আপনার বড় পারফরম্যান্সের দিন আপনি একটি সর্দি, শরীর ব্যথা, এবং কাশি নিয়ে জেগে উঠলেন-এখন কি? যখন আপনার গান করার কথা ছিল তখন সর্দি লাগা মজা নয়, তবে কখনও কখনও অনুষ্ঠানটি অবশ্যই চলতে হবে। ভাল খবর হল যে আপনি কীভাবে গান করেন তার মধ্যে কয়েকটি ছোট পরিবর্তন করে, আপনি অসুস্থ কিনা তা না জেনেও আপনার পারফরম্যান্সের মাধ্যমে আপনার সক্ষম হওয়া উচিত।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: অসুস্থ থাকাকালীন গান গাওয়া বিষয়গুলিকে আরও খারাপ না করে
ধাপ 1. আরো শান্তভাবে গান করুন।
একবার আপনি আপনার পারফরম্যান্সে আসার পরে, আপনার ভয়েস সুরক্ষিত করার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। প্রথমটি হল স্বাভাবিকভাবে আপনার চেয়ে বেশি শান্তভাবে গান করা।
- আরো শান্তভাবে গান গাওয়া পারফরম্যান্সের সময়কালের জন্য আপনার কণ্ঠকে রক্ষা করতে এবং চাপ এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যদি মাইক্রোফোনে গান গাইছেন, তাহলে পিএ সিস্টেম চালু করতে বলুন যাতে আপনার কণ্ঠস্বর আরও প্রসারিত হয়। এটি আপনাকে শুনতে সহজ করবে এবং আশা করি আপনার স্বাভাবিক ভলিউম অর্জনের জন্য আপনার কণ্ঠকে চাপ দেওয়ার প্রলোভন হ্রাস করবে।
ধাপ ২। যখন আপনি গান করেন তখন স্থির থাকার মাধ্যমে শারীরিক প্রচেষ্টা হ্রাস করুন।
আপনি যে ধরনের গান করছেন তার উপর নির্ভর করে, পারফরম্যান্স একটি খুব শারীরিক প্রক্রিয়া হতে পারে। শক্তি সংরক্ষণের জন্য শারীরিক প্রচেষ্টা হ্রাস করার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি একজন রক গায়ক হন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পারফরম্যান্সের অংশ হিসাবে চারপাশে লাফানো, নাচানো ইত্যাদি করতে অভ্যস্ত হতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপগুলিকে সর্বনিম্ন রাখার চেষ্টা করুন এবং কর্মক্ষমতার মাধ্যমে এটি তৈরির দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 3. হাইড্রেটেড থাকুন।
আপনার কর্মক্ষমতার ঠিক আগে এবং সময়কালে প্রচুর পানি পান করুন। আপনি পারফর্ম করার আগে একটি লম্বা গ্লাস পান করুন এবং আপনার সাথে মঞ্চে একটি বা দুটি বোতল নিন। এটি আপনার শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে এবং আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে লুব্রিকেট করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. নোট পরিবর্তন করুন।
আপনি যে নোটগুলি সাধারণত গাইবেন তার জন্য "প্ল্যান বি" দিয়ে পারফরম্যান্সে যাওয়া ভাল ধারণা। বিশেষ করে উচ্চ নোটগুলি এখনই আপনার সীমার বাইরে হতে পারে।
আপনি সেই নোটগুলি একটি অষ্টক নীচে গাইতে পারেন কিনা তা চিন্তা করুন, অথবা একই কীতে একটি ভিন্ন নোট গাইতে পারেন যা চিহ্ন থেকে খুব বেশি শব্দ করবে না। আপনি সাধারণত একই পরিসীমাটি কভার করতে পারবেন না, তাই আপনি যে নোটগুলিতে পৌঁছাতে পারবেন না তার জন্য চাপ দেওয়ার চেয়ে এটির বিকল্প মনে রাখা ভাল।
ধাপ 5. এটি সংক্ষিপ্ত রাখুন।
যদি সম্ভব হয়, কর্মক্ষমতা সংক্ষিপ্ত রাখুন। যদি আপনার এটির উপর নিয়ন্ত্রণ থাকে তবে আপনি যে গানগুলি গাইবেন তার সংখ্যা হ্রাস করুন, বিশেষ করে কঠিন গানগুলি বাদ দিন।
