অনেক সময়, লোকেরা দেখতে পছন্দ করে যেন তারা জানে যে তারা নাচ করার সময় কী করছে। দেখা যাচ্ছে, আপনি যা করছেন তা সম্পর্কে আপনাকে আসলে এত কিছু জানতে হবে না- এটি নাচের সময় আত্মবিশ্বাসী থাকার বিষয়ে। বিট খুঁজে বের করে এবং আপনার বন্ধুদের সাথে নিয়ে আসার মাধ্যমে, নাচের তলায় নিজেকে প্রকাশ করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস তৈরি করা সহজ।
ধাপ
3 এর প্রথম অংশ: শুরু করা
ধাপ 1. বীট খুঁজুন।
আপনার প্রিয় গানে বিট খুঁজে পেতে একটি সহজ দুই ধাপ ব্যবহার করুন। তারপরে আপনি নাচের তলায় বিট খুঁজে পেতে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন।
- আপনার পা একসাথে শুরু করুন। আপনার ডান পা পাশে রাখুন, তারপরে এটিকে কেন্দ্রে ফিরিয়ে আনুন। তারপর বাম পা দিয়ে বাম দিকে একই কাজ করুন। পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনি এটি আত্মবিশ্বাসের সাথে করতে পারেন।
- যদি আপনার পদক্ষেপগুলি জোরে ড্রামবিটগুলির সাথে রেখাযুক্ত না হয়, তবে সম্ভবত আপনি বিটটি বন্ধ করেছেন। এক মুহুর্তের জন্য গান শুনুন, তারপরে আবার শুরু করুন, বিটের জোরে অংশে পা বাড়ান।
পদক্ষেপ 2. সরানো শুরু করার জন্য একটি ধাপ-স্ন্যাপের মতো একটি সহজ পদক্ষেপ ব্যবহার করুন।
এর জন্য দুই ধাপের চেয়ে কম আন্দোলন প্রয়োজন, তবে একটু বেশি স্টাইল।
আপনার পা আলাদা করে শুরু করুন। আপনার ডান পা ঠেকান। তারপরে আপনার কাঁধগুলি ডানদিকে নিয়ে আসুন এবং আপনার বাম পা তার পায়ের আঙ্গুলে স্পিন করুন যাতে আপনার গোড়ালিটি ডানদিকে মেঝেতে আঘাত করে। যখন আপনি আপনার বাম গোড়ালি মেঝেতে আঘাত করেন, আপনার আঙ্গুলগুলি টানুন। তারপর বাম দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 3. মাথা থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত সরান।
আপনার চুল দিয়ে উল্টো বা চিরুনি করুন। তারপর কাঁধ ঝাঁকান। আপনার পোঁদ সরান এবং তারপর একটি পদক্ষেপ দিয়ে শেষ করুন।
প্রচুর নৃত্য সংগীত চারটিতে লেখা হয়, যার অর্থ আপনি চার বা আট পর্যন্ত গণনা করেন এবং তারপরে কৌশল পরিবর্তন করুন। আপনি প্রতিটি পদক্ষেপে একটি বীট ব্যয় করতে পারেন, তবে দুটি বীট ব্যয় করা সহজ। এর মানে হল যে আপনি দুটি বিটের জন্য চুল আঁচড়ান, দুইটি বিটের জন্য আপনার কাঁধ ঝাঁকান, দুইটি বিটের জন্য আপনার পোঁদ সরান এবং তারপর শেষ দুইটির জন্য দুটি ধাপ।
ধাপ 4. আপনার অস্ত্র অন্তর্ভুক্ত করুন।
সাধারণভাবে, আপনি যে কোনও নৃত্য তলায় দুই ধাপে সরে যেতে পারেন। যাইহোক, আপনি হয়তো জানেন না আপনার অস্ত্র দিয়ে কি করতে হবে। সাধারণ অনুভূতি পেতে আপনার চারপাশের ভিড় পরীক্ষা করা অপরিহার্য, তবে কিছু সাধারণ নিয়ম রয়েছে যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন।
- টেকনো এবং ইডিএম মিউজিকের সাথে মুষ্টি পাম্পিং, বা আর্ম-পাম্পিং রয়েছে। আপনার হাত দিয়ে যা ভাল মনে হয় তা করুন, তবে প্রতিটি বীটে আপনার কাঁধ এবং কনুই পাম্প করুন।
