সমুদ্র সৈকত ভ্রমণ এক টন মজা এবং খুব আরামদায়ক হতে পারে। যদি আপনি একটি সানস্ক্রিন প্যাক করতে ভুলে যান তবে একটি খারাপভাবে পরিকল্পিত ভ্রমণ, আক্ষরিকভাবে যন্ত্রণায় পরিণত হতে পারে। সমুদ্র সৈকতে যাওয়া যতটা মজার হতে পারে, সর্বোত্তম ভ্রমণের জন্য এটি কিছু পরিকল্পনা গ্রহণ করে, তাই আপনার পরবর্তী সৈকত ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে কয়েক দিন সময় নিন।
সতর্কতা: করোনাভাইরাস মহামারীর কারণে অনেক সৈকত বন্ধ রয়েছে। আপনি যে সমুদ্র সৈকতে যাচ্ছেন তা খোলা আছে কিনা তা দেখার জন্য অনলাইনে চেক করুন এবং কোন অতিরিক্ত সতর্কতা থাকলে আপনার জন্য পরিকল্পনা করা উচিত। এছাড়াও, যখন আপনি অন্যদের থেকে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখতে অক্ষম হন তখন ফেস মাস্ক পরতে ভুলবেন না।
ধাপ
4 এর অংশ 1: ট্রিপের জন্য প্যাকিং
ধাপ 1. সঠিক কাপড় প্যাক করুন।
আপনার বাছাই করা সুইমসুট এবং কাপড়ের অতিরিক্ত পরিবর্তন প্যাক করুন। জামাকাপড় অতিরিক্ত পরিবর্তন বাস যাত্রার জন্য, তাই আপনি সব ভেজা এবং বেলে হবে না।
- এছাড়াও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার পরা কাপড়ে সারা দিন কাটানোর জন্য যথেষ্ট আরামদায়ক।
- জামাকাপড় পরিবর্তন করার অর্থ আপনি সৈকতের পরে অন্য কোথাও যেতে পারেন।
- ভাল পাদুকা অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। সৈকতের জন্য স্যান্ডেল এবং সমুদ্রের জন্য জলের জুতা নিন যাতে আপনি যেকোন কিছুর জন্য প্রস্তুত থাকেন।
পদক্ষেপ 2. সূর্য থেকে সুরক্ষা নিন।
আপনি একটি খারাপ রোদে পোড়া আপনার সৈকত ভ্রমণ নষ্ট করতে চান না। এছাড়াও, রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করা আপনার ত্বককে বয়সের সাথে তরুণ দেখাবে এবং ত্বকের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করবে।
- কমপক্ষে 15 SPF এর সানস্ক্রিন দিয়ে শুরু করুন। এটি UVA এবং UVB রশ্মি থেকে রক্ষা করে তা নিশ্চিত করুন। আপনার ঠোঁট সুরক্ষিত করতে সানস্ক্রিনের সাথে একটি লিপ বাম যুক্ত করতে ভুলবেন না। এটি ঘন ঘন পুনরায় প্রয়োগ করতে ভুলবেন না, বিশেষ করে ঘাম বা পানিতে লাফ দেওয়ার পরে।
- সুরক্ষার জন্য পোশাক ব্যবহার করুন। টুপি এবং সানগ্লাস আপনার মুখ এবং চোখের জন্য প্রয়োজনীয় সুরক্ষা প্রদান করে, কিন্তু লম্বা হাতা দিয়ে কভারআপ পরাও সুরক্ষা দিতে পারে। যদি কভারআপগুলি আপনার জিনিস না হয় তবে পরিবর্তে একটি সৈকত ছাতা বা তাঁবু/গেজেবো নিন।
ধাপ 3. বসার জন্য কিছু আনুন।
একটি সৈকত চেয়ার বা তোয়ালে উপযুক্ত, কিন্তু যদি আপনি একটি গামছা চয়ন করেন, তাহলে এটি যেটি আপনি শুকানোর জন্য ব্যবহার করবেন তার থেকে আলাদা হওয়া উচিত। আপনি যদি একটি প্লাস্টিকের চেয়ার বেছে নেন, তাহলে আপনি দূরে থাকাকালীন আপনার চেয়ারকে অতিরিক্ত গরম না রাখার জন্য অতিরিক্ত তোয়ালে আনতে চাইতে পারেন। আপনি একটি পুরানো কম্বলও আনতে পারেন যা আপনি বেলে পেতে আপত্তি করেন না।
