যখন আপনার কিছু অবসর সময় থাকে, তখন আপনাকে শিথিল করতে, কিছু ব্যায়াম করতে, মজা করতে বা নতুন কিছু শিখতে সহায়তা করার জন্য ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন! আপনি একটি বই পড়তে বা একটি সিনেমা দেখতে, স্নান সঙ্গে বিশ্রাম, বা একটি ভ্রমণ যেতে পারে। আরও অনেক কিছু আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, যেমন যোগ, ভাষা শেখা, অথবা একটি নতুন রেসিপি চেষ্টা করা। কিছু করার অভাব নেই! আপনার কাছে পাঁচ মিনিট বা পাঁচ ঘণ্টা ফ্রি থাকুক না কেন, যে কোনও বিকল্পটি সবচেয়ে উপভোগ্য মনে হয় এবং আপনার সময়সূচির সাথে খাপ খায়।
ধাপ
পার্ট 1 এর 4: ব্যক্তিগত সময়ের সাথে আরাম
ধাপ 1. বাথটবে ভিজিয়ে রাখুন।
আপনার টবটি গরম জলে ভরে নিন এবং নিশ্চিত করুন যে তাপমাত্রা আপনার জন্য খুব গরম নয়। কিছু বুদবুদ স্নান bালা এবং বুদবুদ মধ্যে ভিজা, বা আপনার স্নান কিছু মজা এবং রঙ যোগ করার জন্য একটি স্নান বোমা নিক্ষেপ। যেভাবেই হোক, আপনি অল্প সময়ে স্বস্তি বোধ করবেন। প্রায় 20 বা 30 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন-অথবা যতক্ষণ না আপনি ছাঁটাই পান!
ধাপ 2. গান এবং নাচ শুনুন।
আপনার প্রিয় সিডি চালান বা একটি প্লেলিস্ট রাখুন। ভলিউম বাড়ান, বিট অনুসরণ করুন, এবং ছন্দে যান। ব্যায়াম আপনাকে হতাশ করবে এবং আপটেম্পো সঙ্গীত আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলবে। মাত্র কয়েকটি গান বা কয়েকটি অ্যালবামের জন্য নাচ!
ধাপ 3. আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য ধ্যান করুন।
সোজা হয়ে বসুন এবং কিছু গভীর শ্বাস নিন। আপনার ফুসফুসকে বাতাসে ভরে রাখুন এবং যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন। পাঁচ বা দশ মিনিটের জন্য এটি পুনরাবৃত্তি করুন। একটি টাইমার ব্যবহার করুন, এবং সময় শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন। গভীর শ্বাস নেওয়া এবং বর্তমান মুহুর্তে থাকা কিছু সময় পূরণ করার সময় আপনার চাপগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
গভীর বিশ্রামের জন্য, ইন্টারনেটে "নির্দেশিত ধ্যান" ভিডিওগুলি দেখুন এবং অনুসরণ করুন।
ধাপ 4. কিছু zzzs ধরার জন্য একটি নিদ্রা নিন।
এটি বিশেষভাবে সহায়ক যদি আপনি দীর্ঘ দিন থেকে ব্যস্ত বা ক্লান্ত থাকেন। আপনি 20 মিনিট বা 1 ঘন্টা ঘুমাতে পারেন, যা সঠিক মনে হয় এবং আপনার সময়সূচীর সাথে কাজ করে।
ধাপ 5. একটি সিনেমা দেখুন।
এমন একটি ক্লাসিক বা চালু করুন যা আপনি আগে কখনও দেখেননি। ডিভিডি ব্যবহার করুন অথবা নেটফ্লিক্স বা হুলুর মতো স্ট্রিমিং পরিষেবাগুলি চেষ্টা করুন। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি একটি টেলিভিশন অনুষ্ঠানের বিকল্পও করতে পারেন। আপনার যদি সময় থাকে তবে আপনার প্রিয় প্রোগ্রামটি দেখুন।
