আরে, বাচ্চারা! আপনি কি কখনো সারারাত জেগে থাকতে চেয়েছিলেন কিন্তু আপনার বাবা -মা আপনাকে যেতে দেয়নি? এই নিবন্ধটি আপনাকে শেখাবে কিভাবে আপনার ঘরে সারারাত জেগে থাকতে হবে যাতে আপনি ধরা না পড়েন।
ধাপ
পার্ট 1 এর 4: নিজেকে প্রস্তুত করা
ধাপ 1. আগের রাতে প্রচুর ঘুম পান।
আপনার চোখ ঝাপসা হয়ে গেলে এবং সারা রাত জেগে থাকা কঠিন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি সাধারণত রাতে প্রায় দুই ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমান।
ধাপ 2. দিনের বেলায় তিনটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
আপনি যদি পারেন, এর মধ্যে ফল এবং সবজির জলখাবার নিন। এগুলি আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে।
পদক্ষেপ 3. অল-নাইটারের জন্য প্রস্তুতি শুরু করুন।
আপনার যদি ইলেকট্রনিক্স থাকে, সেগুলি আপনার ঘরে রাখুন এবং যদি আপনি রাতের বেলা সেগুলি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে তাদের চার্জ করুন। যদি আপনার একটি গেম কনসোল থাকে যা আপনার রুমে নেই, তাহলে সেখানে রাখুন। আপনার ঘরে কিছু খাবার, জল এবং সোডা বা পপ পান।
ধাপ 4. স্বাভাবিক হিসাবে বিছানায় যান।
যদি আপনি পারেন, টিভি চালু করে "ঘুমান", তাই আপনার বাবা -মা বিছানায় না যাওয়া পর্যন্ত আপনার কিছু করার আছে। যদি না পারেন তবে জেগে থাকার চেষ্টা করুন!
4 এর মধ্যে পার্ট 2: আপনার সমস্ত নাইটার শুরু
পদক্ষেপ 1. আপনার বাবা -মা বিছানায় যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
তারপরে, একটি ছোট গেম কনসোল, যেমন একটি DS, DSi, 3DS, DS Lite, PSP, PS Vita, Wii U Gamepad, Nintendo Switch, অথবা অন্য যে কোনো ছোট যন্ত্র আপনার কাছে থাকতে পারে। ভলিউম কম রাখতে ভুলবেন না যদি আপনি একটি ছোট বাড়িতে থাকেন বা আপনার বাবা -মা শুধু হালকা ঘুমের মানুষ। আপনার যদি ছোট গেম কনসোল না থাকে তবে টিভি দেখুন। আপনি যদি টিভি দেখতে না পারেন তবে একটি বই পড়ুন। জেগে থাকার চেষ্টা করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন!
ধাপ 2. কিছু গান শুনুন।
হেডফোন সহ একটি আইপড, এমপিথ্রি প্লেয়ার বা অন্য কোনো মিউজিক ডিভাইস ব্যবহার করুন। আপনার বাবা -মা বিছানায় যাওয়ার পর প্রায় এক ঘণ্টা অপেক্ষা করুন, নিরাপদ থাকার জন্য। যদি আপনি পারেন, তাহলে একটি কান মুক্ত রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার বাবা -মাকে উঠতে শুনতে পারেন। যদি কোনটি পাওয়া না যায়, তাহলে কম ভলিউমে এটি শুনুন। সতর্ক হোন! আপনার পিতামাতাকে জাগাবেন না! যদি তারা জেগে উঠে আপনার বা এরকম কিছু, যেমন বালিশের নীচে সবকিছু বা আপনার চাদরের মতো কিছু আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনি কীভাবে ঘুমান তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনি কীভাবে "স্বাভাবিকভাবে" ঘুমান তার মতো দেখতে চেষ্টা করুন। কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার ডিভাইস বা মিউজিক ফিরিয়ে আনেন।
Of য় পর্বের:: রাত যতই জেগে থাকে
