আপনার সমস্যা আছে তা স্বীকার করা কঠিন হতে পারে। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় এসে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনি একজন সেলিব্রিটির উপর আবেগের সাথে জড়িত অস্বস্তি বোধ করছেন। একটি নির্দিষ্ট সেলিব্রিটি যা করে তার সবকিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকার জন্য হয়তো আপনি লজ্জিত বা অদ্ভুত বোধ করছেন। সাধারণভাবে সমাজগুলি সেলিব্রিটিদের পূজা করার প্রবণতা রাখে। যখন সেই উপাসনা চিন্তা এবং আচরণে বিকশিত হয় যা একজন ব্যক্তির জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তখন অবশ্যই পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। আপনার সংগ্রামের তীব্রতা বন্ধ করা বা হ্রাস করা সহজেই অর্জনযোগ্য।
ধাপ
3 এর পদ্ধতি 1: পরিস্থিতি বিশ্লেষণ
ধাপ 1. আপনার কাছে আকর্ষণীয় গুণাবলী চিহ্নিত করে এই ব্যক্তি কে তা পরীক্ষা করুন।
এখন সময় বসে একটি তালিকা তৈরির। আপনি কোন কারণে এই ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত হয়েছেন। শারীরিক আকর্ষণ সম্ভবত একমাত্র কারণ নয় যে আপনি নিজেকে তার প্রতি আকৃষ্ট করেন।
- অনেক সময় আমরা সেলিব্রিটিদের মধ্যে এমন গুণাবলী দেখি যা আমাদের নিজের জীবনে নেই, কিন্তু আমরা চাই তারা যেন এমন হয়। সম্ভবত তারা প্রত্যেকে তাদের প্রতি দয়া দেখায় এবং আপনি অনুভব করেন যে আপনার জীবনের বেশিরভাগ মানুষই দয়ালু নয়।
- আপনাকে মনে রাখতে হবে যে সেলিব্রিটিরা বিশ্বকে একটি ব্যক্তিত্ব দেখিয়ে চলেছে - একটি আদর্শ মুখোশযুক্ত সংস্করণ - তাদের নিজেদেরকে তাদের আরও মৌলিক এবং সত্য চরিত্রের বৈশিষ্ট্য থেকে বিয়োগ করে। আপনি সাধারণত তাদের খারাপ দিন বা ব্যক্তিগত মুহূর্ত থাকতে দেখেন না। এটি তাদের তৈরি করা ইমেজ / ব্যক্তিগত ব্র্যান্ডকে নষ্ট করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার আবেশ আপনার জীবনের অন্যান্য সম্পর্কের উপর কী প্রভাব ফেলছে তা নির্ধারণ করুন।
অবসেশনকে অস্বাভাবিক বলে মনে করা হয় কারণ এগুলো একজন ব্যক্তির ভালোবাসার এবং সমাজের উৎপাদনশীল সদস্য হওয়ার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনার মন একজন সেলিব্রেটি সম্পর্কে চিন্তায় এতটা ভিড় করতে পারে যে আপনার অন্য কিছুর জন্য খুব কম জায়গা আছে।
- আপনি কি ইভেন্টে অংশ নেওয়ার পরিবর্তে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করছেন?
- আপনি কি পরিবার বা বন্ধুদের সাথে দ্রুত মেজাজে আছেন যখন আপনি শুনেছেন যে আপনার আবেশ এমন কিছু করেছে যা আপনাকে বিরক্ত করে?
- আপনি কি অন্যদের চারপাশে হতাশ বা উদ্বিগ্ন বোধ করছেন এবং আপনার আবেশের বস্তুর সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের জন্য গোপনীয়তায় পালিয়ে যাচ্ছেন? সেলিব্রিটিদের আবেশের জন্য এগুলি সাধারণ আবেগ।
ধাপ 3. বিশ্লেষণ করুন কেন আপনি মনে করেন আপনার এই আবেশ আছে।
গবেষণা অনুসারে, সেলিব্রিটি আবেশ দুটি কাজ করতে পারে: সাহচর্য এবং ব্যক্তিগত পরিচয়। আপনি কি একাকী বোধ করেন এবং এমন কাউকে প্রয়োজন যিনি আপনাকে বোঝেন? অথবা, সম্ভবত আপনি সেলিব্রিটি যেভাবে নিজেকে পরিচালনা করেন এবং আপনি তার বা তার মতো হতে চান তা পছন্দ করেন।
ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টরা অবসেশনকে কোনো বস্তু, ব্যক্তি বা কার্যকলাপের স্থিরতা বলে মনে করেন। মনস্তাত্ত্বিক অর্থে অবসেশনকে ধারাবাহিক চিন্তা, ধারণা, ছবি বা আকাঙ্ক্ষা হিসেবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা আক্রমণাত্মক এবং সঠিক নয়, এবং এর ফলে উল্লেখযোগ্য ভয়, কষ্ট বা অস্বস্তি হয়।
ধাপ 4. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, যখন আপনি এই সেলিব্রিটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি অনুভব করেন, সেগুলি কি বাস্তবে নোঙ্গর করা হয়?
