গান গাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া। সঠিক শ্বাস -প্রশ্বাস ছাড়াই, আপনার ভয়েস আপনি যে নোটগুলি গাইতে চান তা সমর্থন করতে সক্ষম হবে না। আপনি কীভাবে শ্বাস নিচ্ছেন তা কীভাবে আপনি শ্বাস ছাড়বেন তা প্রভাবিত করবে, যা তারপরে শব্দ, ভলিউম, পিচ এবং আপনার কণ্ঠের স্বরকে প্রভাবিত করবে। কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হয় তার একটি দৃ understanding় বোঝার সাথে, আপনি আপনার গানের কণ্ঠকে পুরোপুরি ব্যবহার করতে পারবেন এবং আরও ভাল গায়ক হতে পারবেন!
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: শ্বাসের জন্য আপনার ডায়াফ্রাম ব্যবহার করুন
ধাপ 1. একটি হাত আপনার পিঠের নীচে এবং একটি আপনার পেটে রাখুন।
এমনকি আপনি গান গাওয়া বা শ্বাস প্রশ্বাস শুরু করার আগে, আপনার হাত আপনার পিঠ এবং পেটে রাখুন, কোমরের স্তরের কাছাকাছি। এটি আপনাকে শ্বাস নেওয়ার এবং গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরের গতিবিধি অনুভব করতে সহায়তা করবে। আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার শরীর প্রসারিত হবে এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে সংকোচন অনুভব করবেন।
ধাপ 2. আপনার নিচের ফুসফুসকে বাতাসে ভরে শ্বাস নিন।
যখন আপনি একটি গভীর শ্বাস নিচ্ছেন, কল্পনা করুন যে আপনি আপনার ফুসফুসের নীচের অংশটি বাতাসে ভরাচ্ছেন। এটি আপনার স্বাভাবিক শ্বাস -প্রশ্বাস থেকে আলাদা মনে হবে কারণ আমাদের আরামদায়ক, প্রতিদিনের শ্বাস -প্রশ্বাস সাধারণত বেশ অগভীর। যখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার পিঠের উপর আপনার হাত এবং abdoment বাইরের দিকে সরানো উচিত।
এটি আপনার পেটকে বায়ু দিয়ে ভরাট করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন এটি একটি বেলুন।
ধাপ 3. আপনার পেট সংকুচিত করার অনুমতি দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
যখন আপনি শ্বাস ছাড়বেন, আপনার ফুসফুসের সমস্ত বাতাস শ্বাস ছাড়ার চেষ্টা করুন, যাতে পরের বার যখন আপনি শ্বাস নেবেন, আপনি সমস্ত নতুন বাতাস দিয়ে শুরু করবেন। কল্পনা করুন যে আপনার পেট একটি বেলুন এবং আপনি এটি deflating হয়। এই সময়ে আপনার পেট সংকুচিত হবে, আপনার হাত ভিতরের দিকে সরিয়ে দেবে।
ধাপ 4. আপনার বুক সরান না।
শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার বুককে নড়তে দেবেন না। আপনার দৈনন্দিন শ্বাস -প্রশ্বাসে সাধারণত আপনার বুক এবং কাঁধ উপরে ও নিচে চলে যায়, কিন্তু যখন আপনি গান গাইছেন, তখন আপনি সবসময় আপনার ফুসফুসের গভীরতম অংশ থেকে শ্বাস নিতে চাইবেন। যখন আপনি আপনার ফুসফুসের নিচের অংশ (আপনার ডায়াফ্রাম) থেকে শ্বাস নিচ্ছেন, তখন আপনার বুকের পরিমাণ খুব কম হওয়া উচিত।
উল্লম্বভাবে নয়, অনুভূমিকভাবে শ্বাস নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। অনুভূমিকভাবে শ্বাস নেওয়ার অর্থ হল যে আপনার ডায়াফ্রাম এবং অব্যাহতি স্বাভাবিক আপ-ডাউন আন্দোলনের পরিবর্তে বাইরের দিকে সরানো উচিত যা অগভীর শ্বাসের সাথে থাকে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার ডায়াফ্রামকে শক্তিশালী করা
