শারীরিক ভাষা যোগাযোগের একটি শক্তিশালী রূপ। এটি একটি দক্ষতা যা আপনার চারপাশের মানুষের মতামতকে প্রভাবিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, তাদের সাথে কথা বলা বা যোগাযোগ না করেই। যোগাযোগের %০% এর উপরে বলা হয় বডি ল্যাঙ্গুয়েজের মাধ্যমে, যা আপনার চারপাশের মানুষের অনুভূতি বোঝার জন্য এটি একটি শক্তিশালী হাতিয়ার।
ধাপ
4 এর অংশ 1: মুখের অভিব্যক্তি লক্ষ্য করা
ধাপ 1. মুখের অভিব্যক্তির সংখ্যার প্রশংসা করুন।
অভিব্যক্তি বিভিন্ন আবেগকে রিলে করতে পারে, যার মধ্যে ছয়টি সব সংস্কৃতির জন্য সাধারণ:
- সুখ, গোলাকার চোখ দ্বারা সংজ্ঞায়িত, গাল উঁচু এবং একটি বড় হাসি।
- দুnessখ, যা চোখ এবং মুখের এলাকায় দৃশ্যমান।
- ঘৃণা, যার মধ্যে রয়েছে ভ্রু এবং চোখের পাতা, একটি উপরের ঠোঁট এবং কুঁচকানো নাক।
- বিস্ময়, যা প্রশস্ত খোলা চোখে দেখায়, ভ্রু এবং খোলা মুখ উঁচু করে।
- ক্রোধ একটি নিম্ন ভ্রু এবং তীক্ষ্ণ, স্থির দৃষ্টিতে পৃষ্ঠতল।
- চোখের চারপাশে এবং খোলা মুখের মধ্যে ভয় নিজেকে দেখায়।
পদক্ষেপ 2. চোখের যোগাযোগ করুন।
চোখকে জানালার আত্মার কাছে বর্ণনা করা হয়েছে। মানুষ তাদের চোখের মাধ্যমে একজন ব্যক্তির সম্পর্কে অনেক কিছু পর্যবেক্ষণ করতে পারে। যখন আপনি অন্যের সাথে চোখের যোগাযোগ করেন, এটি অন্যদেরকে আপনার সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে পারে। এই ক্রিয়াটি সততার পরামর্শ দেয় এবং আপনি একজন সহজলভ্য এবং আত্মবিশ্বাসী। অত্যধিক চোখের যোগাযোগ, তবে, আক্রমণাত্মক বা প্রতিকূল হিসাবে অনুভূত হতে পারে। 50 থেকে 60 শতাংশ কথোপকথনের সময় চোখের যোগাযোগ করা উপযুক্ত বলে বিবেচিত হয়।
- যদি এই পরিমাণ চোখের যোগাযোগ আপনাকে অস্বস্তিকর বা অস্বস্তিকর মনে করে, তাহলে পরিবার বা বন্ধুদের সাথে চোখের যোগাযোগ করার সময় কথা বলার অভ্যাস করুন।
- আপনার ব্লিঙ্ক রেট সম্পর্কে সচেতন থাকুন। অতিরিক্ত জ্বলজ্বলে হওয়ার অর্থ হল আপনি অস্বস্তিকর বা চাপ অনুভব করছেন।
পদক্ষেপ 3. মুখের গতিবিধি দেখুন।
মুখ যেভাবে দেখা যাচ্ছে তা বরং সোজা সামনের দিকে মনে হতে পারে; যে ব্যক্তি সুখী হয় সে হাসে, আর যে ব্যক্তি হাসে না সে সুখী হয় না। তবে এটা সবসময় যে সহজ নয়।
- ঠোঁট কামড়ানো চাপ, উদ্বেগ বা উদ্বেগের অনুভূতি নির্দেশ করতে পারে।
- অনুপ্রাণিত ঠোঁট অপছন্দ বা অসম্মতি নির্দেশ করতে পারে।
- মুখ overেকে রাখা, কাশি coveringাকা ছাড়া অন্য, ইঙ্গিত করতে পারে যে কেউ হাসি বা হাসি গোপন করছে।
- মুখের কোণ বাঁকানো আবেগ বোঝার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। যখন মুখের কোণগুলি বাঁকা হয়, এটি সুখী বা ইতিবাচক অনুভূতি নির্দেশ করতে পারে। মুখের কোণের নিচের বাঁক দু sadখ বা অসম্মানের অনুভূতি নির্দেশ করতে পারে।
4 এর অংশ 2: হাত, অস্ত্র এবং পা দেখা
পদক্ষেপ 1. হাত এবং হাতের অঙ্গভঙ্গি বিবেচনা করুন।
যখন একজন ব্যক্তির হাত ও হাত দেখেন তখন অনেক কিছু উপলব্ধি করা যায়।