আপনি কি কল্পনা করেন যে আপনি সেলিব্রিটির সাথে আড্ডা দিচ্ছেন; কিন্তু সত্যিই বিশ্বাস করেন এটা হবে? আপনি কি কোন নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা পরিস্থিতি সম্পর্কে তারা কী ভাবছেন তা জানার ভান করছেন? আপনি কি ভুলে গেছেন যে আপনি মানুষের মন পড়তে পারেন না?
- আপনার কি এই ব্যক্তির সাথে উল্লেখযোগ্য এক-একটি অর্থপূর্ণ মিথস্ক্রিয়া হয়েছে যা একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে উঠতে দেয়? যদি আপনার না থাকে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই এই সত্যটি মেনে চলতে হবে যে আপনি সম্পর্কটিকে "সাধারণ" সংযোগের চেয়ে অনেক বেশি কিছু কল্পনা করেছেন।
- সান দিয়েগো স্টেট ইউনিভার্সিটির স্কুল অব কমিউনিকেশনের গবেষক এবং অধ্যাপক ব্রায়ান স্পিটস বার্গ ইঙ্গিত দিয়েছেন যে ফেসবুক, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে সেলিব্রিটিদের সাথে সোশ্যাল মিডিয়া যোগাযোগ একজন ভক্তকে অনন্য মনে করতে পারে, যেন সেলিব্রিটি কেবল সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলছে। এটি আপনাকে বিভ্রান্ত বোধ করতে পারে।
- যেসব সম্পর্ক একতরফা হয় সেগুলোকে আধা-সামাজিক বলে মনে করা হয়, যার অর্থ একজন ব্যক্তি মানসিক শক্তি, আগ্রহ এবং সময় বাড়িয়ে দেয় এবং অন্য পক্ষ, ব্যক্তিত্ব অন্যের অস্তিত্ব সম্পর্কে সম্পূর্ণ অজ্ঞ। সেলিব্রিটিদের আবেগ সব সময় এই শ্রেণীর মধ্যে পড়ে।
ধাপ ৫। প্রতিষ্ঠিত করুন যে এই ব্যক্তির উপর কতটা আবেগ আছে যা আপনাকে আপনার প্রয়োজন মেটাতে সাহায্য করছে।
আমাদের সকলের আবেগগত চাহিদা রয়েছে যা আমরা চাই এবং পূরণ করা প্রয়োজন: ভালবাসার প্রয়োজন; অন্তর্গত প্রয়োজন; নিরাপত্তার প্রয়োজন মাত্র কয়েকটি। আপনি কি আপনার আবেশ দ্বারা সন্তুষ্ট যে আপনি সত্যিকারের মানুষের মিথস্ক্রিয়াতে সন্তুষ্টি খুঁজে পাওয়ার সুযোগগুলি এড়িয়ে যান?
আত্মদর্শন হল আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলি সরাসরি অ্যাক্সেস করার চেষ্টা করার প্রক্রিয়া। আপনি যখন আপনার চারপাশের মানুষ এবং জিনিসের প্রতি কীভাবে এবং কেন প্রতিক্রিয়া দেখবেন, তখন আপনি নিজেকে অনেক ব্যক্তিগত সংগ্রাম সমাধানে সাহায্য করতে সক্ষম হবেন। এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে যে কাজটি করতে হয় তা কেবল আপনিই করতে পারেন। বিশ্লেষণ কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে পরিবর্তনের দিকে একটি স্পষ্ট পথে নিয়ে যেতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: পরিবর্তন আনুন
ধাপ 1. আপনার আবেশের স্তর চিহ্নিত করুন।
আপনি যদি এই মুহুর্তে নিজের সাথে সৎ হন, তাহলে আপনি সম্ভবত আপনি যে ডিগ্রিতে আচ্ছন্ন তা নির্ধারণ করতে পারেন। কোন ক্যাটাগরিতে আপনি নিজেকে রাখবেন তা জানা উপকারী। আপনি আপনার নিজের আচরণ সম্পর্কে যত বেশি সচেতন, ততই সম্ভবত আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং ব্যাখ্যায় পরিবর্তন আনতে প্রস্তুত।
- গবেষণা গবেষণায় সেলিব্রিটি পূজার তিনটি স্বাধীন মাত্রা চিহ্নিত করা হয়েছে। এই তিনটির মধ্যে আপনি নিজেকে কোথায় রাখবেন ?:
- উ: বিনোদন-সামাজিক: মনোভাবের সাথে সম্পর্কিত যেখানে ব্যক্তিরা বিনোদনের জন্য তাদের অনুভূত ক্ষমতা এবং সমমনা অন্যদের সাথে কথোপকথনের সামাজিক কেন্দ্রবিন্দু হওয়ার কারণে একজন সেলিব্রিটির প্রতি আকৃষ্ট হয়।
- B. তীব্র-ব্যক্তিগত: এমন ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কিত যাদের একটি সেলিব্রিটি সম্পর্কে নিবিড় এবং বাধ্যতামূলক অনুভূতি রয়েছে।