- একটি এনকোর করার পরিকল্পনা করছেন? আপনি যে দুটি বা তিনটি পরিকল্পনা করেছিলেন তার পরিবর্তে আরও একটি গান করার কথা বিবেচনা করুন।
- একটি অডিশন বা কোরেল পারফরম্যান্সে, আপনার এই বিষয়ে খুব বেশি নিয়ন্ত্রণ নাও থাকতে পারে, তবে আপনি যদি তা করেন তবে এর সর্বোচ্চ ব্যবহার করুন।
ধাপ 6. বিশ্রাম, হাইড্রেট, এবং পরে বাষ্প।
কর্মক্ষমতা শেষ হওয়ার পরে, জল পান করুন, আপনার হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন এবং প্রচুর বিশ্রাম নিন। পারফরম্যান্সের অগ্নিপরীক্ষা থেকে পুনরুদ্ধার করতে আপনার ভোকাল কর্ডগুলির এখন সময়ের প্রয়োজন হবে।
3 এর 2 পদ্ধতি: ঠান্ডা লাগলে গান করা উচিত কিনা তা নির্ধারণ করা
পদক্ষেপ 1. লক্ষণগুলি বিবেচনা করুন।
ঠান্ডার ফলে যে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা এবং প্রদাহ হয় তা গানকে অস্বস্তিকর করে তুলবে। সুতরাং, যদি গান গাওয়া গুরুত্বপূর্ণ না হয়, তাহলে এটি মূল্যবান নাও হতে পারে।
- ঠাণ্ডা মাথাব্যথা এবং সাইনাসের চাপও সৃষ্টি করতে পারে। আপনি medicationষধের সাহায্যে এগুলো কিছুটা উপশম করতে পারেন, কিন্তু গান গাওয়া এখনও অনেক মজার হওয়ার সম্ভাবনা নেই।
- যদি আপনার কান আটকে থাকে, আপনার নিজের শুনতে কষ্ট হবে এবং আপনি খুব জোরে স্বাক্ষর করতে পারেন।
- যখন আপনার শরীর অসুস্থ থাকে তখন এটি সম্পাদন করার জন্য এটি বাকিদের অস্বীকার করে। আপনি হয়তো গান গাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে আপনার অসুস্থতাকে দীর্ঘায়িত করছেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার কর্মক্ষমতা কিভাবে প্রভাবিত হবে তা চিন্তা করুন।
আপনি ব্যক্তিগতভাবে গান গাওয়ার জন্য অনুভব করেন কিনা তা বিবেচনা না করেই, আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন বিবেচনা করা উচিত যে আপনার ঠান্ডা আপনার কর্মক্ষমতা নষ্ট করবে কিনা। কখনও কখনও একটি খারাপ কর্মক্ষমতা কারও চেয়ে খারাপ।
- যখন আপনার সর্দি হয়, অতিরিক্ত শ্লেষ্মা আপনার ভোকাল কর্ডের উপর ফোঁটাতে পারে। এটি আপনার গানকে বিকৃত বা বিচ্ছিন্ন করতে পারে, কারণ আপনার ভোকাল কর্ড দ্বারা উত্পাদিত কম্পনগুলি প্রভাবিত হবে।
- ঠান্ডার কারণে গলা ব্যথা বা ফ্যারিঞ্জাইটিসও হতে পারে। ফ্যারিনক্স মূলত আপনার কণ্ঠের অনুরণন ব্যবস্থা, এবং প্রদাহের কারণে টিস্যু প্রসারিত করা কঠিন হতে পারে যাতে পছন্দসই শব্দ তৈরি হয়।
- বিরল ক্ষেত্রে, ঠান্ডা থেকে প্রদাহ ল্যারিনক্সে নেমে যেতে পারে, যার ফলে ল্যারিনজাইটিস হয়। ল্যারিনজাইটিসের ফলে একজনের কণ্ঠস্বর সাময়িক পরিবর্তন বা ক্ষতি হতে পারে। যদি এটি ঘটে থাকে, সাধারণত গান গাওয়ার চেষ্টা করে কোন লাভ নেই।
ধাপ 3. ভোকাল কর্ড ক্ষতির সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
বিরল হলেও, ঠাণ্ডা লাগিয়ে গান গাইলে কণ্ঠের তারের ক্ষতি হয়। এটি বিশেষভাবে গায়কদের মধ্যে সত্য যারা আনুষ্ঠানিক প্রশিক্ষণের অভাব রয়েছে।
- যখন আপনার কণ্ঠস্বর চাপযুক্ত হয় (যেমন এটি ঠান্ডার সাথে হতে পারে) দীর্ঘায়িত গান গাওয়া ভোকাল নোডুলস বা ভোকাল কর্ডে কলহাউস তৈরি করতে পারে। যদি এটি ঘটে থাকে, তাহলে আপনার গানের ক্ষমতা ফিরে পেতে আপনার দীর্ঘায়িত কণ্ঠ বিশ্রামের প্রয়োজন হবে (অথবা, চরম ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচার)। এটি সাধারণ নয়, তবে এটি বিবেচনা করার সম্ভাবনা।