ধাপ 6. একটি শিল্প ও কারুশিল্প প্রকল্প শুরু করুন।
একটি DIY টিউটোরিয়াল খুঁজুন এবং সৃজনশীল হন! অনলাইনে DIY ক্রিয়াকলাপগুলি অনুসন্ধান করুন, যেমন বাড়ির সাজসজ্জা করা, ব্যক্তিগতকৃত উপহার তৈরি করা বা পুরানো পোশাক পুনরায় সাজানো। এছাড়াও গয়না, স্ক্র্যাপবুকিং বা পেইন্টিং তৈরির চেষ্টা করুন।
রঙিন বই কিনুন এবং পৃষ্ঠাগুলি পূরণ করুন। আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে রঙিন বইয়ের বিকল্প রয়েছে। কিছু রঙিন পেন্সিল, মার্কার, বা crayons ধরুন, এবং একটি মজার পৃষ্ঠায় খোলা উল্টান। যদি আপনার সময় শেষ হয়ে যায়, আপনি সহজেই কাজ বন্ধ করতে পারেন এবং আপনি যেখানে রেখেছিলেন সেখান থেকে নিতে পারেন।
ধাপ 7. একটি বই পড়ুন।
পড়া আপনাকে আপনাকে নিজের থেকে এবং একটি ভিন্ন আখ্যানের মধ্যে নিয়ে যেতে সাহায্য করে। একটি প্রিয় বা একটি নতুন সেরা বিক্রেতা ধরুন এবং আরাম এবং সময় কাটাতে পড়া শুরু করুন।
4 এর অংশ 2: নিজের দ্বারা বা অন্যদের সাথে মজা করা
পদক্ষেপ 1. আপনার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন।
আপনার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার চেয়ে মজা আর কি আছে? কয়েকজন বন্ধুকে ধরুন এবং একটি নতুন রেস্তোরাঁয় ব্রাঞ্চ করুন। মেয়েদের দিনটি পেরেক সেলুন এবং স্লিপওভারে ভ্রমণের সাথে কাটান। কিছু সিনেমা ভাড়া করুন এবং কিছু পপকর্ন তৈরি করুন। কিছু লোকের সাথে সময় কাটান, অথবা সবাইকে আমন্ত্রণ জানান!
ধাপ 2. কেনাকাটা করতে যান।
একটি শপিং মল, ডিপার্টমেন্ট স্টোর, মিতব্যয়ী দোকান, অথবা মুদি দোকান দেখুন। নিজেকে সুন্দর কিছু মনে করুন অথবা আপনার ব্যয় বাজেটের মধ্যে রাখুন। বন্ধু বা পরিবারের সাথে সময় কাটানোর সময় আপনি এটিও করতে পারেন!
ধাপ 3. ওয়েব সার্ফ করুন।
সোশ্যাল মিডিয়া সাইট ব্রাউজ করে, ইন্টারেস্টিং কিছু খুঁজতে, অথবা ঝরঝরে আর্টিকেল বা নিউজ স্টোরি পড়ে ইন্টারনেট এক্সপ্লোর করুন। ফ্যাশন ট্রেন্ড, নতুন রেসিপি বা বর্তমান ইভেন্টের মতো আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি সম্পর্কে আরও জানতে Google ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. কাছাকাছি কোন শহরে যান।
আপনি যেখানে থাকেন সেখান থেকে এক বা দুই ঘণ্টার মধ্যে একটি শহরে ভ্রমণ করুন এবং সেখানে দিন কাটান। একটি রেস্টুরেন্ট চেষ্টা করুন, দোকান ঘুরে বেড়ান, এবং একটি যাদুঘর বা গ্যালারি চেষ্টা করুন। নতুন কিছু অন্বেষণ করা উত্তেজনাপূর্ণ এবং সময় কাটানোর মজাদার উপায়।
ধাপ 5. আসন্ন ছুটির জন্য সাজান।
