বেশিরভাগ মানুষেরই জিহ্বা ঘুরানোর ক্ষমতা আছে। জিনগত এবং পরিবেশগত উভয় কারণই জিহ্বা ঘূর্ণায়মান ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি সংখ্যালঘুতে থাকেন এবং আপনার জিহ্বা rollালতে অক্ষম হন তবে এটি একটি অসম্ভব কাজ বলে মনে হতে পারে। আপনি ফলাফল ছাড়াই আপনার জিহ্বাকে মানতে বাধ্য করার জন্য খুব চেষ্টা করতে পারেন। সাফল্যের কোন গ্যারান্টি নেই কিন্তু চেষ্টা চালিয়ে যান এবং আপনি হয়তো এমন কিছু করতে পারেন যা আপনি আগে কখনো করেননি!
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: একটি জিহ্বা টাকো তৈরি করা
ধাপ 1. আপনার মুখের নীচে আপনার জিহ্বা টিপুন।
আপনি এটিকে আপনার মুখের মেঝেও বলতে পারেন। এটি আপনার জিহ্বার জন্য একটি সহজ সীমা অ্যাক্সেস প্রদান করে। আপনি শেখার সময় আপনার মুখের ভিতরকে গাইড হিসেবে ব্যবহার করবেন। আপনার সত্যিই অন্য কিছুর দরকার নেই। দাঁত এবং ঠোঁটের সাথে মুখের নীচের অংশে জিহ্বার টাকো আকৃতির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পৃষ্ঠ সরবরাহ করা উচিত।
ধাপ ২. আপনার মুখের নিচের অংশটি coverেকে রাখতে আপনার জিহ্বাকে চ্যাপ্টা করুন।
একই সময়ে আপনার মুখের তিনটি দিক (পিঠ নিয়ে চিন্তা করবেন না) স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনার জিহ্বা প্রসারিত করুন যাতে আপনি প্রতিটি দিকে চাপ প্রয়োগ করেন। এমনকি আপনার মনে হতে পারে আপনার জিহ্বা আপনার দাঁতের নিচে চলে যাচ্ছে।
পদক্ষেপ 3. আপনার জিহ্বার প্রান্তগুলি স্বাধীনভাবে কার্ল করুন।
এখন আপনার জিহ্বার প্রতিটি দিক স্বাধীনভাবে সরানোর চেষ্টা করুন। আপনার জিহ্বা চ্যাপ্টা রাখুন। আপনার মুখের প্রতিটি পাশে চাপ দিয়ে, একপাশে একটু ছেড়ে দিন এবং এটি মুখের সেই দিকে সরান। উদাহরণস্বরূপ, বাম দিকে চাপ রাখার সময়, ডান পাশ দিয়ে আপনার দাঁত স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনার মুখের উপরের দিকে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। অন্য দিকে যান এবং একই কাজ করুন।
ধাপ 4. আপনার জিহ্বার প্রান্তগুলি একসাথে কার্ল করুন।
আপনি যখন প্রতিটি পক্ষকে স্বাধীনভাবে সরাতে শিখবেন তখন আপনি আরও জিহ্বার দক্ষতা অর্জন করবেন। আপনার জিহ্বাকে সমতল করে ধরে রাখুন এবং একপাশে উপরে সরান। তারপর অন্য দিকে সরান। আপনার মুখের প্রতিটি পাশে আপনার দাঁতের উপরে বা উপরে স্পর্শ করার সময় আপনার জিহ্বা সমতল রাখা উচিত। আপনি যদি আয়নায় তাকান, দেখবেন আপনার জিহ্বা ভাঁজ করতে শুরু করেছে।
