প্রতিযোগিতায় প্রবেশ করা মজাদার এবং আপনার দক্ষতা বাড়ানোর একটি ভাল উপায় হতে পারে। এটি একটি ক্রীড়া প্রতিযোগিতা, শিল্প প্রতিযোগিতা, বেক-অফ, ওয়েব-ভিত্তিক প্রতিযোগিতা, বা সম্পূর্ণ অন্য কিছু হোক না কেন, আপনার প্রতিযোগিতামূলক দিকটি লালন করার অনেক উপায় রয়েছে। যদিও আপনি প্রতিবার জেতার আশা করতে পারেন না, আপনি সঠিক কৌশল এবং প্রস্তুতির সাথে জেতার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। এগুলি সাধারণ টিপস যা আপনার পছন্দের প্রতিযোগিতায় প্রয়োগ এবং কাস্টমাইজ করা যায়।
ধাপ
3 এর অংশ 1: প্রস্তুতি
ধাপ 1. গবেষণা করুন এবং সঠিক প্রতিযোগিতা নির্বাচন করুন।
এটাই যুক্তিসঙ্গত এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণের সময়। এমন একটি প্রতিযোগিতা চয়ন করুন যেখানে আপনি শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করবেন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি ভবিষ্যতে যথেষ্ট যথেষ্ট যে আপনার কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণের জন্য প্রচুর সময় আছে। বিচারক এবং আয়োজকদের মধ্যেও কিছু গবেষণা করুন যাতে তারা বিজয়ী প্রতিযোগীর মধ্যে কী দেখেন তা দেখতে পারেন।
ধাপ ২. নিজেকে মন খারাপ করবেন না।
প্রচুর লোক একটি প্রতিযোগিতার প্রয়োজনীয়তা দেখে ভয় পায় এবং প্রথম স্থানে প্রবেশ করে না। অন্যরা পথে নেমে যায়। যেহেতু আপনি আপনার গবেষণা সম্পন্ন করেছেন, আপনি প্রতিযোগিতায় আপনার পছন্দের উপর এবং আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন আপনার জেতার সম্ভাবনা নিয়ে। সুতরাং, আপনার সন্দেহ থাকা সত্ত্বেও দৃ stand় থাকুন এবং যখন অন্যরা বাদ পড়তে পারে।
ধাপ 3. আপনার প্রতিযোগিতা শিখুন।
মনে রাখবেন আপনি প্রতিযোগিতায় সবার সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছেন না। অনেক আবেদনকারী এবং প্রার্থী হতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র কয়েকজন প্রতিদ্বন্দ্বী এবং চূড়ান্ত প্রার্থী থাকবে। তাদের বোঝার এবং প্রহারের দিকে মনোনিবেশ করুন।
- আপনার প্রতিযোগিতার মধ্যে কে সবচেয়ে শক্তিশালী তা নির্ধারণ করুন। এইভাবে, আপনি আপনার সম্ভাব্য প্রতিযোগী কে হতে পারে তার একটি ধারণা থাকতে পারে। প্রথমে, আপনার প্রতিযোগিতায় কে প্রবেশ করতে পারে তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। প্রতিযোগীদের অতীত তালিকা দেখুন, এবং বিজয়ী বা যারা শীর্ষ 10 এ আছেন তাদের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি আপনার খেলা বা অন্যান্য প্রতিযোগিতা সম্পর্কে জ্ঞানী ভক্ত, কোচ বা লেখকদের সাথেও কথা বলতে পারেন।
- প্রতিযোগীদের অতীত পারফরম্যান্স পর্যালোচনা করুন। যদি সম্ভব হয়, আপনার প্রতিদ্বন্দ্বীদের আগের প্রতিযোগিতা সম্পর্কে ভিডিও দেখার বা নিবন্ধ পড়ার চেষ্টা করুন। শক্তি এবং দুর্বলতা সন্ধান করুন। সামগ্রিক কৌশলও পর্যবেক্ষণ করুন, মনে রাখবেন কিভাবে আপনার নিজের কৌশল মেলে।