আরেকটি বিকল্প একটি পুরানো লাগানো রাজা আকারের শীট। আপনি কোণায় ব্যাগ এবং কুলারের মতো জিনিস রাখতে পারেন, যাতে শীটটি আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য একটি আরামদায়ক ছোট প্লেপেন তৈরি করে।
ধাপ 4. একটি প্রাথমিক চিকিৎসা কিট নিন।
অবশ্যই, আপনি আশা করেন যে কেউ আহত হবে না, কিন্তু একটি প্রাথমিক প্রাথমিক কিট নেওয়া যদি কেউ আঘাত পায় তবে আপনাকে কিছুটা স্বস্তি দেবে। আপনি রেডিমেড একটি ফার্স্ট এইড কিট কিনতে পারেন অথবা নিজের তৈরি করতে পারেন।
- আপনার কাছে ব্যান্ডেজ, অ্যান্টিবায়োটিক মলম, ব্যথা নিরাময়ের বড়ি এবং থার্মোমিটার এবং ডায়রিয়া বিরোধী ওষুধের মতো জিনিস রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি অ্যান্টিহিস্টামাইনও চাইতে পারেন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে ছোট আঠালো এবং বেলন ব্যান্ডেজ, গজ প্যাড এবং মেডিকেল টেপ সহ একটি ব্যান্ডেজ রয়েছে। আপনার এন্টিসেপটিক প্যাকেট, হাইড্রোকোর্টিসন প্যাকেট, নন-লেটেক্স গ্লাভস এবং কম্প্রেস ড্রেসিংয়ের মতো জিনিসও থাকা উচিত।
- এছাড়াও, আপনি ঘন ঘন যে কোন সাধারণ ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ প্যাক করেন তা নিশ্চিত করুন।
পদক্ষেপ 5. একটি জলরোধী বা জল প্রতিরোধী ব্যাগ আনুন।
আপনার মূল্যবান জিনিসপত্র জল এবং বালি থেকে দূরে রাখার জন্য আপনার একটি জায়গার প্রয়োজন হবে। একটি ব্যাগ বাছুন যা মোটামুটি জল প্রতিরোধী বা জলরোধী যাতে আপনি আপনার ফোন এবং মানিব্যাগ দূরে রাখতে পারেন। অপরিবর্তনীয় কিছু রেখে যান যা আপনি করতে পারেন যাতে আপনি এটি সৈকতে হারাবেন না বা ক্ষতি করবেন না।
- আপনার মূল্যবান জিনিসগুলি রক্ষা করার আরেকটি কৌশল হল একটি পুরানো সানস্ক্রিন বোতল পরিষ্কার করা। মূল্যবান জিনিসপত্র লুকানোর জন্য এটি ব্যবহার করুন আপনি চান না যে কেউ চুরি করুক এবং বোনাস হিসাবে এটি তাদের শুষ্ক রাখে।
- আপনি সুরক্ষার জন্য জিপ-টপ ব্যাগে ইলেকট্রনিক্সও রাখতে পারেন।
- সৈকতের খেলনাগুলির জন্য, একটি নেট ব্যাগ খুঁজুন যাতে সৈকতে বালু রাখা যায়। সমস্ত খাবার বরফ দিয়ে কুলারে প্যাক করুন।
4 এর অংশ 2: পরিকল্পনা কার্যক্রম
পদক্ষেপ 1. ভাগ করার জন্য কার্যকলাপ আনুন।
আপনি যদি একটি গোষ্ঠীতে ভ্রমণ করেন, তাহলে আপনি যা করতে পারেন তা নিয়ে আসুন। উদাহরণস্বরূপ, জলরোধী কার্ডগুলির একটি ডেক সৈকতের জন্য দুর্দান্ত, যতক্ষণ এটি খুব ঝড়ো না হয়। আপনি এমন একটি বোর্ড গেমও আনতে পারেন যার অনেকগুলি অংশ নেই। টুইস্টারের মতো একটি গেম, উদাহরণস্বরূপ, সৈকতের জন্য দুর্দান্ত হবে।
আপনার গ্রুপে বাচ্চাদের জন্য মজা অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। সৈকতে, আপনার যা দরকার তা হল কিছু সাধারণ খেলনা, যেমন বালতি, বেলচা এবং অন্যান্য সস্তা খেলনা। আপনার বাচ্চাদের বালু এবং জলে বিস্ফোরণ হবে।
পদক্ষেপ 2. কিছু সঙ্গীত ভুলবেন না।
মানুষকে বিনোদন দেওয়ার জন্য সঙ্গীত একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি সহজ সমাধানের জন্য, আপনি একটি জলরোধী, ব্যাটারি চালিত রেডিও, যেমন একটি ঝরনা রেডিও নিয়ে আসতে পারেন। যাইহোক, আপনি জলরোধী ব্লুটুথ স্পিকারও ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনি আপনার ফোন থেকে সঙ্গীত বাজাতে পারেন।
