যে কেউ এমএমএ করে তার জন্য গ্লাভস, হেডগিয়ার এবং শিন গার্ডের মতো প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার অপরিহার্য। এমনকি একটি একক প্রশিক্ষণ সেশনের পরেও, আপনার গিয়ার ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ভিজবে। এটি কেবল দীর্ঘ সময়ের আগে গন্ধ পেতে শুরু করবে না, তবে এটি ক্ষতিকারক সংক্রমণের কারণও হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনার গিয়ার পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করা সহজ এবং শুধুমাত্র কিছু ওয়াইপ এবং কাগজের তোয়ালে প্রয়োজন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি ধারাবাহিকতা এবং প্রতিটি ব্যবহারের পরে আপনার গিয়ার পরিষ্কার করা উচিত। এটি প্রশিক্ষণের সময় অপ্রীতিকর গন্ধ এবং সংক্রমণ রোধ করে।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার গ্লাভস জীবাণুমুক্ত করা
ধাপ 1. একটি জীবাণুনাশক মুছুন বা স্প্রে দিয়ে গ্লাভসের বাইরের অংশ মুছুন।
মুছুন বা জীবাণুনাশক দিয়ে একটি কাগজের তোয়ালে স্প্রে করুন। প্রতিটি গ্লাভস এর সম্পূর্ণ বাইরের অংশ ঘষুন, প্রতিটি পৃষ্ঠ পেতে নিশ্চিত করুন। গ্লাভসে সব ক্রিজ পেতে ভুলবেন না, যেখানে ব্যাকটেরিয়া লুকিয়ে থাকতে পারে। থাম্ব কার্ভ, উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি স্পট যা প্রায়ই মিস হয়। প্রতিটি গ্লাভসের জন্য একটি নতুন ওয়াইপ ব্যবহার করুন।
- এটি বক্সিং গ্লাভস এবং খোলা আঙুলের এমএমএ গ্লাভস উভয়ের জন্যই কাজ করে।
- গ্লাভস এবং অন্যান্য সরঞ্জাম সাধারণত প্লাস্টিক বা কৃত্রিম চামড়া দিয়ে তৈরি হয়, তাই জীবাণুনাশক স্প্রে তাদের ক্ষতি করবে না। যদি আপনার গ্লাভসগুলি আসল চামড়া হয়, তবে সেগুলি ক্ষতিকারক এড়াতে লবণাক্ত দ্রবণ দিয়ে পরিষ্কার করতে পারেন।
- ভিনেগার এবং পানির দ্রবণ হল এমন একটি সাধারণ প্রাকৃতিক ক্লিনার যারা রাসায়নিক ব্যবহার করতে চায় না। ভিনেগার দাগ এবং গন্ধ অপসারণের জন্য দরকারী, কিন্তু এটি একটি জীবাণুনাশক নয় এবং বেশিরভাগ ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করবে না। এটি এখনও গন্ধ দূর করার জন্য দরকারী, তাই যদি আপনার গ্লাভসে একটি গন্ধ তৈরি হয়, তাহলে পানির মিশ্রণে 1: 1 ভিনেগার স্প্রে করুন এবং এটি গন্ধ শোষণ করতে দিন।
ধাপ 2. সমস্ত ভেলক্রো স্ট্র্যাপগুলি পূর্বাবস্থায় ফেরান এবং সেগুলিও মুছুন।
ব্যাকটেরিয়া আপনার গ্লাভসের স্ট্র্যাপের নিচেও লুকিয়ে থাকতে পারে। স্ট্র্যাপগুলি পূর্বাবস্থায় ফেরান এবং ভেলক্রো অংশগুলি মুছুন। তারপরে স্ট্র্যাপে এমন কোনও দাগ মুছুন যা আপনি বন্ধ করার সময় পৌঁছাতে পারেননি।
যেহেতু ভেলক্রো মুছে ফেলা কঠিন, আপনি এর পরিবর্তে জীবাণুনাশক দিয়ে স্ট্র্যাপ স্প্রে করা সহজ মনে করতে পারেন।
ধাপ the. অভ্যন্তর পরিষ্কার করার জন্য প্রতিটি গ্লাভসে একটি আলাদা ওয়াইপ োকান।