ধাপ 4. প্রতিযোগিতায় প্রবেশ করুন।
আপনি প্রবেশ না করলে আপনি প্রতিযোগিতায় থাকতে পারবেন না। সাবধানে আবেদন করুন এবং কোন ভুল নেই তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার আবেদন পর্যালোচনা করুন।
- কোন প্রয়োজনীয় প্রবেশ ফি প্রদান করুন। যদি প্রতিযোগিতার একটি এন্ট্রি ফি থাকে, তা সম্ভব হলে তাড়াতাড়ি পরিশোধ করুন, কিন্তু অবশ্যই সময়মতো। কখনও কখনও, প্রথম দিকে প্রবেশ সস্তা বা বিনামূল্যে, যা একটি প্লাস। এছাড়াও, একটি রসিদ পেতে ভুলবেন না।
- তাড়াতাড়ি প্রবেশ করুন। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি প্রতিযোগিতায় বিচারকদের কিছু কাজের পণ্য পর্যালোচনা করা হয়। একটি ছোট গল্প লেখার প্রতিযোগিতায়, উদাহরণস্বরূপ, প্রচুর পরিমাণে এন্ট্রি জমা দেওয়ার সময় শেষ হওয়ার দিকে আসে। তাড়াতাড়ি eringুকলে আপনি বিচারকদের আরও অবিভক্ত মনোযোগ পেতে পারবেন, পরে প্রবেশ করার অর্থ হতে পারে আপনার জমা অন্য সবার সাথে গাদা হয়ে গেছে।
ধাপ 5. নিয়ম শিখুন।
প্রতিযোগিতার দিনে আপনি কোন চমক চান না। ভিতরে এবং বাইরে নিয়মগুলি শেখা আপনাকে খেলার দিনে দক্ষতা অর্জন করতে সহায়তা করবে এবং এটি আপনাকে মানসিক প্রশান্তি দেবে এবং সম্ভবত কম প্রস্তুত প্রতিযোগীদের চেয়েও একটি প্রান্ত দেবে। নিয়মগুলি বোঝার ফলে সেগুলি ভাঙার জন্য আপনি অযোগ্য হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতেও সহায়তা করবেন।
3 এর অংশ 2: প্রশিক্ষণ
ধাপ 1. একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার প্রতিযোগিতার ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ বা কোচ খোঁজা আপনাকে জয়ের দিকে লক্ষ্য রাখতে সাহায্য করতে পারে। অতীত প্রতিযোগী, অবসরপ্রাপ্ত খেলোয়াড়, অথবা সাংবাদিক বা লেখক যারা এই বিষয়ে লিখেছেন তাদের সন্ধান করুন। একজন প্রশিক্ষক থাকাও আদর্শ, কারণ তিনি আপনাকে শুধু প্রশিক্ষণের টিপসই দিতে পারেন না বরং প্রেরণা এবং উৎসাহও দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. সঠিক সরঞ্জাম পান।
যথাযথ সরঞ্জাম যা আপনার জন্য বিশেষভাবে কাজ করে তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যখন শৈলী বা ধরণের সরঞ্জাম এবং পোশাক উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়।
- উপযুক্ত পোশাক পরুন। আপনার কাপড় সঠিকভাবে এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত। তাদের প্রত্যাশিত আবহাওয়ার সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত। অনেক খেলাধুলার জন্য, আপনি এমন পোশাক চাইবেন যা ভালভাবে শ্বাস নেয় যাতে আপনি অতিরিক্ত গরম না হন। অন্যান্য ধরণের গিয়ার আপনার খেলাধুলায় কাস্টমাইজ করার প্রয়োজন হতে পারে। সাইক্লিস্টরা প্রায়ই অ্যারোডাইনামিক পোশাক এবং হেলমেট পরেন, উদাহরণস্বরূপ।
