যক্তিগত, অননুমোদিত এবং সৎ উপায়ে এই প্রধান পরিবর্তন সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন তা প্রকাশ করার জন্য একটি "চলমান জার্নাল" একটি দুর্দান্ত জায়গা। আপনি লেখার মাধ্যমে, ছবি আঁকার মাধ্যমে অথবা অন্য কিছু দিয়ে কাগজের উপর সবকিছু ছেড়ে দিতে পারেন। যাই হোক না কেন আপনি আপনার আবেগ প্রকাশ করতে দেয় মহান কাজ করবে।
স্থানান্তর করার আগে, বন্ধুদের, প্রতিবেশী এবং বাড়ির ছবি যোগ করুন। এটি একটি ধরনের স্ক্র্যাপবুক হতে পারে যা আপনি তাদের নতুন বাড়িতে স্থানান্তরিত হওয়ার পরে ফিরে দেখতে পারেন। এই স্ক্র্যাপবুকটি দেখুন যখন আপনি নস্টালজিক বোধ করেন বা বাড়িতে অনুপস্থিত থাকেন, অথবা যদি আপনি এই পদক্ষেপ সম্পর্কে বিরক্ত বোধ করেন, জার্নালে একটি এন্ট্রি যোগ করুন।
ধাপ 8. নিজের সাথে সৎ থাকুন।
কখনও কখনও আপনি আপনার পদক্ষেপটি বুঝতে না পেরে চিনির কোট করেন - নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছেন যে আপনার নতুন বাড়িতে জীবন অনেক ভাল হবে। নেতিবাচক অনুভূতি এবং কঠিন বাস্তবতা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার আশায় এটি করা হয়। কিন্তু এটি করা আপনার প্রত্যাশাগুলি অবাস্তবভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পরবর্তীতে নিজেকে হতাশার জন্য প্রস্তুত করতে পারে।
যদিও হতাশার জন্য খুব বেশি চিনির আবরণ স্থাপন করা যেতে পারে, ইতিবাচক রাখা গুরুত্বপূর্ণ। বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা রাখুন এবং বাস্তবতা পরিবর্তন করবেন না। পরিবর্তে আপনার অবস্থার মধ্যে সেরা অনুসন্ধান করুন এবং আশাবাদী থাকার চেষ্টা করুন।
2 এর দ্বিতীয় অংশ: আপনার পরিবার থেকে দূরে সরে যাওয়া নিয়ে কাজ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার পরিবারের সাথে কথা বলার জন্য নির্ধারিত সময়ে সম্মত হন।
টেক্সট না করার চেষ্টা করুন, পরিবর্তে ফোন ব্যবহার করুন, অথবা যদি পাওয়া যায়, একটি ভিডিও চ্যাটিং প্রোগ্রাম বা অ্যাপ, যেমন ফেসটাইম বা স্কাইপ। আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ এবং সময়সূচীর উপর নির্ভর করে, এটি দৈনিক, সাপ্তাহিক বা মাসিক হতে পারে। প্রথমে, আরো ঘন ঘন আড্ডার সময়সূচী করা ভাল, এমনকি যদি তারা অতিরিক্ত মনে করে, এবং আস্তে আস্তে ফিরে যান এবং আড্ডার সময় হ্রাস করুন কারণ আপনি আপনার নতুন বাড়িতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
- আপনার পরিবারের কাছ থেকে শোনার জন্য একটি পরিকল্পিত সময় কাটানো আপনাকে মানসিক শান্তি দেয়, জেনে আপনি শীঘ্রই আপনার পরিবারের সাথে কথা বলবেন নির্বিশেষে আপনার ব্যস্ত সময়সূচী বা অন্য কিছু যা পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে। এটা জেনে আপনি সান্ত্বনা পাবেন যে আপনার পরিবার এখনও আপনার সাথে আছে এমনকি যখন আপনি তাদের সাথে নেই।
- প্রযুক্তি ভিত্তিক যোগাযোগের সুবিধা নিন। ইমেইল করা, টেক্সট করা, অথবা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করলে আপনি যখন আপনার জন্য সুবিধাজনক হয় তখন আপনার পরিবারকে দেখতে পারেন, আপনি শারীরিকভাবে দূরে থাকলেও আপনাকে সংযুক্ত বোধ করতে পারবেন।
ধাপ ২। আপনার পছন্দের কয়েকটি পারিবারিক ফটো বেছে নিন এবং সেগুলি আপনার নতুন বাড়ির গুরুত্বপূর্ণ এলাকায় রাখুন।
