যদি আপনার লক্ষ্য জেনিফার লোপেজের মতো দেখতে হয়, তবে সবচেয়ে বড় চাবিকাঠিগুলির মধ্যে একটি হল আপনার বক্ররেখায় আত্মবিশ্বাসী হওয়া। সেই নিখুঁত JLo চেহারা পেতে আপনাকে আপনার মেকআপ, পোশাক এবং এমনকি আপনার ট্যানের উপরও কাজ করতে হবে। কয়েকটি পরিবর্তন করে, আপনি আপনার চেহারাকে স্টাইল আইকনের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন।
ধাপ
পার্ট 1 এর 4: একটি আওয়ারগ্লাস ফিগারে কাজ করা
ধাপ 1. আপনার বুকের পেশী বাড়ান।
যদিও বুকের পেশীগুলি আপনার স্তনকে বড় করবে না, সেগুলি তাদের আরও বড় করে তুলতে পারে। অতএব, আপনার বুকের উপর আপনার ব্যায়ামের কিছু অংশ ফোকাস করা আপনাকে একটি ঘন্টা চশমা চিত্রের দিকে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার বুকের পেশিতে কাজ করার একটি সহজ উপায় হল পুশ-আপ করা। মেঝেতে মুখ রাখুন, আপনার পায়ের বলগুলি মেঝে স্পর্শ করে। আপনার শরীরকে সোজা রেখে বাহু দিয়ে মেঝে থেকে নিজেকে উঠান। আপনার মেঝেতে সমস্ত পথ নিচে যাওয়ার দরকার নেই, তবে আপনার কনুই 90 ডিগ্রি কোণ না হওয়া পর্যন্ত আপনার কমপক্ষে নিচে যাওয়া উচিত।
- আপনি ডাম্বেল ফ্লাইও চেষ্টা করতে পারেন। আপনার পিঠে, প্রতিটি হাতে একটি ডাম্বেল ধরুন। আপনার হাত বাঁকান যাতে আপনার হাত আপনার বুকের উপরে থাকে। আপনার বাহু বাঁকিয়ে রেখে, ডাম্বেলগুলি বাইরের দিকে আনুন, যতক্ষণ না আপনি শেষ পর্যন্ত প্রতিটি বাহু সোজা করুন, যেমন আপনি কাউকে আলিঙ্গন করতে যাচ্ছেন। আপনার বুকে আপনার অস্ত্র ফিরিয়ে আনুন। মাঝখানে বিশ্রামের সাথে ছয় বা আটটি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. আপনার কোমরে কাজ করুন।
ঘন্টাঘড়ি চিত্রের একটি অংশ কোমর ছাঁটা। কোমর ছাঁটা করার জন্য, আপনাকে সামগ্রিকভাবে ওজন হ্রাস করতে হবে, কারণ আপনার কোমরের দিকে মনোনিবেশ করা সম্ভব নয়।
- বাইক চালানো, সাঁতার কাটা বা দৌড়ানোর মতো এ্যারোবিক ব্যায়াম করুন। দিনে প্রায় 30 মিনিট প্রবেশ করার চেষ্টা করুন।
- ভাল খাও. ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন, যেমন মাছ এবং হাঁস-মুরগির উপর মনোযোগ দিন। প্রক্রিয়াজাত চিনি এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং মাছের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বিতে লেগে থাকুন।
- ভালো অভ্যাস গড়ে তুলুন, যেমন পর্যাপ্ত ঘুম। এছাড়াও, ধূমপান করবেন না। আপনার অভ্যাসের উন্নতি আপনাকে সামগ্রিকভাবে সুস্থ করে তোলে এবং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 3. আপনার পিছনে কাজ করুন।
একটি টোনড রিয়ার পেতে, আপনাকে এই এলাকায় ব্যায়াম ফোকাস করতে হবে। পেশী তৈরিতে সহায়তা করার জন্য স্কোয়াট এবং ফুসফুস করার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, এ্যারোবিক ব্যায়াম বাছাই করার চেষ্টা করুন যা এই এলাকায় পেশী তৈরি করবে, যেমন দৌড়।