- সঠিক গিয়ার ব্যবহার করুন। আপনার জন্য ভাল কাজ করে এমন গিয়ার আপনার পারফরম্যান্সে ব্যাপক পরিবর্তন আনতে পারে। আপনার মুখের সাথে মানানসই চশমা এবং জল allowুকতে দেয় না, বিশেষ করে পুকুরে ডুব দেওয়ার পর, সাঁতারুদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। টেনিস খেলোয়াড়দের আরেকটি উদাহরণ হিসেবে তাদের রc্যাকেটের গ্রিপ, স্ট্রিং টাইটনেস এবং অ্যালাইনমেন্ট, সাইজ, শেপ এবং ওজন বিবেচনা করতে হবে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার সমস্ত সরঞ্জাম নিয়ম মেনে চলছে। প্রতিযোগিতার নিয়মগুলি আবার দেখুন। অনেক প্রতিযোগিতা বিশেষভাবে কোন ধরনের যন্ত্রপাতির জন্য প্যারামিটার নির্ধারণ করে এবং অনুমোদিত নয়। আপনি যদি কোন বিষয়ে অনিশ্চিত থাকেন তবে জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 3. একটি প্রশিক্ষণের সময়সূচী তৈরি করুন।
একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের সময়সূচী থাকলে প্রশিক্ষণের বাইরে অনেক চাপ থাকবে। মাঝে মাঝে ছুটি বাদ দিয়ে, আপনার প্রস্তুতির সময়কালে উন্নতি করার জন্য প্রতিদিন প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন। দৈনিক প্রশিক্ষণ আপনার প্রতিযোগিতাকে মনের মতো রাখতে সাহায্য করবে যখন আপনি মানসিকভাবে প্রস্তুত হবেন।
ধাপ 4. তাড়াতাড়ি, নিয়মিত এবং মনোযোগ দিয়ে প্রশিক্ষণ দিন।
কিছু প্রতিযোগিতা, যেমন বক্সিং, পুনরুদ্ধার বা ওজন তৈরির জন্য এই সময় প্রয়োজন। এখানে একটি অন্তর্নির্মিত পুনরুদ্ধার বা প্রশিক্ষণের সময় রয়েছে, তবে অন্যান্য প্রতিযোগিতার সাথে আপনাকে তাড়াতাড়ি, ঘন ঘন এবং পর্যাপ্ত প্রশিক্ষণ পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে স্ব-পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
- প্রতিযোগিতার আগে ভালভাবে প্রশিক্ষণ শুরু করুন-সম্ভব হলে কয়েক মাস এগিয়ে। প্রশিক্ষণ, অনুশীলন এবং আপনার দক্ষতা উন্নত করার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করুন। যদি আপনার প্রতিযোগিতা শীঘ্রই আসছে, আপনার প্রশিক্ষণ সেশনের গতি বাড়ানোর জন্য প্রস্তুত থাকুন, এবং যদি আপনার পছন্দসই সবকিছু কভার করার সময় না থাকে তবে মৌলিক বিষয়গুলিতে আরও মনোযোগ দিন। দূরত্বের দৌড়বিদদের দীর্ঘ রানগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, এমনকি যদি তারা আদর্শভাবে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং স্প্রিন্টগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে।
- যদি সম্ভব হয়, প্রায় প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ট্রেন করুন। শুধু প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার সময় শারীরিক বা মানসিকভাবে পুড়ে যাবেন না। পরিবর্তে, যথাসম্ভব প্রস্তুত হওয়ার জন্য যথেষ্ট প্রশিক্ষণ দিন এবং প্রতিযোগিতায় যাওয়ার প্রস্তুতির স্তরে মানসিকভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন।
