কিছু traditionsতিহ্য এবং মানুষ তাদের দৈনন্দিন জীবনে সুস্থতার অনুভূতি আনতে সাহায্য করার জন্য icalন্দ্রজালিক অনুশীলন ব্যবহার করে। খেলাধুলা, কৃতজ্ঞতা বোধ, ইতিবাচক উদ্দেশ্য এবং আচার সবই আপনার নিজের বাড়িতে দৈনন্দিন জাদু প্রকাশের অংশ হতে পারে, আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য এবং আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধি। আপনার জীবনে যাদু অনুভূতিতে উজ্জ্বল হওয়া শুরু করুন এবং এটি যে সুবিধাগুলি আনতে পারে তা উপভোগ করুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: দৈনিক অনুশীলন
ধাপ 1. ধ্যানের অভ্যাস করুন।
ধ্যান একটি অনুশীলন যা চাপ কমাতে পারে এবং মনের আরও শান্তিপূর্ণ অবস্থা অর্জনে সহায়তা করতে পারে। এই শান্তির অনুভূতি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার উন্নতি ঘটাতে পারে। আপনার নিজের প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এমন একটি খুঁজে পেতে ধ্যানের নিম্নলিখিত সাধারণ শৈলীগুলি পর্যালোচনা করুন:
- গাইডেড মেডিটেশন এমন জায়গা এবং অভিজ্ঞতার মানসিক চিত্র ব্যবহার করে যা আপনি শান্ত এবং নিরাময়ের জন্য পান।
- মন্ত্র ধ্যান একটি বাক্যাংশ ব্যবহার করে যা পুনরাবৃত্তি করা হয়, বিভ্রান্তিকর বা অবাঞ্ছিত চিন্তার পরিবর্তে এই বাক্যাংশটির উপর মনোযোগ বজায় রাখা।
- মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন চিন্তার বিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণকে অন্তর্ভুক্ত করে, যা তাদের জড়িত না করেই পাস করতে দেয়।
- তাই চি এবং কিউ গং ধ্যানগুলি চালাচ্ছেন যা ভারসাম্য, চলাফেরা এবং গভীর শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করে।
- যোগব্যায়াম শারীরিক ভঙ্গির ব্যবহার করে যা আপনার মনোযোগকে বর্তমান মুহূর্তে নিয়ে আসে, বিরক্তিকর চিন্তাভাবনাগুলিকে দমন করে।
- আপনি ধ্যানের যে কোন শৈলী বেছে নিন, সাফল্যের চাবিকাঠি ধ্যানের দৈর্ঘ্যের জন্য নিরবচ্ছিন্নভাবে মনোনিবেশ করার ক্ষমতার মধ্যে নিহিত। আপনার ধ্যান করার সেরা সময় কখন তা বের করতে আপনার জীবনধারা এবং দৈনন্দিন রুটিন দেখুন। বাচ্চারা জেগে ওঠার আগে, অথবা স্কুলে যাওয়ার পরে আপনি তা করতে পারেন। আপনার ফোন, টিভি এবং অন্য কোন ডিভাইস যা বিক্ষিপ্ত হতে পারে তা বন্ধ করুন। আপনি এখন আনুষ্ঠানিকভাবে বাইরের বিশ্বের কাছে অনুপলব্ধ এবং শুরু করার জন্য প্রস্তুত।
ধাপ 2. ভিজ্যুয়ালাইজেশনে ব্যস্ত থাকুন।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন হল একটি মানসিক অনুশীলন যেখানে আপনি দৃশ্য বা পরিস্থিতি যতটা স্পষ্টভাবে কল্পনা করতে পারেন। আপনি এই কৌশলটি ব্যবহার করে নিজেকে শান্তিপূর্ণ এবং আকর্ষক পরিবেশে রাখতে পারেন যা কল্যাণ এবং আত্ম ক্ষমতায়নের অনুভূতি তৈরি করতে সহায়তা করে। ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনি যে কোন প্রচেষ্টায় সাফল্য কল্পনা করতে ব্যবহার করতে পারেন, সেইসাথে আপনার পথে যে কোন বাধা দাঁড়াতে পারে এবং সেগুলি কীভাবে অতিক্রম করা যায়।
