যদিও বিজ্ঞানীরা ঠিক করে নি কেন আমরা হাঁটছি, আমরা জানি যে হাঁটা কিছু গুরুত্বপূর্ণ উদ্দেশ্যে কাজ করে। এটি মস্তিষ্ককে শীতল করে, কানকে ফুটাতে বাধা দেয় এবং এমনকি আমাদের চারপাশের মানুষের সাথে বন্ধন করতে সাহায্য করে। আপনি যদি নিজেকে জোয়ান করতে চান তবে অন্য কাউকে জোয়ান দেখলে বেশ ভাল কাজ করে। আপনি আপনার মুখ আরও প্রশস্ত করার চেষ্টা করতে পারেন এবং আরও কিছু কৌশল আপনার জোয়ানকে আরও সহজে আসতে সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার শরীরকে জোয়ারে আঁচড়ানো
ধাপ 1. হাঁটার বিষয়ে চিন্তা করুন।
শুধু হাঁটার কথা চিন্তা করলে আপনার শরীর হাঁটতে চায়। নিজেকে এমন করে কল্পনা করে হাঁটার জন্য নিজেকে প্রাইম করুন। "ইয়ান" শব্দটি দেখুন এবং চিন্তা করুন যে এটি একটি ভাল, গভীর জোয়ান অনুভব করে।
পদক্ষেপ 2. আপনার মুখ প্রশস্ত করুন।
ভান করুন যেন আপনি হাঁটতে যাচ্ছেন, এমনকি যদি আপনি মনে করেন না যে কেউ আসছে। আপনার মুখ যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন। শুধু জোয়ারের অবস্থানে থাকা একটি প্রকৃত ইয়ান গঠনের জন্য যথেষ্ট হতে পারে।
ধাপ your. আপনার গলার পেছনের অংশের পেশী শক্ত করুন।
এই পেশীগুলি স্বাভাবিকভাবেই সামান্য সংকোচন করে যখন আপনি হাঁটেন। এখন তাদের সাথে চুক্তিবদ্ধ করা আপনার শরীরকে সত্যিকারের জোয়ার গঠনে উদ্দীপিত করতে পারে। আপনার মস্তিষ্ক এই পেশীগুলির সংকোচনের অনুভূতিকে জোয়ারের সাথে সংযুক্ত করবে।
পদক্ষেপ 4. আপনার মুখ দিয়ে একটি গভীর শ্বাস নিন।
ঠিক যেমন আপনি একটি সত্যিকারের হাঁটা দিয়ে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিন। দ্রুত, অগভীর শ্বাস নেওয়ার পরিবর্তে বেশ গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, কারণ আসল জোয়ান আপনাকে প্রচুর বাতাস নিতে দেয়।
ধাপ 5. অবস্থানে থাকুন যতক্ষণ না আপনি একটি জোয়ার আসছে বলে মনে করেন।
আপনার মুখ এবং গলা অবস্থানের সাথে, এই মুহুর্তে একটি আসল জোয়ান লাথি মারার সম্ভাবনা রয়েছে। যখন আপনার মুখ খোলা থাকে, আপনার গলা সামান্য সংকুচিত হয় এবং আপনি একটি গভীর গভীর শ্বাস নেন তখন আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই হাঁটতে চায়। যদি আপনি এখনও হাঁসতে না পারেন তবে পরবর্তী পদ্ধতিটি চেষ্টা করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: অন্য লোকদের হাঁটা দেখছেন
ধাপ ১। পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে ঘুরে বেড়ান যারা হাঁটছে।
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে হাঁটা অত্যন্ত সংক্রামক। যখন আপনি কাউকে হাঁটতে দেখেন, তখন আপনি নিজেও হাঁপাতে পারেন। এই জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে বসা যদি আপনার সত্যিই হাঁটতে হয়, তাহলে প্রথমে আপনার পরিচিত কাউকে দেখুন।
- কিছু বিজ্ঞানী তাত্ত্বিকভাবে বলেছিলেন যে হাঁটা একটি সামাজিক গোষ্ঠীর ক্রিয়াগুলিকে সিঙ্ক্রোনাইজ করতে সহায়তা করে। এই কারণে হতে পারে যে 50 শতাংশ মানুষ যখন অন্য কাউকে হাঁটতে দেখেন, বিশেষত যদি এটি তাদের পরিচিত কেউ হয়।
- হাঁটা এতটাই সংক্রামক যে এমনকি জোয়ারের বিষয়ে পড়লে আপনি হাঁপাতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার পরিচিত কাউকে জিজ্ঞাসা করুন হাঁটার ভান করতে।