ধাপ 5. আপনার প্রশিক্ষণ শৈলী পরিবর্তন করুন।
আপনি যদি চার-জন উচ্চ বিদ্যালয় বিতর্ক দলে থাকেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি লিঙ্কন-ডগলাস (যেমন এক-এক) বিতর্ক করে অনুশীলন করতে চাইতে পারেন যা থেকে আপনি কোন নতুন দক্ষতা বা কৌশলগুলি বেছে নিচ্ছেন তা দেখতে। আপনি যদি সমস্যার একটি নির্দিষ্ট দিকে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার প্রতিপক্ষের সম্ভাব্য কৌশলগুলি বুঝতে অন্য দিকে বিতর্ক করার অভ্যাস করতে পারেন। শারীরিক প্রশিক্ষণের ভিন্নতা শৈলী বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর কাজ করতে সাহায্য করে, যে কারণে একটি প্রজাপতি সাঁতারু ব্যাকস্ট্রোকের প্রশিক্ষণের চেষ্টা করতে পারে।
ধাপ your. আপনার প্রশিক্ষণে লেগে থাকুন।
যাইহোক আপনি চূড়ান্তভাবে প্রশিক্ষণ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার নিয়মের সাথে লেগে থাকা এবং অবিচল থাকা অবশ্যই স্পষ্টভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রেরণা বজায় রাখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে এমন কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনি নিছক ইচ্ছাশক্তি ছাড়া অন্য ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার প্রশিক্ষণের মধ্যে ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, অনেক সাইকেল আরোহী যারা ট্র্যাকের উপর ঘন্টা রেকর্ড স্থাপন করার চেষ্টা করে (যে দূরত্বটি আপনি এক ঘণ্টায় চালাতে পারেন) তাদের লক্ষ্য গতিতে পাঁচ মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন। তারপর, তারা 10 মিনিট, 15 মিনিট, ইত্যাদি তৈরি করে। মিনি লক্ষ্যগুলি আপনাকে মনোযোগী রাখতে সহায়তা করে, যখন পথে সাফল্যের অনুভূতি প্রদান করে।
- একটি চেকলিস্ট তৈরি করুন। প্রত্যেকের বিভিন্ন উত্পাদনশীলতা শৈলী আছে। যদি এটি সাহায্য করে, একটি প্রশিক্ষণ চেকলিস্ট তৈরির কথা বিবেচনা করুন, যা আপনার গাইড করার জন্য যদি আপনার কোন প্রশিক্ষক না থাকে তবে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। একটি চেকলিস্ট হলো ভারোত্তোলক যা করে, উদাহরণস্বরূপ, তারা যেসব ব্যায়াম করেছে, রিপের সংখ্যা এবং ওজনের হিসাব রাখতে। একটি লিখিত চেকলিস্টের সাথে, আপনার চিন্তা এবং চিন্তার জন্য একটি কম জিনিসও রয়েছে।
- নিজেকে উৎসাহদায়ক অনুস্মারক দিন। আপনার আয়না বা গাড়ির স্টিয়ারিং হুইলে স্টিকি নোট রেখে দিন। আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে প্রেরণাদায়ক কিছু লিখুন। এটি নির্দিষ্ট হতে হবে না। এটি কেবল হতে পারে, "আপনি আজ ট্র্যাকটির মালিক" বা "35.5 আমার সময়!"
- পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন চাইতে। আপনার প্রশিক্ষণ, আপনার বাধা এবং আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার ঘনিষ্ঠদের বলুন। তাদের অন্তর্দৃষ্টি থাকতে পারে যা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করতে পারে। প্রশিক্ষণে মনোনিবেশ করার সময় আপনি যে বুদবুদে আছেন তার থেকে আপনাকে বের করে আনতে তারা একটি স্বাগত এবং স্বাস্থ্যকর বিভ্রান্তি হিসাবে কাজ করতে পারে।
ধাপ 7. মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন।
আপনি প্রশিক্ষণের এই গুরুত্বপূর্ণ অংশটিকে অবহেলা করতে চান না। কিছু উপায়ে, এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ কারণ আপনি যদি মানসিকভাবে সুস্থ না হন তবে প্রতিযোগিতায় মনোনিবেশ করার জন্য আপনার মনের উপস্থিতি থাকবে না। আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সবচেয়ে বড় কাজ হল একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখা এবং অনুপ্রাণিত থাকা।
- নিন্দুক এবং অন্য কোন নিরুৎসাহিত প্রভাব এড়িয়ে চলুন। আশা করি, আপনি ইতিমধ্যে আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে এটি করছেন, তাই আপনার প্রশিক্ষণের সময় কেন নয়? যেহেতু আপনি ইতিমধ্যেই যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন, তাই আপনাকে নাসারদের সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই এবং আপনি যে লক্ষ্যই নির্ধারণ করুন না কেন সর্বদা সন্দেহ এবং মানুষকে নিরুৎসাহিত করবে। সুতরাং, তাদের সুর করুন।
- প্রশিক্ষণের সময় এবং প্রতিযোগিতার সময় আপনার উদ্বেগ এবং আবেগগুলি পরিচালনা করুন। এই অনুশীলন লাগে। কখনও কখনও আপনি জানেন না যে আপনার প্রথম অর্ধ-ম্যারাথন চালানোর সময় আপনি কেমন অনুভব করবেন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ কিছু 5 কে বা 10 কে চালানোর কথা বিবেচনা করুন। আপনার অগত্যা গতির জন্য দৌড়ানোর দরকার নেই, তবে আপনার খেলাধুলায় প্রতিযোগিতা করতে কেমন লাগে তা বোঝার জন্য। এটি হাফ-ম্যারাথনে আপনার নিজের প্রতিযোগিতার দিনেও চমক প্রশমিত করবে।
- সাহসি হও. ভয় আপনার অনুপ্রেরণা নষ্ট করে। সুতরাং, অনুপ্রাণিত থাকতে, ভয়কে ফোকাসের সাথে প্রতিস্থাপন করুন: আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন, আপনার প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং এই মুহুর্তে ফোকাস করুন। আপনার লক্ষ্য আপনি চান এবং এখন আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সব হয়; ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য সেখানেই আপনার মনোযোগের প্রয়োজন।
ধাপ 8. বিজয় দেখুন।
বিশেষ করে গল্ফাররা প্রতিটি গর্ত এবং প্রতিটি শটকে তারা যে কোর্সে খেলতে চলেছে তা কল্পনা করে এটি করে, তবে এটি সমস্ত প্রতিযোগিতার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনাকে সুনির্দিষ্ট কল্পনা করে আপনি যে সাফল্য অর্জন করার চেষ্টা করছেন তা দেখার অনুশীলনে সহায়তা করে। কার্যকর ভিজ্যুয়ালাইজেশন সামগ্রিকভাবে আপনার ফোকাস এবং ঘনত্ব উন্নত করে।
3 এর অংশ 3: প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া
ধাপ 1. বিশ্রাম এবং খাওয়া।
আপনার প্রতিযোগিতার দিকে এগিয়ে যাওয়ার দিনগুলিতে, আপনি ভালভাবে বিশ্রাম নিতে চান এবং এমন খাবার খেতে চান যা আপনাকে ভাল সঞ্চালনের জন্য শক্তি এবং একাগ্রতা দেবে। প্রতিযোগিতার আগের দিনগুলিতে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং বড় দিনের সকালে নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না।