- বর্ডারলাইন প্যাথলজিকাল: এমন ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কিত যারা একজন সেলিব্রিটি সম্পর্কিত অনিয়ন্ত্রিত আচরণ এবং কল্পনা প্রদর্শন করে।
ধাপ ২। যদি আপনি নিজে এটি করতে সংগ্রাম করেন তবে আপনি যে আচরণগুলি পরিবর্তন করতে চান তা সনাক্ত করতে পেশাদার সহায়তা নিন।
মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার স্থানীয় এলাকায় উপলব্ধ এবং আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন এবং আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে।
পদক্ষেপ 3. একটি আচরণগত চুক্তি স্বাক্ষর করুন এবং একটি পরিবারের সদস্য বা বন্ধু এটি সাক্ষী আছে।
এই চুক্তি আপনাকে আপনার লক্ষ্য এবং সময়সীমা বানান করতে দেবে। ডকুমেন্টে স্বাক্ষর করা আপনার পরিবর্তন এবং আপনার সেলিব্রিটি আবেশ থেকে নিজেকে মুক্ত করার প্রতিশ্রুতির প্রতীক।
ধাপ 4. আপনার আগ্রহ প্রসারিত করুন।
জীবন অনেক সময় ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে। আপনি যদি একটি জিনিস খুব বেশি পেয়ে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনি নিজেকে সম্ভাবনার মধ্যে সীমাবদ্ধ করছেন। আপনি যদি আপনার দিন, সপ্তাহ, বা মাসের বেশিরভাগ অংশ কোন সেলিব্রিটিকে নিয়ে ব্যস্ত থাকেন, তাহলে আপনি অনেক সম্ভাব্য সার্থক অভিজ্ঞতা মিস করছেন।
- বিশ্বব্যাপী শিক্ষার 24/7 উপলভ্য দিনগুলিতে, আপনি বছরের প্রতিটি দিন একটি নতুন বিষয় অন্বেষণ করতে পারেন এবং কখনই জিনিসপত্রের অভাব হয় না, এবং কখনই কিছু করার বা মানুষের সাথে দেখা করার সুযোগ নেই।
- আপনি যে তিনটি ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আরও জানতে বা অংশগ্রহণ করতে চান তা চিহ্নিত করুন। আপনি চেষ্টা না করলে আপনি কিছু পছন্দ করেন কিনা তা আপনি জানতে পারবেন না। এগুলি স্বাস্থ্যকর বিভ্রান্তি সরবরাহ করবে এবং আপনাকে অন্যদের সাথে নতুন এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে সহায়তা করবে।
- পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের জানান যে আপনি বিশ্ব সম্পর্কে আরও জানতে নতুন কিছু করার চেষ্টা করছেন। যদি আপনি তাদের আবেশ বন্ধ করার চেষ্টা সম্পর্কে তাদের বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তাহলে করুন। লোকেরা আপনাকে এমন পরামর্শ দিতে পারে যা আপনি ভাবেননি।
3 এর 3 পদ্ধতি: একটি সুষম জীবন তৈরি করা
ধাপ ১। আপনি অনলাইনে কত ঘন্টা ব্যয় করেন তা গণনা করুন।
অনেক মানুষ কম্পিউটারের ভার্চুয়াল জগতে এবং সোশ্যাল মিডিয়া স্পেসে একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সময় ব্যয় করে যা শুধুমাত্র একজন সেলিব্রিটির উপর নিবদ্ধ থাকে। এটি বাস্তব সামাজিক মিথস্ক্রিয়াতে অংশগ্রহণের জন্য স্বাস্থ্যকর সামাজিক দক্ষতার একটি সেট বিকাশ করা কঠিন করে তুলতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সামাজিক দক্ষতা শিখেন তারা সামাজিক-মানসিক বিকাশ এবং আচরণে ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার আবেশের ফোকাসের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করুন।
কিছু লোক আকস্মিকভাবে সব কাজ বন্ধ করে দেয়, (কোল্ড টার্কি) এবং অন্যদের ধীরে ধীরে তাদের এক্সপোজার কমাতে হবে। আপনি যেই সিদ্ধান্ত নিন না কেন, আপনার লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনার একটি কৌশল থাকতে হবে।
