আপনি নববর্ষের আগের দিনটি উদযাপন করার পরে, সেই নতুন বছরের রেজোলিউশনে কাজ করার সময় এসেছে! আপনি যদি নতুন বছর নতুনভাবে শুরু করার উপায় খুঁজছেন, তাহলে আপনার চেহারা পরিবর্তন, আপনার জীবনকে পরিপাটি করা এবং লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য নির্ধারণের কথা বিবেচনা করুন। আপনি চুল কাটানো, কাপড় -চোপড় দান করা, ব্যায়ামের রুটিন শুরু করা, বা আরও বেশি দয়ালু কাজ করতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে আরও বেশি অর্জন করতে, একটি সুসংগঠিত দিন রাখতে এবং ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি সময়সূচী থাকাও গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে খুশি বোধ করতে সাহায্য করে যা অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে যাতে তারা একই সুখ অনুভব করে। সামান্য পরিবর্তন আপনার আশেপাশের মানুষকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তাই বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিন। আপনি যে পদ্ধতিই পছন্দ করুন না কেন, নতুন বছরকে সতেজ ও মনোযোগী করে শুরু করা দারুণ, তাই আপনি সামনের বছরটি গ্রহণ করতে প্রস্তুত।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার চেহারা মসৃণ করা
ধাপ 1. আপনার মুখকে সতেজ করার জন্য চুল কাটুন।
নতুন বছরের শুরুতে আপনার স্টাইলিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন। আপনি একটি সূক্ষ্ম আপগ্রেডের জন্য একটি ছাঁটা পেতে পারেন অথবা একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন চেহারার জন্য একটি নতুন সাহসী চুলের স্টাইলের জন্য যেতে পারেন। এইভাবে, আপনি সামনের বছরের জন্য তাজা অনুভব করবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লম্বা, সোজা চুল থাকে তবে এটি কাঁধের দৈর্ঘ্যে কাটা এবং কিছু স্তর যুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন।
- যদি আপনার একটি ছোট চুলের স্টাইল থাকে তবে সূক্ষ্ম পরিবর্তনের জন্য পক্ষগুলি আরও ছোট করার কথা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার একটি পিক্সি কাটা থাকে তবে আপনি এটি আরও ছোট করতে পারেন।
ধাপ 2. আপনার চেহারা নিয়ে নতুন কিছু চেহারার ভিত্তিতে পরীক্ষা করে দেখুন।
আপনার চেহারা দিয়ে নতুন কিছু করা আপনাকে নতুন বছরে প্রবেশের সময় আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ঠোঁটের গা bold় রঙের মতো কাজ করতে পারেন, নতুন মুখের ছিদ্র পেতে পারেন, অথবা আপনার বর্তমান চশমার স্টাইল আপগ্রেড করতে পারেন। আপনার স্টাইল এবং বাজেটের জন্য কী কাজ করে তা সন্ধান করুন এবং নতুন কিছুর জন্য যান!
