গাঁজার মতো গাঁজা পণ্য জনপ্রিয়তা বাড়ছে কারণ এর সাথে যুক্ত অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা। শণ বিশেষভাবে স্বাস্থ্যকর ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডে পূর্ণ এবং এটি ব্যথা হ্রাস, উন্নত ত্বক, উদ্বেগ হ্রাস এবং আরও ভাল ঘুমের সাথে যুক্ত। আপনি যদি এই স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির জন্য শণ চেষ্টা করতে চান, তাহলে এটি কীভাবে গ্রহণ করবেন সে সম্পর্কে আপনার অনেক পছন্দ আছে। আপনি তেলের আকারে মৌখিকভাবে শণ ব্যবহার করতে পারেন, এটি আপনার ত্বকে ঘষতে পারেন, বা এর উপকারিতা উপভোগ করার জন্য এটি আপনার রান্নায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: মৌখিকভাবে শণ তেল গ্রহণ
ধাপ 1. একটি হেলথ স্টোর বা ইন্টারনেট থেকে শণ তেলের টিংচারের বোতল কিনুন।
টিংচার হল এক ধরনের যৌগ যা মৌখিকভাবে শোষিত হতে পারে। এই ফর্মের শণ তেল ক্রমাগত অসংখ্য আউটলেট থেকে ক্রয়ের জন্য উপলব্ধ। একটি স্থানীয় ফার্মেসী, ভিটামিন স্টোর বা ইন্টারনেটে একটি বোতল সন্ধান করুন। শণ তেল বিভিন্ন স্বাদে আসে, কারণ এর প্রাকৃতিক গন্ধ কখনও কখনও মানুষের জন্য খুব মাটির হয়, তাই একটি স্বাদযুক্ত বৈচিত্র্য কেনার কথা বিবেচনা করুন যদি এটি আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা হয়।
- একটি শণ পণ্য বিবেচনা করার সময়, সর্বদা একটি ক্রয় করার আগে প্রস্তুতকারকের অনুসন্ধান করুন। একটি নির্মাতার বিরুদ্ধে তালিকাভুক্ত কোন অভিযোগ বা লঙ্ঘন আছে কিনা তা দেখতে একটি ইন্টারনেট অনুসন্ধান দিয়ে শুরু করুন। তারপরে, নির্মাতাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাদের সম্পূর্ণ সম্পূরক তথ্য, উপাদানগুলি এবং কীভাবে তারা তাদের শণ তেল উত্পাদন করে তা জিজ্ঞাসা করুন। স্বনামধন্য কোম্পানিগুলো তাদের চর্চা সম্পর্কে স্বচ্ছ হওয়া উচিত এবং আপনাকে এই তথ্য দিতে দেরি করা উচিত নয়।
- যেসব নির্মাতারা বন্য স্বাস্থ্যের দাবী করে তাদের সম্পর্কে সন্দিহান থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, শণ তেলের কয়েক ডোজ ক্যান্সার নিরাময় করবে না। নির্মাতারা যে এই ধরনের দাবি করে তা অতিরঞ্জিত এবং আপনার তাদের বিশ্বাস করা উচিত নয়।
ধাপ 2. আপনি যে পণ্যটি কিনবেন তার ডোজ নির্দেশাবলী পড়ুন।
বর্তমানে শণ তেলের জন্য কোন সার্বজনীন ডোজ নেই, এবং বিভিন্ন পণ্য তাদের নিজস্ব নির্দেশাবলী সহ আসে। আপনি যে কোন পণ্য কেনার জন্য নির্দেশাবলী পরীক্ষা করুন। সবচেয়ে সাধারণ নির্দেশাবলী হল দিনে একবার বা দুইবার 1 বা 2 ড্রপ ব্যবহার করা।
- যখন আপনি মাত্র শণ তেল দিয়ে শুরু করছেন তখন কম ডোজ দিয়ে শুরু করুন। এটি প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া এড়াতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরকে অভ্যস্ত করতে দেয়। একটি ড্রপ একটি ভাল শুরু বিন্দু।
- ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখিয়েছে যে প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রাম শণ নিরাপদ, তাই এটি মনে রাখবেন এবং এই পরিমাণ অতিক্রম করবেন না।