- বাহ্যিক বাহু এবং হাতের তালু মুখোমুখি করে, এটি খোলাখুলি, গ্রহণযোগ্যতা এবং বিশ্বস্ততার যোগাযোগ করে। যদি ঝাঁকুনি গতিতে অস্ত্রের একটি আন্দোলন হয়, এটি একটি বিবৃতি যে ব্যক্তি শক্তিহীন বোধ করছে।
- বাহ্যিক বাহু এবং হাতের তালু মুখোমুখি, এটি কর্তৃত্বের অনুভূতি চিত্রিত করে। যদি কথোপকথন চলাকালীন এই ক্রিয়াটি ঘটে থাকে, তবে এর অর্থ সাধারণত আপনি যার সাথে যোগাযোগ করছেন তিনি যা বলছেন তার বিশ্বাসে দৃ়।
- হৃদয়ের উপর হাত রাখার অর্থ হল যে মন্তব্যগুলি করা হচ্ছে তা আন্তরিক এবং বক্তা বিশ্বাস করতে চান।
- আঙুল নির্দেশ করা একটি প্রামাণিক অঙ্গভঙ্গি হিসাবে ব্যবহৃত হয়, তবে যখন সমবয়সীদের সাথে কথা বলার সময় এটি ব্যবহার করা হয়, তখন এটি একটি দ্বন্দ্বমূলক মনোভাব এবং অহংকারকে বোঝাতে পারে।
- হাত একসাথে ঘষা সাধারণত উত্তেজনা এবং ইতিবাচক প্রকৃতির প্রত্যাশা নির্দেশ করে।
- খাড়া ফ্যাশনে একসাথে হাত রাখা আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতিগুলি চিত্রিত করে।
ধাপ 2. ইতিবাচক এবং প্রতিফলিত সংকেত ব্যবহার করুন:
এই ধরনের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার আঙুল আপনার চিবুককে আঘাত করা বা আপনার গালে হাত দেওয়া।
-
অন্যান্য লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন যা আপনাকে একটি চিন্তাশীল আলোতে ফেলে দেয়। প্রশ্ন হিসেবে থাকার পর মননশীল দৃষ্টিতে দেখুন, তারপর উত্তর দেওয়ার সময় চোখের যোগাযোগ করুন।
আপনার মাথা ilর্ধ্বমুখী দৃষ্টিতে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, প্রতিফলনের একটি চিহ্নও।
ধাপ 3. নেতিবাচকভাবে আসতে পারে এমন লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন:
- ক্রস করা অস্ত্রগুলি একজন ব্যক্তির প্রতিরক্ষামূলক বা বন্ধ হয়ে যাওয়ার অনুভূতির ইঙ্গিত হতে পারে।
- নিতম্বের উপর হাত রেখে দাঁড়িয়ে থাকা আত্মবিশ্বাসের এবং নিয়ন্ত্রণের বা নেতিবাচক দিকের আক্রমণাত্মকতার চিহ্ন হতে পারে।
- একজনের পিঠের পিছনে হাত চেপে ধরা দুশ্চিন্তা, একঘেয়েমি বা রাগের লক্ষণ হতে পারে।
- একটি ডেস্ক বা পৃষ্ঠের উপর আঙ্গুল টোকা বিরক্তি বা হতাশার অনুভূতিগুলি রিলে করতে পারে।
ধাপ 4. একটি শক্তিশালী হ্যান্ডশেক দিন।
যদিও এটি চূর্ণবিচূর্ণভাবে শক্তিশালী হওয়া উচিত নয়, দৃ hand়ভাবে একটি হাত আঁকড়ে ধরুন, কয়েকটি উপরে এবং নিচে ঝাঁকুনি দিয়ে, চোখের যোগাযোগ করার সময় আত্মবিশ্বাস দেখাবে। এটি নারী এবং পুরুষ উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 5. একজন ব্যক্তির পা বসানো লক্ষ্য করা।
হাত এবং হাতের অঙ্গভঙ্গির মতো, আপনার পা এমন একটি বার্তা দিতে পারে যা আপনি জানেন না।
- পা অতিক্রম করা এবং একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির কাছ থেকে তাদের সরানো একটি বন্ধ বন্ধ অনুভূতি, বা অন্যের জন্য বিরক্তি নির্দেশ করতে পারে।