যেখানে আপনি তাদের প্রায়ই দেখতে পাবেন সেগুলি রাখার চেষ্টা করুন, যেমন আপনার ঘর বা আপনার হলওয়ে।
- আপনি যদি কারুশিল্প উপভোগ করেন বা এটি আপনার বিশেষত্ব, তাহলে ফ্রেম করা ছবি ব্যবহার না করে আপনার পরিবারের একটি ফটো কোলাজ তৈরি করুন, সেটা ডিজিটালি (আপনি এটিকে আপনার ওয়ালপেপার হিসেবে সেট করতে পারেন) অথবা হস্তনির্মিত।
- আপনার পরিবারের পরিচিত মুখগুলি দেখা ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি প্রদান করে এবং আপনাকে এখনও তাদের সাথে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করে, যেন তারা আপনার সাথে আছে।
ধাপ your. আপনার সবচেয়ে লালিত স্মৃতিচিহ্ন/রক্ষণাবেক্ষণ রাখুন।
যখন আপনি আপনার পরিবারকে মিস করতে শুরু করবেন তখন এই অর্থপূর্ণ এবং মূল্যবান জিনিসগুলি সান্ত্বনা দেবে। আপনি বাড়ি ছাড়ার আগে, আপনার সবচেয়ে মূল্যবান কিপসগুলি (উদাহরণস্বরূপ, পারিবারিক ছবি, জন্মদিনের পুরনো কার্ড, আপনার শৈশবের খেলনা ইত্যাদি) প্যাক করুন। এগুলি এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনাকে "বাড়ির সুইট হোম" এর কথা মনে করিয়ে দেয়।
- একবার আপনি আপনার নতুন বাড়িতে আসার পর, আপনার বাসা বা ঘরকে সেইসব রক্ষণাবেক্ষণ দিয়ে সাজান। যখন আপনি আপনার পরিবারকে মিস করতে শুরু করেন, তখন তাদের একজনকে টেনে আনুন। যদিও আপনি প্রথমে হোমসিক অনুভব করতে পারেন, অবশেষে আপনি সামঞ্জস্য করবেন এবং আবার নিজের মতো অনুভব করবেন।
- এই স্মৃতিচিহ্নগুলি যে কোনও হতে পারে, তা যতই ছোট বা তুচ্ছ মনে হোক না কেন। যদি সেগুলি আপনার কাছে তাৎপর্যপূর্ণ হয়, তবে তা যথেষ্ট।
ধাপ 4. একটি চাকরি পান।
এমনকি যদি আপনার টেকনিক্যালি চাকরির প্রয়োজন না হয়, তবুও চাকরি খোঁজার চেষ্টা করুন। কারণ কাজ আপনার অনেক সময় নেয়, এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করবে, তাই আপনি একা বসে থাকবেন না, দু sadখিত হবেন, আপনার পরিবারকে মিস করবেন। এটি আপনাকে নতুন লোকের সাথে দেখা করতে এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে সহায়তা করবে। কাজ আপনাকে আরও উত্পাদনশীল বোধ করতেও সহায়তা করবে, যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে চেষ্টা করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
আপনি যদি কাজ করতে অক্ষম হন, স্কুল/কলেজ একই উদ্দেশ্য অর্জন করবে। আপনার স্থানীয় কলেজে কিছু ক্লাসে ভর্তি হন, একটি ডিগ্রি অর্জন করতে ফিরে যান, এবং আপনি কোর্সওয়ার্ক, হোমওয়ার্ক এবং বন্ধুদের কাছাকাছি বসে থাকার এবং সময় কাটানোর জন্য এত বিভ্রান্ত হবেন।
পদক্ষেপ 5. আপনার নতুন সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত হন।
ব্যস্ততা রেখে একাকীত্ব এবং গৃহস্থালির সাথে লড়াই করুন। আপনার শহরের একটি সামাজিক গোষ্ঠী, ক্লাব, স্বেচ্ছাসেবী সংগঠন, জিম বা ক্রীড়া দলে যোগ দিন। এই ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করে আপনি যা করতে পারেন তা করতে পারেন, নতুন লোকের সাথে দেখা করতে পারেন এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন।
- স্থানান্তরের আগে, আপনার শহরে কি কি অফার আছে সে সম্পর্কে আরো জানতে একটু গবেষণা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন হাইকার হয়, তাহলে খুঁজে বের করুন আপনার শহরের সেরা পার্কগুলি কোথায়। আপনি যদি পড়া উপভোগ করেন, তাহলে আশেপাশে একটি মনোরম বইয়ের দোকান বা আরামদায়ক লাইব্রেরি আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
