আপনি যদি ধূমপান বা ঠান্ডা না নিয়ে দ্রুত আপনার কণ্ঠস্বর হারাতে চান, তাহলে আপনার কণ্ঠের দড়ি বাধা দেওয়ার ব্যবস্থা নিন। চিৎকার, গান, ফিসফিস, কাশি, গলা সাফ করে, বা খেলাধুলার অনুষ্ঠানে বা জোরে কনসার্টে অংশ নিয়ে আপনার কণ্ঠস্বর প্রয়োগ করুন। এমন কিছু খান এবং পান করুন যা আপনার কণ্ঠস্বর হ্রাস করতে পারে (যেমন অম্লীয়, নোনতা এবং চর্বিযুক্ত খাবার, বা ক্যাফিন বা অ্যালকোহল)। নিজেকে তাপ, ঠান্ডা এবং উচ্চতর পরিবেষ্টিত আওয়াজে প্রকাশ করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার ভয়েস ব্যবহার করা
ধাপ 1. যতটা সম্ভব ফিসফিস করুন।
যদিও ফিসফিস করা একজনের কণ্ঠ রক্ষার একটি পদ্ধতি বলে মনে হতে পারে, এটি আসলে আপনার কণ্ঠস্বরকে সাধারণভাবে বলার চেয়ে অনেক বেশি চাপ দেয়। ফিসফিসিংয়েরও শুকানোর প্রভাব রয়েছে যা ভয়েস ক্ষতির কারণ হতে পারে। কথোপকথনের সময় আপনাকে বিচক্ষণ হতে হবে এমন ভান করে অথবা শান্ত জায়গায় (যেমন একটি লাইব্রেরি) আলোচনা শুরু করে নিয়মিত ভলিউমে কথা বলার পরিবর্তে ফিসফিস করার প্রতিটি সুযোগ নিন।
ধাপ 2. একটি বালিশ মধ্যে চিৎকার।
আপনার ফুসফুসের শীর্ষে চিৎকার আপনার ভয়েস হারানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়। গোলমালের বেশিরভাগ অংশকে চিৎকার করার জন্য চিৎকার করার জন্য একটি মোটা বালিশ খুঁজুন, বিশেষত যখন অন্য কেউ এটি শোনার এবং উদ্বিগ্ন হওয়ার জন্য যথেষ্ট কাছাকাছি না থাকে। যতক্ষণ না আপনার কণ্ঠস্বর অস্পষ্ট মনে হয়, এবং যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন তবে থামুন।
ধাপ often. ঘন ঘন গর্জন।
এটি আপনার গলা ব্যাথা এবং আপনার কণ্ঠকে রাশী করে তুলবে।
ধাপ 4. কারাওকে গাও।
পেশাগত গায়করা সাধারণত পারফর্ম করার আগে তাদের কণ্ঠ উষ্ণ করে, অপেশাদার গায়কদের খুব জোরে এবং পিচের বাইরে গান গেয়ে তাদের কণ্ঠ বন্ধ করে দেওয়ার প্রবণতা থাকে। আপনার ভয়েস হারানোর চেষ্টা করার সময় নিজেকে উপভোগ করার জন্য বন্ধুদের সাথে ক্যারাওকে করে একটি সন্ধ্যা কাটান। একটি কক্ষ বা হল ভরাট করার জন্য আপনার কণ্ঠকে তুলে ধরার কাজটি আপনার কণ্ঠনালীর ফুসকুড়ি বা ফোলাভাবের কারণ হতে পারে, যার ফলে অস্থায়ী ল্যারিঞ্জাইটিস হয়।
ধাপ 5. আপনার গলা বা কাশি পরিষ্কার করুন।
আপনার গলা কাশি বা পরিষ্কার করা আপনার গলার স্বরকে চাপ দিতে পারে, আপনার কণ্ঠস্বর হ্রাস করতে পারে। অতিরিক্ত কাশি সাধারণত স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদী ল্যারিনজাইটিসের কারণ হয়। আপনার কণ্ঠস্বর দ্রুত হারাতে, নিজেকে কাশিতে প্ররোচিত করুন, অথবা আপনার কণ্ঠস্বর পুনরাবৃত্তিমূলকভাবে পরিষ্কার করুন যতক্ষণ না এটি কড়া এবং কদর্য হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 6. একটি কনসার্ট বা ক্রীড়া অনুষ্ঠানে যোগ দিন।
একটি জোরে কনসার্ট বা ক্রীড়া ইভেন্টে যোগ দিয়ে একটি মজার উপায়ে আপনার কণ্ঠ হারান। অ্যাকশনে যান এবং উল্লাস করুন, সাথে গান করুন, বা যতটা সম্ভব চিৎকার করুন। যদিও একজনের কণ্ঠ হারানো প্রায়ই এই মজার অভিজ্ঞতার একটি নেতিবাচক দিক হিসাবে বিবেচিত হয়, এটি আপনার সফল লক্ষ্য হতে পারে যখন এটি আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য।
একটি নৃত্য ক্লাব পরিদর্শন করা, একটি বিক্ষোভে অংশ নেওয়া, বা কার্টিংয়ে যাওয়াও উচ্চস্বরের ক্রিয়াকলাপের বিকল্প যা ভয়েস পরিশ্রমকে উৎসাহিত করে।
3 এর 2 পদ্ধতি: ভয়েস ক্ষতির জন্য খাদ্য এবং পানীয় ব্যবহার করা
ধাপ 1. ভিনেগার এবং লেবুর রস গার্গল করুন।
কণ্ঠের দড়িতে জ্বালা সৃষ্টি করতে এবং কণ্ঠস্বরের ক্ষতির প্রচার করতে, সাদা ভিনেগার এবং লেবুর রসের মিশ্রণ তৈরি করুন। এক গ্লাসে 1/4 কাপ ভিনেগার (2 ওজ) এবং 1/4 কাপ লেবুর রস (2 ওজ) যোগ করুন, তারপর নাড়ুন। মিশ্রণটি প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য গার্গল করুন, তারপরে এটি থুথু ফেলুন এবং ইচ্ছা হলে পুনরাবৃত্তি করুন।