4 এর অংশ 2: আপনার মুখকে দেওয়া JLo চিকিত্সা
পদক্ষেপ 1. আপনার মুখ ম্যাসেজ করুন।
মেকআপ করার আগে, আপনার মুখে আলতো করে ম্যাসাজ করার জন্য কিছু সময় নিন। উদ্দেশ্য আপনার রক্ত আপনার মুখে পাম্প করা, সেইসাথে কোন ফোলা বা puffiness কমাতে হয়।
- ম্যাসাজে সাহায্য করার জন্য প্রথমে একটি ম্যাসেজ ক্রিম প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।
- ঘষার সময়, আপনার কপালের কেন্দ্র থেকে বাইরের দিকে বৃত্তাকার গতিতে ঘষুন। একইভাবে, যখন আপনি আপনার চোখের কাছে ত্বক ঘষবেন, আপনার নাকের সেতু থেকে উপরের দিকে এবং নীচে উভয় দিকে ঘষুন।
- আপনার নাক নিচে যান এবং একটি আপ এবং ডাউন গতিতে আপনার নাসিকা ঘষা। আপনার মুখের কেন্দ্র থেকে আপনার ঠোঁটের চারপাশে সরান। আপনার গাল উপরে বৃত্তাকার গতিতে সরান। অবশেষে, আপনার পুরো হাত ব্যবহার করে, আপনার মুখের কেন্দ্র থেকে আপনার কানের দিকে সরান। আপনি শেষে কোন অতিরিক্ত ক্রিম মুছতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ভিত্তি উষ্ণ করুন।
আপনি যদি তরল ফাউন্ডেশন ব্যবহার করেন তবে প্রথমে এটি আপনার হাতে গরম করা গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, এটি আপনার ত্বকের উপরে বসবে না। বরং, এটি আপনার ত্বকে আরো সহজেই শোষিত হবে, এটি উজ্জ্বল করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 3. টি-জোনে পাউডার প্রয়োগ করুন।
পাউডার আপনাকে চকচকে দেখানো থেকে বিরত রাখতে পারে। যাইহোক, কপাল, নাক, চিবুক এবং আপনার মুখের পাশে লেগে থাকুন, চোখ এবং গাল বাদ দিন। এইভাবে, আপনি চকচকে দেখবেন না, তবে আপনি সমস্ত সঠিক জায়গায় জ্বলজ্বল করবেন।
ধাপ 4. আপনার চোখ হাইলাইট করার চেষ্টা করুন।
লোপেজের প্রায়ই খুব নাটকীয় চোখের মেকআপ থাকে। মেকআপ তার চোখ পপ করে তোলে, সেখানে ফোকাস টানছে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার চোখের পাতায় একটি ধূসর চোখের ছায়া প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। আপনার উপরের এবং নীচের উভয় idsাকনাতে একটি কালো বা গা dark় চোখের লাইনার ব্যবহার করুন। সবশেষে, কালো মাসকারা দুই কোট যোগ করুন।
- আপনি যদি আরও নাটকীয়ভাবে যেতে চান, তাহলে লোপেজের স্টাইলিস্টরা ব্যবহার করে এমন একটি কৌশল চেষ্টা করুন। তারা প্রায়ই তার চোখ উন্নত করার জন্য নকল চোখের দোররা যোগ করে।
ধাপ 5. ঠোঁট নিচে টোন।
অর্থাৎ, আপনার ঠোঁটের জন্য একটি নগ্ন বা হালকা রঙ চয়ন করুন। লোপেজের প্রায়শই নগ্ন ঠোঁট থাকে যাতে তাকে ত্রুটিহীন দেখায়। আপনার ত্বকের রঙে একটি রঙ চয়ন করুন, যদিও এতে গোলাপী বা ঝিলিমিলির ইঙ্গিত থাকতে পারে।
Of য় অংশ Hair: চুল, পোশাক এবং আনুষাঙ্গিক নিয়ে কাজ করা
ধাপ 1. একটি উচ্চ পনিটেল ব্যবহার করে দেখুন।