পদক্ষেপ 1. কিছু খান।
কিছুক্ষণ পরে, আপনার সম্ভবত ক্ষুধার্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে! ২ য় ধাপে উল্লিখিত স্ন্যাকস, পানি এবং সোডা খান, যদিও খাওয়ার সময় খুব জোরে কথা বলবেন না! আপনি আপনার পিতামাতাকে জাগাতে পারেন! প্রকৃতপক্ষে, আপনার নাস্তাগুলির পূর্ব পরিকল্পনা করা উচিত যাতে আপনি এটি তৈরি করার সময় আপনার বাবা-মাকে জাগাতে না পারেন। হয়তো সেগুলো আপনার ড্রয়ারে বা পায়খানাতে রাখুন যাতে তারা তাদের খুঁজে না পায় এবং আপনাকে প্রশ্ন করে অথবা তাদের নিয়ে যায়।
ধাপ 2. গেম খেলুন।
কিছু কম্পিউটার গেম খেলুন। আপনার অ্যাকাউন্ট থাকলে গেম সাইটগুলিতে বা সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটে খেলুন। সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করলে, নিয়ম ও শর্ত মেনে চলতে ভুলবেন না। আপনি যদি একাউন্ট করার জন্য খুব কম বয়সী হন, তাহলে বাচ্চাদের এবং তাদের গোপনীয়তার অধিকার রক্ষার জন্য আইন আছে বলে এটি তৈরি করবেন না।
- পারলে কিছু ভিডিও গেম খেলুন। যেমন প্লেস্টেশন 1, 2, 3, 4, বা 5, Wii, Gamecube, Original Xbox, Xbox 360, বা Xbox 1. অথবা, একটি Wii U, এবং আপনাকে টিভি চালু করতে হবে না।
- মনে রাখবেন - খুব জোরে কথা বলবেন না কারণ আপনার বাবা -মা এখনও জেগে থাকবেন।
ধাপ 3. গান শুনুন।
আপনার যদি হেডফোন থাকে তবে জোরে গান শুনুন। যদি কোনটি পাওয়া না যায়, তাহলে এটি একটি নরম ভলিউমে শুনুন।
ধাপ 4. কিছু খেলনা দিয়ে খেলুন।
খেলনা যেমন বার্বি, গাড়ি বা লেগো ব্লক।
ধাপ 5. আপনি যদি পারেন একটি বই বা কিছু পড়ুন।
উত্তেজনাপূর্ণ বই, বিরক্তিকর নয়।
পদক্ষেপ 6. টিভি দেখুন।
যদি আপনি পারেন, চাহিদা বা ডিভিডি শো দেখুন। আবার, হেডফোনগুলি খুব সহায়ক, তাই আপনি আপনার বাবা -মাকে জাগাবেন না।
ধাপ 7. কিছু গেম খেলুন।
কোন ধরনের বলছি না, তবে কয়েকটি গেম খেলুন।
4 এর 4 ম অংশ: ভোরের দিকে জেগে থাকা
ধাপ 1. উঠুন এবং কিছু প্রসারিত করুন।
5-20 মিনিটের জন্য ঘুরুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার মুখে কিছু ঠান্ডা জল ছিটিয়ে দিন।
ধাপ sn। স্ন্যাকস খান এবং বেশি সোডা বা পপ/পানি পান করুন।
ধাপ 4. আপনার মুখে একটু বেশি জল ছিটিয়ে দিন।
ধাপ 5. ভোরে টিভি দেখার জন্য স্যুইচ করুন।
এতক্ষণে সকালের কার্টুন চালু থাকা উচিত। দূরে দেখুন। এখন, সকালের রুটিন নিয়ে এগিয়ে যান। যদি আপনার বাবা -মা জেগে যান এবং জিজ্ঞাসা করেন কেন আপনি উঠছেন, বলুন আপনি কেবল সকালে ঘুম থেকে উঠেছেন বা একটি নির্দিষ্ট সকালের কার্টুন ধরতে চেয়েছিলেন।
ধাপ 6. সূর্যোদয় দেখুন।
যদি আপনি বাইরে যেতে পারেন, তাহলে তা করুন। এটি একটি সুন্দর দৃশ্য হতে পারে।
ধাপ 7. সকালের কাজ করা শুরু করুন।
আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং যদি আপনি গোসল করতে যাচ্ছেন, তাহলে এটি স্বাভাবিকের চেয়ে ঠান্ডা করুন, যাতে আপনাকে জেগে থাকতে সাহায্য করতে পারে।
পরামর্শ