পদক্ষেপ 1. একটি হাত আপনার পেটে এবং অন্যটি আপনার পিঠে রাখুন।
আপনি আপনার হাত কোমরের স্তরের কাছে রাখবেন। এটি আপনাকে অনুভব করতে দেবে যে আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন এবং শ্বাস ছাড়ছেন তখন আপনার শরীর কীভাবে চলে।
পদক্ষেপ 2. জোর করে শ্বাস নিন।
যখন আপনি আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার ডায়াফ্রামে বাতাস চলাচল করুন, আপনার ফুসফুসের নীচের পেশীগুলি যা আপনাকে শ্বাস নিতে এবং শ্বাস ছাড়তে সহায়তা করে। আপনি আপনার নিচের ফুসফুসে বাতাস ভরে দিলে আপনার হাত বাইরের দিকে চলে যেতে হবে।
ধাপ 3. জোর করে শ্বাস ছাড়ুন।
আপনার পেটের পেশী এবং ডায়াফ্রাম ব্যবহার করে বাতাসকে দ্রুত এবং বল দিয়ে জোর করুন। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার ডায়াফ্রাম সংকুচিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার হাতগুলি ভিতরের দিকে চলতে অনুভব করবেন।
ধাপ 4. ত্রিশ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি এটি করার সময়, উল্লম্বভাবে পরিবর্তে অনুভূমিকভাবে শ্বাস নেওয়ার কল্পনা করুন। আপনার পেট প্রসারিত হবে এবং অনুভূমিকভাবে সংকুচিত হবে যেমনটি আপনি করবেন। আস্তে আস্তে শুরু করুন এবং তারপরে আপনি চালিয়ে যাওয়ার সময় টেম্পোটি তুলুন। যদি আপনি নিজেকে বুকের সাথে শ্বাস নিতে শ্বাস নিতে দেখেন, থামুন এবং শুরু করুন, আবার ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
এই ব্যায়ামটি দিনে একবার বা দুবার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদ্ধতি 4 এর 3: কার্যকর শ্বাসের জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করা
ধাপ 1. কল্পনা করুন আপনার কোমরের চারপাশে একটি রাবার রিং আছে।
গান গাওয়ার জন্য কার্যকর শ্বাস -প্রশ্বাসের চাবিকাঠি হলো শ্বাস -প্রশ্বাস। শ্বাস -প্রশ্বাসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হচ্ছে আপনার ডায়াফ্রামের সাহায্যে শ্বাস নেওয়া, আপনার ফুসফুসের নীচের পেশী যা তাদের বাতাস চলাচল করতে সাহায্য করে। আপনার ডায়াফ্রামের সাহায্যে শ্বাস নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনার কোমরের চারপাশে একটি রাবারের আংটি আঁকা। এই রিংটি প্রতিটি শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে বড় এবং ছোট হয়ে ভিতরে এবং বাইরে চলে যাবে।
ধাপ 2. শ্বাস নিন এবং রিংটিকে বাইরের দিকে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি যখন আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার কোমরের চারপাশের আংটিটি বড় হয়ে অনুভূমিকভাবে প্রসারিত হচ্ছে। আপনি এই ভাবে শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার পেট বের হওয়া উচিত।
ধাপ 3. আপনার নাক দিয়ে এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিন।
যখন আপনি শ্বাস ছাড়ছেন, তখন রিংটি সংকোচনের চেষ্টা করুন এবং ছোট হয়ে যান। এই ভিজ্যুয়ালাইজেশনটি আপনাকে আপনার ডায়াফ্রামের সাথে শ্বাস নিতে সাহায্য করবে, এইভাবে আপনার গানের উন্নতি করবে। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া ভাল শ্বাস নিয়ন্ত্রণ নিশ্চিত করে এবং আপনাকে আরও ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে সাহায্য করে, আপনি কীভাবে শ্বাস নিচ্ছেন তার উপর মনোনিবেশ করার অনুমতি দেয়, আপনি কতটা বাতাস চুষছেন তার চেয়ে।
