কখনও কখনও মানুষ নিজেকে এমন অবস্থায় খুঁজে পায় যেখানে তাকে ভান করতে হয় যে সে অসুস্থ নয়, যেমন চাকরির ইন্টারভিউতে যাওয়া, নতুন চাকরি শুরু করা বা পরিকল্পিত ভ্রমণে যাওয়া। যদিও অভ্যাসটি অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আসলে আপনার অসুস্থতা দীর্ঘায়িত করতে পারে, কখনও কখনও আপনি বিছানায় থাকতে পারেন না। সৌভাগ্যবশত, আপনি অসুস্থ না হওয়ার ভান করার জন্য এবং এখনও আপনার প্রতিশ্রুতিগুলি পূরণ করার জন্য এমন কিছু করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনি সুস্থ আছেন এমন অভিনয়
ধাপ 1. একটি শক্তিমান কণ্ঠস্বর রাখুন।
যদি আপনি চান যে সবাই মনে করে যে আপনি অসুস্থ নন, আপনার শক্তির মাত্রা স্বাভাবিক দেখানো গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ঠিক আছেন এমন চিন্তা করার জন্য মানুষকে ঠকানোর একটি সহজ উপায় হল শক্তির স্বাস্থ্যকর স্তর বজায় রাখা। উত্সাহের সাথে সবকিছু বলার চেষ্টা করুন, এবং বিড়ম্বনা থেকে দূরে থাকুন।
আপনার কণ্ঠের সুর এবং পিচ সম্পর্কে সচেতন থাকুন। গলা ব্যথা হওয়া এটিকে জটিল করে তুলতে পারে, তবে একঘেয়ে শব্দ করা এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 2. অজুহাত তৈরি করুন যদি লোকেরা আপনাকে কিছু ভুল বলে জিজ্ঞাসা করে।
যদি কেউ বুঝতে পারে যে আপনার সাথে কিছু ভুল আছে, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসার দিক পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এটিকে খারাপ আবহাওয়া, গাড়ির সমস্যা, কর্মক্ষেত্রে বা ব্যক্তিগত কিছুতে দায়ী করতে পারেন।
- যদি কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে কিছু ভুল আছে কি না, আপনি এই বলে উত্তর দিতে পারেন "সত্যিই না, আজ সকালে আমার গাড়ি শুরু করতে খুব কষ্ট হয়েছিল এবং এটি সত্যিই আমাকে ফেলে দিচ্ছে।"
- এমন কোনো অজুহাত দেবেন না যা আসলে অসুস্থ হওয়ার চেয়েও খারাপ। নির্দোষ এবং বিশ্বাসযোগ্য কিছু ভাবুন।
ধাপ 3. আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে সর্বনিম্ন করুন।
আপনার প্রয়োজন না হলে শারীরিক পরিশ্রম করবেন না। যদিও এটি আপনাকে সুস্থ মনে করতে সাহায্য করতে পারে, অসুস্থ হওয়া শারীরিক ক্ষতি নিতে পারে এবং এটি আপনার সহনশীলতাকে হ্রাস করবে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনাকে আরও খারাপ বোধ করবে। যদি এটি একটি বিকল্প হয় তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন।
- যদি কেউ আপনাকে কিছু সরাতে সাহায্য করতে বলে, আপনি তাদের বলতে পারেন যে আপনি আপনার পিঠে আঘাত করেছেন, অথবা আপনার হাঁটু খারাপ আছে।
- আপনি যদি ঘামতে থাকেন এবং কিছু করার পর ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন।
- যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং বাথরুমে নিজেকে ক্ষমা করেন তবে বিরতি নিন।
ধাপ 4. একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন এবং হাসুন।
এমনকি যদি আপনি সাধারণত একজন ইতিবাচক ব্যক্তি না হন, তবুও একটি হাসি বজায় রাখা এবং ইতিবাচক আচরণ মানুষকে অসুস্থ নয় ভাবতে প্ররোচিত করে।
- এছাড়াও হাসি আপনাকে সারা দিন ভাল বোধ করতে পারে।
- আপনি যত বেশি ইতিবাচক হবেন, অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ তত ভাল হবে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করা
ধাপ 1. মাথাব্যথার জন্য একটি অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন বা ন্যাপ্রক্সেন কিনুন।