- আপনি যদি কোনও ডিভাইসে সিনেমা দেখছেন বা গেম খেলছেন, তাহলে উজ্জ্বলতা পুরোপুরি বন্ধ করুন। যদি এটি পুরোপুরি উপরে থাকে তবে এটি আপনার চোখকে আঘাত করবে এবং আপনাকে ঘুমিয়ে দেবে। এছাড়াও, যদি আপনার পিতা -মাতা আসেন এবং আপনার উজ্জ্বলতা সব দিকে থাকে তবে তারা আপনার মুখ, দেয়াল বা বেডস্প্রেডে আলোর প্রতিফলন দেখতে পাবে।
- আগে থেকে পরিকল্পনা করুন এবং আপনার বাবা -মাকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি ডলারের দোকানে গিয়ে কিছু জিনিস কিনতে পারেন কিনা।
- আপনি যদি দোকানে মিছরি কিনতে পারেন তাহলে টক মিছরি পান এটি আপনাকে টক স্বাদের কারণে জাগ্রত বোধ করে।
- যদি আপনার বাবা -মা কাজের জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠেন, তাহলে সবকিছু বন্ধ করুন এবং ঘুমিয়ে পড়ুন। আপনি যদি টিভির সাথে "ঘুমিয়ে" থাকেন তবে এটি ছেড়ে দিন।
- সোডা বা পপ ক্যাফিন আপনার জন্য ভাল নয়, এটি আপনাকে একটি উত্সাহ দিতে পারে, কিন্তু আপনি সহজেই ক্র্যাশ করবেন। দুই গ্লাস বরফ-ঠান্ডা পানি পান করা ভাল, এটি আপনাকে সজাগ রাখবে।
- খুব ভোরে (হিমায়িত) ঝরনা গ্রহণ আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য জাগিয়ে তুলবে।
- আপনার যদি আইপড টাচ থাকে তবে এটি দিয়ে খেলুন।
- যদি এটি রাতে হয়, এবং আপনার টিভি অ্যাক্সেসযোগ্য নয়, আপনার আইপডে কিছু ডাউনলোড করার চেষ্টা করুন, অথবা এর অ্যাপে এবিসি দেখুন।
- কখনও কখনও আপনার টিভি বসার ঘরে থাকে তাই আপনি যদি এটি পেতে না পারেন তবে অন্য কিছু করুন।
- যদি আপনার বাবা -মা দুজনেই কাজে যান, একবার তারা দুজনে চলে গেলে, পুরো বাড়ি আপনার!
- যদি আপনি ঘুমিয়ে পড়েন, আপনি অন্য রাতে এটি করতে পারেন।
- যদি আপনি চান না যে আপনার বাবা-মা পরদিন ঘুমিয়ে পড়লে সন্দেহ করবেন এবং বিশেষ করে "সারারাত" জেগে থাকার বা সূর্যোদয় দেখার বিষয়ে বিশেষভাবে চিন্তা করবেন না, তাহলে "জেগে ওঠার আগে 30-120 মিনিট ঘুমানোর কথা বিবেচনা করুন" । " সকাল 5 টা - 7 টা সাধারণত মধ্যরাতের মতো উত্তেজনাপূর্ণ নয়।
- যদি আপনি নিদ্রাহীন বোধ করতে শুরু করেন, জাম্পিং জ্যাক বা কিছু করতে এক মিনিট সময় নিন। ব্যায়াম সম্ভবত আপনার শরীরকে আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলবে।
- যদি আপনি সকালে পড়াশোনা বা হোমওয়ার্ক করতে থাকেন, তাহলে 30-60 মিনিট ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং তারপরে কাজ শুরু করুন, অথবা এটি করার জন্য কয়েক ঘন্টা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন। এইভাবে আপনি কিছুটা বিশ্রাম পাবেন এবং আপনার কাজে আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন।
- আপনার নিজের জন্য একটি ঘর থাকলেই এটি করুন, অথবা আপনার ভাইবোনরা আপনাকে বলতে পারে এবং আপনাকে বিপদে ফেলতে পারে।
- প্রতিবার একবার, আপনার দরজায় শুনুন আপনার বাবা -মা জেগে থাকতে পারে কিনা, ঠিক যদি হয়।
- আপনার ইলেকট্রনিক্সের জন্য চার্জার আনুন।
- যদি আপনার ঘরে একটি আরামদায়ক চেয়ার থাকে তবে আপনি আপনার পিতামাতার ঘুমানোর জন্য অপেক্ষা করার সময় এটিতে বসুন। আপনি যদি আপনার বিছানায় শুয়ে থাকেন তবে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।