আপনার গ্লাভসের ভিতরে এবং বাইরে একই ওয়াইপ ব্যবহার করবেন না অথবা আপনি ক্রস-দূষণ সৃষ্টি করবেন। একটি নতুন মুছুন এবং এটি গ্লাভসের ভিতরে টিপুন। চারপাশে ঘষে ভিতরের পৃষ্ঠ আবরণ। তারপর অন্য গ্লাভস জন্য একটি তাজা মুছা ব্যবহার করুন।
- আপনার যদি খোলা আঙ্গুলের এমএমএ গ্লাভস থাকে, তবে অভ্যন্তর পরিষ্কার করা অনেক সহজ। আপনি পাম এলাকার চারপাশে মুছতে পারেন।
- আপনি যদি ওয়াইপের পরিবর্তে স্প্রে ব্যবহার করেন, গ্লাভসটি যতটা সম্ভব খুলুন এবং ভিতরে একটি ভাল স্প্রে চেপে নিন। তারপর অভ্যন্তর মুছতে একটি কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. গ্লাভস বায়ু শুকনো যাক।
আপনার গ্লাভস পরিষ্কার করার সাথে সাথে একটি ব্যাগে ফেলবেন না। শুকিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের একটি খোলা জায়গায় ছেড়ে দিন। এটি একটি দুর্গন্ধ তৈরি করতে বাধা দেয়।
- গ্লাভস এক ঘন্টার মধ্যে শুকনো হওয়া উচিত। যাইহোক, এগুলি শুকানোর পরেও খোলা জায়গায় সংরক্ষণ করা ভাল, তাই কোনও গন্ধ তৈরি হয় না।
- কিছু পেশাদার অভ্যন্তর শুকানোর জন্য তাদের গ্লাভসের জন্য বুট ড্রায়ার ব্যবহার করে। আপনি যদি অপেশাদার হন তবে এটি সম্ভবত প্রয়োজনীয় নয়, তবে আপনি যদি প্রচুর ঝগড়া করেন তবে এটি একটি ভাল বিনিয়োগ হতে পারে।
ধাপ 5. ব্যাকটেরিয়া বাড়তে বাধা দিতে প্রতিটি ব্যবহারের পরে আপনার গ্লাভস ধুয়ে নিন।
এমনকি একটি একক প্রশিক্ষণ অধিবেশন আপনার গ্লাভসে ঘাম এবং লক্ষ লক্ষ ব্যাকটেরিয়া প্রবর্তন করে। ধারাবাহিক থাকুন এবং প্রতিটি ব্যবহারের পরে সেগুলি ধুয়ে নিন। এতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, তবে আপনার গ্লাভস দুর্গন্ধ ছাড়াই অনেক বেশি স্থায়ী হবে এবং আপনি নিজেকে বিপজ্জনক সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবেন।
4 টি পদ্ধতি 2: শিন গার্ড এবং বডি প্যাড পরিষ্কার করা
ধাপ 1. আপনার শিন গার্ড, হেডগিয়ার এবং স্পারিং প্যাডগুলি থেকে ঘাম মুছুন।
গ্লাভস ছাড়াও, অনেক এমএমএ যোদ্ধা শিন গার্ড, হেডগিয়ার, কনুই বা হাঁটুর প্যাড এবং বুকের রক্ষক ব্যবহার করে। এগুলি সমস্ত ব্যাকটেরিয়া এবং ঘাম সংগ্রহ করে, তাই প্রতিটি ব্যবহারের পরে সেগুলিও পরিষ্কার করুন। একটি শুকনো তোয়ালে দিয়ে তাদের সমস্ত ঘাম মুছে শুরু করুন। আপনি যা করতে পারেন সমস্ত আর্দ্রতা সরান।
অনুশীলনের জন্য প্রশিক্ষণ প্যাডগুলি পরিষ্কার করতে আপনি একই পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। এগুলি খুব নোংরা হয়ে যায় এবং লোকেরা প্রায়শই সেগুলি ধুতে ভুলে যায়।
ধাপ 2. একটি জীবাণুনাশক মুছা দিয়ে প্রতিটি বাহ্যিক পৃষ্ঠকে ঘষুন।
ক্রস-দূষণ এড়াতে প্রতিটি সরঞ্জামগুলির জন্য একটি নতুন ওয়াইপ ব্যবহার করুন। আপনি যে সমস্ত স্পটগুলিতে পৌঁছাতে পারেন তা মুছুন, এমনকি যদি সেগুলি নোংরা বা গন্ধ না দেখায়।
আপনার মুখের স্পর্শ করা হেডগিয়ারের উপরিভাগগুলি মিস করবেন না। দূষিত হেডগিয়ার থেকে সংক্রমণ পাওয়া সহজ।
ধাপ 3. সমস্ত স্ট্র্যাপগুলি পূর্বাবস্থায় ফেরান এবং তাদের নীচে মুছুন।