ধাপ 3. কিছু একক ক্রিয়াকলাপ নিন।
আপনি কিছুক্ষণের জন্য নিস্তব্ধতা উপভোগ করবেন, তবে আপনি নিজের থেকে কিছু উপভোগ করতে চান। উদাহরণস্বরূপ, একটি হালকা বই নিন যা আপনি ডুব দেওয়ার অর্থ দিয়েছিলেন। সৈকত এটি করার উপযুক্ত সময়।
- যদি আপনি একটি ই-রিডার নেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে এটি সূর্যের ঝলকানিতে ঠিক আছে, এবং আপনার যদি এটি প্রয়োজন হয় তবে এটির জন্য একটি বহনযোগ্য চার্জার আছে। আপনি আপনার ফোনের জন্য একটি পোর্টেবল চার্জারও চাইতে পারেন। ই-রিডারটিকে একটি জিপ-টপ ব্যাগে স্লিপ করুন।
- আপনি অ্যাক্টিভিটি বই যেমন ক্রসওয়ার্ড পাজল এবং সুডোকু বইও নিতে পারেন।
ধাপ 4. কিছু জলখাবার নিন।
আপনি যদি কয়েক ঘন্টার জন্য সমুদ্র সৈকতে থাকার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে আপনি কিছু স্ন্যাক্স এবং পানীয় পান করতে চান। এটা মোটামুটি সহজ রাখুন। যদি আপনি খুব জটিল কিছু চয়ন করেন যার জন্য সমাবেশ প্রয়োজন হয়, আপনি সম্ভবত আপনার খাবারে বালি দিয়ে শেষ করবেন।
- কিছু ভাল জলখাবারের মধ্যে রয়েছে ফল, গ্রানোলা বার, সবজির লাঠি এবং পানির বোতল। সোডাগুলি এড়িয়ে যান কারণ সেগুলি হাইড্রেট করে না।
- আসলে, যদি আপনি সারাদিন থাকার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে শুধু দুপুরের খাবার প্যাক করার কথা বিবেচনা করুন। যদিও আপনি পানীয়ের জন্য কুলার নিতে পারেন, আপনি এমন কিছু বাছতে চাইতে পারেন যা সহজে নষ্ট হবে না, যেমন চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি।
- আপনি যে কোন আবর্জনা জমা করতে পারেন তার জন্য একটি ছোট ব্যাগ আনুন। সৈকতে একটি ট্র্যাশক্যান খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে।
- আপনার খাবারের সাথে আর্দ্র তোয়ালে আনুন। আপনি তাদের খাওয়ার আগে এবং পরে হাত পরিষ্কার করতে ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ ৫. আপনার জায়গাটি বের করুন।
যখন আপনি সমুদ্র সৈকতে যান, তখন আপনাকে একটি দাবি জমা দিতে হবে। দিনের প্রথম দিকে যাওয়া ভাল, যখন কম ভিড় থাকে। এই ভাবে, আপনি একটি ভাল জায়গা খুঁজে পেতে আরো সুযোগ পাবেন।
- জলের কাছাকাছি একটি জায়গা বাছুন কিন্তু এত কাছাকাছি না যদি জোয়ার আসে তবে আপনি অতিক্রম করবেন।
- যদি সৈকতে ভাড়া দেওয়ার জন্য চেয়ার বা ছাতা থাকে তবে জীবনকে সহজ করার জন্য একটি ভাড়া নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
- সমমনা সমুদ্র সৈকত যাত্রীদের সাথে থাকুন। অর্থাৎ, যদি আপনি সেখানে পার্টি করেন এবং আপনার বন্ধুদের সাথে মজা করেন, এমন একটি এলাকা বাছুন যেখানে লোকেরা উচ্চস্বরে এবং সঙ্গীত বাজায়। আপনি যদি পড়ার জন্য একটি নিরিবিলি জায়গা পছন্দ করেন, তাহলে আরো নির্জন জায়গা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার পরিবারের সাথে সেখানে থাকেন, তাহলে অন্য পরিবারের কাছাকাছি থাকার জন্য সন্ধান করুন, যাতে আপনার বাচ্চারা একসাথে খেলতে পারে।