- পপ সঙ্গীত বাতাসে অস্ত্রের সাথে থাকে, প্রায়শই চুলের চারপাশে, বা নাড়াচাড়া করে। মাঝে মাঝে এরা শরীরের নিচে চলে যায়।
- হিপহপ সঙ্গীতে সাধারণত বাহু এবং হাতের দ্রুত নড়াচড়া জড়িত থাকে। মহিলারা তাদের মাথার উপরে আনতে বেছে নিতে পারে, তবে সাধারণত তারা ধড়ের চারপাশে থাকে।
- ট্রান্স মিউজিকের সাথে খুব ইম্প্রোভাইজড, প্রবাহিত বাহু চলাচল রয়েছে।
3 এর অংশ 2: ক্লাস এবং আবৃত্তিতে নাচ
ধাপ 1. আপনার মুখের উপর একটি খোলা চেহারা রাখুন।
নাচের অংশও অভিনয়। আপনার পুরো সময় হাসার দরকার নেই, কারণ এটি জোর করে দেখতে পারে। পরিবর্তে, আপনার ভ্রু সামান্য উঁচু করুন এবং আপনার মুখের কোণগুলি উপরের দিকে যাওয়ার কথা ভাবুন।
আপনি যদি মজা করতে খুব নার্ভাস হন, তাহলে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি মজা করছেন। কখনও কখনও এটি আসলে আপনার স্নায়ুগুলিকে শিথিল করার প্রভাব ফেলতে পারে- আপনার পেশীগুলি "আমি মজা করছি" কনফিগারেশনে রয়েছে এবং আপনার মস্তিষ্কে সংকেত পাঠান যে আপনি মজা করছেন।
ধাপ 2. "গান" তাল।
আপনি যদি আপনার চলাচলের সাথে শব্দ সংযুক্ত করেন, তাহলে আপনি সেগুলি মনে রাখার সম্ভাবনা বেশি হবে। তারা আপনার সঙ্গীত যে সঙ্গীত সেট করা হয় সম্পর্কিত হবে। এটি আন্দোলন সম্পর্কে চিন্তা করার একটি নতুন উপায় তৈরি করে।
আপনার চলাফেরা প্রায়ই সঙ্গীতের মেজাজ এবং সুরের সাথে মিলবে। যদি সঙ্গীত শান্ত হয়ে থাকে, তাহলে আপনার চলাচল মাটিতে ছোট বা কম হতে পারে। যদি অনেকটা পারকশন হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত গতিশীল আন্দোলন করছেন।
ধাপ 3. শ্বাস।
আপনাকে নাচতে বা মঞ্চে যাওয়ার আগে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া আপনার মস্তিষ্কে আরও অক্সিজেন নিয়ে আসবে। এতে আপনার দুশ্চিন্তা কমবে।
হাইপারভেন্টিলেটিং, বা দ্রুত শ্বাস এড়িয়ে চলুন। ধীর, এমনকি শ্বাস নিন।
ধাপ 4. আপনার বুদবুদ বাইরে নাচ।
আপনি বুদবুদ হিসাবে আপনার মাথা এবং আপনার বাহুর দৈর্ঘ্যকে ঘিরে নাচের সময় আপনি যে স্থানটি গ্রহণ করেন তা কল্পনা করতে পারেন। যখন আপনি নাচবেন, এই বুদবুদটির প্রান্তে প্রসারিত বা ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করুন। এই আন্দোলনগুলি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে, কারণ সেগুলি বড় এবং গতিশীল হবে।
আপনার বুদবুদকে "খোঁচা" দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, বা হঠাৎ কোনও বিশাল আন্দোলন করবেন না। স্বাভাবিকের চেয়ে একটু দূরে যান।
3 এর 3 য় অংশ: বিল্ডিং কনফিডেন্স
পদক্ষেপ 1. আপনার নিজস্ব গতিতে যান।
যদি শুরুতে একটু কঠিন হয়, তাহলে অস্পষ্ট কোথাও নাচুন। একবার আপনি আরও সাহসী বোধ করলে, আপনি যেখানে বেশি লোক সেখানে আপনার পথ কাজ করতে পারেন।
কিছু লোক সর্বপ্রকার পদ্ধতির পছন্দ করে, যেখানে আপনি নাচের তলার সবচেয়ে জনাকীর্ণ অংশে যান, আপনি যতই ভয় পান না কেন। আপনাকে আরামদায়ক করে তুলুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার বন্ধুদের আপনার সাথে নিয়ে আসুন।
