আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে ব্যায়াম করার জন্য একটি নির্দিষ্ট BPM (বিট প্রতি মিনিট) দিয়ে সঙ্গীত কেনা কতটা ব্যয়বহুল হতে পারে? আপনার যদি একটি এমপি 3 প্লেয়ার থাকে, আপনি ব্যায়াম সঙ্গীত হিসাবে সহজে ব্যবহারের জন্য সহজেই আপনার সঙ্গীতকে তার টেম্পো দ্বারা সংগঠিত করতে পারেন।
ধাপ
ধাপ 1. BPM মান কিভাবে প্রবেশ করতে হয় তা জানতে আপনার MP3 প্লেয়ারের সাহায্য মেনু অন্বেষণ করুন।
এটি সাধারণত 60 থেকে 180 এর মধ্যে একটি সংখ্যা হবে। অন্যান্য MP3 সফ্টওয়্যার সম্ভবত পরিবর্তিত হবে।
ধাপ 2. আপনার প্রিয় গানের BPM খুঁজুন।
ধাপ 3. আপনার MP3 সফ্টওয়্যারে BPM ডেটা প্রবেশ করান।
ধাপ 4. আপনার সঙ্গীত MP3 লাইব্রেরি দেখুন।
ধাপ 5. টেম্পো দ্বারা সঙ্গীত সাজান।
একটি আইটিউনস মিউজিক লাইব্রেরিতে, এটি সহজেই BPM এর জন্য কলাম হেডারে ডাবল ক্লিক করে সম্পন্ন করা হয়।
ধাপ 6. 10 BPM রেঞ্জে টেম্পোতে সঙ্গীত আলাদা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, 120-130 বিপিএম, 131-140 বিপিএম, 141-150 বিপিএম, ইত্যাদি এটি আপনার ব্যায়ামের গতি বাড়িয়ে রাখবে এবং ব্যায়াম করার সময় হঠাৎ গতি বা ধীর গতি এড়াবে।
ধাপ 7. প্রতিটি টেম্পো গ্রুপিংকে তার নিজস্ব খেলার তালিকায় সংরক্ষণ করুন।
ধাপ the. নতুন ব্যায়াম প্লেলিস্টগুলি আপনার এমপিথ্রি প্লেয়ারে লোড করুন এবং আপনার ব্যায়ামের জন্য বেরিয়ে আসুন, জেনে নিন যে আপনি জগিং, হাঁটা, সাইকেল ইত্যাদির মাধ্যমে একটি স্থির ছন্দ রাখতে পারবেন।
পরামর্শ
- আপনার প্রস্তাবিত হৃদস্পন্দনের মধ্যে ব্যায়াম করুন।
- কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি যে সঙ্গীতটি বাজান তাতে একটি ভাল টেম্পো/বিট রয়েছে।
- শুরু করার জন্য একটি ভাল পরিসীমা হল 120-130 BPM পরিসীমা যখন আপনি প্রথম ব্যায়াম শুরু করেন। আপনার সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত হওয়ার সাথে সাথে দ্রুত টেম্পোতে অগ্রগতি।