যখন মাথাব্যথা দৃশ্যত আপনাকে বিরক্ত করছে তখন এটি একটি মৃত উপহার যে আপনি অসুস্থ। ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ কিনে এটি এড়িয়ে চলুন যা আপনার মাথাব্যথা কমিয়ে দেবে।
- কিছু অ্যাসপিরিন বা অ্যাসিটামিনোফেন ক্যাফিন বা সিডেটিভ থাকে যা সাধারণ অ্যাসপিরিনের চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে।
- অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেনের কিছু জনপ্রিয় ব্র্যান্ডের মধ্যে রয়েছে অ্যাডভিল, মোটরিন এবং আলেভ।
ধাপ 2. ঠান্ডার লক্ষণ কমাতে ওভার দ্য কাউন্টার কাশির ওষুধ নিন।
আপনি বেশিরভাগ ফার্মেসিতে ওভার দ্য কাউন্টার কাশি সিরাপ বা কাশির ওষুধ কিনতে পারেন। এই ওষুধগুলি সর্দি -কাশির উপসর্গ কমিয়ে দেয় যেমন নাক দিয়ে পানি পড়া, যানজট বা কফ বা শ্লেষ্মা জমে যাওয়া। প্রক্রিয়াটি সাহায্য করার জন্য, takingষধ খাওয়ার পর এক গ্লাস পানি পান করতে ভুলবেন না।
- অনেক ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ একাধিক উপসর্গ কমায়। আপনার সমস্ত লক্ষণগুলি মূল্যায়ন করুন এবং তাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ওষুধটি বেছে নিন।
- অ্যান্টিহিস্টামাইন খড় জ্বরের প্রভাব কমাতে পারে এবং ঠান্ডার অন্যান্য উপসর্গ কমাতে পারে, যেমন নাক দিয়ে পানি পড়া এবং হাঁচি।
ধাপ you. যদি আপনার পেটে ব্যথা থাকে তাহলে Emetrol নিন।
এমেট্রোল এমন একটি that’sষধ যা ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ থেকে বমি বমি ভাব রোধ করতে ব্যবহৃত হয়। যদি আপনি মনে করেন যে দিনের বেলা আপনার বমি করার প্রয়োজন হতে পারে তবে এটি নিন।
- আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার এমেট্রোল নেওয়া উচিত নয় কারণ এতে চিনি রয়েছে।
- এক ঘণ্টায় এমেট্রলের পাঁচ ডোজের বেশি গ্রহণ করবেন না।
ধাপ 4. ক্রমাগত কাশির জন্য সারা দিন কাশির ড্রপ নিন।
কাশি ফোঁটা গলা ব্যথা কমাতে এবং আপনাকে কাশি থেকে বিরত রাখতে পারে। আপনার অসুস্থতা এড়ানোর জন্য, তাদের প্যাকেজে নির্দেশিত হিসাবে এইগুলি সারা দিন নিয়মিত নিন।
হার্ড ক্যান্ডি বিকল্প হিসেবেও কাজ করতে পারে।
ধাপ 5. একটি ভরাট নাক জন্য একটি অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন।
স্যালাইন স্প্রে অনুনাসিক যানজট দূর করতে পারে। এগুলি ব্যবহারের আগে সর্বদা আপনার নাক ফুঁকুন। এগুলি কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে, আপনার মাথা পিছনে টিপুন এবং প্রতিটি নাসারন্ধ্রের মধ্যে দ্রবণটি স্প্রে করুন।
- যখন আপনি ভিড় করেন, এটি স্পষ্ট কারণ এটি আপনার ভয়েস পরিবর্তন করতে পারে।
- প্যাকেজে নির্দেশিত হিসাবে ব্যবহার নিশ্চিত করুন। আপনাকে সম্ভবত সারা দিন একাধিকবার স্প্রে করতে হবে।
ধাপ 6. ভিটামিন সি এবং ইচিনেসিয়ার মত বিকল্প চিকিৎসা ব্যবহার করুন।
ঠান্ডা লাগার আগে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে আপনার অসুস্থতার সময়কাল কমে যেতে পারে। যদি আপনি একটি জীবাণু ভারী পরিবেশে কাজ করেন, তাহলে সম্ভবত সাবধানতা অবলম্বন করা একটি ভাল ধারণা। ইচিনেসিয়ারও অনুরূপ প্রভাব রয়েছে এবং এটি ঠান্ডার লক্ষণগুলির সময়কাল হ্রাস করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে।
সর্দি শুরুর আগে ইচিনেসিয়া গ্রহণ করলে আপনার অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা 58%পর্যন্ত কমে যেতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার অসুস্থতা লুকানো
ধাপ 1. উচ্চ শক্তি থাকার জন্য কিছু ক্যাফিন পান করুন।