- আপনি যদি ভোকাল কর্ড ফোলা অনুভব করছেন, আপনার কণ্ঠকে বিশ্রাম দিন এবং গান করবেন না। যদি আপনি মারাত্মক ফোলা বা রক্তক্ষরণ অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
ধাপ 4. পারফরম্যান্সের গুরুত্ব বিবেচনা করুন।
শেষ পর্যন্ত, গান গাইবেন কি না, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে, এই অস্বস্তি এবং ঝুঁকিগুলি পারফরম্যান্সের গুরুত্বকে ছাড়িয়ে যাবে কিনা সে সম্পর্কে আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
- যদি এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পারফরম্যান্স হয় এবং আপনি মনে করেন যে আপনি এটি বহন করতে পারেন, তাহলে এটি এগিয়ে যাওয়ার মূল্য হতে পারে।
- কখনও কখনও একটি কর্মক্ষমতা বাতিল করা পেশাদারী পছন্দ। মঞ্চে আপনার কণ্ঠ হারানো বা মূর্ছা যাওয়াটা মোটেও পারফর্ম না করার চেয়ে খারাপ।
পদ্ধতি 3 এর 3: একটি ঠান্ডা সঙ্গে গান করার প্রস্তুতি
ধাপ 1. প্রচুর ঘুম পান।
আপনি যদি কর্মক্ষমতা নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে ঠান্ডার প্রভাব কমানোর জন্য আপনি কিছু করতে পারেন। সর্দি থেকে সুস্থ হয়ে ওঠার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- গায়কদের জন্য, অপর্যাপ্ত ঘুম কখনও কখনও সামান্য সমতল নোট বের করে দেয়।
- একটি অতিরিক্ত বালিশ নিয়ে ঘুমানো আপনার গলায় জমা হওয়ার পরিবর্তে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা নিষ্কাশনকে আরও ভালভাবে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. প্রচুর পানি পান করুন।
সর্দি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করার জন্য প্রচুর পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন গায়কের জন্য, এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার ভোকাল মানের জন্য হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি সত্যিই শুকনো বোধ করেন, প্রতিদিন যতটা একটি গ্যালন উপযুক্ত
ঘরের তাপমাত্রায় পানি পান করুন। খুব ঠান্ডা পানি পান করা আপনার গলার মাংসপেশিকে তাদের কাজ করা কঠিন করে তুলতে পারে, তাই অবশ্যই বরফ যোগ করবেন না
ধাপ 3. গরম চা পান করুন।
লেবু এবং মধু দিয়ে উষ্ণ (গরম গরম নয়) ভেষজ চা প্রস্তুত করুন। মধু আপনার গলা আবৃত করবে, আপনার কণ্ঠের ক্ষতি রোধ করবে।
Licorice এবং পিচ্ছিল এলম চা, মধু সহ, বিশেষ করে একটি স্ফীত গলাকে প্রশান্ত করে।
ধাপ 4. আপনার পরিবেশকে আর্দ্র করুন।
বাতাসকে আর্দ্র করা আপনার ভোকাল কর্ডকেও সাহায্য করতে পারে, কারণ আপনি আর্দ্রতায় শ্বাস নেবেন। পারফরম্যান্সের আগে রাতে ঘুমানোর সময় একটি হিউমিডিফায়ার চালান।
আপনার যদি হিউমিডিফায়ার না থাকে, তাহলে বাথরুমে নিজেকে ঝরনা দিয়ে বন্ধ করুন। আপনার ঝরনা থেকে উষ্ণ বাষ্প একই প্রভাব ফেলবে।
পদক্ষেপ 5. ভিটামিন সি নিন।
ভিটামিন সি একটি প্রাকৃতিক ইমিউন সিস্টেম বুস্টার। আপনার কর্মক্ষমতা পর্যন্ত নেতৃস্থানীয় দিন প্রচুর নিন।
কমলা এবং আনারসের মতো ফলের মধ্যে ভিটামিন সি পাওয়া যায় এবং এটি ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট হিসেবেও নেওয়া যেতে পারে।
পদক্ষেপ 6. প্রচুর রসুন খান।