বছরের সময়ের উপর নির্ভর করে, পরবর্তী ছুটির জন্য সজ্জাগুলি সন্ধান করুন এবং সেগুলি আপনার বাড়ির চারপাশে ঝুলিয়ে রাখুন। ইস্টার, চতুর্থ জুলাই, হ্যালোইন, থ্যাঙ্কসগিভিং এবং ক্রিসমাস সাজানোর জন্য দুর্দান্ত সময়।
Of এর Part য় অংশ: ব্যায়াম করা এবং সক্রিয় হওয়া
ধাপ 1. হাঁটুন বা আপনার আশেপাশে জগিং করুন।
হাঁটা বা জগ করার জন্য বাইরে যান এবং কমপক্ষে 20-30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন। আপনি একটি পার্কেও যেতে পারেন।
আপনি একটি লুপে যেতে পারেন যাতে আপনি যেখান থেকে শুরু করেছিলেন সেখান থেকে আপনি উল্টো পথে ফিরে আসবেন, অথবা আপনি বিশেষভাবে একটি জায়গায় যেতে পারেন এবং ঘুরে আসতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. একটি ভ্রমণের জন্য যান।
নিকটবর্তী পার্কে গাড়ি চালান এবং ভ্রমণের জন্য একটি পথ খুঁজুন। ব্যায়াম করার সময় বা নতুন কোথাও অন্বেষণ করার সময় আপনার অবসর সময় কাটানোর জন্য প্রকৃতিতে বের হওয়া একটি দুর্দান্ত উপায়।
ধাপ yoga. যোগব্যায়াম বা পাইলেটস এর মত ব্যায়াম ক্লাসের চেষ্টা করুন।
একটি ক্লাস একটি নতুন ব্যায়াম শেখার জন্য একটি মজার এবং ইন্টারেক্টিভ উপায় হতে পারে। যোগব্যায়াম ক্লাসগুলি আপনাকে শিথিল করতে পারে এবং পাইলেটগুলি আপনাকে গতিশীল করে তুলবে। অন্যান্য ক্লাস আপনি চেষ্টা করতে পারেন স্পিন ক্লাস বা জুম্বা অন্তর্ভুক্ত।
ধাপ 4. একটি ক্রীড়া দলে যোগ দিন।
সফটবল বা সকারের জন্য সাইন আপ করুন। এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে ধারাবাহিকভাবে আপনার অবসর সময় কাটানোর একটি উপায় দেবে। আপনি শুধু ব্যায়ামই করবেন না বরং নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করবেন এবং একটি দলে থাকা কেমন হবে তা শিখবেন।
ধাপ 5. জিমে যান।
জিম আপনার জন্য সকালে সময় কাটানোর জায়গা হতে পারে, অথবা আপনি স্কুল বা কাজের পরে যেতে পারেন। কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন যেমন ট্রেডমিল বা উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করার পাশাপাশি ওজন বা মেশিন দিয়ে পেশী তৈরি করা।
ধাপ 6। বাড়িতে কাজ করুন।
একটি ব্যায়াম ডিভিডি চালু করুন বা অনলাইনে একটি ভিডিও দেখুন। সার্কিট ট্রেনিং, যোগব্যায়াম, বা পাইলেটস এর মতো অনেক টন ভিডিও আপনি বেছে নিতে পারেন। আপনি এমন ভিডিওগুলিও দেখতে পারেন যা আপনার শরীরের বিশেষ অংশ যেমন পেটে, বুকে বা বাহুতে ফোকাস করে।
4 এর 4 ম অংশ: নতুন কিছু শেখা
ধাপ 1. একটি নতুন ভাষা অনুশীলন করুন।
বিভিন্ন ভাষায় শব্দ শিখতে এবং রিহার্সেল করতে সাহায্য করার জন্য বই, ফোন অ্যাপ্লিকেশন বা ওয়েবসাইটের মতো রেফারেন্স ব্যবহার করুন। আপনি একজন গৃহশিক্ষকও পেতে পারেন বা ভাষার ক্লাস নিতে পারেন। স্প্যানিশ, ফরাসি, জার্মান, চাইনিজ বা জাপানি ব্যবহার করে দেখুন।