- ব্রিটিশ জার্নাল অফ হেলথ সাইকোলজির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা তাদের লক্ষ্য অর্জনের বিষয়ে তাদের অভিপ্রায় প্রকাশ করে তারা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপগুলিকে ছাড়িয়ে যায়।
- শুরু করার জন্য একটি দিন বেছে নিন। নিজেকে একটি সময়সীমা দেওয়া আপনাকে আপনার প্রচেষ্টায় মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার জায়গায় সহায়ক পরিবার এবং বন্ধু আছে।
- আইটেমগুলি থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে আপনার আবেশের কথা মনে করিয়ে দেয়। এর মধ্যে বক্সিং আইটেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করা এবং সেগুলি দেওয়া বা অ্যাটিক বা গ্যারেজে সংরক্ষণ করা থাকতে পারে। এটি আপনাকে আনুষ্ঠানিকভাবে ঘনীভূত করতে এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে "দূরে সরিয়ে" রাখতে এবং আপনাকে একটি নতুন পথে পরিচালিত করতে সহায়তা করবে। এইভাবে, আপনি সম্ভাব্য ট্রিগারগুলিও সরিয়ে ফেলছেন।
- যদি আপনি পিছলে যান এবং নিজেকে আবেশের ঘনত্বের মধ্যে খুঁজে পান তবে যেসব এলাকায় কঠিন ছিল সেখানে কিছু সমন্বয় করুন এবং আবার শুরু করুন। তোমার অনুমতি আছে।
ধাপ the. সেলিব্রেটির কৃতিত্বের সাথে আপ টু ডেট থাকার জন্য নিজেকে যুক্তিসঙ্গত সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন (উদাহরণ:
প্রতি মাসে 30 মিনিট) Americansতিহ্যবাহী এবং ডিজিটাল উভয় মিডিয়াতে প্রতিদিন আমেরিকানরা গড়ে প্রায় সাড়ে পনের ঘন্টা খরচ করে, আপনি সম্ভবত কিছু চমকপ্রদ কভারেজ অনুভব করবেন। শুধু এটি সঙ্গে রোল।
ধাপ groups. গ্রুপে যোগদান, স্বেচ্ছাসেবী বা কাজ করে নতুন লোকের সাথে দেখা করুন
আপনার জন্য এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া সম্ভব যারা আপনার চাহিদা পূরণ করবে যারা আপনার সাথে বাস্তব সম্পর্ক গড়ে তুলতে ইচ্ছুক এবং সক্ষম। অন্যদের সাহায্য করার জন্য শত শত সুযোগ রয়েছে এবং সবাই জানে যে আপনি যখন ভাল করবেন তখন আপনি ভাল বোধ করবেন। আপনি যদি ব্যক্তিগত পরিবর্তন করার চেষ্টার চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে চান, তাহলে অন্যদের সেবা করুন।
ধাপ ৫। মানুষ থেকে মানুষ, সামনাসামনি সামাজিক পরিস্থিতি এবং অন-লাইন পরিস্থিতিতে ব্যয় করা সময়ের মধ্যে ভারসাম্য তৈরি করুন।
জীবন মানে সম্পূর্ণরূপে অভিজ্ঞ হওয়া। নিজেকে শুধুমাত্র অন-লাইন জগতের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখলে আপনি আপনার পছন্দসই এবং প্রাপ্য সত্য জীবন গড়ে তুলতে পারবেন না।
সমস্ত সম্ভাবনায় আপনি একজন সেলিব্রিটির সাহায্য ছাড়াই আপনার অবিশ্বাস্য জীবন তৈরি এবং উপভোগ করবেন। তারা সম্ভবত খুব ব্যস্ত, এবং আপনিও তাই।
পরামর্শ
- আপনি আচ্ছন্ন না হয়েও সেলিব্রিটির ভক্ত হতে পারেন।
- যখন নতুন পরিস্থিতি আসে এবং নতুন লোকের সাথে দেখা হয় তখন সাহসী হন। তুমি এটা করতে পার.
- নতুন আচরণ গড়ে উঠতে সময় লাগতে পারে, তাই ধৈর্য ধরুন।
- মানুষের আচরণ সম্পর্কে জ্ঞান অর্জন অনেক উপায়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার জীবনে উন্নতি করার জন্য আপনি যে কাজগুলি করছেন তা ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার বিষয়ে কাউকে "না" বললে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন।
- আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে মনোনিবেশ করুন, যেগুলি বিশেষত আপনাকে খুশি করে যাতে আপনি বেশিরভাগ সময় ব্যস্ত থাকেন।