ধাপ 4. কাঁধে টান এড়িয়ে চলুন।
শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার কাঁধে ঝাঁকুনি দেওয়া সাধারণ। কখনও কখনও আমাদের উপর উত্তেজনা ছড়িয়ে পড়ে। গান গাওয়ার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো আমাদের পেশী শিথিল করা। এটি তাদের সঠিকভাবে চলাফেরা করতে দেবে। আপনি যদি আপনার কাঁধে টান অনুভব করেন তবে নিজেকে শিথিল করার জন্য মনে করিয়ে দিন। কল্পনা করুন আপনার ঘাড় লম্বা হচ্ছে এবং আপনার কাঁধ থেকে এবং মাটিতে টান গলে যাচ্ছে। এটি আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল এবং স্থিতিশীল করতে কয়েক দীর্ঘ, গভীর, ধীর শ্বাস নিতে সহায়তা করতে পারে।
পদ্ধতি 4 এর 4: শ্বাস ব্যায়াম ব্যবহার
পদক্ষেপ 1. আপনার পিছনে সমতল রাখুন।
একটি সমতল পৃষ্ঠ খুঁজুন যেখানে আপনি আরামদায়কভাবে শুয়ে এবং প্রসারিত করতে সক্ষম হবেন। আপনার যদি শক্ত পৃষ্ঠে সমতল থাকতে সমস্যা হয়, তাহলে কার্পেটেড সারফেস বা আপনার বিছানা চেষ্টা করুন। আপনার ঘাড়, পিঠ বা হাঁটুকে সমর্থন করার জন্য একটি বালিশ ব্যবহার করুন, যেখানেই আপনি অনুভব করেন যে আপনার সমর্থন প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 2. আপনার কোমরে হাত রাখুন।
আপনি আপনার পেটের বোতামের দুই পাশে হাত রাখবেন। আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার পেটের বোতামের দিকে নির্দেশ করবে।
ধাপ you. নি stomachশ্বাস নেওয়ার সময় নিচ থেকে উপরের দিকে আপনার পেট ভরে নিন।
যতক্ষণ না আপনি অনুভব করছেন যে আপনি ফেটে যাচ্ছেন ততক্ষণ নিজেকে পূরণ করার লক্ষ্য রাখবেন না; বরং, আপনার বুকের সাথে অগভীর শ্বাস এবং আপনার ডায়াফ্রামের সাথে গভীর শ্বাসের মধ্যে পার্থক্য অনুভব করার জন্য পর্যাপ্ত বাতাস শ্বাস নিন। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনি অনুভব করবেন যে আপনার হাত উপরে এবং বাইরের দিকে উঠছে কারণ তারা আপনার পেটে আলতো করে বিশ্রাম নিচ্ছে। যখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার পেটটি নীচ থেকে উপরের দিকে ভরাট করুন, লক্ষ্য করুন আপনার পেট প্রথমে উঠছে, তারপর আপনার বুক।
আপনার শরীরের সামনের দিকে, যেখানে আপনার হাত রয়েছে তা কেবল অনুভব করা উচিত নয়, পাশ এবং পিছনেও।
ধাপ 4. পাঁচটি গণনায় শ্বাস নিন।
আলতো করে শ্বাস ছাড়ুন এবং ধীরে ধীরে পাঁচটি গণনা করুন। আপনার ফুসফুস থেকে সমস্ত বাতাস বের হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি কেবল আপনার পেটের ক্ষেত্রের চুক্তি লক্ষ্য করবেন, আপনার পেট থেকে শুরু করে এবং আপনার বুকের সাথে শেষ হবে।
ধাপ 5. দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।
যখনই আপনি এই শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়ামটি করবেন, এটি দশবার পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিদিন সকালে এটি করার আগে একবার এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি অনুশীলন করুন।
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