ব্যাকটেরিয়া এবং ঘাম আপনার গিয়ারের স্ট্র্যাপের নীচে লুকিয়ে থাকতে পারে, তাই এই জায়গাগুলিও ভালভাবে পরিষ্কার করুন। কোন ভেলক্রো বা ক্লিপ পূর্বাবস্থায় ফেরান এবং পুরো চাবুকটি মুছুন।
অনুশীলন প্যাডে হ্যান্ডলগুলির নীচে পেতে ভুলবেন না। এগুলি আনহুক হতে পারে বা নাও হতে পারে, তাই আপনাকে খোলা অংশে মুছতে হবে।
ধাপ 4. দুর্গন্ধ এবং ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি রোধ করতে আপনার গিয়ার সংরক্ষণ করার আগে শুকিয়ে নিন।
হয় আপনার গিয়ার বায়ু-শুকনো ছেড়ে দিন, অথবা একটি পরিষ্কার, শুকনো রাগ দিয়ে এটি মুছুন। তারপর এটি একটি বায়ুচলাচল এলাকায় সংরক্ষণ করুন যাতে গন্ধ তৈরি না হয়।
আপনার গিয়ার দ্রুত শুকানোর জন্য আপনি একটি শীতল সেটিংয়ে হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করতে পারেন।
পদ্ধতি 4 এর 3: আপনার ইউনিফর্ম এবং অন্যান্য কাপড় ধোয়া
ধাপ 1. ইউনিফর্ম, হাফপ্যান্ট এবং অন্যান্য কাপড়ে কেয়ার লেবেল চেক করুন।
বেশিরভাগ ফ্যাব্রিক উপকরণ মেশিনে ধোয়া যায়, কিন্তু কেয়ার লেবেলে দুবার চেক করুন। যতক্ষণ লেবেল বলছে এটি নিরাপদ, আপনি ওয়াশিং মেশিনে আপনার সমস্ত ফেব্রিক গিয়ার রাখতে পারেন।
- সাধারণ গিয়ার যা আপনি মেশিন-ওয়াশ করতে পারেন তা হল হাফপ্যান্ট, কাণ্ড, কাপ, শার্ট, হাতের মোড়ক এবং কিছু কাপড়ের শিন গার্ড।
- আপনি যদি যত্নের নির্দেশাবলী সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে আপনি সর্বদা আপনার গিয়ার হাত ধোয়াতে পারেন।
ধাপ 2. ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করার জন্য ওয়াশিং মেশিন গরম পানিতে সেট করুন।
উষ্ণ পানি ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে এবং ঠান্ডা পানির চেয়ে দুর্গন্ধ দূর করে। আপনার সমস্ত ঘর্মাক্ত এমএমএ গিয়ারের জন্য একটি উষ্ণ চক্র ব্যবহার করুন।
আপনার এমএমএ গিয়ারের সাথে কোনও সূক্ষ্ম জিনিস মিশ্রিত করবেন না। আপনার সমস্ত এমএমএ গিয়ারের একক লোড করা এবং আপনার অন্যান্য কাপড়ের জন্য আলাদা লোড করা ভাল।
ধাপ mild. একই পরিমাণে হালকা, ব্লিচ-মুক্ত ডিটারজেন্ট ব্যবহার করুন যা আপনি সাধারণত করেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার স্বাভাবিক ডিটারজেন্ট ঠিক আছে যতক্ষণ না এতে ব্লিচ থাকে। লন্ড্রির সাধারণ লোডের জন্য আপনি যে পরিমাণ ব্যবহার করেন তা ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. একটি জাল লন্ড্রি ব্যাগের ভিতরে হাতের মোড়ক রাখুন যাতে তারা ক্ষতিগ্রস্ত না হয়।
হাতের মোড়কগুলি অন্যান্য জিনিসের চারপাশে জড়িয়ে যেতে পারে বা ওয়াশিং মেশিনের অভ্যন্তরে আটকে যেতে পারে। একটি ওয়াশিং মেশিন নিরাপদ জাল ব্যাগ দিয়ে তাদের রক্ষা করুন। হাতের মোড়কে রাখুন এবং পুরো ব্যাগটি ওয়াশিং মেশিনে ফেলে দিন।
যদি আপনার হাফপ্যান্টের মতো অন্যান্য আইটেমগুলো ভঙ্গুর হয়, আপনি সেগুলো ব্যাগেও রাখতে পারেন।
ধাপ 5. আপনার সমস্ত গিয়ারকে বায়ু-শুকিয়ে দিন যাতে এটি সঙ্কুচিত না হয়।