আপনি আপনার চুলকে একটি উজ্জ্বল রঙে রাঙাতে পারেন, নতুন পোশাকের জন্য কেনাকাটা করতে পারেন বা নতুন জুতা জুতাতে বিনিয়োগ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. একটি ফিটনেস রুটিন শুরু করুন।
আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য এবং আপনার সামগ্রিক ফিটনেস লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি কোথায় আছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার পরিকল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন কাজের পরে 20 মিনিটের হাঁটা শুরু করতে পারেন, অথবা আপনি শরত্কালে ম্যারাথন চালানোর জন্য প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। সহজ এবং ধীরে ধীরে শুরু করুন যাতে আপনি আপনার লক্ষ্যের সাথে লেগে থাকতে পারেন।
- আপনি যদি ব্যায়ামে নতুন হন, তাহলে আপনি আপনার এলাকায় একটি জিম খুঁজে পেতে পারেন এবং সপ্তাহে 3 বার যাওয়া শুরু করতে পারেন। শুরু করার জন্য প্রতিবার 20 মিনিটের জন্য ট্রেডমিলে হাঁটুন।
- আপনি যদি একজন ফিটনেস উত্সাহী হন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার BMI উন্নত করার লক্ষ্য রাখুন বা বছরের শেষে একটি সিক্স-প্যাক পান।
4 এর পদ্ধতি 2: আপনার মনোভাব আপডেট করা
ধাপ 1. আপনার জীবনকে দয়া দিয়ে পূর্ণ করতে প্রতিদিন কৃতজ্ঞতার অভ্যাস করুন।
কৃতজ্ঞতা অনুশীলন সামগ্রিকভাবে আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে উন্নত করতে পারে। প্রতিদিন ঘুমানোর আগে, 3 টি জিনিস লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। উপরন্তু, আপনার জীবনের মানুষের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে তাদেরকে বলুন যে আপনি তাদের প্রশংসা করেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি "আমি আমার বিড়ালের জন্য কৃতজ্ঞ" বা "আজ রোদের জন্য আমি কৃতজ্ঞ" এর মতো জিনিস লিখতে পারি।
পদক্ষেপ 2. আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একটি ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ অন্তর্ভুক্ত করুন।
ইতিবাচক নিশ্চয়তাগুলি একটি সাধারণ, সংক্ষিপ্ত বাক্যকে নির্দেশ করে যা আপনি আপনার সারা দিন অনুস্মারক হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। ইতিবাচক নিশ্চয়তা ব্যবহার করা সময়ের সাথে আপনার আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা নতুন বছর শুরু করার সময় সহায়ক। ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের সাথে কাজ করার জন্য, "আমি যোগ্য," বা "আমি চ্যালেঞ্জ নিতে সক্ষম" এর মতো একটি বাক্যাংশ খুঁজুন। নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করার সময় সকালে এবং সারা দিন নিজেকে এই প্রথম কথা বলুন।
আপনার নির্দিষ্ট জীবন এবং পরিস্থিতির জন্য আপনার নিশ্চিতকরণের অনুকূল করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আরও সহায়ক বন্ধু হিসেবে কাজ করে থাকেন, আপনার নিশ্চিতকরণ হতে পারে "আমি মজাদার এবং অনুগত।"
ধাপ as. যতবার সম্ভব দয়ালু আচরণের কাজ করুন
এলোমেলো দয়ার কাজগুলি ছোট, ইচ্ছাকৃতভাবে করা ক্রিয়াকলাপ অন্যান্য মানুষের দিনে আনন্দ আনতে সঞ্চালিত হয়। বিনিময়ে কিছু পাওয়ার আশা না করেই এই কাজগুলো করুন, বরং কারো দিন উজ্জ্বল করার জন্য। ইতিবাচক, সহানুভূতিশীল নোটে নতুন বছর শুরু করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