এক্সপার্ট টিপ
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
পদক্ষেপ 3. আপনার জিহ্বার নিচে তেল রাখুন এবং 60 থেকে 90 সেকেন্ডের জন্য সেখানে রেখে দিন।
আপনার শরীর শণ তেল সঠিকভাবে শোষণ করে না যদি আপনি এটি সরাসরি গিলে ফেলেন। এটি শুধুমাত্র আপনার মুখের ঝিল্লির মাধ্যমে দক্ষতার সাথে শোষণ করে। শণ তেলের ডোজ নিন এবং আপনার জিহ্বার নীচে রাখুন। আপনার জিহ্বা টিপুন এবং তেল গ্রাস করার আগে 60 থেকে 90 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
- যদি আপনি যে শণ তেল কিনেছেন তা যদি ড্রপার দিয়ে না আসে তবে আপনার আঙুলটি তেলের মধ্যে ডুবিয়ে রাখুন এবং তার পরিবর্তে আপনার জিহ্বার নিচে ঘষুন।
- যদি আপনি পরের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে আপনার মুখ জল বা রস দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
ধাপ 4. একটি ভাল স্বাদ জন্য পানীয় মধ্যে শণ তেল মিশ্রিত।
কিছু লোক শিং তেলের মাটি, বাদাম স্বাদ দ্বারা বন্ধ হয়ে যায় এবং মৌখিকভাবে গ্রহণ করা কঠিন বলে মনে করে। সৌভাগ্যবশত, শণ তেলও পানিতে মিশ্রিত করা যেতে পারে বা রসে এর স্বাদ maskাকতে পারে। ডোজ পরিমাণ নিন এবং এটি আপনার পছন্দের পানীয়তে মিশ্রিত করুন। ভাল করে নাড়ুন যাতে তেল পানীয় জুড়ে বিতরণ করা হয়।
- যখন আপনি পানীয়টি পান করেন, আপনার জিহ্বার নিচে তরলটি 60 থেকে 90 সেকেন্ড ধরে রাখুন যাতে আপনি শিং শোষণ করতে পারেন। যদি আপনি শাঁসটি মুখে না রেখে গিলে ফেলেন, তাহলে আপনার শরীর অনেক পুষ্টি শোষণ করবে না।
- এছাড়াও শণযুক্ত পানীয় রয়েছে যা আপনাকে আপনার নিজের পানীয়গুলিতে শণ তেল মিশিয়ে দেওয়ার একই সুবিধা দেয়।
3 এর মধ্যে 2 পদ্ধতি: শণ প্রয়োগ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার শুষ্ক ত্বকে সরাসরি শণ তেল ঘষুন।
শাঁস তেল সরাসরি আপনার ত্বকে ময়েশ্চারাইজার হিসেবে প্রয়োগ করা যেতে পারে। আপনার হাতে একটি ছোট পরিমাণ ourেলে আপনার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। সমস্ত শুকনো বা ফাটা জায়গায় তেল লাগান।
- শণ তেল একজিমা এবং সোরিয়াসিসের বিরুদ্ধে কার্যকারিতা দেখিয়েছে, তাই যদি আপনি এই অবস্থার সম্মুখীন হন তবে প্রভাবিত এলাকায় তেল ঘষার চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি আপনার হাত বা পায়ে তেল লাগান, তাহলে গ্লাভস বা মোজা পরার কথা বিবেচনা করুন যাতে এটি আপনার ত্বক শোষণ করার আগে ঘষে না যায়।
ধাপ ২। শুষ্ক ত্বকের জন্য একটি শণযুক্ত ক্রিম ব্যবহার করুন।
হেম্পের ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার ক্ষমতার সাথে, অনেক সৌন্দর্য পণ্য ক্রিমগুলিতে শণ এবং অন্যান্য গাঁজা পণ্য অন্তর্ভুক্ত করছে। এই ক্রিমগুলি স্থানীয়ভাবে প্রয়োগ করা হয়। আপনি যদি শুষ্ক ত্বক, একজিমা বা সোরিয়াসিসে ভোগেন, তাহলে শণ-যুক্ত ক্রিমগুলি আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করতে পারে।
- অনেক ধরনের শণ ক্রিম পাওয়া যায়। সবচেয়ে সাধারণ হল ময়শ্চারাইজিং হ্যান্ড ক্রিম এবং ফেস মাস্ক। চুলের যত্নের পণ্যগুলিও শণকে অন্তর্ভুক্ত করছে।