যদি আপনি আয়নায় তাকান এবং আপনার জিহ্বা সমতল বলে মনে হচ্ছে না, আপনার জিহ্বাকে সমতল করার এবং পক্ষগুলি স্বাধীনভাবে সরানোর অভ্যাস করুন। কি হচ্ছে আপনি জিহ্বা বাড়াতে আপনার জিহ্বার মাঝখানে পেশী ব্যবহার করছেন। এই পেশীগুলি আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখের নীচে ধরে রাখা উচিত।
ধাপ ৫. আপনার জিহ্বার আকৃতি ধরে রাখার সময় তাকে ধাক্কা দিন
একবার আপনি আপনার মুখ খুললে আপনার ভিতরে জিহ্বার টাকো আকারের শুরু হওয়া উচিত। যখন আপনি আপনার জিহ্বা আপনার মুখ থেকে বের করে দিচ্ছেন, পাশের দিকে চাপ রাখুন। আপনার নীচের সামনের দাঁতগুলির বিরুদ্ধে আপনার জিহ্বার নীচে টিপুন। আপনার জিহ্বা বের হওয়ার সাথে সাথে গোলাকার আকৃতি ধরে রাখতে আপনার ঠোঁট ব্যবহার করুন।
আপনি আপনার জিহ্বাকে ধাক্কা দেওয়ার সাথে সাথে আপনার জিহ্বাকে পানীয় খড়ের মতো কিছুতে আবৃত রাখা সহজ হতে পারে। আপনার জিহ্বার দিকগুলো খড়ের পাশে রাখুন। যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার জিহ্বার নীচের অংশটি খড়কে উপরে এবং দূরে ঠেলে দিচ্ছে, ব্যাক আপ করুন এবং আপনার জিহ্বার আকৃতি ফিরে পান। চেষ্টা চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনার খড়ের দরকার নেই।
3 এর 2 পদ্ধতি: একটি দুই-পাতা ক্লোভার তৈরি করা
ধাপ 1. আপনার মুখের নিচের অংশটি coverেকে রাখতে আপনার জিহ্বা সমতল করুন।
একই সময়ে আপনার মুখের তিনটি দিক (পিঠ নিয়ে চিন্তা করবেন না) স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনার জিহ্বা প্রসারিত করুন যাতে আপনি প্রতিটি দিকে চাপ প্রয়োগ করেন। এমনকি আপনার মনে হতে পারে আপনার জিহ্বা আপনার দাঁতের নিচে চলে যাচ্ছে। এই ক্লোভার আকৃতির অনুশীলন করার সময় আপনাকে আপনার জিহ্বা যতটা সম্ভব সমতল রাখতে হবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার জিহ্বা দিয়ে আপনার মুখের ভিতরে একটি টাকো তৈরি করুন।
আপনি যদি টাকো আকৃতি তৈরি করতে অক্ষম হন তবে প্রথমে এটি অনুশীলন করুন। আপনি কোন সমর্থন ছাড়াই একটি টাকো আকৃতি তৈরি এবং ধরে রাখতে সক্ষম হওয়া উচিত। এর অর্থ যদি আপনার এখনও ঠোঁটের আকৃতি ধরে রাখতে আপনার ঠোঁটের প্রয়োজন হয় তবে আপনি এই কৌশলটির জন্য প্রস্তুত নন।
ধাপ your. আপনার জিহ্বার অগ্রভাগ আপনার দুই সামনের দাঁতের নীচে রাখুন।
এখানে লক্ষ্য হল টিপগুলিকে স্বাধীনভাবে পাশ এবং মাঝখানে সরানোর অভ্যাস করা। আপনাকে সামনের দাঁতের নীচে টিপ স্পর্শ করে শুরু করতে হবে। আপনার মুখের উপরের দিকগুলি রাখার চেষ্টা করুন। আকৃতি ধরে রাখার জন্য আপনার মুখের উপরের দিকের দিকে টিপতে হতে পারে।