4 এর 3 য় অংশ: একটি স্নান স্যুট কেনা
পদক্ষেপ 1. অন্তর্বাস পরুন যা আপনার শরীরকে আলিঙ্গন করে।
আপনি যখন সাঁতারের পোষাক পরার চেষ্টা করছেন, তখন আপনার অন্তর্বাস পরতে হবে। যাইহোক, আপনি স্যুট সঠিকভাবে ফিট করে তা নিশ্চিত করতে হবে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনার অন্তর্বাস গুচ্ছ না, এবং দোকানে পরার জন্য পাতলা দিক থেকে কিছু বাছুন।
ধাপ 2. আপনি আরামদায়ক কি চয়ন করুন।
অনেক ওয়েবসাইট আপনাকে বলবে সাঁতারের পোষাক শৈলী বেছে নিতে যা আপনার শরীরের ধরনকে চাটুকার করে, কিন্তু সত্য হল, আপনি এমন একটি স্যুট খুঁজে পেতে পারেন যা যেকোনো স্টাইলে চাটুকার। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং আপনি স্যুট পছন্দ করেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করতে পারেন না যে আপনি আপনার বক্ররেখার কারণে দুই টুকরো নিয়ে যেতে পারেন। যদি আপনি খুব বেশি চামড়া দেখাতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, তাহলে আপনি একটি ট্যাঙ্কিনি পরতে পারেন, যা মূলত একটি বিকিনি বটম বা একটি উচ্চ কোমরের বিকিনি সহ একটি ট্যাঙ্ক টপ। একটি মজাদার প্যাটার্ন বেছে নিন এবং সেই স্যুটটি রক করুন।
- পুরুষদের জন্য, আপনার স্যুট থেকে আপনি কী চান তাও ঠিক করতে হবে, যেমন আপনি কতটা চামড়া দেখাতে চান। আপনি পূর্ণ দৈর্ঘ্যের ট্রাঙ্ক হাফপ্যান্ট থেকে সাঁতারের সংক্ষিপ্তসার যে কোন কিছুর জন্য যেতে পারেন।
ধাপ 3. চারপাশে ঝাঁপ দাও।
আপনার আক্ষরিকভাবে লাফ দেওয়ার দরকার নেই, তবে স্যুটটি পরে একবার আপনার যতটা সম্ভব ঘুরে বেড়ানো উচিত। আপনি নিশ্চিত করতে চান যে এটি সব সঠিক জায়গায় থাকে কারণ আপনি অবশ্যই পানিতে অনেকটা নড়াচড়া করবেন।
ড্রেসিংরুমের বাইরে ও নিচে হাঁটার চেষ্টা করুন অথবা স্যুটটিতে কয়েকটা জাম্পিং জ্যাক করে দেখুন কিভাবে এটি পরেন। খেয়াল রাখবেন যেন এটা ঘুরে না যায়।
ধাপ 4. কভারআপ ভুলে যাবেন না।
একটি কভারআপ এমন কিছু যা আপনি আপনার সাঁতারের পোষাকের উপর দিয়ে পিছলে যেতে পারেন সৈকত থেকে গাড়িতে যেতে অথবা আপনি সাঁতার কাটতে না গিয়ে সৈকতে আড্ডা দিতে পারেন। পুরুষদের জন্য, এটি টি-শার্টের মতো সহজ কিছু হতে পারে। মহিলাদের জন্য, এটি একজোড়া হাফপ্যান্ট এবং একটি চূড়া থেকে শুরু করে সাঁতারের পোষাক বা সরং -এর উপর দিয়ে যাওয়ার জন্য তৈরি একটি হাওয়া, সুতির পোশাক হতে পারে।
4 এর 4 অংশ: আপনার শরীর প্রস্তুত করা
ধাপ 1. শেভ করার জন্য কিছু সময় নিন।
যদি আপনি একটি প্রকাশ্য সাঁতারের পোষাক পরেন এবং আপনি শরীরের চুল দেখানোর অনুরাগী নন, তাহলে আপনাকে সৈকতে যাওয়ার আগে কিছু সময় শেভিং করতে হবে। যাওয়ার আগে আপনার পা এবং অন্য যেকোনো ক্ষেত্র, যেমন আপনার বিকিনি লাইন বা বগলে শেভ করার জন্য কিছু সময় নিন।
- আপনি যদি এই জায়গাগুলো নিজে শেভ করা বা ওয়াক্স করাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন, তাহলে একজন পেশাদারকে এটি করতে দিন। বিকিনি মোম করানোর জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট সেট করুন।
