যদিও অনেককে শেখানো হয়েছে যে আপনার জিহ্বা ঘুরানোর ক্ষমতা জিনগত কারণের উপর নির্ভরশীল, গবেষণায় দেখা গেছে যে এই বৈশিষ্ট্যটি শেখা যায়। জেনেটিক্সের আসলেই আপনার এই কাজ করার ক্ষমতার সাথে খুব কম সম্পর্ক থাকতে পারে! তাই আপনার জিহ্বা rollালতে এবং আপনার জিহ্বার পেশীকে প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত হওয়ার বিষয়ে আপনাকে যা বলা হয়েছিল তা ভুলে যান!
ধাপ
2 এর অংশ 1: টংগ রোল উল্টো দিকে প্রস্তুতি
পদক্ষেপ 1. আপনার হাত ধুয়ে নিন।
আপনার জিহ্বা উল্টানোর জন্য আপনার প্রস্তুতি চলাকালীন, আপনাকে সম্ভবত আপনার জিহ্বাকে কিছু সময়ে স্পর্শ করতে হবে বা এটিকে পছন্দসই আকারে গাইড করতে হবে। জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার রোধ করতে আপনার জিহ্বা স্পর্শ করার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
পদক্ষেপ 2. একটি পরিষ্কার তোয়ালে বা কিছু কাগজের তোয়ালে সংগ্রহ করুন।
নিজেকে বা আপনার আঙ্গুলের উপর ঝাঁপ দেওয়া এই ধরণের কৌশল অনুশীলন করার সময় এটি সাধারণ। যদি আপনার আঙ্গুলগুলি খুব পিচ্ছিল হয়, তাহলে আপনার জিহ্বাকে আপনার আকৃতিতে নির্দেশ করা কঠিন হতে পারে। হাতে একটি তোয়ালে বা কাগজের তোয়ালে রাখুন যাতে আপনি আপনার হাত বা মুখ মুছতে পারেন।
ধাপ your. আপনার জিহ্বাকে একটি নলের আকারে রোল করুন।
এটি সম্পন্ন করার জন্য, আপনাকে প্রতিটি মিলনের আগ পর্যন্ত আপনার জিহ্বার বিপরীত দিকগুলি ভিতরে ঘুরিয়ে দিতে হবে। এখন আপনার জিহ্বা আপনার মুখে একটি নল আকৃতি তৈরি করা উচিত। এটি করার সময় আপনার জিহ্বাকে আপনার ঠোঁটের মধ্য থেকে প্রসারিত করুন এবং ঘূর্ণিত অবস্থানটি ধরে রাখুন।
- আপনার জিহ্বার বিপরীত দিকগুলিকে টিউব আকারে lingালতে অসুবিধা হলে, আপনার জিহ্বার আকৃতি নির্দেশ করতে আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করুন। আপনার আঙ্গুলের আকৃতির জিহ্বাকে সমর্থন করার জন্য প্রান্তগুলিকে উপরে ঠেকান এবং আপনার ঠোঁট গোল করুন। মুখ/জিহ্বার নমনীয়তা তৈরির জন্য এই গতিটি নিয়মিত কয়েক সেকেন্ডের জন্য অনুশীলন করুন।
-
আপনি আপনার আঙুল বা জিহ্বার চাপ দিয়ে আপনার জিহ্বার মাঝখানে আস্তে আস্তে ধাক্কা দিতে পারেন, আপনার জিহ্বার দিকগুলি আপনার আঙুল বা ডিপ্রেসার বরাবর কার্ল করতে দেয়। আপনার মুখকে একটি "ও" আকার দিন এবং এই অবস্থান ধরে রাখার সময় আপনার মুখ থেকে আপনার জিহ্বা প্রসারিত করুন। মুখ/জিহ্বার নমনীয়তা তৈরির জন্য এই গতিটি নিয়মিত কয়েক সেকেন্ডের জন্য অনুশীলন করুন।
আপনি আপনার জিহ্বাকে ঘূর্ণিত আকারে পরিচালনার জন্য একটি পরিষ্কার লেখা বা খাওয়ার পাত্র ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার জিহ্বা ঘোরানো যত সহজ হয়ে যায়, আপনার গাইডগুলি (আঙ্গুল, জিহ্বা চাপানো ইত্যাদি) সরিয়ে ফেলা উচিত। আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত আপনার জিহ্বা পাকানো এবং এটি আপনার মুখের বাইরে পুরোপুরি ঘূর্ণিত করা।
ধাপ 4. আপনার জিহ্বা ঘূর্ণিত সঙ্গে আপনার গতি পরিসীমা ব্যায়াম।
এখন যেহেতু আপনি আপনার জিহ্বার পেশীগুলিকে একটি বস্তু বা আপনার আঙ্গুলের সমর্থন ছাড়াই একটি টিউব আকারে রোল করার জন্য প্রশিক্ষিত করেছেন, তাই আপনাকে আপনার জিহ্বার গতির পরিসর ব্যবহার করতে হবে। আপনার জিহ্বাকে উল্টো দিকে ঘুরানোর জন্য আপনাকে আপনার জিহ্বাকে এমনভাবে সরানোর প্রয়োজন হবে যা অস্বাভাবিক মনে হতে পারে; কেবল অনুশীলনই এটিকে সহজ করে তুলতে পারে।
- আপনার ঘূর্ণিত জিহ্বা যতদূর সম্ভব বাম এবং ডানদিকে পৌঁছান। আপনার জিহ্বার গতির পরিসরে সীমাবদ্ধতা সেই সীমাগুলিকে আরও প্রসারিত করবে।
