Wii ফিট সারা বিশ্বে খুব জনপ্রিয়। আপনি অ্যারোবিক্স করতে পারেন, ব্যালেন্স গেম খেলতে পারেন, আপনার শক্তি পরীক্ষা করতে পারেন, যোগ করতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু করতে পারেন! ব্যায়াম আসলে মজা হতে পারে!
ধাপ
পদক্ষেপ 1. শুরু করতে, একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন।
একটি Mii নির্বাচন করুন যা আপনাকে প্রতিনিধিত্ব করবে। তারপর, আপনার উচ্চতা এবং জন্মদিন লিখুন।
ধাপ 2. আপনার প্রথম শরীর পরীক্ষা শুরু করুন।
বোর্ডটি চালু করুন, তারপর যখন আপনাকে বলা হবে তখন এটিতে পদক্ষেপ নিন। যখন এটি আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনার জামাকাপড় কতটা ভারী, তখন ভারী (4 পাউন্ড।), হালকা (2 পাউন্ড) বেছে নিন, অথবা আপনি আপনার রিমোট দিয়ে ওজন (অন্য চাপুন) প্রবেশ করতে পারেন।
ধাপ The. wii ব্যালেন্স বোর্ড আপনাকে বলে আপনার পা সমানভাবে ছড়িয়ে দিন এবং আরাম করুন।
আপনি এটি করার পরে, এটি আপনাকে পরিমাপ করবে।
ধাপ 4. যখন এটি আপনাকে পরিমাপ করা হয়, এটি আপনাকে আপনার ব্যালেন্স সেন্টার (COB) দেখায়।
এটি বাম বা ডান দিকে হতে পারে, অথবা, যদি আপনার ভাল ভঙ্গি থাকে, মাঝখানে। এটি আপনাকে এমন একটি স্কেলও দেখায় যার বিভাগগুলি কম ওজনের, স্বাভাবিক, অতিরিক্ত ওজনের এবং অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকিতে রয়েছে। একটি ছোট বার রয়েছে যা আপনাকে দেখায় যে আপনি কোন বিভাগে আছেন এবং এটি আপনাকে আপনার BMI (বডি মাস ইনডেক্স)ও বলে। এটি আপনার শরীরের ধরণের একটি চিত্র তৈরি করে। আপনি দুটি পরীক্ষা করেন (যেমন ভারসাম্য ইত্যাদি) এবং শেষে, এটি আপনাকে আপনার Wii উপযুক্ত বয়স বলে। এটিকে আপনার প্রকৃত বয়সের কাছাকাছি নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। তারপরে আপনি নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। আপনি কতটা ভারী বা হালকা হতে চান তা নির্ধারণ করেন এবং কতদিনে (যেমন সপ্তাহ বা মাস)।
ধাপ 5. যখন আপনি আপনার শরীরের পরীক্ষা সম্পন্ন করেন, একটি স্ট্যাম্প দিয়ে আপনার অগ্রগতি চিহ্নিত করুন।
আপনি যত বেশি নিবন্ধিত হয়েছেন, তত বেশি স্ট্যাম্প আনলক করতে পারবেন।
পদক্ষেপ 6. মূল পৃষ্ঠায় যান এবং প্রশিক্ষণে ক্লিক করুন।
আপনি আপনার নিজের ফিট পিগি পান যা প্রতিটি গেমের কয়েক মিনিটের মধ্যে রাখে (যেমন গেমটি যদি পাঁচ মিনিট হয় তবে এটি ব্যাঙ্কে পাঁচ মিনিট রাখে)। আপনি Wii ফিট এ যে পরিমাণ সময় ব্যবহার করেন তার জন্য আপগ্রেড করুন (10 ঘন্টা {মোট} আপনি ব্রোঞ্জ পিগি পান, 20 ঘন্টা {মোট} আপনি রূপা পান, তারপরে সোনা পরে)।
ধাপ 7. আপনার নিজের প্রশিক্ষক (একটি মেয়ে বা একটি ছেলে) নির্বাচন করুন।
ধাপ 8. আপনি কোন বিভাগটি করতে চান তা চয়ন করুন (যোগ, অ্যারোবিক্স, শক্তি প্রশিক্ষণ, ভারসাম্য খেলা, বা আপনার সেরা দশ)।
পরামর্শ
- প্রতিবার যখন আপনি সাইন ইন করেন, একটি শরীর পরীক্ষা করুন যাতে আপনি জানেন যে আপনি কতটা ওজন বাড়ছেন বা হারাচ্ছেন। (আপনার ওজন সারা দিন প্রায় দুই পাউন্ড পরিবর্তিত হয়, তাই প্রতিদিন একই সময়ে শরীরের পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন।)
- যোগে, আপনি সূর্য-নমস্কার, যোদ্ধা এবং অন্যান্য মৌলিক যোগ ভঙ্গি করতে পারেন।
- আপনি অগ্রগতি হিসাবে আরো গেম আনলক।
- শক্তি প্রশিক্ষণে, আপনি পুশ-আপ এবং পাশের তক্তা, ফুসফুস, জ্যাক-ছুরি এবং আরও পেশী তৈরির অনুশীলন করতে পারেন।
- ব্যালেন্স গেমগুলিতে, আপনি আপনার ভারসাম্য উন্নত করতে টেবিল, সকার-হেডিং, পেঙ্গুইন-স্লাইড এবং আরও অনেক গেম করতে পারেন।
- অ্যারোবিকসে, আপনি বেসিক স্টেপ, জগিং, হুলা-হুপ এবং অন্যান্য করতে পারেন।
- আপনার সেরা দশে, আপনি যে দশটি কাজ করছেন (সবচেয়ে বেশি) তা করতে পারেন।
- প্রতিবার যখন আপনি খেলবেন তখন আপনার পিগি ব্যাংকে 30 মিনিট সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- এমনকি যদি আপনি প্রথমে খুব বেশি ওজন না হারান, চালিয়ে যান এবং আপনি অবশ্যই ফলাফল দেখতে পাবেন!
সতর্কবাণী
- ব্যালেন্স বোর্ডে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না।
- আপনি যদি আপনার Mii মুছে দেন, তাহলে আপনাকে একজন অতিথি Mii এর সাথে প্রতিনিধিত্ব করা হবে।
- আপনার শরীরকে খুব বেশি চাপ দেবেন না।