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলনের সময় আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়কে যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি শান্তিপূর্ণ বন কল্পনা করতে পারেন যা আপনি পরিদর্শন করতে পারেন। যখন আপনি পরিদর্শন করেন, তখন কেবল এটি কেমন দেখায় তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন, কিন্তু সেই জায়গাটির গন্ধ, শব্দ এবং ঘ্রাণও।
- আপনি আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি কল্পনা করতে এই কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন।
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন নিরাময়ের সুবিধার্থে সাহায্য করা হয় বলে মনে করা হয়, যখন এই লক্ষ্যের দিকে ব্যবহার করা হয়।
পদক্ষেপ 3. ধন্যবাদ দিন এবং প্রার্থনা করুন।
সহানুভূতি, ভালবাসা এবং কৃতজ্ঞতার অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করা শান্তি এবং মানসিক সুস্থতার অনুভূতি আনতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি প্রার্থনা করতে আগ্রহী হন, আপনার ধন্যবাদ প্রার্থনা করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার আরেকটি উপায় হতে পারে।
3 এর অংশ 2: প্রতিদিনের যাদুর জন্য আপনার বাড়িতে আশীর্বাদ করুন
পদক্ষেপ 1. আপনার বাড়িতে আশীর্বাদ করার কারণগুলি আবিষ্কার করুন।
আপনি যদি আপনার জীবনে যাদু আনতে চান, তবে এটি আপনার বাড়িতে আনা এটি সম্পন্ন করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার বাড়িতে আশীর্বাদ করে, আপনি আচার ব্যবহারের মাধ্যমে আপনার ঘরকে একটি বিশেষ স্থান করে তুলতে পারেন। একটি স্থান বা জিনিস সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট মনোভাব বা অনুভূতি আনতে, "পবিত্র" কে "অপবিত্র" এর সাথে সংযুক্ত করার জন্য প্রতীকী ক্রিয়াগুলি ব্যবহার করে আচারগুলি কাজ করে। যদিও এই প্রতীকী সংযোগগুলি আপনার উপর নির্ভর করে, কিছু সাধারণ সমিতি রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন।
- ল্যাভেন্ডার, সিডার-কাঠ এবং ইউক্যালিপটাস সবই পরিষ্কার করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়।
- আপনি সূর্য উঠার সাথে সাথে আপনার আশীর্বাদ করতে চাইতে পারেন, এটি পূর্ব দিকে মুখোমুখি হতে পারে, কারণ নতুন দিনের প্রতীকী সংযোগ আপনার ঘরকে একটি নতুন, icalন্দ্রজালিক জায়গা হিসাবে অনুভব করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার ঘর পরিষ্কার করুন।
আপনার ঘর পরিষ্কার করা আপনার মেজাজের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনি যে জায়গাগুলোতে থাকেন সেগুলোকে আপনি কিভাবে দেখেন। আপনার আশীর্বাদ শুরু করার আগে আপনার ঘরকে ভালোভাবে পরিষ্কার করে দিয়ে, আপনি নিজেও বার্তা পাঠান যে আপনি একটি পরিবর্তন করছেন, স্থান পরিষ্কার করুন আপনার নিজের তৈরীতে পরিণত করার আগে।