- আপনার মুখ প্রশস্ত করে খুলুন এবং ঘোরানো অবস্থায় আপনার জিহ্বাকে উপরে এবং নিচে সরান। একবার এটি আরও আরামদায়ক হয়ে গেলে, আপনার ঘূর্ণিত জিহ্বাকে উপরের ডান থেকে নীচের বাম দিকে তির্যক প্যাটার্নে সরানোর চেষ্টা করুন।
-
আপনার জিহ্বার দিক পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এটি সম্ভবত আপনার জিহ্বার ব্যায়ামগুলির মধ্যে সবচেয়ে কঠিন হবে। স্বাভাবিক জিহ্বা রোল উল্লম্ব হয় যাতে আপনার জিহ্বার বিপরীত প্রান্তগুলি এর মাঝের উপরে মিলিত হয়। আপনার জিহ্বা রোল ধরে রাখার সময় আপনার জিহ্বাকে বাম এবং ডানদিকে পাকান।
এই ব্যায়ামের সাথে আপনার লক্ষ্য হল আপনার জিহ্বা আনুভূমিকভাবে ঘুরিয়ে দেওয়া, যাতে আপনার জিহ্বার বিপরীত প্রান্তগুলি আপনার মুখের এক কোণে মিলিত হয়। এমনকি যদি এক পক্ষ অন্যটির চেয়ে সহজ হয়, তবে আপনার জিহ্বার রোলটি মোচড়ানো পর্যন্ত উভয় পক্ষকে ব্যায়াম করুন।
2 এর অংশ 2: আপনার জিহ্বা উল্টানো
ধাপ 1. আপনার মুখের প্রতিটি দিক মূল্যায়ন করুন।
এই মুহুর্তে, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার জিহ্বা অন্য মুখের তুলনায় আপনার মুখের একপাশে আরো সহজে/মোচড় দেয়। এটি সম্ভবত আপনার প্রভাবশালী দিক, এবং আপনার পক্ষে আপনার জিহ্বাকে এই দিকে উল্টানো সহজ হবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার জিহ্বাকে তার দিকে টুইস্ট করুন।
সম্ভাবনা হল এই কাজটি প্রথমে আপনার কাছে বিদেশী মনে হবে, কিন্তু অনুশীলনের সাথে এটি আরও স্বাভাবিক হয়ে উঠবে। আপনি আপনার জিহ্বার নমনীয়তা ব্যবহার করার প্রয়োজন হতে পারে আপনি আপনার জিহ্বা নির্দেশ করার আগে যাতে বিপরীত প্রান্তগুলি আপনার মুখের কোণে অনুভূমিকভাবে মিলিত হয়।
যখন আপনি এটি সফলভাবে আয়ত্ত করেছেন, আপনার স্বাদ কুঁড়ি (আপনার জিহ্বার উপরের অংশ) আপনার মুখের পাশে মুখের কোণার দিকে নির্দেশিত হবে যা আপনি সবচেয়ে আরামদায়ক মনে করেন।
ধাপ your. আপনার জিহ্বা নির্দেশ করতে আপনার দাঁত ব্যবহার করুন।
আপনার উপরের দাঁত ব্যবহার করে, আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখের নিচের দিকে আস্তে আস্তে মোচড়ানো শুরু করুন। মুক্তির আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখার চেষ্টা করুন।
- আপনি এই ফ্যাশনে আপনার জিহ্বা মোচড়ানোর জন্য আরও আরামদায়ক হয়ে উঠলে, আপনার দাঁত ব্যবহার না করে গতি বাড়ানোর চেষ্টা শুরু করুন। এইভাবে, আপনি আপনার জিহ্বার পেশীকে নতুন গতিতে প্রশিক্ষণ দেবেন।
- যখন আপনি আপনার জিহ্বা ঘুরাতে পারেন এবং এটিকে মোচড় দিতে পারেন যাতে আপনার স্বাদ কুঁড়িগুলি বেশিরভাগই আপনার মুখের নীচের দিকে থাকে, আপনি সফলভাবে আপনার জিহ্বা উল্টে দিয়েছিলেন, যদিও আপনি প্রথমে এই অবস্থানটি কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখতে সক্ষম হবেন। আরও অনুশীলন আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণ দেবে।
ধাপ 4. আপনার উল্টো রোল ধরে রাখুন।
আপনার আঙ্গুল বা দাঁত ব্যবহার না করে, আপনার জিহ্বা ঘুরিয়ে নিন এবং এটি আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক দিকে ঘুরান। আপনি যদি এই অবস্থানটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, এটি কয়েক সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন, আপনি আপনার জিহ্বার পেশীগুলিকে উল্টো জিহ্বা রোল করার জন্য সফলভাবে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন।
সতর্কবাণী
- আপনার জিহ্বা বরং সূক্ষ্ম, তাই যদি এটি আঘাত করতে শুরু করে তবে অবিলম্বে বন্ধ করুন।
- যদি আপনার মুখ এবং/অথবা চোয়ালে আঘাত থাকে/থাকে তবে এটি করার চেষ্টা করবেন না।
- আপনার জিহ্বাকে অপ্রাকৃতিক গতির একটি পরিসরে প্রশিক্ষণ দিতে সময় এবং অনুশীলন করতে পারেন। আপনি এটি করতে সক্ষম হওয়ার আগে আপনাকে কিছু সময়ের জন্য অনুশীলন করতে হতে পারে।