- আপনি উদার প্রশংসা দেওয়া, অপরিচিতদের দিকে হাসা এবং দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য স্বেচ্ছাসেবক হিসাবে কাজ করতে পারেন।
- রাস্তার পাশে আবর্জনা তুলুন, একজন বয়স্ক নাগরিককে রাস্তা পার হতে সাহায্য করুন, অথবা গৃহহীনদের খাবার দিন।
- আপনি পরবর্তী ব্যক্তির কফির জন্য অর্থ প্রদান করতে পারেন বা আপনার সার্ভারকে একটি বড় টিপ দিতে পারেন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার পরিবেশ পরিপাটি করা
ধাপ 1. আপনার স্থান পরিষ্কার করার জন্য আপনার বসন্ত পরিষ্কারের কাজ শুরু করুন।
নতুন বছরে খুব শীঘ্রই, আপনার ঘর, রান্নাঘর, বাথরুম এবং/অথবা বেসমেন্ট পরিষ্কার করুন। যে কোনও বিশৃঙ্খল জায়গা পরিপাটি করে ফেলুন, আবর্জনা ফেলে দিন এবং যে জিনিসগুলি জায়গার বাইরে রয়েছে তা ফেলে দিন। এই ভাবে, আপনি নতুন বছরে ঝরঝরে এবং সংগঠিত বোধ করবেন।
আপনার গাড়ি পরিষ্কার করাও সহায়ক। যেকোনো আবর্জনা থেকে মুক্তি পান এবং আপনার সেন্টার কনসোল এবং গ্লাভ বক্সের মাধ্যমে সাজান, উদাহরণস্বরূপ।
ধাপ ২। আপনার কাপড় দিয়ে সাজান এবং আপনি যেগুলি প্রায়ই পরেন না সেগুলি থেকে মুক্তি পান।
নতুন বছর আপনার পোশাকের তালিকা নেওয়ার এবং আপনার স্টাইলের সাথে মানানসই নয় এমন জিনিসগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার একটি দুর্দান্ত সময়। আপনার প্রতিটি ড্রয়ারে কাপড় বের করুন এবং পোশাক রাখার জন্য ১ টি গাদা এবং পুনরায় ঘরে রাখার জন্য ১ টি গাদা তৈরি করুন। তারপরে, আপনার কাপড়গুলি সুন্দরভাবে ভাঁজ করুন এবং সেগুলি আপনার ড্রেসার বা পায়খানাতে ফেরত দিন। এটি আপনাকে আপনার স্থান হ্রাস করতে এবং আপনার স্টাইলকে সতেজ করতে সহায়তা করে।
আপনি একটি "rehome" গাদা তৈরি করার পরে, আপনার বন্ধুদের বা পরিবারের সদস্যদের আপনার আইটেম প্রদান, বা একটি সাশ্রয়ী মূল্যের দোকান বা চালান দোকান তাদের দান বিবেচনা করুন।
ধাপ your। আপনার ঘরকে সতেজ করতে আপনার দেয়ালে একটি নতুন রঙের কোট যুক্ত করুন।
বছরের শুরুতে আপনার বাড়ির দেয়াল পুনরায় রঙ করার কথা বিবেচনা করুন। একটি ড্রপ কাপড় দিয়ে মেঝে এবং আপনার আসবাবপত্র Cেকে রাখুন, এবং আপনার দেয়ালে ইনডোর হাউস পেইন্ট লাগানোর জন্য একটি পেইন্ট রোলার ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি গতি পরিবর্তনের জন্য একটি নতুন রঙ চয়ন করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার জায়গা নতুন করে সাজাতে কয়েকটি নতুন সজ্জা কিনুন।
একটি স্থানীয় মিতব্যয়ী বা হোম সাপ্লাই স্টোর পরিদর্শন করুন, এবং নতুন সাজানোর জন্য কয়েকটি নতুন আইটেম বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 2-3 আলংকারিক থ্রো বালিশ, একটি পাটি, একটি বাতি, বা একটি নতুন বুকশেলফ পেতে পারেন। কিছু নতুন আইটেম যোগ করা আপনার ঘরকে সতেজ ও নতুন করে তুলতে পারে।
আপনি পেপারওয়েট, ফুলদানি এবং চুম্বকের মতো ছোট জিনিসও পেতে পারেন।
4 এর পদ্ধতি 4: লক্ষ্য এবং অভিপ্রায় নির্ধারণ করা
ধাপ 1. প্রতি মাসে ১ টি নতুন জিনিস চেষ্টা করার লক্ষ্য রাখুন।
আপনার ব্যক্তিগত রেজোলিউশনের পাশাপাশি, প্রতি মাসে কমপক্ষে 1 বার আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করা সহায়ক। আপনি প্রতি মাসে 1 টি নতুন জিনিস নির্ধারণ করতে পারেন, অথবা আপনি কিছু জিনিস বাছাই করতে পারেন এবং সময় এলে বেছে নিতে পারেন। যাই হোক না কেন, এমন কিছু করার জন্য বেছে নিন যা আপনি আগে করেননি বা আপনার দিগন্তকে প্রসারিত করতে এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে বড় হওয়ার জন্য একেবারে নতুন কিছু শিখুন।