- আপনি আপনার পরিবেশকে সংস্কার করছেন এমন অভিপ্রায়কে কেন্দ্র করে আপনার পুরো ঘর পরিষ্কার করুন।
- পরিষ্কার করা আপনার কাছে বার্তা পাঠাতে পারে যে আপনার পরিবেশের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ আছে এবং এটি উন্নত করার জন্য কাজ করছেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার নির্বাচিত আচার স্থান প্রস্তুত করুন।
আপনি আশীর্বাদ নিজেই শুরু করার আগে, আপনি যে স্থানটি ব্যবহার করবেন সেটি সেট আপ করার জন্য আপনি কিছুক্ষণ সময় নিতে চাইবেন। ইন্দ্রিয়কে আকৃষ্ট করে আপনি যে মেজাজ তৈরি করতে চান তা নির্ধারণ করতে, আপনি আপনার আশীর্বাদকে আপনার কাছে আরও জাদুকরী এবং বিশেষ করে তুলতে সাহায্য করতে পারেন, সেইসাথে অন্য যে কেউ আপনার সাথে আশীর্বাদ করছেন।
- কিছু ধূপ জ্বালান বা একটি ডিফিউজার এবং অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন।
- এমন কিছু মিউজিক বাজান যা আপনাকে আপনার আশীর্বাদ করার সময় মেজাজে রাখতে চায়।
- এমন কিছু শব্দ বলুন যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ মনে হয় এবং পুরো ঘর এবং আচারের লক্ষ্যগুলির জন্য আপনার অভিপ্রায় প্রকাশ করুন।
ধাপ 4. একটি মোমবাতি জ্বালান।
কিছু আধ্যাত্মিক traditionsতিহ্য একটি অনুষ্ঠানের সময় মোমবাতি জ্বালানোর ব্যবহার করে। যখন মোমবাতিগুলি আধ্যাত্মিক উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়, তখন মোমবাতির রঙ বিবেচনা করা সাধারণ, যার সাথে প্রতীকী সমিতি সংযুক্ত থাকে। আপনি মোমবাতিতে যেসব প্রতীক উপভোগ করেন তাও খোদাই করতে চাইতে পারেন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে মোমবাতি জ্বললে, সেই প্রতীকী দিকগুলি বাইরের দিকে পরিবেশে প্রক্ষেপিত হয়।
- সাদা মোমবাতি কখনও কখনও শুদ্ধির সাথে যুক্ত হয়।
- হালকা নীল মোমবাতিগুলি সম্প্রীতি এবং আনন্দ নিয়ে আসে বলে মনে করা হয়।
- হলুদ মোমবাতিগুলি আনন্দ এবং সুখের প্রতিনিধিত্ব করতে পারে।
ধাপ 5. আপনার আশীর্বাদ এবং নিশ্চিতকরণ বলুন।
প্রতিটি রুমের জন্য একটি আশীর্বাদ বলার জন্য, আপনার মোমবাতি দিয়ে রুম থেকে রুমে যান। আপনি যে আশীর্বাদটি বলছেন তা যতক্ষণ আপনার পছন্দ মতো দীর্ঘ বা সংক্ষিপ্ত হতে পারে, ততক্ষণ এটির জন্য আপনার কামনা রয়েছে। আপনার ঘরের প্রতিটি ঘরে আপনার মোমবাতি নিয়ে যান যাতে আপনি পুরো ঘরকে আশীর্বাদ করেন।
- আপনার বেডরুমের জন্য একটি উদাহরণ নিশ্চিতকরণ হতে পারে "যখন আমি এই জায়গায় থাকব তখন আমি নিরাপদ এবং নিরাপদ বোধ করব। আমি ঘুমাবো এবং ভালোভাবে বিশ্রাম নেব।”
- আপনার কক্ষগুলিতে এই নিশ্চিতকরণগুলি করে, আপনি যখন তাদের কাছে যান তখন আপনি তাদের এবং নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তার দিকে মনোনিবেশ করেন। এই ইতিবাচক চিন্তা তার সাথে অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসতে পারে।
