অত্যধিক জল চিপ করা বিপজ্জনক হতে পারে। অতিরিক্ত হাইড্রেশন আপনার সিস্টেমে প্লাবিত করতে পারে এবং আপনার ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীন করতে পারে, যার ফলে "পানির নেশা" এবং কখনও কখনও মৃত্যুও হতে পারে। পরিমিতভাবে, তবে, আপনি আপনার গলা খুলতে সক্ষম হবেন এবং ফুলে যাওয়ার বাইরে আঘাতের সামান্য ঝুঁকির সাথে পানি পান করুন। নিরাপদে এবং অবিচলভাবে চগ করা নিশ্চিত করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: দক্ষতার সাথে কিভাবে চগ করা যায়
ধাপ 1. নিশ্চিত করুন যে জল একটি আরামদায়ক পানীয় তাপমাত্রায় আছে।
খুব ঠান্ডা পানি আপনার গলাকে সংকুচিত করে তুলবে, যত তাড়াতাড়ি আপনি চাইবেন ততই তা শক্ত করে তুলবে। গরম জল আপনার গলার আস্তরণ পুড়িয়ে দেবে, যা চলতে বেদনাদায়ক করে তোলে - এবং সম্ভবত দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি করে।
ধাপ 2. একটি চওড়া মুখের পাত্রে চাগ।
যদি আপনি আরো দ্রুত চপ করতে চান, একটি পাত্রে পান করুন যার মুখ প্রশস্ত: একটি গ্লাস, একটি কলস, একটি রাজমণ্ডলী। বেশিরভাগ জলের বোতলগুলিতে একটি খুব সংকীর্ণ বাধা রয়েছে, যা পাত্রে sেলে জলকে ধীর করে দেয়।
- টেকনিক্যালি বলতে গেলে, আপনি একটি বোতল থেকে একবারে সর্বাধিক জল চিবাতে সক্ষম হবেন যা আপনার মুখের আকারের সাথে পুরোপুরি মিলে যায়। মনে রাখবেন যে আপনার গলা এই পরিমাণ পানির সাথে থাকতে পারে না।
- আপনি যদি একটি প্লাস্টিকের পানির বোতল ব্যবহার করেন, আপনি বোতলটির শেষ অংশটি চেপে ধরার চেষ্টা করতে পারেন। এটি অন্যথায় প্রবাহিত হওয়ার চেয়ে দ্রুত বোতল থেকে জল বের করে দেবে। আবার, মনে রাখবেন যে দ্রুত মানে স্বাস্থ্যকর নয়।
ধাপ 3. খুব তাড়াতাড়ি চপ করবেন না।
আপনি যদি আপনার সিস্টেমে পানি ভরাট করেন, তাহলে আপনি নিজের সাথে থাকতে পারবেন না। এটি শ্বাসরোধ, ফুসকুড়ি এবং জলের নেশা হতে পারে। যদি পানির উৎস আপনার গলায় জল canুকতে পারে এমন গতি সীমাবদ্ধ না করে, তাহলে আপনাকে ম্যানুয়ালি প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। ধারকটির শেষ প্রান্তে টিপবেন না - একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য হারে জল বেরিয়ে আসুন।
পদ্ধতি 3 এর 2: কীভাবে আপনার গলা খুলবেন
ধাপ 1. আপনার মাথা প্রায় 45 ডিগ্রী পিছনে কাত করুন।
আপনার গলার প্যাসেজ প্রায় উল্লম্ব করার চেষ্টা করুন। আপনার মাথাটি যথেষ্ট পরিমাণে টিপুন যাতে কেবলমাত্র মাধ্যাকর্ষণ শক্তি থেকে আপনার গলা দিয়ে পানি চলে যায়। এইভাবে, আপনার গলার পেশীগুলিকে শারীরিকভাবে আপনার গ্যালেটের নিচে পানি চুষতে হবে না। ফলস্বরূপ আপনি আরও দ্রুত চগ করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
- আপনার মাথা পেছন দিকে টিপবেন না যতক্ষণ না আপনি জল ছিটিয়ে দিচ্ছেন। যদি আপনি এখনও জল নিষ্কাশন করার সময় আপনার গলার পথ পরিবর্তন করেন, তাহলে সেই জল পেশীর সংকোচনের দ্বারা ধীর হতে পারে। এটি আপনাকে শ্বাসরোধ করতে পারে।
- শুয়ে থাকার সময় কখনই চেপে ধরবেন না। অনুভূমিক অবস্থায় চিপিং করলে আপনার বাতাসের পানিতে জল slুকে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়, যার ফলে আপনি দম বন্ধ হয়ে যেতে পারেন।
ধাপ 2. আপনার গলার পেশী শিথিল করুন এবং পানি নিচের দিকে ালুন।
যদি আপনি গলা টান অনুভব করেন, নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। কোন গিলে ফেলার গতি করবেন না, কারণ এটি আসলে প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দিতে পারে। একটি ব্যাকআপ এড়াতে একটি স্থির হারে ালা।
সতর্ক হোন! আপনার বায়ুচলাচলে দুর্ঘটনাক্রমে জল toেলে দেওয়া সহজ, যা শ্বাসরোধের একটি সিরিজ সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 3. নিশ্চিত করুন যে আপনি শ্বাস নিতে পারেন।