- শণ সৌন্দর্য পণ্য কেনার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু পণ্য তাদের দাবির চেয়ে কম শণ। আপনি যে নির্মাতার কাছ থেকে কেনার কথা ভাবছেন তার সাথে যোগাযোগ করুন এবং সম্পূর্ণ পণ্যের তথ্য এবং উপাদানগুলি জিজ্ঞাসা করুন। এছাড়াও তাদের উৎপাদন কৌশল সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এবং কিভাবে তারা তাদের পণ্যগুলিতে শণ ুকিয়ে দেয়। যদি তারা আপনার জন্য এটি সরবরাহ করতে বিলম্ব করে, তাদের পণ্য কিনবেন না।
ধাপ s. পেশী ও জয়েন্টে ঘা তেল মালিশ করুন।
শণ তেলের প্রদাহবিরোধী গুণ রয়েছে এবং জয়েন্টের ব্যথা এবং আঘাতের চিকিৎসায় প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে। আপনার গায়ের দাগে তেল ঘষে এই গুণের সুবিধা নিন। এটি ভালভাবে ম্যাসাজ করুন যাতে এটি ত্বকে মিশে যায়।
- আপনি যদি আর্থ্রাইটিস, সায়াটিকা, বা অন্য কোনো দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ব্যাধিতে ভুগেন, তাহলে শণ ব্যবহার করা আপনার জন্য সঠিক হতে পারে।
- এছাড়াও বিশেষ শণ বা CBD ম্যাসেজ আছে, যেখানে ম্যাসেজকারী নিয়মিত ম্যাসেজ তেলের পরিবর্তে এই তেলগুলি ব্যবহার করে। যদি আপনি নিয়মিত ম্যাসেজ পান তবে এটি বিবেচনা করুন।
3 এর পদ্ধতি 3: আপনার রান্নায় শণ ব্যবহার করা
ধাপ 1. সাধারণ শণ বীজের উপর জলখাবার।
শণ বীজ তাদের নিজস্ব ভোজ্য, এবং তাদের উপর snacking আপনি ফ্যাটি অ্যাসিড একটি ভাল ডোজ দেয়। এগুলি একটি খোসাযুক্ত সূর্যমুখী বীজের আকারের, তাই আপনি সহজেই একটি নাস্তার জন্য একটি মুষ্টিমেয় দখল করতে পারেন।
- গোটা খাবারের মতো দোকানগুলি সাধারণ শণ বীজের ব্যাগ বহন করে।
- বীজ ভালোভাবে চিবিয়ে নিন। এগুলি ছোট এবং যদি আপনি ঘটনাক্রমে সেগুলি পুরো গিলে ফেলেন তবে এটি আপনার গলায় আটকে যেতে পারে।
ধাপ 2. শস্য বীজগুলি সিরিয়াল, স্মুদি বা দইয়ে ছিটিয়ে দিন।
শণ বীজ অন্যান্য খাবারের সাথেও যুক্ত করা যায়। তারা দইতে গ্রানোলার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিস্থাপন করে এবং মসৃণতা ঘন করতে পারে।
আপনি অতিরিক্ত স্বাদ এবং ক্রাঞ্চের জন্য একটি সালাদে কিছু বীজ ছিটিয়ে দিতে পারেন।
ধাপ sala. সালাদ বা পেস্টাসে গাঁজা তেল।
শণ তেল একটি সমাপ্তি তেল হিসাবে ব্যবহার করা উচিত, কারণ রান্না প্রক্রিয়া তার পুষ্টির অধিকাংশ পুড়িয়ে ফেলবে। কিছু শণ তেল দিয়ে সালাদ, পাস্তা, বা হুমস বন্ধ করে সম্পূর্ণ সুবিধা পান।
- শণ তেল সালাদ ড্রেসিং করতে, আপনার রেসিপি একই পরিমাণে শণ তেল সঙ্গে জলপাই তেল প্রতিস্থাপন করুন।
- যদি আপনি শণ তেলের স্বাদ একটু বেশি শক্তিশালী মনে করেন তবে অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেলের সাথে মিশিয়ে এটিকে পাতলা করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. অব্যবহৃত শণ বীজ এবং তেল একটি রেফ্রিজারেটেড এয়ারটাইট পাত্রে সংরক্ষণ করুন।
আপনি যদি একবারে সব শণ বীজ বা তেল ব্যবহার না করেন, সেগুলোকে ফ্রিজে রাখলে সতেজতা বাড়বে। একটি রেফ্রিজারেটেড এয়ারটাইট পাত্রে, তাদের প্রায় এক বছর তাজা থাকা উচিত।