- আপনি যদি ছেলে হন, তাহলে আপনি আপনার পিঠ শেভ করতে চাইতে পারেন অথবা কেউ আপনার জন্য এটি করতে পারেন।
- সূর্যের আলোতে নিজেকে পরীক্ষা করতে ভুলবেন না, কারণ আপনার রোদে চুল পড়ার সম্ভাবনা বেশি।
ধাপ 2. আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন।
আপনার ত্বক উজ্জ্বল করতে, আপনি কিছু সময় exfoliating ব্যয় করতে চাইতে পারেন। এক্সফোলিয়েটিং হল মৃত ত্বক অপসারণের একটি উপায় যাতে আপনার ত্বক ছাই বা রুক্ষ না লাগে। আপনি একটি রাসায়নিক exfoliant বা একটি শারীরিক exfoliant ব্যবহার করার বিকল্প আছে।
- একটি রাসায়নিক exfoliant মৃত চামড়া ভাঙ্গার জন্য রাসায়নিক, সাধারণত এসিড ব্যবহার করে।
- একটি শারীরিক exfoliant মরা চামড়া দূরে ঘষা একটি সমাধান মধ্যে ছোট জপমালা বা বীজ বা শাঁসের চূর্ণ টুকরা ব্যবহার করে। আপনি এক্সফোলিয়েটিং গ্লাভসও পাবেন যা এই বিভাগে পড়ে। এমনকি একটি ধোয়ার কাপড় একটি শারীরিক exfoliant।
- একটি exfoliant ব্যবহার করতে, আপনার ত্বক স্যাঁতসেঁতে পেতে প্রথমে ঝরনা নিন। আপনার হাত, একটি গ্লাভস, বা মৃদু বৃত্তে ধোয়ার কাপড় দিয়ে এক্সফোলিয়েন্ট ঘষুন। শেষ হয়ে গেলে এক্সফোলিয়েন্ট ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি একটি এক্সফোলিয়েটিং গ্লাভস বা ওয়াশক্লথ ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার সাধারণ সাবানটি এটিতে রাখুন এবং সাবানকে আপনার ত্বকে মৃদু বৃত্তে ঘষতে ব্যবহার করুন।
- হাঁটু, কনুই এবং পায়ের মত সমস্যা এলাকায় ফোকাস করতে ভুলবেন না।
- এক্সফোলিয়েট করার পরে, আপনার ত্বকে একটি ভাল ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ধাপ 3. ফুলে যাওয়া খাবার এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনি একটি সমতল পেট খুঁজছেন, এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন যা আপনাকে সৈকতের কয়েক দিন আগে ফুলে যেতে দেয়। এই ভাবে, আপনার পেট ফুলে যাওয়ার কারণে বের হবে না।
- ক্রুসিফেরাস সবজি যেমন ব্রকলি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং ফুলকপি বাদ দিন। এছাড়াও প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং কার্বনেটেড পানীয় বাদ দিন।
- পরিবর্তে, অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন অ্যাভোকাডো, ডিম, বাদাম বাটার, সালমন, কলা, গ্রীক দই এবং লেবু চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
- যদি আপনি পানিতে থাকতে যাচ্ছেন সেখানে লাইফগার্ডের সাঁতার কাটার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি অসুস্থ বোধ করতে শুরু করেন, তাহলে চলে যান এবং চিকিৎসা নিন। আপনি যখন রোদে থাকেন তখন হিটস্ট্রোক দ্রুত আসতে পারে।
- আপনার যথাযথ হাইড্রেশন আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন, সবসময় আপনার সাথে পানি থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পানিশূন্য হওয়া খুব সহজ, কখনও কখনও আপনি জানেন না কখন এটি ঘটছে।
- সানস্ক্রিন আনতে এবং ছায়ায় বসতে ভুলবেন না।