- একটি নতুন জিনিস চেষ্টা করা এমন একটি খাবার খাওয়ার মতো সহজ হতে পারে যা আপনি আগে কখনও চেষ্টা করেননি।
- আপনি কায়াকিং, ঘোড়ায় চড়া বা স্কাইডাইভিংয়ের মতো সক্রিয় কাজ করতে পারেন।
- অন্যান্য ধারণাগুলির মধ্যে রয়েছে একটি ভাষা ক্লাস নেওয়া, একটি যোগ স্টুডিওতে যোগ দেওয়া, অথবা একটি ক্যাম্পিং ভ্রমণের পরিকল্পনা করা।
পদক্ষেপ 2. আসন্ন বছরে চেষ্টা করার জন্য 20-50 জিনিষের একটি বালতি তালিকা তৈরি করুন।
বছরের শুরুতে খুব শীঘ্রই, একটি নোটবুক নিয়ে বসে থাকুন এবং সারা বছর ধরে আপনি যা করতে চান তা লিখুন। সহজ, সহজ জিনিস যেমন "বেশি সবজি খান" বা "কলেজে ফিরে যান" এর মতো নির্দিষ্ট, বাস্তবসম্মত লক্ষ্যগুলি বেছে নিন। আপনার তালিকায় যতগুলি আইটেম আপনি বাধ্য মনে করেন সেগুলি যোগ করুন এবং সারা বছর সেগুলি সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে সেগুলি পরীক্ষা করুন। লক্ষ্য নির্ধারণের চেষ্টা করার সময় তালিকাটি একটি চাক্ষুষ রেফারেন্স প্রদান করে।
- প্রতি মাসে চেষ্টা করার জন্য নতুন জিনিসের ধারণা পেতে সাহায্য করার জন্য আপনি এই তালিকাটি ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার বালতি তালিকার ধারণাগুলির মধ্যে থাকতে পারে নিউ ইয়র্ক সিটি পরিদর্শন করা, আপনার নিজের কুমড়া বাছাই করা, একটি কুকুর দত্তক নেওয়া, রান্নার ক্লাস নেওয়া এবং সৈকতে ভ্রমণ।
পদক্ষেপ 3. আপনার জীবনবৃত্তান্ত আপডেট করুন যাতে আপনি নতুন সুযোগের জন্য প্রস্তুত হন।
নতুন বছরে খুব শীঘ্রই, আপনার জীবনবৃত্তান্তটি খুলুন, এটি পড়ুন এবং এটি উন্নত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বছরের শেষে একটি নতুন কাজ শুরু করেন, তাহলে এটি আপনার "কর্মসংস্থান" বিভাগে যোগ করুন। আপনি নতুন বছর প্রতিফলিত করার জন্য তারিখগুলি আপডেট করতে পারেন। এইভাবে, আপনি যদি চাকরির জন্য আবেদন করতে চান, সময় হলে আপনি প্রস্তুত।
আপনি আপনার যোগাযোগের তথ্য বা ঠিকানা আপডেট করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করার চেষ্টা করুন।
যখন নতুন বছর শুরু হয়, আরো অর্থপূর্ণ এবং বিশ্রাম নেওয়া আপনার রেজোলিউশনের তালিকায় যোগ করার একটি মহান লক্ষ্য। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে আরও বিশ্রামের লক্ষ্য রাখতে পারেন, যেমন স্নান করা, ক্যামোমাইল চা পান করা এবং বই পড়া। আপনি একটি প্রাকৃতিক ছন্দ পেতে প্রতিদিন ঘুমাতে এবং একই সময়ে প্রায় ঘুম থেকে যেতে পারেন। আপনার ঘুমের উন্নতি, পরিবর্তে, আপনাকে সারা বছর ধরে মনোযোগী এবং শক্তিমান বোধ করতে সহায়তা করবে।
- আপনি ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য সাদা শব্দ বা প্রকৃতির শব্দ ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার ঘুমের সমস্যা হলে মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। মেলাটোনিন হ'ল আপনার মস্তিষ্কে উত্পাদিত একটি হরমোন যা ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। দিনে 1-3 মিলিগ্রাম যোগ করে, আপনি সময়ের সাথে আরও বিশ্রাম নিতে পারেন।
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