- যখন আপনি আপনার নতুন কমিউনিটিতে আসবেন তখন আপনার ঘর এবং আপনার পরিবারকে কতটা মিস করবেন তা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে আপনার অবসর সময় কীভাবে কাটানো যায় সে সম্পর্কে ইতিমধ্যে ধারণা থাকবে।
পদক্ষেপ 6. নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন এবং সাফল্য উদযাপন করুন।
আপনার পরিবার থেকে দূরে থাকা কঠিন হতে পারে, তবে নিজের এবং আপনার স্বাধীনতার দিকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও চ্যালেঞ্জগুলি কঠিন বা নেতিবাচক হিসাবে চিন্তা করা যেতে পারে, সেগুলি অতিক্রম করার জন্য খুব পরিপূর্ণ হতে পারে। আপনার পরিবার থেকে দূরে সরে যাওয়া আপনাকে আপনার সীমার দিকে ঠেলে দেবে, তবে জেনে রাখুন যে তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি এর কারণে আরও ভাল ব্যক্তি হবেন।
- আপনার যত সাফল্য আছে তা উদযাপন করুন, তা যত ছোটই হোক না কেন। আপনাকে সবসময় কারও সাথে এই বিজয় ভাগ করতে হবে না। এটা আপনার এবং আপনি সবাইকে বলতে বাধ্য নন।
- একটি জার্নালে সাফল্যগুলি লিখুন এবং যখন আপনি চ্যালেঞ্জ অনুভব করেন বা এগিয়ে যেতে পারেন না তখন এটির দিকে ফিরে তাকান। সম্ভবত আপনি আপনার নতুন সহকর্মীদের সাথে দেখা করতে এবং আপনার নতুন চাকরি শুরু করতে সত্যিই ঘাবড়ে গিয়েছিলেন, কিন্তু তারা সবাই আপনাকে খোলা বাহু দিয়ে স্বাগত জানায় এবং আপনার কাজের দিনটি দুর্দান্ত ছিল। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি আপনার চ্যালেঞ্জের উপরে উঠতে সক্ষম।
পরামর্শ
- চলাফেরা করা কঠিন হলেও, এটি আপনাকে কিছু মূল্যবান দক্ষতা শেখায়- কীভাবে নতুন বন্ধু তৈরি করতে হয়, নমনীয় হতে হয় এবং বিদেশের জায়গাগুলোতে আপনার পথ খুঁজে বের করতে হয়। প্রথমে এটি কঠিন হতে পারে, কিন্তু অবশেষে আপনি এমনকি আপনার নতুন বাড়ি আপনার পুরানো থেকে ভাল পছন্দ করেন।
- আপনার চলাফেরার কারণের দিকে মনোনিবেশ করুন, তা সে শিক্ষা, কর্মক্ষেত্র, বা অন্য কিছু অর্থপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি বন্ধুত্বপূর্ণ অনুস্মারক যে আপনার পদক্ষেপটি একটি ভাল কারণের জন্য এবং এটি মূল্যবান।
- মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে, ব্যায়াম করুন। হাঁটা, বাইক চালানো এবং সাঁতার আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসে অবদান রাখে এবং মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, আপনার মেজাজ উন্নত করতেও সহায়তা করে। যখন আপনি হতাশ হন বা আপনার পরিবারকে হারিয়ে ফেলেন, তখন আপনার নতুন আশেপাশে ঘুরে বেড়ানোর ফলে মস্তিষ্কের কিছু রাসায়নিক পদার্থ বেরিয়ে আসে যা স্বাভাবিকভাবেই আপনার ক্ষতি এবং দুnessখের কিছু অনুভূতি দূর করতে সাহায্য করে।
- যদি আপনি সচেতন হন যে আপনার আবার সরে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, তাহলে শিকড় স্থাপন করবেন না বা থাকার প্রতিশ্রুতি দেবেন না। বন্ধু তৈরি করা এবং সম্প্রদায়ের সক্রিয় ভূমিকা গ্রহণ করা সমন্বয় করার জন্য দুর্দান্ত, আপনার নতুন বাড়ির সাথে খুব বেশি সংযুক্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন।