ধাপ 6. মোমবাতি জ্বলতে দিন।
বেশিরভাগ traditionsতিহ্য বিশ্বাস করে যে একটি আচার -অনুষ্ঠানে একটি মোমবাতি ব্যবহার করার সময়, এটি সম্পূর্ণরূপে পুড়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত। অন্তর্নিহিত বিশ্বাস হল যে মোমবাতিটি আপনার ইচ্ছা প্রকাশ করছে কারণ এটি জ্বলছে এবং ফুঁক দিলে এটি বন্ধ হবে। মোমবাতি পুরোপুরি জ্বালানো সর্বোচ্চ প্রভাব সৃষ্টি করবে বলে মনে করা হয়।
আপনার মোমবাতিটি জ্বলন্ত অবস্থায় কখনই অযত্নে ফেলে রাখবেন না।
3 এর 3 ম অংশ: ম্যাজিক ছড়িয়ে দেওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার সম্প্রদায়ের স্বেচ্ছাসেবক।
স্বেচ্ছাসেবক হওয়ার কোন সুযোগের জন্য আপনার সম্প্রদায়ের চারপাশে দেখুন। স্বেচ্ছাসেবকতা আপনার সম্প্রদায়ের যাদের প্রয়োজন হতে পারে তাদের সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়। নীচের কিছু স্বেচ্ছাসেবী ধারণা চেষ্টা করে আপনার আশেপাশে জাদু অনুভূতি ছড়িয়ে দিন:
- যে কোন স্বেচ্ছাসেবী সুযোগের জন্য আপনার স্থানীয় কুকুর এবং বিড়ালের আশ্রয়ের সাথে যোগাযোগ করুন।
- আপনার যদি স্থানীয় গৃহহীন আশ্রয় বা আউটরিচ প্রোগ্রাম থাকে, তাহলে সেখানে স্বেচ্ছাসেবক হওয়ার চেষ্টা করুন।
- পাবলিক লাইব্রেরি স্বেচ্ছাসেবীর জন্য আরেকটি দুর্দান্ত জায়গা হতে পারে।
ধাপ 2. কারো বিল তুলুন।
আপনি তাদের জন্য তাদের বিল বাছাই করে কারো দিনকে একটু বেশি জাদুকরী করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি নিজেকে কফি বা ছোট খাওয়ার জন্য লাইনে খুঁজে পান, তাহলে আপনি আপনার সার্ভারকে পরবর্তী ব্যক্তিদের বিল নিতে বলতে পারেন, অথবা কমপক্ষে কিছু অর্থ দিতে পারেন।
ধাপ 3. আপনার প্রিয় দাতাকে দান করুন।
আপনার যদি অতিরিক্ত টাকা থাকে তবে আপনি এটি আপনার পছন্দের দাতব্য প্রতিষ্ঠানে দান করার কথা ভাবতে পারেন। বেছে নেওয়ার জন্য অনেক স্বনামধন্য দাতব্য প্রতিষ্ঠান রয়েছে, প্রত্যেকটির একটি ভিন্ন উদ্দেশ্য রয়েছে। আপনি দান করতে পারেন এমন কিছু দাতব্য সম্পর্কে ধারণা পেতে নিম্নলিখিত উদাহরণগুলি দেখুন:
- স্তন ক্যান্সার রিসার্চ ফাউন্ডেশন স্তন ক্যান্সারের নিরাময়ে কাজ করার জন্য অনুদান ব্যবহার করে।
- গৃহহীনতার অবসান ঘটাতে জাতীয় জোটের লক্ষ্য হল যুক্তরাষ্ট্রে গৃহহীনতার অবসান ঘটানো।
- শিশুদের জন্য ভবিষ্যত একটি দাতব্য প্রতিষ্ঠান যা আমেরিকান ভারতীয় ছাত্রদের নেতৃত্ব বিকাশ, পরামর্শ এবং সম্প্রদায় সেবায় সহায়তা করে।
পরামর্শ
- আপনার বাড়ির আশীর্বাদে আপনার বন্ধু বা পরিবারের সাহায্য পাওয়ার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি ধ্যান অনুশীলন করেন, অন্তত পাঁচ মিনিটের জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।
- প্রতিদিনের ম্যাজিক হল ভিজ্যুয়ালাইজেশন, আপনার চারপাশের জগতের প্রতি আরো বেশি মনোযোগী হওয়া, এবং সচেতন পদক্ষেপ।
