আপনি যদি সবসময় ব্যালে শিখতে চান কিন্তু কখনো ক্লাস নেওয়ার সুযোগ পাননি, তাহলে আপনার ব্যালে স্বপ্নগুলি ছেড়ে দেবেন না! এই মার্জিত কার্যকলাপ শুধু ছোট বাচ্চাদের জন্য নয়; আসলে, এটি সব বয়সের মানুষের জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। আপনার যদি খুব বেশি অভিজ্ঞতা না থাকে তবে আপনি ব্যালটের জগতের সাথে নিজেকে পরিচিত করা সহজ, এমনকি আপনি প্রাপ্তবয়স্ক হলেও।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: ক্লাস এবং অনুশীলন
ধাপ 1. এমন একটি স্টুডিও অনুসন্ধান করুন যা প্রাপ্তবয়স্কদের ক্লাস করে।
আপনার এলাকায় কি ধরনের ব্যালে স্টুডিও আছে তা দেখতে অনলাইনে চেক করুন। দেখুন তারা কোন ধরণের ক্লাস অফার করে-কিছু স্টুডিও প্রাপ্তবয়স্ক শিক্ষানবিস ক্লাস অফার করে, যা একটি দুর্দান্ত সূচনা পয়েন্ট।
- যদি আপনার শহরে বা কমিউনিটিতে ব্যালে স্টুডিও থাকে, তবে নির্দ্বিধায় থামুন এবং এটি পরীক্ষা করে দেখুন।
- ক্লাসের জন্য আনুষ্ঠানিকভাবে সাইন আপ করার আগে আপনি প্রথমে স্টুডিওতে গিয়ে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. একটি সহায়ক প্রশিক্ষকের সাথে ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন।
একজন ভাল ব্যালে শিক্ষক পছন্দের বাছবেন না, ব্যালে কৌশলগুলির উপর চকচকে করবেন না বা আপনার পারফরম্যান্সের সমালোচনা করবেন না। আপনি যদি আপনার ক্লাসে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না বা সমর্থিত না হন, তাহলে একটি নতুন স্টুডিও এবং প্রশিক্ষক খুঁজুন যা আরও ভাল ফিট মনে করে।
একজন ভাল প্রশিক্ষক আপনাকে আপনার কৌশল সম্পর্কে ব্যক্তিগতকৃত, নির্দিষ্ট মতামত দেবে।
ধাপ YouTube. ইউটিউব টিউটোরিয়াল দিয়ে বাড়িতে অনুশীলন করুন।
অলস নৃত্যশিল্পী টিপস, ক্যাথরিন মরগান, ক্লদিয়া ডিন ওয়ার্ল্ড, এবং সারাহ আর্নল্ডের মতো সহায়ক, সহজে অনুসরণ করা টিউটোরিয়ালগুলির জন্য চ্যানেলগুলি দেখুন। কিছু চ্যানেল অতিরিক্ত অর্থ প্রদানের সামগ্রীও সরবরাহ করে, যদি আপনি সত্যিই আপনার বাড়িতে প্রশিক্ষণ পরবর্তী স্তরে নিতে চান।
- অনলাইন টিউটোরিয়ালগুলি একটি দুর্দান্ত সম্পদ, তবে ব্যক্তিগতভাবে পাঠগুলি আপনার কৌশলটি নিরাপদে এবং সঠিকভাবে আয়ত্ত করার সর্বোত্তম উপায়।
- যখন আপনি বাড়িতে অনুশীলন করছেন, একটি খোলা জায়গা ব্যবহার করুন যেখানে আপনি কোন আসবাবপত্রের সাথে ঝাঁপ না দিয়ে আরামদায়কভাবে ঘুরে বেড়াতে পারেন। আপনার নিজের সময়ে বিভিন্ন ব্যালে নড়াচড়া অনুশীলন এবং আয়ত্ত করতে সাহায্য করার জন্য একটি অস্থায়ী "ব্যারে" হিসাবে একটি সোফা, টেবিল বা লেজ ব্যবহার করুন। এছাড়াও, আয়নার সামনে অনুশীলন করুন যাতে আপনি আপনার ফর্মটি দুবার পরীক্ষা করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার প্রথম শ্রেণীর জন্য তাড়াতাড়ি পৌঁছান।