যদি মিশ্রণটি আপনার জন্য খুব শক্তিশালী হয় তবে এটিকে পাতলা করার জন্য 1/4 কাপ জল (2 ওজ) যোগ করুন।
পদক্ষেপ 2. ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল পান করুন।
ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল শরীরে ডিহাইড্রেটিং প্রভাব ফেলতে পারে, যা আপনার গলা শুষ্ক এবং রাস্পি রেখে যায়। সুস্থ কণ্ঠ ভাঁজগুলি কম্পন এবং সঠিকভাবে বন্ধ করার জন্য আর্দ্রতা প্রয়োজন, অন্যথায় আপনার কণ্ঠ শ্বাসকষ্ট এবং কাঁপুনি পাবে। একটি ক্যাফে বা বারে বন্ধুদের সাথে একটি মজার রাত কাটান এবং আপনার কণ্ঠস্বর দ্রুত হারাতে প্রচুর ক্যাফিনযুক্ত বা মদ্যপ পানীয় পান করুন।
ধাপ 3. চর্বিযুক্ত, মসলাযুক্ত বা অম্লীয় খাবার গ্রহণ করুন।
উচ্চ অম্লীয় উপাদান আছে এমন খাবার বা পানীয় গ্রহণ করলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে, যার ফলে কণ্ঠস্বরে জ্বালাপোড়া হতে পারে এবং ল্যারিঞ্জাইটিস হতে পারে। চর্বিযুক্ত বা মসলাযুক্ত খাবার একই প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার কণ্ঠস্বর দ্রুত হারাতে চেষ্টা করুন:
- সাইট্রাস ফল
- টমেটো
- ভাজা খাবার
- লাল মাংস
- পনির
ধাপ 4. উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার উপভোগ করুন।
লবণ শুকানোর প্রভাবের কারণে উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার কণ্ঠের জন্য খারাপ। ভয়েস লস উন্নীত করার জন্য আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে শুকানোর জন্য, বেকনের জন্য চূড়ান্ত উচ্চ-লবণ উপভোগ করুন (যা চর্বিতেও বেশি, আরেকটি ভয়েস-হ্রাসকারী উপাদান)। কিছু অন্যান্য সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- প্রিটজেলস
- লবণাক্ত বাদাম
- সয়াবীন গাছ সস
- ঝটপট স্যুপ
- আচার
ধাপ 5. বেশি পানি পান করবেন না।
আপনার গলা শুকিয়ে রাখুন এবং আপনার মুখ দিয়ে প্রায়ই শ্বাস নিন।
3 এর 3 পদ্ধতি: একটি ভয়েস-হ্রাসকারী পরিবেশ তৈরি করা
ধাপ 1. তাপ চালু করুন।
হিটিং সিস্টেম বাতাস থেকে আর্দ্রতা শোষণ করে, রুম শুকিয়ে যায়। এই শুষ্কতা আপনার শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে, যার মধ্যে আপনার গলা এবং ভোকাল কর্ডও রয়েছে। আপনার কণ্ঠস্বর দ্রুত হারাতে, আপনার ঘরে বা ঘরে যতটা সম্ভব তাপ বাড়িয়ে দিন এবং সেই তাপমাত্রায় রাতারাতি রেখে দিন।
ধাপ 2. ঠান্ডা, শুষ্ক বাতাসে নিজেকে প্রকাশ করুন।
ঠাণ্ডা, শুষ্ক বাতাস স্বরযন্ত্রকে জ্বালাতন করতে পারে এবং কণ্ঠের দড়িগুলিকে বাধাগ্রস্ত করে, আপনার কণ্ঠস্বর হ্রাস করে। আপনি যদি ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় বাস করেন, দীর্ঘ শীতকালীন ক্রিয়াকলাপের জন্য বাইরে যান (যেমন ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং) বা বাইরে দীর্ঘ হাঁটতে যান। আপনি যদি উষ্ণ জলবায়ুতে বাস করেন, তাহলে যতটা সম্ভব শীতাতপ নিয়ন্ত্রন করুন।
ধাপ 3. পরিবেষ্টিত শব্দ বৃদ্ধি
আপনার কণ্ঠস্বর দ্রুত হারাতে সাহায্য করার জন্য, আপনার বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে পরিবেষ্টিত শব্দের মাত্রা বাড়ান যাতে আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে উচ্চস্বরে কথা বলতে হয় বা যোগাযোগের জন্য চিৎকার করতে হয়। চারপাশের পরিবেষ্টিত শব্দে প্রতি 10 ডেসিবেল বৃদ্ধির জন্য মানুষ স্বাভাবিকভাবেই তাদের কণ্ঠ 3 ডেসিবেল বৃদ্ধি করে। ব্যাকগ্রাউন্ডে জোরে গান বা মুভি বাজান, অথবা যদি আপনার কোন প্রকার বিভ্রান্তি ছাড়াই মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হয় তবে যন্ত্রের স্কোর বেছে নিন।