আপনি বিশেষ করে যা খান তা প্রতিযোগিতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, তবে আপনি সাধারণত আপনার রক্তের শর্করা ফলের সাথে বাড়াতে চান এবং আপনার শক্তিকে সর্বাধিক করতে কার্বোহাইড্রেটগুলিতে মনোনিবেশ করতে চান। অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন, এবং আপনার প্রতিযোগিতা শুরু হওয়ার আগে বাথরুমে যেতে ভুলবেন না।
ধাপ 2. আবহাওয়া পরীক্ষা করুন।
যদি আপনার প্রতিযোগিতা বাইরে থাকে, বিভিন্ন আবহাওয়া অবশ্যই আপনার কৌশলকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন নাবিক হন, তাহলে আপনি আবহাওয়া জানতে চান কোন ধরনের যন্ত্র ব্যবহার করতে হবে, যেমন একটি ভিন্ন স্পিনকার। একটি ভেজা কোর্সের জন্য একজন রানারের জন্য আলাদা জুতা বা সাইক্লিস্ট বা অফ-রোডারের জন্য আলাদা টায়ারের প্রয়োজন হতে পারে।
পদক্ষেপ 3. তাড়াতাড়ি পৌঁছান।
তাড়াতাড়ি পৌঁছানো আপনার প্রতিযোগিতাকে মিস না করার সুস্পষ্ট ছাড়াও প্রচুর সুবিধা দেয়। প্রাথমিক আগমন আপনাকে ইভেন্টের অবস্থান এবং আপনার প্রতিযোগীদের খুঁজে বের করতে দেয়। আপনি তাড়াহুড়া বা চাপ অনুভব করবেন না, কারণ প্রয়োজনে আপনার সরঞ্জাম প্রস্তুত, সাজানো এবং পরীক্ষা করার জন্য আপনার প্রচুর সময় থাকবে।
ধাপ 4. বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলুন
আপনার প্রতিযোগিতার আগে অবিলম্বে খুব বেশি চ্যাট-চ্যাট না করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে খারাপভাবে প্রতিযোগিতা থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং আপনার মনোযোগের ক্ষতি করতে পারে। অন্যান্য প্রতিযোগীরা আপনাকে ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করতে পারে, যা আপনি চানও না।
হাতে থাকা টাস্ক ছাড়া সবকিছু থেকে আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য নিজের জন্য কিছু জায়গা খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার হেডফোন দিয়ে সঙ্গীত শোনার জন্য একটি কোণ খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লকার রুম, ব্যাক স্টেজ বা পার্কিং লটে প্রস্তুত হওয়ার জন্য কিছু অতিরিক্ত সময় নিতে পারেন।
ধাপ 5. আপনার ভিজ্যুয়ালাইজেশনগুলি আবার দেখুন।
আপনার তৈরি করা ভিজ্যুয়ালাইজেশনের কথা মনে আছে? প্রতিযোগিতার আগে, আপনি যা করতে চলেছেন তার একটি শেষ দৃশ্যায়ন করুন। শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত আপনার প্রতিদ্বন্দ্বিতা দেখুন, প্রতিটি অংশে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন এবং শুধুমাত্র প্রতিটি অংশ আসে। প্রতিযোগিতাটি এখন আপনার প্রাথমিক ফোকাস হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 6. মৃত্যুদন্ডে মনোনিবেশ করুন।
এখন যেহেতু প্রতিযোগিতার সময়, আপনি যা অনুশীলন করছেন তা সম্পাদন করতে এবং আপনার ভিজ্যুয়ালাইজেশনগুলি সম্পাদনের জন্য প্রস্তুত। হাতে থাকা টাস্কের উপর পুরোপুরি ফোকাস করার সময় এসেছে।
- প্রতিযোগিতার সময় ভুলের জন্য অপেক্ষা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি ট্র্যাক মিটের মধ্যে ব্লকগুলির দ্রুততম সূচনা না পান, তাহলে পরবর্তী মোড়কে ফোকাস করে এটিতে দীর্ঘস্থায়ী হওয়া এড়িয়ে চলুন।
- ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আপনি যেমন অতীতে বাস করছেন না, তেমনি ভবিষ্যতের দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন। উপস্থিত থাকা অগত্যা সহজ নয়, তবে প্রতিযোগিতা এবং আপনি যা অনুশীলন করেছেন তার প্রতি মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার মন ঘুরপাক খায়, তা নিয়ে চিন্তাও করবেন না। আবার ফোকাস করুন এবং চালিয়ে যান।
ধাপ 7. এটা আপনার সব দিন।
মনে রাখবেন, এটাই আপনি প্রস্তুতি নিচ্ছেন এবং আপনার একটি পরিকল্পনা আছে। পরিকল্পনা অনুসরণ করুন, 110%দিন, এবং মনোযোগী থাকুন। বাকিরা নিজের যত্ন নেবে।