আপনি যদি প্রথমে আপনার উপাদানটির বাইরে অনুভব করেন তবে এটি ঠিক আছে! আপনার ক্লাসে কয়েক মিনিট তাড়াতাড়ি যান, যাতে আপনি সেশন শুরু হওয়ার আগে জমির স্তর পেতে পারেন। ব্যারে কেন্দ্রের দিকে একটি স্থান দাবি করার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি আরও উন্নত শিক্ষার্থীদের দেখতে এবং অনুকরণ করতে পারেন।
সাধারণত, উন্নত শিক্ষার্থীরা ব্যারের শেষের দিকে ঝুলে থাকে।
ধাপ 5. আপনার ব্যালে পাঠ শুরু করার আগে গরম করুন।
কয়েক মিনিটের জন্য আপনার হিলগুলি উপরে এবং নীচে তুলুন-এই "প্র্যান্সিং" গতি আপনার পুরো শরীরকে উষ্ণ করতে সহায়তা করে। তারপরে, জাম্পিং জ্যাকগুলির 30-সেকেন্ডের রেপ দিয়ে আপনার রক্ত পাম্প করুন। বিভক্ত এবং প্রজাপতি প্রসারিত এছাড়াও আপনার ব্যালে ক্লাসে ডুব দেওয়ার আগে নিজেকে উষ্ণ করার দুর্দান্ত উপায়।
একটি প্রজাপতি প্রসারিত করে, আপনার পায়ের তলা একসাথে আপনার সামনে ধরে রাখুন, আপনার হাঁটু এবং পা দিয়ে "প্রজাপতি" ডানা তৈরি করুন। নিজেকে একটি দুর্দান্ত প্রসারিত করতে আপনার হিলগুলি ভিতরে টানুন।
ধাপ 6. আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করার জন্য ব্যক্তিগত পাঠ নিন।
গ্রুপ ক্লাসগুলি সহায়ক হতে পারে, তবে তারা কিছুটা বিভ্রান্তিকর এবং অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে। ঠিক আছে! আপনি যদি আপনার ব্যালে ভ্রমণকে আরও এক ধাপ এগিয়ে নিতে আগ্রহী হন তবে ব্যক্তিগত পাঠের জন্য সাইন আপ করুন যেখানে আপনি স্বতন্ত্র নির্দেশনা পেতে পারেন। ব্যক্তিগত পাঠে, আপনি যা নিয়ে লড়াই করছেন তা অগ্রাধিকার দিন এবং আপনার ব্যালে লক্ষ্যগুলিতে পৌঁছানোর জন্য আপনার শিক্ষকের সাথে কাজ করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: ড্রেস কোড
ধাপ 1. আরামদায়ক, ফর্ম-ফিটিং কাপড়ে স্লিপ করুন।
যখন আপনি ব্যালে শিখবেন তখন আপনাকে চিতা বা টুটু পরতে হবে না। পরিবর্তে, একটি আরামদায়ক টি বা ট্যাঙ্ক টপ, ফর্ম-ফিটিং প্যান্টের একটি জোড়া সহ বেছে নিন। এইভাবে, আপনার ব্যালে প্রশিক্ষক পুরো পাঠ জুড়ে আপনার ফর্মের উপর নিবিড় নজর রাখতে পারেন।
কিছু ব্যালে স্টুডিওতে একটি নির্দিষ্ট ড্রেস কোড থাকতে পারে। ক্লাসে যাওয়ার আগে, স্টুডিওর ওয়েবসাইটটি দুবার চেক করুন এবং দেখুন তাদের কী প্রয়োজনীয়তা রয়েছে (যদি থাকে)।
পদক্ষেপ 2. কিছু সমতল ব্যালে জুতা মধ্যে স্লাইড।
Traতিহ্যগত ব্যালে জুতা বিন্দু জুতা নয়-এগুলি সমতল, আরামদায়ক এবং সমস্ত স্তরের ব্যালে নর্তকীদের জন্য দুর্দান্ত। আপনি এই জুতাগুলি বিভিন্ন রঙে খুঁজে পেতে পারেন এবং এগুলি সাধারণত ক্যানভাস বা চামড়া দিয়ে তৈরি হয়।
- নিরাপদ থাকার জন্য, আপনার স্টুডিওর ওয়েবসাইট দুবার পরীক্ষা করে দেখুন তারা কোন ধরনের জুতা পছন্দ করে।
- আপনি বিশেষ নাচের পোশাকের দোকানে ব্যালে জুতা খুঁজে পেতে পারেন, অথবা আপনি তাদের জন্য অনলাইনে কেনাকাটা করতে পারেন। ডিসকাউন্টডান্স এবং নৃত্য সরবরাহের মতো সাইটগুলি শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা!