- কান্না। দু sadখিত হওয়া এবং আপনার প্রিয়জন বা আপনার পুরানো বাড়ি মিস করা ঠিক আছে। আপনি যখন দু sadখিত এবং/অথবা একাকী হন তখন কান্না করাও ঠিক। এটি কার্যকরভাবে আপনার অনুভূতিগুলিকে বের করে দেয়, এবং যদি আপনি তা ধরে রাখেন, তাহলে সেই আবেগগুলি শেষ পর্যন্ত এতটাই বোতল হয়ে যাবে যে এটি অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠতে পারে।
- আপনার নিজের বাড়ির ভিতরে নিজের জায়গা তৈরি করুন। চেষ্টা করুন এবং আপনার পুরানো বাড়ির কিছুটা আপনার নতুন বাড়িতে নিয়ে আসুন। পোস্টার, আপনার প্রিয় সজ্জা, ছবি, ওয়ালপেপার ইত্যাদি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে।
- অস্ত্রোপচার. স্থানান্তর একটি খুব বড় পরিবর্তন এবং এটি সামঞ্জস্য করতে সময় নেয়। একবার আপনি আপনার নতুন রুটিন, নতুন পরিবেশের সাথে আরও পরিচিত হলে, নতুন বন্ধু তৈরি করতে এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করতে শুরু করলে, সম্ভবত দূরে থাকা সহজ বোধ করা শুরু করবে।
- আপনি যদি আপনার পরিবার থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন, তবে মিশ্র অনুভূতি থাকা স্বাভাবিক। যদিও আপনি হোমসিক হয়ে উঠতে পারেন, আপনি স্থান এবং স্বাধীনতার বোধও অর্জন করেন। আপনার আগ্রহ, স্বপ্ন এবং নতুন বন্ধুত্ব গড়ে তোলার জন্য এটি আপনার জন্য একটি নতুন, উত্তেজনাপূর্ণ সুযোগ। পরিবর্তে ইতিবাচক অনুভূতিগুলিতে ফোকাস করুন।
- সীমাহীন টেক্সটিং এবং কলিং বা দীর্ঘ দূরত্ব অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার সেল ফোন পরিকল্পনা আপডেট করার কথা বিবেচনা করুন এটি আপনাকে আপনার পরিবারের সাথে যোগাযোগ রাখার ক্ষমতা দেবে, যতই দূরে থাকুক না কেন, অতিরিক্ত কলিং, টেক্সটিং এবং দীর্ঘ দূরত্বের যোগাযোগের অতিরিক্ত খরচ সম্পর্কে চিন্তা না করে।
- নিজেকে দু sadখিত হতে দিন অথবা আপনার পরিবারকে মিস করুন, কিন্তু আপনার সমস্ত সময় এভাবে কাটাবেন না। এটি স্বাভাবিক এবং প্রতি মুহূর্তে একবার ঘটবে। যখন আপনি আপনার পরিবারকে মিস করবেন তখন নিজেকে কাঁদতে বা মন খারাপ করার অনুমতি দেওয়া আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলির সাথে আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
- ফেসবুক, গুগল+ বা ইনস্টাগ্রাম একাউন্ট (অথবা যে কোন সোশ্যাল মিডিয়া) এর জন্য সাইন আপ করুন যদি আপনার ইতিমধ্যেই এটি না থাকে। এগুলি ইন্টারনেটের মাধ্যমে মানুষের সাথে যোগাযোগ রাখার জন্য বিনামূল্যে উপায় এবং সুবিধাজনক। আপনি মানুষের কাছে বার্তা পোস্ট করতে পারেন, আপনার পরিবারকে ব্যক্তিগত বার্তা পাঠাতে পারেন এবং বাড়ি থেকে পোস্ট করতে বা ছবি দেখতে পারেন।
- পরিচিত রুটিনে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার রুমগুলি আনপ্যাক করুন। খাবারের সময়, ঘুমানোর সময় এবং অন্যান্য ইভেন্টগুলি একই সময়ে রাখুন। পরিচিতি আপনাকে বসতি স্থাপন করতে এবং আরো নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করবে।
- আপনার প্রতিবেশীদের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। এটি আপনাকে একটি ধারণা দিতে পারে যে আপনার বয়স কে এবং কে আপনার স্কুলে যায়। এটি আপনাকে নতুন বন্ধু বানানোর সুযোগও দিতে পারে। BBQ বা বন্ধুত্বপূর্ণ সমাবেশের জন্য প্রতিবেশী পরিবারকে আমন্ত্রণ জানান। নতুন মানুষের সাথে দেখা এবং সামাজিকীকরণের জন্য একটি আরামদায়ক পরিবেশ দুর্দান্ত।