পদক্ষেপ 2. একটি পডকাস্ট শুনুন।
রান্না থেকে শুরু করে শিল্প, ইতিহাস, খেলাধুলা-আপনি যা কিছু নাম দিতে পারেন তার উপর বিভিন্ন ধরণের পডকাস্ট রয়েছে। আপনি ইউটিউব বা অনলাইনের মতো ফোন অ্যাপে পডকাস্ট শুনতে পারেন। আপনার পছন্দের একটি অনুসন্ধান করুন এবং প্লে টিপুন।
ধাপ 3. লাইব্রেরিতে যান।
আপনি একটি নতুন, আকর্ষণীয় বই খুঁজতে পারেন এবং সিডি, সিনেমা এবং ই-বুকের মতো জিনিসগুলি ধার করতে পারেন। বসে কিছুক্ষণ পড়ুন, অথবা আপনার ল্যাপটপ নিয়ে আসুন এবং কিছু ব্যক্তিগত কাজ সম্পন্ন করুন, যেমন বাজেট বা সময়সূচী।
ধাপ 4. একটি চারুকলা পরিদর্শন করুন অথবা ইতিহাস জাদুঘর।
যদিও জাদুঘরগুলি জনপ্রিয় এবং মজাদার গন্তব্য, আপনি একটি দেখার সময় অনেক কিছু শিখতে পারেন। এমন একটি বিষয় বেছে নিন যা সম্পর্কে আপনি আরও জানতে চান, যেমন আধুনিক শিল্প, গৃহযুদ্ধের ইতিহাস, বা প্রাণী এবং আপনার নিকটবর্তী একটি যাদুঘরে যান যেখানে আপনার বিষয়ের উপর নিদর্শন রয়েছে।
ধাপ 5. একটি নতুন রেসিপি খুঁজুন এবং এটি ব্যবহার করে দেখুন।
নতুন খাবার বা ডেজার্ট বানাতে শিখুন। রেসিপি বই ব্যবহার করুন অথবা অনলাইনে একটি অনুসন্ধান করুন। আপনি ইতিমধ্যে বাড়িতে থাকা উপাদানগুলি ব্যবহার করতে পারেন, অথবা রেসিপির জন্য যা প্রয়োজন তার উপর ভিত্তি করে কেনাকাটা করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, কুকি, ব্রাউনি বা একটি কেক বেক করুন।
ধাপ 6. একটি তথ্যচিত্র দেখুন।
ডিভিডি, নেটফ্লিক্স, হুলু বা অনলাইনে আকর্ষণীয় মনে হয় এমন একটি খুঁজুন। ডকুমেন্টারি বিষয় এবং পরিচালকের উপর নির্ভর করে 20 মিনিট বা 2 ঘন্টা সময় নিতে পারে। আপনি রাজনীতিবিদদের জীবনী, জঙ্গলের অনুসন্ধান, বা ইতিহাসের বিতর্কিত মুহুর্তের মতো বিষয়গুলি শিখতে পারেন।
ধাপ 7. একটি বাগান শুরু করুন এবং আপনার নিজের খাদ্য বৃদ্ধি করুন।
বাগান শুরু করা শেখা আপনার অবসর সময় কাটানোর একটি মজাদার উপায়, এবং আপনি রান্নার সময় ব্যবহারের জন্য উত্পাদনও করতে সক্ষম হবেন। একটি ভেষজ বাগান বা সালসা বাগান দিয়ে সহজ শুরু করুন, বা বিভিন্ন সবজি রোপণ করুন। যেভাবেই হোক, আপনি রান্নাঘরে ব্যবহারের জন্য আপনার নিজের উপাদানগুলি বাড়িয়ে তুলবেন।
ধাপ upcoming. আসন্ন স্কুলের অ্যাসাইনমেন্টের শুরু করুন।
হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্টে এগিয়ে কাজ করুন, অথবা আপনার আসন্ন মধ্যবর্তী সময়ের জন্য অধ্যয়ন করুন। এটি খুব মজার নাও হতে পারে, তবে আপনি যদি সেই বিরক্তিকর নিয়োগগুলি আপনার পথ থেকে বের করে দেন তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন!