ধাপ 3. ক্লাসের আগে আপনার চুল বেঁধে বা পিন করুন।
আপনার চুলগুলি আবার একটি পনিটেলে টানুন, অথবা এটি একটি সাধারণ বানের মধ্যে পাকান। যদি আপনার চুল ছোট বা স্তরযুক্ত হয়, তাহলে এটি ববি পিন এবং/অথবা একটি হেয়ার ব্যান্ড দিয়ে সুরক্ষিত রাখুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: ব্যালে পরিভাষা
পদক্ষেপ 1. প্রথম অবস্থানে আপনার পা বাইরের দিকে ঘুরান।
আপনার পায়ে স্পর্শ রাখুন, আপনার পা দিয়ে একটি বিস্তৃত "V" আকৃতি তৈরি করুন। আপনার নিজের নিরাপত্তার জন্য, আপনার হাঁটু মোচড়াবেন না-পরিবর্তে, আপনার পায়ে বাইরের দিকে ঘুরানোর জন্য আপনার পোঁদ ব্যবহার করুন।
আপনি যখন শুরু করছেন, এটি সম্পূর্ণ সূক্ষ্ম এবং বোধগম্য যদি আপনি আপনার পা এতদূর না ঘুরাতে পারেন। আপনি যখন ব্যালে অনুশীলন চালিয়ে যাবেন তখন আপনি আরও ভাল হয়ে যাবেন
ধাপ ২. দ্বিতীয় অবস্থানের জন্য আপনার পা আলাদা করুন।
"V" আকারে উভয় পা বাইরের দিকে ঘুরিয়ে, প্রথম অবস্থানটি পুনরায় তৈরি করুন। তারপরে, উভয় পা আলাদা করুন, তাদের মধ্যে প্রায় 1½ ফুট দৈর্ঘ্য রেখে। আপনি দ্বিতীয় অবস্থানে পৌঁছানোর সাথে সাথে ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং উভয় পা বরাবর আপনার ওজনকে কেন্দ্র করুন।
ধাপ third. তৃতীয় স্থানে পৌঁছানোর জন্য আংশিকভাবে আপনার পা অতিক্রম করুন।
আপনার ডান পা দিয়ে সামনের দিকে এগিয়ে যান, যেতে যেতে আপনার পা বাইরের দিকে ঘুরান। তারপর, আপনার বাম পা বাইরের দিকে ঘুরান। আপনার বাম পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করে আপনার বাম সামনে আপনার ডান গোড়ালি অতিক্রম করুন।
তৃতীয় অবস্থানটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয় না, কারণ এটি দেখতে অনেকটা পঞ্চম অবস্থানের মতো।
পদক্ষেপ 4. চতুর্থ অবস্থান তৈরি করতে আপনার পা আলাদা করুন।
তৃতীয় অবস্থানে শুরু করুন, আপনার ডান গোড়ালি আপনার বাম পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করে। তারপরে, আপনার ডান পা দিয়ে এগিয়ে যান, উভয় পা বাইরের দিকে রেখে। এই অবস্থানে, উভয় ফুট প্রায় এক ফুট দৈর্ঘ্য দ্বারা স্থান।
যখন আপনার পা একে অপরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় তখন এটিকে "বন্ধ চতুর্থ অবস্থান" বলা হয়। আপনি যদি আপনার উভয় পা বাম এবং ডান দিকে আরও আলাদা করেন, তাহলে এটিকে "খোলা চতুর্থ অবস্থান" বলা হয়।
ধাপ 5. পঞ্চম অবস্থানে আপনার পা একসাথে টানুন।
চতুর্থ অবস্থান থেকে শুরু করে, আপনার ডান পা সরাসরি আপনার বাম পায়ের সামনে টানুন। পঞ্চম অবস্থানে, আপনার পা সম্পূর্ণরূপে অতিক্রম করবে, আপনার ডান পায়ের বাইরের প্রান্তটি আপনার বাম পায়ের অভ্যন্তরীণ প্রান্ত স্পর্শ করবে।
প্রথমে আপনার পা অতিক্রম করতে সমস্যা হলে ঠিক আছে! আপনি অনুশীলন করার সাথে সাথে, এই অবস্থানটি সহজ হবে।
ধাপ 6. একটি হাঁটা করার জন্য আপনার হাঁটু বাঁকুন।
আপনার পা দুটোকে মেঝেতে সমতল রেখে প্রথম অবস্থানে রাখুন। তারপর, আপনার হাঁটু বাঁক যাতে তারা আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর আটকে থাকে।
Plie উচ্চারিত হয় "plee-ay"
ধাপ 7. একটি saute করতে বাতাসে ঝাঁপ দাও।
নিজেকে একটি প্লেতে নামান এবং তারপরে নিজেকে বাতাসে নামান। যখন আপনি মাঝখানে থাকবেন তখন আপনার পা সোজা করুন এবং তারপরে একটি পলি অবস্থানে ফিরে আসুন।
