অসুস্থ হওয়া আপনার শক্তি হ্রাস করতে পারে যখন আপনার শরীর নিজেকে রক্ষা করতে ব্যস্ত থাকে। কখনও কখনও আপনি ঘরের চারপাশের কাজগুলি করা কতটা কঠিন তা নিয়ে নিজেকে অনুভব করতে পারেন। কিন্তু চিন্তা করবেন না। আপনার করণীয় তালিকার সবকিছু মোকাবেলা করার জন্য স্ব-যত্ন, সামাজিক বন্ধন এবং কয়েকটি অন্যান্য পদ্ধতি থেকে শক্তি সঞ্চয় করতে শিখুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার কাজগুলি সম্পন্ন করা
ধাপ 1. আপনি যে কাজগুলি সম্পন্ন করতে চান তা তালিকাভুক্ত করুন।
ঘরের চারপাশে কী মনোযোগের প্রয়োজন তা ভেবে একটু সময় নিন। সেই জিনিসগুলো লিখে রাখুন। আপনার তালিকার দিকে আরেকবার নজর দিন এবং প্রথমে যে কাজগুলো করতে হবে সেগুলোকে ঝকঝকে করুন।
মনে রাখবেন যে আপনার শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তাই নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করার পরিকল্পনা করবেন না।
ধাপ 2. আপনার কাজের তালিকা শুরু করার আগে আপনি যা অনুভব করেন তা করুন।
আপনার মনে হতে পারে যে আপনার মুখ ধোয়া বা গোসল করা আপনাকে সকালের সময় মনে করিয়ে দেয়, এবং আপনার শরীর সেই অনুভূতির সাথে বর্ধিত শক্তির সাথে সাড়া দেয়। হয়তো এটা দাবা খেলা। যা আপনি নবজীবন অনুভব করেন তা করুন।
ধাপ five. যখন আপনি আপনার সেরা বোধ করছেন তখন পাঁচ মিনিটের মধ্যে কাজগুলি সম্পূর্ণ করুন।
কোন কাজগুলির জন্য সর্বনিম্ন প্রচেষ্টার প্রয়োজন তা বিবেচনা করুন। খুব অল্প সময়ে এই কাজগুলো সম্পন্ন করতে দারুণ লাগছে। আপনি অবাক হতে পারেন যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কতগুলি কাজ মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে সম্পন্ন করতে পারেন। একটি ট্র্যাশ ব্যাগ হাতে রাখুন যাতে আপনাকে একটি ট্র্যাশ ক্যানের পিছনে হাঁটতে না হয়।
এই ধরনের কাজগুলি মোকাবেলা করুন, যা প্রায় পাঁচ মিনিটের মধ্যে করা যেতে পারে: রান্নাঘরের কাউন্টার পরিষ্কার করা, ডিশওয়াশার লোড করা, মেঝে ঝাড়ু দেওয়া, আয়না মুছা এবং আপনার কাপড় ভাঁজ করা।
ধাপ 4. যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন তবে একটি বিরতি নিন।
আপনার কাজ চালিয়ে যাওয়ার আগে যতক্ষণ আপনার প্রয়োজন ততক্ষণ বিরতি নেওয়া আপনার শক্তি সারা দিন ধরে রাখবে। মনে রাখবেন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যসম্মতভাবে যেভাবে করতে পারবেন তা করতে পারবেন না, তাই এটি আপনার সমস্ত কিছু দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। একক কাজে আপনার সমস্ত শক্তি ব্যয় করার চেয়ে আপনার নির্বাচিত কাজগুলি ভালভাবে সম্পন্ন করা ভাল।
3 এর অংশ 2: সমর্থন পাওয়া
ধাপ 1. একজন বন্ধুকে কল করুন।
আপনি অন্যদের সাথে শেয়ার করেন এমন বন্ড থেকে শক্তি আসতে পারে। এমনকি আপনার বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে একটি সংক্ষিপ্ত আড্ডা যিনি আপনার অসুস্থতা বোঝেন তা আপনাকে ইতিবাচক শক্তিতে পূর্ণ করতে পারে। কয়েকটি ভাল স্পন্দন বিনিময়ের পরে, সেই শক্তিকে আপনার কাজের তালিকায় আনুন।
আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলার সময় একটি আরামদায়ক আসন সহ বাইরে একটি কাছাকাছি এলাকা খুঁজুন। আপনি তাজা বাতাসকে উদ্দীপক বলে মনে করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. অনুপ্রেরণার জন্য একজন বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান।
হয়তো আপনার বন্ধু বা আপনার পরিচিত অন্য কেউ আপনার শক্তির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাদের জানাতে দিন যে তারা আপনাকে উজ্জীবিত করে তোলে এবং এর কারণে তারা আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। তাদের আমন্ত্রণ করুন এবং তাদের অনুপ্রেরণার কয়েকটি ইতিবাচক শব্দ সরবরাহ করতে বলুন।
ধাপ tasks. অন্যদের দায়িত্ব অর্পণ করুন।
কাউকে জানাতে দ্বিধা করবেন না যে আপনার বাড়ির আশেপাশে সাহায্যের প্রয়োজন। আপনার কক্ষপথে সম্ভবত আরও বেশি লোক রয়েছে যা আপনি জানেন যে কয়েকটি কাজ ছুড়ে দেওয়ার সময় কে আপনার সাথে দেখা করতে উপভোগ করবে।
সরাসরি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। অনেক লোক সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পছন্দ করে, অনুভূতির বিপরীতে, যদিও তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিনা তা জিজ্ঞাসা করার জন্য একটি অঙ্গের বাইরে যেতে হবে।
3 এর 3 ম অংশ: নিজের প্রতি সদয় হওয়া
পদক্ষেপ 1. প্রয়োজনে আপনার কাজের তালিকা ছোট করুন।
মনে রাখবেন যে শুরুতে আপনি যে প্রতিটি কাজ করতে চেয়েছিলেন তা শেষ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। যখন আপনি মনে করেন যে আপনি যা করতে পেরেছেন তা করেছেন, আপনার কাজের তালিকায় আপনি যা করেছেন তা অতিক্রম করুন এবং নিজেকে নিয়ে গর্বিত হন।
পদক্ষেপ 2. ইতিবাচক হোন, এবং নিজেকে পরাজিত করবেন না।
বাড়ির চারপাশে অনেক কাজ করার আছে। যদি আপনার শক্তির মাত্রা হাতের কাজের সাথে মেলে না তবে এটিকে হৃদয় নিবেন না। সেই কাজগুলি অন্য দিনের জন্য সংরক্ষণ করুন।
ধাপ 3. প্রায়ই বিশ্রাম।
এটা হাল্কা ভাবে নিন. আপনার পছন্দের বই পড়া বা আপনার পছন্দের গান শোনা আপনাকে পরবর্তীতে ফিরে পেতে শক্তি প্রদান করতে পারে। যদি তা না হয়, তাহলে সেটাও ঠিক আছে। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ঘুমানো-প্রয়োজনে আট ঘন্টার বেশি।