- গোড়ালির একটি ক্রসিং, সাধারণত পুরুষদের মধ্যে (যেহেতু এই অঙ্গভঙ্গি মহিলাদের মধ্যে ভদ্রমহিলা হিসাবে বিবেচিত হয়) তথ্য ধরে রাখার মতো অনুভূত হতে পারে।
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: শারীরিক অঙ্গবিন্যাস এবং অবস্থান পর্যবেক্ষণ করা
পদক্ষেপ 1. একটি শক্তিশালী ইমেজের উপর ফোকাস করুন।
নিম্নলিখিত কিছু ধারণার অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি নিজেকে একটি ইতিবাচক এবং শক্তিশালী আলোতে তুলে ধরতে পারেন:
- আরামদায়ক কাঁধ সহ আপনার পিঠ সোজা রাখুন। অনমনীয় না দেখতে ভুলবেন না।
- আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার সাথে আপনার শরীরের সমান্তরাল অবস্থান করুন, দেখানোর জন্য যে আপনি নিযুক্ত আছেন। আপনার আগ্রহ দেখানোর জন্য একটু ঝুঁকে পড়ুন।
- আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার শরীরের ভাষা মেলাতে চেষ্টা করুন। এটি ইঙ্গিত করবে যে আপনি যা বলছেন তার প্রতি আন্তরিক এবং আন্তরিক।
পদক্ষেপ 2. আপনার অবস্থানে শক্তি প্রদর্শন করুন।
আপনার ডেস্কে পা রেখে বসে থাকা, বা আপনার হাতকে ইতিবাচকভাবে প্রসারিত করে দাঁড়ানোর মতো শক্তিমত্তা গ্রহণ করা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা আত্মবিশ্বাসের সাথে যুক্ত। এটি কর্টিসলের মাত্রাও হ্রাস করে, যা একটি স্ট্রেস হরমোন।
4 এর অংশ 4: অঙ্গভঙ্গি এবং আন্দোলন লক্ষ্য করা
ধাপ 1. অজ্ঞান শরীরের আচরণ নোট করুন।
অনেক অঙ্গভঙ্গি যা আমরা এমনকি সচেতন নই অনুভূতি এবং আগ্রহের মাত্রা সম্পর্কে ইঙ্গিত দিতে পারে।
- মুষ্টিবদ্ধ মুষ্টি সম্প্রীতি বা চুক্তির চিহ্ন হতে পারে; নেতিবাচক দিকে, এটি রাগ, বা আগ্রাসনের সংকেত দিতে পারে।
- থাম্বস আপ বা থাম্বস ডাউন প্রদর্শন করে বোঝানো যায় যে সবই ভালো, অথবা বিকল্পভাবে খারাপ।
- আমেরিকায়, "ঠিক আছে" চিহ্নটি একটি সার্বজনীন ইতিবাচক চিহ্ন যা সব ভাল। V- চিহ্নটিও শান্তির জন্য একটি ইতিবাচক চিহ্ন।
পদক্ষেপ 2. আপনার কণ্ঠস্বর সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
আপনার কণ্ঠের স্বর এবং পিচ আপনার আত্মবিশ্বাস এবং সান্ত্বনার মাত্রা প্রকাশ করতে পারে। উচ্চতর কণ্ঠস্বর সাধারণত কম আত্মবিশ্বাসী এবং স্নায়বিক হয়, যা স্পিকারকে কম সহানুভূতিশীল মনে করতে পারে। আপনার কণ্ঠস্বরকে আরও স্বাভাবিক সুরে নামিয়ে আনতে সাহায্য করার জন্য কিছু কণ্ঠ্য ব্যায়াম চেষ্টা করুন, যেমন আপনার ঠোঁট বন্ধ করে গুনগুন করা।
পদক্ষেপ 3. হাতের অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করুন।
এমন কিছু গবেষণা হয়েছে যা আমাদের কণ্ঠ প্রক্রিয়া এবং হাতের অঙ্গভঙ্গির মধ্যে মস্তিষ্কে একটি সংযোগ দেখায়। যখন সংমিশ্রণে ব্যবহার করা হয়, তখন "উমমম" এবং "উহহহ" এর কম ব্যবহারের সাথে বক্তৃতা উন্নত হতে দেখা যায় যা সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা না বললে সাধারণ হতে পারে।