আপনার উপরের সামনের দাঁতের নীচে কেবল আপনার জিহ্বার অগ্রভাগ স্পর্শ করুন। যদি আপনার জিহ্বার কোন অংশ আপনার সামনের দাঁতের নীচে স্পর্শ করে থাকে বা কোন দাঁত আপনার জিহ্বাকে পিছনে টানতে চেষ্টা করে। এটি করার সময় আপনার জিহ্বার অগ্রভাগ আপনার সামনের দাঁতে ধরে রাখুন। এটি, নিজেই এবং আপনাকে আপনার জিহ্বার পেশীগুলিকে আলাদা করতে সহায়তা করবে (যেমন সামনের মাঝামাঝি এবং সামনের দিকগুলি)।
ধাপ 4. আপনার সামনের দুটি দাঁতের পিছনে চাটুন।
শুধুমাত্র আপনার জিহ্বার ডগা দিয়ে এটি করুন। আপনার জিহ্বার পাশ না সরিয়ে এটি করুন। তাদের আপনার মুখের দিকে পিছনে যেতে দেবেন না। যদি তারা সরে যায়, আবার শুরু করুন। আপনি জানতে পারবেন যে আপনি সফলভাবে এটি সম্পন্ন করেছেন যখন আপনার জিহ্বা নিজের মাঝখানে ভাঁজ করে।
- এটি সবচেয়ে কঠিন অংশ হবে এবং অনুশীলন এবং নিখুঁত হতে দীর্ঘতম সময় লাগবে। আপনি যদি আটকে যাচ্ছেন, এখানেই এটি ঘটবে।
- আপনার যদি এখানে সমস্যা হয় তবে আপনি কেবল টিপের পরিবর্তে আপনার জিহ্বার সামনের অংশটি সরাচ্ছেন। এটি অতিক্রম করা কঠিন হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন আপনার জিহ্বার সামনের দিকগুলো টিপ দিয়ে নড়াচড়া করছে, ধীর করুন এবং আবার শুরু করুন। তাদের শিথিল করার প্রয়োজন হবে অথবা তারা আপনার জিহ্বার দিকগুলিকে আপনার মুখে ফিরিয়ে দেবে।
ধাপ 5. আপনার দাঁত ছাড়া মাঝের ভাঁজ ধরে রাখার অভ্যাস করুন।
সম্ভবত আপনার মুখের দিকগুলি এখনও আপনার জিহ্বার দিকগুলি স্থির রেখেছে। এমনকি আপনি মাঝের ভাঁজ ধরে রাখতে আপনার উপরের দাঁত ব্যবহার করতে পারেন। আকৃতি ধরে রাখার সময় আপনার জিহ্বা আপনার মুখ থেকে বের করার অভ্যাস করুন। পর্যাপ্ত অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি আপনার দাঁতের সাহায্য ছাড়াই ভাঁজ তৈরি করতে সক্ষম হবেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: একটি তিন পাতার ক্লোভার তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. আপনার জিহ্বা আপনার মুখে সমতল করুন।
আপনি যতটা সম্ভব আপনার জিহ্বা প্রসারিত করে শুরু করতে চান। আপনি আপনার মুখের নীচে আপনার জিহ্বা টিপে চেষ্টা করতে পারেন। তিন পাতার ক্লোভার তৈরি করতে আপনার যতটা সম্ভব জিহ্বা লাগবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার জিহ্বাকে টাকো আকারে ভাঁজ করুন।
আপনি যদি আপনার জিহ্বা দিয়ে টাকো আকৃতি তৈরি এবং ধরে রাখতে না পারেন তবে এই কৌশলটি চেষ্টা করবেন না। আপনি কেবল নিজেকে হতাশ করবেন। টাকো আকৃতি এবং দুই পাতার ক্লোভার তৈরিতে শেখা দক্ষতা তিন পাতার ক্লোভার আকৃতির পূর্বশর্ত।