যদি কেউ হাঁসতে থাকে বলে মনে হয় না, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে হাঁটার ভান করতে বলুন। কেবলমাত্র ব্যক্তিটিকে হাঁটার গতিতে যেতে দেখে, এমনকি যদি তারা সত্যিই এটি না করে, প্রতিক্রিয়াতে আপনার শরীরকে জোয়ারের দিকে ট্রিগার করতে পারে।
ধাপ stran. চারপাশে তাকিয়ে অচেনা লোকদের হাঁপিয়ে উঠুন।
যদিও অপরিচিতদের মধ্যে জোয়ান কম সংক্রামক, তবুও তারা কিছুটা সংক্রামক। আপনি যদি এমন কোনো পাবলিক প্লেসে থাকেন যেখানে আপনি কাউকে চেনেন না, আশেপাশে তাকান যে কেউ হাঁচি দিচ্ছে কিনা। আশা করি আপনি বাগটি ধরবেন এবং জবাবে জোয়ান পাবেন।
ধাপ 4. হাঁটার লোকদের একটি ভিডিও দেখুন।
যদি আপনার আশেপাশে কোন লোক না থাকে, তাহলে ইউটিউবে "হাঁটা" দেখুন এবং কেউ হাঁটার জন্য একটি ভিডিও দেখুন। এটি আপনার উপর একই রকম প্রভাব ফেলবে যেমনটি একজন অপরিচিত ব্যক্তিকে ব্যক্তিগতভাবে হাঁটতে দেখা যায়। আপনি শুধু হাঁটার কারো ছবি দেখতে পারেন।
ধাপ 5. প্রাণীদের হাঁটা দেখার চেষ্টা করুন।
হাঁচি এমনকি প্রাণী এবং মানুষের মধ্যে সংক্রামক। একটি মজার পরীক্ষা হিসাবে, আপনার কুকুর বা বিড়ালকে হাঁটার চেষ্টা করুন, তারপর দেখুন এটি আপনাকে প্রভাবিত করে কিনা। অন্যান্য প্রাণী প্রজাতির হাঁটার ভিডিও দেখুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় সব প্রাণীই এটি করে।
3 এর পদ্ধতি 3: হাঁটার জন্য একটি ভাল পরিবেশ তৈরি করা
ধাপ 1. একটি উষ্ণ ঘরে যান।
লোকেরা ঠান্ডার চেয়ে উষ্ণ জায়গায় বেশি বেশি হাঁটে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এর কারণ হল হাঁটা শরীরকে শীতল বাতাসে প্লাবিত করে এবং মস্তিষ্ককে ঠান্ডা করতে সাহায্য করে যখন এটি অতিরিক্ত গরম হওয়ার পথে। গবেষণায় দেখা গেছে যে শীতকালে বা ঠান্ডা রাখা কক্ষগুলিতে লোকেরা কম বেশি হাঁটে। বিপরীত দিকে, যদি আপনি কিছু কাজ করার চেষ্টা করছেন এবং আপনি হাঁটা বন্ধ করতে পারছেন না, তাহলে রুমকে কিছুটা ঠান্ডা করার জন্য তাপমাত্রা কমানোর চেষ্টা করুন। আপনার yawns খুব দ্রুত হ্রাস করা উচিত।
পদক্ষেপ 2. আরামদায়ক এবং আরামদায়ক পান।
আমরা সকালে বেশি জোয়ারের প্রবণতা রাখি কারণ রাতে আমাদের মস্তিষ্ক একটু গরম থাকে। যখন আমরা জেগে উঠি তখন হাঁটা আমাদের শীতল করে। আপনি যদি নিজেকে হাসতে চান তবে বিছানায় ফিরে আসার চেষ্টা করুন, কভারের নিচে পড়ে নিজেকে উষ্ণ করুন। এটা জানার আগেই আপনি হাঁপিয়ে উঠবেন।
ধাপ 3. নিজেকে চাপ দিন।
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মস্তিষ্কের তাপমাত্রা বাড়ায়, এবং হাঁটা তাকে ঠান্ডা করে। এজন্যই অলিম্পিক ক্রীড়াবিদদের প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার পূর্বেই হাঁটতে দেখা গেছে। স্কাইডাইভার এবং অন্যান্য ডেয়ারডেভিলরাও ডুবে যাওয়ার ঠিক আগে হাঁটা দেয়। নিজেকে একটি উন্মত্ততায় কাজ করা আপনার মস্তিষ্ককে ঠান্ডা করার জন্য কিছু হাঁটাকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে।
পরামর্শ
- একটি সর্বজনীন স্থানে, যখন আপনি জোয়ান তখন আপনার মুখ coverেকে রাখুন। এটা শুধু ভদ্র।
- মনে করার চেষ্টা করুন যেন আপনার নাক চুলকাচ্ছে; তারপর আপনার মুখ প্রশস্ত করুন। শীঘ্রই বা পরে, আপনি হাঁটা হবে।
- শুধু চিন্তা করতে থাকুন বা বারবার 'জোয়ান' বলুন।
- আস্তে আস্তে আপনার মুখ একটি জোয়ারের অবস্থানে খুলুন এবং আপনি সেখানে থাকাকালীন ছোট শ্বাস নিন।