অনেক গায়কও বিশ্বাস করেন যে রসুন খাওয়া ঠান্ডা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, রসুন একটি দুর্দান্ত ইমিউন সিস্টেম বুস্টার, সালফিউরিক যৌগসমৃদ্ধ যা ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য সংক্রমণকে হত্যা করতে পারে এবং এটি পটাসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উৎস।
রসুন অনেক খাবারে পাওয়া যায় এবং এটি একটি পরিপূরকও গ্রহণ করা যেতে পারে, তবে কিছু গায়ক বিশ্বাস করেন যে কাঁচা রসুনের লবঙ্গ খাওয়া সবচেয়ে সহায়ক। ডাক্তাররা রাজি! কাঁচা রসুন রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য সবচেয়ে উপকারী।
ধাপ 7. iderষধ বিবেচনা করুন।
কিছু ঠান্ডা medicationsষধ আপনার গলা শুকিয়ে যেতে পারে, যা পরিস্থিতির উন্নতির পরিবর্তে আরও খারাপ করে তোলে। আপনার জন্য উপযুক্ত Chooseষধ চয়ন করুন।
- Decongestants অতিরিক্ত শ্লেষ্মা দূর করতে সাহায্য করে, কিন্তু আপনার নাক এবং গলা শুকিয়ে যায়। একবার আপনি গান শুরু করলে তারা আপনার ভোকাল কর্ডগুলি খুব দ্রুত রুক্ষ বা ক্লান্ত বোধ করতে পারে। আপনি যদি ডিকনজেস্টেন্ট ব্যবহার করেন, তাহলে প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না!
- গলা ব্যথার জন্য অস্পষ্ট স্প্রে এবং লজেন্সগুলি তাত্ক্ষণিক স্বস্তি প্রদান করতে পারে, তবে তারা আপনার কণ্ঠনালীর উপর চাপ দিচ্ছে কিনা তা বলা আরও কঠিন করে তোলে, ক্ষতির সম্ভাবনা বেশি করে।
- অনেক ওষুধে অ্যালকোহল থাকে। যদিও এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে, এটি আপনাকে শুকিয়ে ফেলতে পারে এবং এমনকি আরও শ্লেষ্মা উত্পাদন করতে পারে। গান গাওয়ার আগে এই জাতীয় ওষুধ (এবং সাধারণভাবে অ্যালকোহল) থেকে দূরে থাকা ভাল।
ধাপ 8. আপনার ভয়েস বিশ্রাম।
আপনার পারফরম্যান্সের আগের দিনগুলিতে, আপনার ভয়েস যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন। এটি আপনার ভয়েস পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
ধাপ 9. উষ্ণ করুন, যদি ইচ্ছা হয়।
কিছু গায়ক যারা ঠান্ডার সাথে অভিনয় করবেন তারা যতক্ষণ সম্ভব তাদের কণ্ঠকে বিশ্রাম দিতে পছন্দ করেন, বিশেষত যদি তাদের কাশি থাকে। অন্যরা কিছু হালকা উষ্ণতা বেছে নেয়, যেমন নিম্নলিখিত:
- দিনের প্রথম দিকে, গান না করে আপনার কণ্ঠকে উষ্ণ করুন। কিছু হালকা হামিং চেষ্টা করুন। অথবা, "হ্যাঁ" বা "মায়াহ" এর মতো অনুরণিত শব্দ ব্যবহার করে বিভিন্ন পিচে কথা বলার অনুশীলন করুন।
- যদি আপনার কণ্ঠস্বর ফাটল বা চাপ অনুভব করতে শুরু করে, আপনার কণ্ঠ বিশ্রাম বন্ধ করুন এবং পুনরায় শুরু করুন।
পরামর্শ
- যদি গান গাওয়া না হয় তবে এটি সাধারণত সেরা বিকল্প। একজন গায়কের জন্য, ঠান্ডার পরে সম্পূর্ণরূপে ক্ষমতা ফিরে পেতে দুই থেকে তিন সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। নিজেকে গাইতে বাধ্য করলে কেবল পুনরুদ্ধারের সময় বেশি লাগবে।
- একবারে খুব বেশি গাইবেন না এবং যদি আপনি আপনার ভয়েস পুনরুদ্ধার করতে পারেন তবে গানের মধ্যে 5-10 মিনিট সময় দিন। আপনি যদি অসুস্থ অবস্থায় খুব বেশি গান করেন তাহলে এটি আপনার কণ্ঠ ভাল হতে দেরি করতে পারে!
- গাছের ফুল থেকে তৈরি স্থানীয় মধুর সাথে গরম জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। দেশীয় ফুলের মধু ভালো।