যখন আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন, এটি প্রায়শই আপনার শক্তির স্তর এবং মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। অলস অনুভূতি প্রতিহত করার একটি উপায় হল সারা দিন কিছু ক্যাফিন পান করা।
- অতিরিক্ত ক্যাফিন আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে। সবকিছু পরিমিতভাবে করুন।
- আপনি যদি সাধারণ ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পছন্দ না করেন তাহলে গম গ্রাসের রস বা গ্রিন টি বিকল্প হিসেবে কাজ করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. যদি আপনি সত্যিই অসুস্থ বোধ করেন তবে বাথরুমে নিজেকে ক্ষমা করুন।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বমি করতে পারেন বা এটিকে একসাথে ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ছে, তাহলে সম্ভবত নিজেকে ক্ষমা করা একটি ভাল ধারণা। 5-10 মিনিটের জন্য যা করতে হবে তা থেকে বিরতি নিন এবং তারপরে আপনি যখন ভাল বোধ করবেন তখন ফিরে আসুন।
আপনি যদি ঘাম বা গরম অনুভব করেন তবে আপনার মুখে ঠান্ডা জল ছিটানোর কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ bad. আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের টুকরো বা আঠা ব্যবহার করুন যাতে খারাপ নিheশ্বাস লুকিয়ে যায়।
যদি আপনাকে বমি করতে হয়, তাহলে এর ফলে আপনার সারা দিন ধরে দুর্গন্ধ হতে পারে। আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন এবং সারা দিন ধরে শ্বাসকষ্ট বা আঠা ব্যবহার করতে থাকবেন তখন আপনার দাঁত এবং জিহ্বা ভালভাবে ব্রাশ করতে ভুলবেন না।
- আপনি বাড়িতে না থাকলে বমি করার প্রয়োজন হলে টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট আনা ভাল ধারণা হতে পারে।
- ব্যাকটেরিয়াল সাইনোসাইটিস অসুস্থ হলে খারাপ শ্বাসও নিতে পারে।
ধাপ 4. অসুস্থতার দৃশ্যমান লক্ষণগুলি দূর করতে মেকআপ ব্যবহার করুন।
অসুস্থ হওয়া থেকে চোখের নিচে কালচে দাগ থাকলে দৃশ্যত অসুস্থ দেখা এড়াতে আপনি কনসিলার ব্যবহার করতে পারেন। ঠান্ডা ঘা বা ক্ষত যেমন আপনারও থাকতে পারে তা coverাকতে মেকআপ ব্যবহার করুন।
আপনার স্কিন টোনের সাথে মেলে এমন মেকআপ কিনতে ভুলবেন না।
ধাপ ৫. মানুষকে আপনার নাক ফুঁকতে বা ওষুধ খেতে দেবেন না।
এটি স্পষ্ট করে দেয় যে আপনি যদি ক্রমাগত আপনার নাক ফুঁকতে থাকেন বা আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনাকে ঠান্ডা ওষুধ খেতে দেখেন তবে আপনি অসুস্থ। বাথরুমে নিজেকে অজুহাত দিতে ভুলবেন না, অথবা যখন আপনি একা থাকবেন তখন বিচক্ষণতার সাথে করবেন।
- আপনি এলার্জি বা ধূলিকণার জন্য হাঁচি বা সর্দি নাককে দায়ী করতে পারেন।
- ব্যবহৃত টিস্যুগুলিকে আবর্জনায় ফেলে দিন যাতে আপনি জীবাণু ছড়াতে না পারেন।
- পানির বোতল চারপাশে রাখতে ভুলবেন না যাতে আপনি আপনার ওষুধ গিলে ফেলতে পারেন।
সতর্কবাণী
- যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে সর্বদা একজন চিকিৎসক বা ফার্মাসিস্টের পরামর্শ নিন।
- যদি আপনি প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য নির্ধারিত হন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে ওষুধের মধ্যে সম্ভাব্য নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি যদি খুব অসুস্থ এবং জ্বর নিয়ে থাকেন, একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং বাড়িতে থাকুন।
- কখনও কখনও অসুস্থ হওয়া পরিস্থিতির উন্নতির পরিবর্তে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