ড্রায়ার এমএমএ গিয়ারকে সঙ্কুচিত বা ক্ষতি করতে পারে, তাই আপনার সমস্ত আইটেম এয়ার-ড্রাইতে ঝুলিয়ে রাখুন। যখন সবকিছু শুকিয়ে যায়, ভাঁজ করুন এবং সংরক্ষণ করুন আপনি আপনার সাধারণ লন্ড্রি।
উজ্জ্বল রঙের এমএমএ হাফপ্যান্টগুলি যদি আপনি সরাসরি সূর্যের আলোতে রেখে দেন তবে সেগুলি ব্লিচ হয়ে যেতে পারে। কোন ক্ষতি এড়াতে তাদের ছায়ায় ঝুলিয়ে রাখুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: দুর্গন্ধ প্রতিরোধ
পদক্ষেপ 1. প্রতিটি ব্যবহারের পরে আপনার সমস্ত গিয়ার পরিষ্কার করুন।
সামঞ্জস্যতা আপনার গিয়ার পরিষ্কার রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়। এমনকি একটি প্রশিক্ষণ সেশন আপনার গ্লাভস, হেডগিয়ার, প্যাড এবং অন্যান্য সরঞ্জামগুলিতে ঘাম এবং লক্ষ লক্ষ ব্যাকটেরিয়া ফেলে দেয়। দুর্গন্ধ এবং সংক্রমণ এড়াতে প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের পরে আপনার ব্যবহৃত সমস্ত কিছু পরিষ্কার করুন।
আপনার গিয়ার পরিষ্কার করার জন্য প্রশিক্ষণের পরে দীর্ঘ অপেক্ষা করবেন না। আদর্শভাবে, এটি বন্ধ করার পরে এবং এটি আপনার ব্যাগে রাখার আগে এটি করুন। যদি আপনার জিমের পরিষ্কারের সরঞ্জাম না থাকে, তবে আপনি বাড়িতে আসার সাথে সাথে সবকিছু পরিষ্কার করুন।
ধাপ ২। গ্লাভস লাগানোর আগে হাত ধুয়ে নিন।
নোংরা হাতে আপনার গ্লাভস এবং অন্যান্য গিয়ার ব্যবহার করে এক টন ব্যাকটেরিয়া প্রবর্তন করে। ব্যাকটেরিয়াকে ন্যূনতম রাখতে প্রশিক্ষণের আগে আপনার হাত ধুয়ে আপনার গিয়ার পরিষ্কার থাকে তা নিশ্চিত করুন।
প্রশিক্ষণের পরেও সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে নিন। আপনি ম্যাট এবং অন্যান্য লোকদের থেকে ব্যাকটেরিয়া সংগ্রহ করবেন।
ধাপ a. একটি ভাল বায়ুচলাচল এলাকায় আপনার গিয়ার সংরক্ষণ করুন।
আপনি যখন জিমে আপনার গিয়ার নিয়ে আসার জন্য একটি ডাফেল ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন, তখন এইভাবে সংরক্ষিত গিয়ারটি ছেড়ে যাবেন না। সবকিছু বাইরে নিয়ে যান এবং এটি একটি ভাল বায়ুচলাচল এলাকায় সংরক্ষণ করুন যাতে তারা শুকনো থাকে এবং দুর্গন্ধ তৈরি না হয়।
আপনি যদি আপনার গিয়ার একটি ব্যাগে রাখতে চান, তার পরিবর্তে একটি জাল ব্যাগ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এটি গিয়ারকে বায়ু ছাড়তে দেয় যাতে দুর্গন্ধ না হয়।
ধাপ 4. গন্ধ শোষণ করতে আপনার গ্লাভস এবং ব্যাগে বেকিং সোডা ছিটিয়ে দিন।
এমনকি যদি আপনি আপনার গিয়ারটি ভালভাবে পরিষ্কার করেন তবে এটি কিছুক্ষণ পরেও গন্ধের গন্ধ শুরু করতে পারে। আপনার ব্যাগ এবং গ্লাভসে বেকিং সোডা ছিটিয়ে অপ্রীতিকর গন্ধ শোষণ করুন।
- মনে রাখবেন বেকিং সোডা জীবাণুনাশক নয়। ব্যাকটেরিয়া দূর করার জন্য আপনাকে এখনও আপনার সমস্ত গিয়ার পরিষ্কার করতে হবে।
- আপনি আপনার ব্যাগে একটি ড্রায়ার শীট রেখে গন্ধগুলিও মুখোশ করতে পারেন। এটি একটি নতুন গন্ধ দেবে।