- আপনার চোখের উপর চাপ এড়ানোর জন্য আপনার ফোনের উজ্জ্বলতা প্রায় অর্ধেক করে দিন।
- যদি আপনার বাবা -মা হালকা ঘুমন্ত হন, তাহলে গান শোনার জন্য ঘুমানোর পর প্রায় 1 ঘন্টা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, এবং রাতে আশেপাশে লুকোচুরি করবেন না! একটি অল-নাইটার টানতে আগের দিনটি প্রস্তুত করুন।
- একটি কম ভলিউম অ্যালার্ম সেট করুন যাতে আপনি জানেন যে আপনি সাধারণত কখন ঘুম থেকে উঠেন যাতে আপনার বাবা -মা সন্দেহ না করে।
- উজ্জ্বলতা পুরোপুরি বন্ধ করুন এবং সেটিংসে পাওয়ার সেভিং মোড চালু করুন কারণ আপনার ডিভাইসের ব্যাটারি ফুরিয়ে গেলে এটি ভাল হবে না।
- আপনি যখন পদক্ষেপে কিছু পেতে নীচে যাচ্ছেন, প্রথমে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি তৈরি করুন তারপর আপনার ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে উঠুন।
- যদি আপনার পিতামাতার একজন (অথবা উভয়েই) রাত জেগে বাথরুমে বা নিচের তলায় যান, সতর্ক থাকুন এবং চেষ্টা করুন এবং যদি আপনি কিছু শুনতে পান তাহলে তাদের শয়নকক্ষটি শুনুন। কাছাকাছি একটি বালিশ বা কম্বল রাখুন যাতে আপনি দ্রুত ঘুমের ভান করতে পারেন। (যদি আপনি পদক্ষেপ শুনতে পান এবং আপনার লাইট জ্বলছে, সেগুলি বন্ধ করবেন না, তারা এখনই দেখতে পাবে।)
- রাত 12:00 টায় লেবু বা চুন খেয়ে নিন। (স্বাদ আপনার জিহ্বাকে ভাল বা অদ্ভুত মনে করবে কিন্তু আপনাকে জাগিয়ে তুলবে!)।
- আপনি যদি কোন ভাইবোন এর সাথে একটি রুম শেয়ার করেন, তারা ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
- আপনার যদি ফোন, ল্যাপটপ, আইপ্যাড বা তিনটিই থাকে তবে সেগুলি একটি উচ্চ উজ্জ্বলতা সেটিংয়ে রাখুন। এটি আপনার শরীরকে জানাবে যে তাদের জেগে থাকার কথা এবং আপনাকে কম ঘুমাতে সাহায্য করবে।
- সমস্ত গেম নি mশব্দ করতে ভুলবেন না এবং জোরে কিছু করবেন না। আপনি যদি হেডফোন দিয়ে আউড কিছু শুনেন, আপনার বাবা -মা জেগে উঠলে আপনি শুনতে পারবেন না।
- যদি আপনার বাবা -মা রাতে ওয়াইফাই বন্ধ করে দেন, তাহলে আপনার ফোন বা কম্পিউটারে কিছু ইউটিউব ভিডিও ডাউনলোড করুন।
- যদি আপনি তৃষ্ণার্ত হন তবে চিনিযুক্ত পানীয় পান করবেন না। আপনি হাইপার পাবেন, এবং অবশেষে তন্দ্রাচ্ছন্ন।
সতর্কবাণী
- অনেক বাবা -মা রাতে তাদের বাচ্চাদের খোঁজ -খবর নেন। যদি এটি আপনার পিতামাতার মত মনে হয়, তাহলে তারা ঘুমাতে না যাওয়া পর্যন্ত অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন।
- আপনার নিজের ঝুঁকিতে এটি করুন, আপনার বাবা -মা জেগে উঠতে পারে।
- এক রাতের বেশি এটি করবেন না। এটি আপনার শরীরে বিপর্যয় ডেকে আনে এবং পরপর প্রতিটি রাতের সাথে আপনার স্মৃতিশক্তি এবং ফোকাস খারাপ হয়ে যায়। সারারাত পরে, আপনার ""ণ" পূরণের জন্য প্রচুর ঘুমাতে ভুলবেন না।
- আপনি যদি সত্যিই ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে নিজেকে জেগে থাকতে বাধ্য করবেন না। আপনার সবসময় আরেকটি সুযোগ থাকে।
- স্কুলের রাতে এটি করার চেষ্টা করবেন না।
