অনেকের দ্বারা 'পেশী নিয়ন্ত্রণের পবিত্র নক্ষত্র' হিসাবে অভিহিত, এই কৌশলটি কেবলমাত্র কয়েকজনই আয়ত্ত করেছে।
ধাপ
পদক্ষেপ 1. বসুন, আপনার মোজা এবং জুতা খুলে নিন এবং একটি আরামদায়ক অবস্থানে যান।
ধাপ ২। আপনার হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তিনটি ছোট পায়ের আঙ্গুল ধরুন।
আপনার ধড় পেশীগুলিকে খুব বেশি চাপ দেওয়ার জন্য সতর্ক থাকুন। কখনও কখনও বিপরীত হাত দিয়ে আপনার পা ধরে রাখা সমান্তরাল হোল্ডের চেয়ে বেশি আরামদায়ক।
ধাপ your. আপনার সমস্ত পায়ের আঙ্গুল একসাথে নাড়াচাড়া করুন, যখন বড় হাতের আঙুল এবং তিনটি ছোট পায়ের আঙ্গুল এখনও আপনার হাত দিয়ে ধরে রাখুন।
আপনি কি প্রতিরোধ অনুভব করেন? এই প্রতিরোধ আপনি পরিত্রাণ পেতে চান কি।
ধাপ 4. আস্তে আস্তে wiggling গতির প্রশস্ততা হ্রাস।
আপনি চাক্ষুষ প্রতিক্রিয়া দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া এড়াতে আপনার চোখ বন্ধ করে এটি করতে পারেন (যা প্রতারণামূলক প্রমাণিত হতে পারে)।
ধাপ ৫। কয়েক সপ্তাহের ব্যবধানে আপনি অন্যান্য পায়ের আঙ্গুল না ধরেই এটি করতে সক্ষম হবেন, যা ছোট-পায়ের আঙ্গুল-চলাচলের সম্পূর্ণ দক্ষতার পরিচয় দেয়।
ধাপ 6. মনে রাখবেন যদিও এটি হতাশাজনক হতে পারে, পুনরাবৃত্তিটি মূল।
এই পেশীগুলির নিয়ন্ত্রণ পেতে নিষ্ঠা এবং নিষ্ঠা লাগে কিন্তু একবার আপনি এটি করলে আপনার পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুলি নাড়ানোর মতোই সহজ।
পরামর্শ
- আমাদের কিছু পেশী এতটাই দুর্বল যে তারা স্বাভাবিক প্রচেষ্টায় সাড়া দিবে না, তারা তখনই নড়াচড়া করে যখন আপনি সত্যিই জোর করে এবং প্রায়ই অন্যান্য পেশী নিযুক্ত থাকে। আপনার ছোট পায়ের আঙ্গুল আপনার শরীরের অন্যান্য দুর্বল পেশীর জন্য একটি চমৎকার রূপক/উদাহরণ। বেশিরভাগ মানুষ ছোট পায়ের আঙ্গুলটিকে অন্য চারটি থেকে আলাদা করতে পারে না কারণ এর চলাচল নিয়ন্ত্রণকারী পেশীগুলি তুলনামূলকভাবে দুর্বল; আপনি যা চান তা সরানোর জন্য আপনি সবকিছু সরিয়ে ফেলেন। সুতরাং, এই পায়ের আঙ্গুলের নড়াচড়ার উপর নিয়ন্ত্রণ লাভের একটি উপায় হল আপনার ছোট্ট পায়ের আঙ্গুলটি নাড়াচাড়া না করে নাড়াচাড়া করার জন্য একটি ছোট্ট প্রচেষ্টা করা-যাতে যদি আপনার ছোট পায়ের আঙ্গুলটি যথেষ্ট শক্তিশালী হয়, তাহলে এটি সরানো হবে। এর মূল বিষয় হল সেই বিশেষ পেশীগুলিকে ফ্লেক্স করতে কেমন লাগে তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া। পেশী সম্পর্কে সচেতন হওয়ার মাধ্যমে এটি আপনার মস্তিষ্কে আপনার পেশী এবং চলাফেরার জন্য নিউরন তৈরি করবে, জিনিসগুলিকে কিছুটা গতি দেবে। আপনি যদি প্রতিদিন এটি করার চেষ্টা করেন, সম্ভবত দিনে একাধিকবার, পেশী শেষ পর্যন্ত যথেষ্ট শক্তিশালী হয়ে উঠবে যে আপনি ছোট ছোট নড়াচড়া দেখতে পাবেন। কিছুক্ষণ পর আপনি সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে থাকবেন। আমি এই পদ্ধতিটি পছন্দ করি কারণ এটি মননশীলতা অনুশীলন করে, এবং আপনি নিজেকে অন্য 4 টি পায়ের আঙ্গুলের পেশীগুলিকে জড়িত না করার প্রশিক্ষণ দেবেন-যার ফলে একটি পাথরে দুটি পাখি মারা যায়!
- কিছু মানুষ তাদের বাম বা ডান ছোট পায়ের আঙ্গুল দিয়ে স্বাভাবিকভাবেই ভাল হয়। পরীক্ষা! যদি আপনি এমন কিছু লোকের মধ্যে একজন হন যাদের উভয় পায়ের আঙ্গুলের সমান ক্ষমতা থাকে, তাহলে নিজেকে ধন্য মনে করুন!