পদক্ষেপ 3. আপনার মুখের সামনে আপনার আঙুল রাখুন।
আপনার জিহ্বার দিকে ফিঙ্গারপ্রিন্টের দিক দিয়ে আপনার তর্জনীটি অগ্রাধিকার দিন। আপনি যে আঙ্গুলটি ব্যবহার করুন তা অবশ্যই আপনার জিহ্বাকে প্রতিরোধ করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হতে হবে। আপনি আপনার জিহ্বার উপর চাপ দিয়ে আপনার তিন পাতার ক্লোভার আকৃতি তৈরি করবেন। আপনাকে এটি আপনার ঠোঁটে লাগাতে হবে না তবে আপনি এটিকে এতটা কাছাকাছি রাখতে চান যে আপনি আঙুল না সরিয়ে আপনার জিহ্বা পুরোপুরি আটকে রাখতে পারবেন না।
ধাপ 4. আপনার টাকো আকৃতির জিহ্বাকে আপনার আঙুলের সামনে এগিয়ে দিন।
টাকোর আকৃতি ধরে রাখতে আপনার মুখ ব্যবহার করবেন না। আপনার আঙুলটি সরান যাতে এটি আপনার মুখের কাছে থাকে কিন্তু আপনার মুখে না। আপনি এই কৌশলটি শিখার সাথে সাথে আপনার জিহ্বাকে সামনে এবং পিছনে সরানোর জন্য জায়গা প্রয়োজন।
আপনার আঙ্গুলের অবস্থান করার একটি উপায় হল আপনার টাকো আকৃতির জিহ্বা বের করে রাখা। আপনার জিহ্বার নিচে আপনার আঙুল রাখুন, সিলিংয়ের দিকে নির্দেশ করুন। আঙুলের পেরেকটি জিহ্বার অগ্রভাগের নীচে হওয়া উচিত। আপনার জিহ্বা পিছনে সরান এবং আপনার আঙুল সোজা উপরে আসুন। আপনার আঙুলের থাকার জন্য এটি একটি ভাল জায়গা।
ধাপ ৫। আপনার জিহ্বার টিপ এবং পাশগুলি ধরে রাখুন যাতে আপনার আঙুলের বাম এবং ডান প্রান্তগুলি ভিতরের দিকে ভাঁজ করতে পারে।
দুই পাতার ক্লোভার চালানোর সময় এই পেশীগুলি আপনার আঙুলের বাম এবং ডানদিকে শিথিল করুন। তাদেরও এখানে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। টাকো আকৃতির টিপ একক, তৃতীয় পাতা তৈরি করে উপরের দিকে নির্দেশ করবে। এটি সবচেয়ে কঠিন অংশ। আপনি যদি আটকে যাচ্ছেন, এখানেই আপনি আটকে যাবেন।
যদি আপনি এখনও দুই পাতার ক্লোভারটি করতে না পারেন তবে পরিবর্তে এটি অনুশীলন করুন। তিন পাতার ক্লোভার ট্রিকের জন্য অনেক বেশি জিভের দক্ষতা প্রয়োজন। দুই পাতার ক্লোভার চলাকালীন আপনি টিপগুলি স্বাধীনভাবে পাশের দিক থেকে ম্যানিপুলেট করতে শিখবেন। তিন পাতার ক্লোভার আকৃতি সফলভাবে গঠনের জন্য আপনার এই দক্ষতার প্রয়োজন হবে।
পদক্ষেপ 6. যতক্ষণ না আপনি আপনার আঙুলটি সরাতে পারেন ততক্ষণ ভাঁজগুলি ধরে রাখার অভ্যাস করুন।
আপনি যত বেশি অনুশীলন আপনার জিহ্বা ঘুরিয়ে দিচ্ছেন, তত বেশি আপনার সমর্থনের প্রয়োজন হবে না। আপনি সাহায্য ছাড়াই তিন পাতার ক্লোভার তৈরি করতে সক্ষম হবেন। আকৃতি ধরে রাখার সময় আপনার জিহ্বা থেকে আপনার আঙুলটি টানুন। এটি বেশ কয়েকবার লাগতে পারে কিন্তু অবশেষে আপনি আকৃতি ধরে রাখতে সক্ষম হবেন।