লোপেজ প্রায়শই প্রতিদিন একটি সহজ চেহারা বা শহরে একটি রাতের জন্য একটি উচ্চ পনিটেল খেলা করে। তিনি এটিকে শক্ত করে পিছনে টেনে রাখেন, কিন্তু প্রায়ই এটিকে অগোছালো কার্ল বা wavesেউ দিয়ে পিছনে ছেড়ে দিতে দেয়।
পদক্ষেপ 2. একটি বিবৃতি যে কানের দুল বাছুন।
লোপেজ প্রায়ই শুধু কানের দুল পরতে থাকে, কিন্তু তারা সাধারণত একটি বিবৃতি দেয়। কখনও কখনও, তিনি জীবনের চেয়ে বড় হুপ বেছে নেন, কিন্তু তিনি ছোট সংস্করণগুলিও খেলেন যা মার্জিত এবং ক্লাসিক।
ধাপ 3. একটু চামড়া দেখাতে ভয় পাবেন না।
লোপেজ স্কিন-টাইট পোশাকের পক্ষে। প্রায়শই, তাদের কাটআউটগুলি থাকে যা কিছুটা প্রকাশ করে। সে তার শরীর দেখাতে ভয় পায় না। প্রকৃতপক্ষে, তার প্রায়শই এমন পোশাক থাকে যার পাশে কাটআউট থাকে।
ধাপ 4. লেইস একটি বিট চেষ্টা করুন।
লোপেজ কখনও কখনও ক্রীড়া পোষাক যা কিছু চামড়া প্রকাশ করার উপায় হিসাবে লেইস ব্যবহার করে। তিনি যেসব পোশাক পছন্দ করেন সেগুলি অন্যান্য নিছক কাপড়কে একইভাবে ব্যবহার করে, কৌশলগতভাবে অস্বচ্ছ কাপড় বা এমনকি তার শরীরের কিছু অংশের ক্রম স্থাপন করে।
4 এর 4 ম অংশ: সেই দীপ্তি ধরা
পদক্ষেপ 1. একটি তাত্ক্ষণিক উজ্জ্বলতা পান।
লোপেজ যেখানেই যায় সেখানে বিকিরণ করে। আপনি একটি ট্যানিং বিছানা চেষ্টা করতে বা বাইরে ট্যান করার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন, কিন্তু একটি নিরাপদ বাজি একটি স্প্রে ট্যান বা লোশন। আপনি এটি প্রয়োগ করার আগে গ্লাভস পরতে ভুলবেন না, যদিও এটি আপনার হাতের তালু এবং আপনার আঙ্গুলের ডগায় লেগে থাকবে।
ধাপ 2. আপনার জন্য সঠিক একটি ট্যানার চয়ন করুন।
আপনার ত্বকের রঙের জন্য খুব অন্ধকার এমন একটিকে বেছে নেবেন না। আপনি যদি আরও গাer় হতে চান, শুধু একাধিকবার ট্যানার লাগান। উপরন্তু, স্প্রে এড়িয়ে যান। ক্রিম, লোশন এবং মাউস ব্যবহার করা এবং আরও ভাল ফলাফলের জন্য তৈরি করা অনেক সহজ।
ধাপ the। শাওয়ারে প্রথমে আপনার ত্বক নিচে ঘষে নিন।
প্রথমে মৃত চামড়া খুলে ফেললে, আপনি আরও বেশি ট্যানের সাথে শেষ হয়ে যাবেন। একই কারণে ময়েশ্চারাইজ করাও গুরুত্বপূর্ণ। ট্যান লাগানোর আগে হালকা ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ধাপ 4. আপনার ভ্রুতে পেট্রোলিয়াম জেলি লাগান।
এছাড়াও, আপনার চুলের রেখায় কিছুটা যোগ করুন। এই সতর্কতা ট্যানারকে এই এলাকাগুলির বাইরে রাখতে সাহায্য করবে।
ধাপ 5. ট্যান প্রয়োগ করুন।
প্রথমে আপনার হাত, পা, ধড় এবং পিছনে যান। আপনার হাঁটু, পা, গোড়ালি এবং ঘাড়ের দিকে এগিয়ে যান। আপনি তোয়ালে দিয়ে খুব অন্ধকার এমন যেকোনো জায়গাকে বাফ করতে পারেন।
ধাপ 6. পুরানো কাপড় পরুন।
আপনি ট্যানার প্রয়োগ করার পরে, এমন কিছু রাখুন যা আপনার দাগ লাগবে না, কারণ ট্যানার দাগ দিতে পারে। উপরন্তু, কিছু আলগা বাছাই করুন, যা খুব ঘনিষ্ঠভাবে আটকে থাকবে না আপনার ত্বক ট্যানার শোষণ করবে।