আপনি যদি নিজেকে একা না মনে করেন তবে আত্মবিশ্বাসের সাথে নাচা সহজ।
ট্রেড ডান্স আপনার বন্ধুদের সাথে চলে। কিছু করুন, এবং তারপরে তাদের আপনার সাথে যোগদান করুন- অথবা যদি তারা কিছু করতে শুরু করে তবে তাদের সাথে যোগ দিন।
ধাপ Pre. এমন ভান করুন যেন কেউ দেখছে না।
আপনার চারপাশের লোকদের উপর মনোনিবেশ করবেন না - কেবল নাচুন।
এই সম্পর্কে যাওয়ার একটি ভাল উপায় হল, "তারা আমার সম্পর্কে দেখার জন্য নিজেদের নিয়ে দুশ্চিন্তায় ব্যস্ত"। এটা সবসময় সত্য। আপনি যখন মানুষের সামনে নাচছেন, তখন আপনি কেমন দেখছেন তার চেয়ে আপনি কেমন দেখছেন তা নিয়ে আপনি অনেক বেশি চিন্তিত। অন্য সবার ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য।
ধাপ 4. আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলুন।
যখন আপনি স্ব -সচেতন বোধ করেন, সাহায্যের জন্য আপনার বন্ধুদের কাছে যান। আপনি যদি তাদের সাথে স্নায়বিক অনুভূতি নিয়ে কথা বলেন, তবে এটি সঞ্চালনের জন্য আপনার কিছুটা চাপ নেবে।
এটা অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি ভয় পাচ্ছেন তা স্বীকার করা কখনও কখনও ভয় অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। নার্ভাস থাকার পাশাপাশি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে হবে না। আপনার স্নায়বিকতা নিয়ে হাসা একটি অবিশ্বাস্য স্বস্তি হতে পারে।
ধাপ 5. আপনার স্ব-কথোপকথন পরিচালনা করুন।
যখন আপনি নিজের আচরণ পরীক্ষা করছেন তখন আপনি নিজের কাছে যা বলছেন তার জন্য স্ব -কথা বলা শব্দটি। কখনও কখনও এটি অন্য কারও সাথে তুলনা হতে পারে এবং প্রায়শই এটি নেতিবাচক হয়। উদাহরণস্বরূপ, "তিনি এত বড় নৃত্যশিল্পী। আমি যদি এমন নাচতে পারতাম। আমি খুব নিস্তেজ এবং বিরক্তিকর।"
নেতিবাচক দিকে যাওয়ার পরিবর্তে, ইতিবাচক দিকে যান। "তিনি একজন দুর্দান্ত নৃত্যশিল্পী। আমি খুশি যে আমি তাকে নিজের হতে দেখেছি, এটি খুব অনুপ্রেরণামূলক। আমি নিজেও চেষ্টা করবো।"
ধাপ 6. নির্বোধ হও।
যাই হোক না কেন, নাচ মানে মজা করা। সুন্দরী বা সেরা হওয়ার মধ্যে এতটা জড়িয়ে পড়বেন না যে আপনি মজা করতে পারবেন না।
স্প্রিংকলার এবং শপিং কার্টের মতো মূর্খ চালনা ডগির মতো মূলধারার চালের মতোই মজাদার। মজা করুন, এবং আত্মবিশ্বাস অনুসরণ করবে।
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন জুতা পরেন যা যথেষ্ট আরামদায়ক আপনি নাচতে পারেন এবং তাদের সাথে ঘুরে বেড়াতে পারেন।
- আপনার দাঁত/চুল/প্যান্টের মধ্যে কিছু আটকে আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি আগে আয়নাটি পরীক্ষা করতে পারেন।
- আপনি জানেন এমন একটি গানের অনুরোধ করুন যাতে আপনি আরামদায়ক এবং বিটের সাথে পরিচিত হন।
সতর্কবাণী
-
আপনি যেখানে পা রাখবেন সেদিকে সতর্ক থাকুন।
কাউকে আঘাত করা বা পদাঘাত করা জিনিসগুলিকে আরও বিব্রতকর করে তোলে, তাই আপনার চাল নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।
