যদিও মানুষ স্বভাবতই আবেগপ্রবণ, কিছু মানুষ চায় তাদের জীবন যুক্তি ও যুক্তি দ্বারা পরিচালিত হোক। এটি কোন সহজ লক্ষ্য নয়, যেহেতু মানুষ (অনেকটা কাল্পনিক চরিত্রের মতো যা স্টার ট্রেক ফ্র্যাঞ্চাইজি, ভলকানদের দ্বারা জনপ্রিয়) ভয়, alর্ষা এবং লালসার মতো গভীর বদ্ধমূল আবেগের সাথে লড়াই করে। এই নিবন্ধটি বিভিন্ন উপায়ে রূপরেখা খুঁজতে চায় যার মাধ্যমে কেউ আবেগের অযৌক্তিক বন্ধন ছেড়ে দিতে পারে এবং কারণের পরিবর্তে শাসিত জীবনকে গ্রহণ করতে পারে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: নিemশব্দে খাওয়া
ধাপ 1. চাপ বা স্বস্তি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
এটি অস্বাস্থ্যকর, অনুৎপাদনশীল এবং আসক্ত।
পদক্ষেপ 2. অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দূরে থাকুন।
নিজেকে সালাদ তৈরি করতে ফাস্টফুড দখলের চেয়ে বেশি সময় লাগতে পারে, তবে আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর খাবারে আরও কার্যকরভাবে কাজ করবে। (এছাড়া, ভালকান নিরামিষাশী হিসেবে পরিচিত।)
ধাপ 3. যথাযথ ব্যায়ামের সাথে একটি ভাল ডায়েট পরিপূরক করুন।
শারীরিক যোগ্যতা উপেক্ষা করা অযৌক্তিক হবে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: অনুভূতিহীনভাবে কাজ করা
ধাপ 1. উত্পাদনশীল থাকুন।
যখন আপনি একটি কাজ শেষ করেন, পরবর্তী টাস্কে যান। আপনি যদি আপনার জন্য নির্ধারিত সমস্ত কিছু সম্পন্ন করে থাকেন তবে অন্য কিছু করার সন্ধান করুন। আপনি আপনার কাজে এগিয়ে যেতে পারেন, নতুন কিছু শিখতে বা অনুশীলন করতে পারেন, আপনার স্থান সংগঠিত করতে পারেন, অথবা কাজ সম্পন্ন করার জন্য আরও কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
আপনি যদি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে আপনার মনকে সতেজ করার জন্য 5-15 মিনিটের বিরতি নেওয়া যৌক্তিক হতে পারে।
ধাপ 2. কর্মক্ষেত্রে নাটক এড়িয়ে চলুন।
এটি বিপরীত এবং আপনাকে সমস্যায় ফেলতে পারে। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া ভাল যে নাটকটি অযৌক্তিক এবং আপনার মূল্যবান সময়ের একটি আউন্স দেওয়া উচিত নয়।
গসিপ এড়িয়ে চলুন। এর বেশিরভাগই অতিরঞ্জিত, এবং এটি সম্পর্কের ক্ষতি করে উৎপাদনশীলতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপনার পড়াশোনাকে গুরুত্ব সহকারে নিন।
আপনি যদি এখনও স্কুলে থাকেন, তাহলে আপনার শিক্ষা আপনার স্বাস্থ্যের পরে দ্বিতীয় হওয়া উচিত। প্রথমে শেখার দিকে মনোযোগ দিন, এবং তারপর দেখুন সম্পর্ক এবং অবসর জন্য আপনার কতটা অবসর সময় আছে।
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: অনুভূতিহীনভাবে যোগাযোগ করা
ধাপ 1. শান্ত থাকুন।
শ্বাস নিন। অন্যদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া থেকে আবেগ দূর করতে আপনি এটি করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। আপনার আওয়াজ বাড়ানো বা আপনার সুর পরিবর্তন করলে কেউ আপনার কথা শুনতে চাইবে না।
যদি আপনি অভিভূত হন বা কোনও পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান তা নিশ্চিত না হন তবে ভদ্রভাবে নিজেকে ক্ষমা করুন এবং কিছুটা সময় নিয়ে শান্ত হন এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
পদক্ষেপ 2. যখনই সম্ভব এবং যুক্তিসঙ্গত সত্য বলুন।
ভলকানরা মিথ্যা বলা এড়িয়ে যায় এবং সত্য প্রকাশ করতে পছন্দ করে। মানুষের সাথে সৎ থাকুন।
- কৌশলের কথা মাথায় রাখুন। মানুষের অনুভূতিতে আঘাত করা সম্পর্কের ক্ষতি করে এবং অপ্রয়োজনীয় ঘর্ষণ সৃষ্টি করে। কখনও কখনও, "আমি মনে করি নীল পোষাক আরও চাটুকার ছিল" বলার চেয়ে "আপনি সেই পোশাকে ভয়ঙ্কর লাগছেন"।