যদি আপনি একটি বোতল থেকে পান করছেন, আপনার উপরের ঠোঁট এবং বোতলের মুখের উপরের অংশের মধ্যে একটি ছোট ফাঁক রাখুন। এটি বোতলের মুখের পাশ দিয়ে বাতাস প্রবাহিত করতে দেবে। যদি আপনার কাছে বোতলের ভিতর ছাড়া অন্য কোনো বায়ু উৎস থাকে, তাহলে শ্বাস নেওয়ার জন্য আপনাকে আপনার মুখ থেকে পানির উৎস দূরে টানতে হবে না।
পদ্ধতি 3 এর 3: কিভাবে সংযম মধ্যে চগ
ধাপ 1. হাইপোনেট্রেমিয়া, বা "পানির নেশা" এর ঝুঁকি বুঝুন।
যদি আপনি খুব বেশি জল খেয়ে থাকেন, খুব দ্রুত, আপনি নিজেকে একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা দিতে পারেন: আপনার কিডনিগুলি আপনি যে পরিমাণ পানি পান করেছেন তা সরাতে পারে না এবং আপনার রক্ত জলাবদ্ধ হয়ে যায়। এই অতিরিক্ত পানি আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ফুলে যেতে পারে, যার ফলে আপনার মস্তিষ্ক দ্রুত এবং মারাত্মক সেলুলার ফোলা খিঁচুনি, শ্বাসকষ্ট বন্ধ, কোমা, মস্তিষ্কের স্টেম হার্নিয়েশন এবং এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
এটি অনুমান করা হয় যে কয়েক ঘন্টার মধ্যে 1.5 লিটার/ঘণ্টার বেশি খাওয়া আপনার হাইপোনেট্রেমিয়ার ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ ২। যখন আপনি ধৈর্যশীলতার কাজ করছেন তখন জল ছোলা এড়িয়ে চলুন।
হাইপোনেট্রেমিয়ার ঝুঁকি বিশেষত বেশি যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে নিজেকে ক্রমাগত পরিশ্রম করে থাকেন - এবং আরও যদি আপনি গরম পরিবেশে অভিনয় করেন। আপনি ঘামের মাধ্যমে সোডিয়াম (একটি ইলেক্ট্রোলাইট) হারান। এইভাবে, ধৈর্যের ক্রিয়াকলাপগুলির সময় পুনরায় হাইড্রেট করার জন্য খুব বেশি জল পান করা-যেমন ম্যারাথন এবং ট্রায়াথলন-আপনার রক্তের সোডিয়াম উপাদানকে পাতলা করতে পারে।
ধাপ 3. এত বেশি পান করবেন না যে আপনি শ্বাসরোধ করেন বা বমি করেন।
আপনি যদি একবারে খুব বেশি তরল পান করেন, তাহলে আপনি এটিকে দমিয়ে রাখতে পারেন। যদি আপনি আপনার পেটকে যতটা সামলাতে পারেন তার চেয়ে বেশি পানি দিয়ে বন্যা করেন, তাহলে আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে অতিরিক্ত পানি বের করে দিতে পারেন।
খেয়াল রাখবেন পানিতে যেন বরফ না থাকে। বরফের একটি অংশে শ্বাসরোধ করে মৃত্যু সম্ভব।
ধাপ 4. পরিবর্তে জল চুমুক বিবেচনা করুন।
আপনি যদি স্বাস্থ্য এবং হাইড্রেশন বেনিফিটের জন্য জল চিপার চেষ্টা করছেন, মনে রাখবেন যে চুমুক পানিতে চুমুক দেওয়ার চেয়ে বেশি কার্যকর নয়। আরো কি, chugging সম্ভাব্য পানীয় জল ইতিবাচক প্রভাব প্রতিহত করতে পারে। যদি আপনি কোন প্রতিযোগিতার জন্য পানি চপছেন: ঝুঁকিগুলি মনে রাখবেন এবং চাগানোর আগে চিন্তা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই চাগিং প্রতিযোগিতা জিতলে আপনার শরীরের কোন সম্ভাব্য ক্ষতি হবে কি না।
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
আপনি যত আরাম করে আপনার নি breathশ্বাস ধরে রাখতে পারবেন, তত বেশি জল আপনি চুম্বন করতে সক্ষম হবেন।
সতর্কবাণী
- এক সময়ে আউন্স পানিতে আপনার শরীরের ওজনের এক শতাংশের (1%) বেশি পান করবেন না। এটি করা আপনাকে খুব অসুস্থ করে তুলতে পারে, কারণ আপনার পেট একবারে এই পরিমাণ পানি প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হবে। (150 পাউন্ডের 1% = 1.5 পাউন্ড, বা 24 ওজ)
- এটা ধাক্কা না। যদি আপনি খুব বেশি সময় ধরে আপনার শ্বাস ধরে রাখেন, তাহলে আপনি হঠাৎ করে হাঁপাতে পারেন এবং আপনার শ্বাসনালীর নিচের পানি আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করতে পারেন। এভাবেই মানুষ ডুবে মারা যায়।
- পানির বিষক্রিয়া থেকে সাবধান।
- শুয়ে থাকার সময় কখনই পানি ছিঁড়বেন না। এটি আপনাকে শ্বাসরোধ করতে পারে। আপনার ফুসফুসে পানি প্রবাহিত হলে আপনি নিজেকে আঘাত করতে পারেন বা এমনকি মারাও যেতে পারেন।
- কখনই জল ছোঁয়া প্রতিযোগিতা করবেন না।