- অন্যের সুরক্ষার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয় না হলে মিথ্যা বলা এড়িয়ে চলুন।
ধাপ beneficial. আপনার অহংকারকে যা উপকারী সে পথে যেতে দিতে অস্বীকার করুন
অহংকার একটি আবেগ, এবং এটি মাঝে মাঝে বিপরীত হতে পারে। যাক। আপনি একজন অপূর্ণ মানুষ, অন্য সবার মতই।
হিংসা অযৌক্তিক। যদি কেউ আপনার চেয়ে ভালো কাজ করে, তাহলে তারাই সবচেয়ে দক্ষ ব্যক্তি। আপনি যদি আপনার নিজের দক্ষতা উন্নত করতে চান, আপনি অনুশীলন এবং অধ্যয়ন করতে পারেন, এবং সম্ভবত অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে শিখতে পারেন।
ধাপ 4. ভয়, রাগ, লালসা বা হিংসার উপর ভিত্তি করে সম্পর্কের সিদ্ধান্ত নেবেন না।
এই আবেগগুলি প্রতিটি ক্ষণস্থায়ী মুহূর্তের সাথে ম্লান হয়ে যায় এবং তাই সিদ্ধান্ত গ্রহণের কোন স্থান নেই।
পদক্ষেপ 5. অন্যদের আবেগ স্বীকার করুন।
মানুষের অনুভূতি আছে, এবং এটি পরিবর্তন করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারেন না। ভলকানরা বৈচিত্র্যের প্রশংসা করে এবং এর মধ্যে বোঝা যায় যে মানুষ আবেগপ্রবণ প্রাণী।
- তাদের শান্ত করার জন্য মানুষের অনুভূতি যাচাই করুন। "আপনার দুnessখ বোধগম্য" বা "হ্যাঁ, এটি একটি হতাশাজনক পরিস্থিতি।" তারা যে আবেগ প্রকাশ করছে তা লেবেল করুন এবং এটি যুক্তিসঙ্গত হিসাবে বিবেচনা করুন। (যদি আপনি ভুলভাবে আবেগ লেবেল, তারা আপনাকে সংশোধন করতে পারেন।) এই কৌশল মানুষকে শান্ত করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
- মানুষকে সাধারণত তাদের অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে হবে আগে তারা একটি সমস্যা যৌক্তিকভাবে সমাধান করতে পারে। এইভাবে, যদি কেউ বিরক্ত হয়, প্রথমে তাদের সান্ত্বনা দেওয়া এবং তাদের অনুভূতি যাচাই করার দিকে মনোনিবেশ করুন। কোনো সমস্যার শান্ত হওয়ার পরেই তার সমাধানের কথা বলুন।
ধাপ 6. শান্ত থাকুন।
হ্যাঁ, এটি দুবার উল্লেখ করা যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ।
পরামর্শ
- চেষ্টা করে যাও. মানুষ হিসাবে, আমরা সম্পূর্ণরূপে আবেগপ্রবণ প্রাণী, এবং আমরা আমাদের অনুভূতি শুদ্ধ করতে অক্ষম। যাইহোক, অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা এমন একটি আচরণ অর্জন করতে পারি যা আমাদের দৈনন্দিন চাঞ্চল্য দ্বারা অস্থির।
- স্পক এটি সর্বোত্তম করে। বিশৃঙ্খলার মাঝে, মিস্টার স্পক সবসময় যুক্তির কণ্ঠস্বর। স্টার ট্রেক দেখা: টিওএস, দ্য অ্যানিমেটেড সিরিজ, বা নতুন সিনেমা সবই আপনাকে ভালকানদের আচরণ কেমন তা বুঝতে সাহায্য করবে।
- আপনি টিভি চরিত্র নন। এটা রাতারাতি হবে না। পরিশ্রমী হোন।
- আপনার বিশ্বাসের সাথে কথা বলুন এবং তাদের ব্যাখ্যা করুন কেন আপনি এটি করার চেষ্টা করছেন। যখন আপনি আবেগের ঝড়ে আটকে পড়বেন তখন তাদের আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিন।
- কটূক্তি পরিহার করুন। এটা অযৌক্তিক।
সতর্কবাণী
- কিছু মানুষ অদ্ভুত আচরণ করবে, অথবা আবেগহীন জীবনের সাথে দ্বিমত পোষণ করবে। কেবল তাদের উপেক্ষা করুন, অথবা তাদের মনে করিয়ে দিন যে আপনি যখন আপনার আচরণ এবং সিদ্ধান্ত থেকে আবেগ অপসারণ করার চেষ্টা করছেন, তখনও আপনি তাদের অভ্যন্তরীণভাবে অনুভব করবেন।
- ডেটিংয়ের ক্ষেত্রে, এটি উল্লেখযোগ্য অন্যদের জন্য একটি বড় টার্ন-অফ হতে পারে। এমন একজনকে খুঁজুন যে বুঝতে পারে যে আপনি কেন যৌক্তিক আচরণ করতে চান। সর্বোপরি, এই পরিবর্তনটি তাত্ত্বিকভাবে আপনাকে একজন ভাল পিতা -মাতা, পত্নী এবং ছাত্র বা কর্মচারী হিসেবে গড়ে তুলতে হবে।
- সুখ, আনন্দ, ভালবাসা এবং উত্তেজনা প্রকাশ করা এমন কিছু জিনিস যা আপনি এই পথটি অনুসরণ করতে বাদ দিবেন।
