আপনি কি কখনও সারারাত জেগে থাকতে চেয়েছিলেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত ধরা পড়েছিলেন বা ঘুমিয়ে পড়েছিলেন? আপনি যদি এই ধাপগুলি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি গোলমাল ছাড়াই একটি সফল অল-নাইটারকে টানতে সক্ষম হবেন!
ধাপ
ধাপ 1. প্রচুর ঘুম পান, এবং 3 টি স্বাস্থ্যকর খাবার পান, আপনার সমস্ত রাতের আগের দিন।
পদক্ষেপ 2. একটি কিট তৈরি করুন যা আপনাকে থাকতে সাহায্য করবে।
একটি বড় পার্স বা ব্যাগ নিন যা আপনার জিনিস ধরে রাখবে। একটি ছোট হ্যান্ডহেল্ড ডিভাইস, যেমন একটি আইপড বা ফোন, প্রচুর বরফ ঠান্ডা জল, ইয়ারবাড, নোনতা স্ন্যাকস, ক্যান্ডি এবং একটি ডিএস এর মতো একটি গেমিং কনসোল অন্তর্ভুক্ত করুন।
ধাপ Wait। আপনি খুব জোরে কিছু করার আগে আপনার বাবা -মা ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
আপনি অপেক্ষা করার সময়, আপনি হেডফোন দিয়ে পড়তে, আঁকতে, খেলতে, গান শুনতে বা কম ভলিউমে টিভি দেখতে পারেন।
-
যখন আপনি নিশ্চিত হবেন যে আপনার বাবা -মা ঘুমিয়ে আছেন, আপনি একটু জোরে হতে পারেন, কিন্তু খুব জোরে না হয়ে আপনি আপনার বাবা -মাকে জাগাতে পারেন! প্রায় মধ্যরাতে, আপনার বাবা -মা সম্ভবত দ্রুত ঘুমাচ্ছেন, তাই আপনি মধ্যরাতের কাছাকাছি জেগে থাকা বন্ধুদের পাঠাতে বা কল করতে পারেন।
ধাপ Get। ঘুম থেকে উঠতে শুরু করলে ইয়ারবাড দিয়ে একটি গানে নাচুন।
এটি আপনার হৃদয়কে পাম্প করার একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে খুব জোরে কথা বলবেন না, নাচ এবং স্টম্পিং আপনার বাবা -মাকে জাগিয়ে তুলতে পারে!
পদক্ষেপ 5. বরফ জলে ভরা একটি সিঙ্কে আপনার মাথা ডুবান।
এটি নিজেকে জাগানোর আরেকটি উপায়।
ধাপ 6. জলখাবার খান।
প্রায় 2:00 এ, আপনি ক্ষুধার্ত হতে শুরু করতে পারেন। গোল্ডফিশ বা প্রিটজেলের মতো নোনতা খাবার প্রস্তাবিত।
ধাপ 7. ইউটিউবে গুড লাক চার্লির মতো মজার অনুষ্ঠান, অথবা কিছু মজার ভিডিও দেখুন।
আপনি কিছু মজার নতুন ইউটিউবারও পেতে পারেন! হাসতে থাকা জেগে থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়।
ধাপ a. ঠান্ডা ঝরনা নিন, দাঁত ও চুল ব্রাশ করুন এবং ভোর:00: at০ মিনিটে সিঁড়ি দিয়ে নামুন।
(এটি মূলত সকাল।) যদি আপনার বাবা -মা জিজ্ঞাসা করেন যে আপনি কেন তাড়াতাড়ি উঠেছেন, বলুন যে আপনি একটি ভীতিকর স্বপ্নের কারণে জেগে উঠেছিলেন, অথবা আপনি জেগে উঠেছিলেন এবং কেবল ঘুমাতে পারেননি। একটি স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা করুন, এবং সকালের কিছু কার্টুন উপভোগ করুন। পাঁচ বা ছয়টায় আপনি হয়তো সূর্যোদয় দেখতে পারবেন!
ধাপ 9. রাত নয়টায় ঘুমিয়ে পড়ুন।
আপনি যতই ঘুমান না কেন, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে কোন ঘুম আপনাকে হ্যালুসিনেশন দিতে পারে না।
পরামর্শ
- আপনাকে হাইড্রেট করার জন্য প্রচুর পানি, সোডা এবং কফি পান করুন এবং নিজেকে বাথরুমে রাখুন।
- আপনার পিতা -মাতা আপনাকে ধরলে কী করবেন সে সম্পর্কে আপনার একটি পরিকল্পনা আছে তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার ফোন বা ডিভাইসে মজার অ্যাপ ডাউনলোড করুন।
- আপনার স্কুলের রাতে এটি করা উচিত নয়, যদি না আপনি আপনার ক্লাসে ঘুমানোর পরিকল্পনা করেন।
- আপনি যদি সত্যিই ক্লান্ত হয়ে পড়েন, জেগে ওঠা পর্যন্ত নিজেকে থাপ্পড় দিন।
- আপনি যদি ঘুমিয়ে পড়েন, তাহলে ঠিক আছে। আপনার সবসময় অন্য রাত থাকে।
- স্ট্রিট লাইটের জন্য আপনার পর্দা খোলা রাখুন যাতে আপনার ঘর উজ্জ্বল হয় এবং সকালে সূর্যোদয় আপনার জানালা দিয়ে আসতে পারে।
- আপনি সর্বদা প্রতি মিনিট বা দুই ঘন্টা 15 মিনিট ঘুমাতে পারেন।
- ভাইবোন বা বন্ধুর সাথে এটি করা ভাল যাতে আপনি তাদের সাথে কার্ড গেমস, বোর্ড গেমস এবং পার্টি গেম খেলতে পারেন।
- একটি ছোট আলো বা বাতি জ্বালিয়ে রাখুন, যাতে আপনি অন্ধকারের কারণে ঘুমিয়ে না পড়েন।
- চেষ্টা করুন এবং এমন কাজ করা থেকে দূরে থাকুন যা আপনাকে ঘুমিয়ে তুলবে। এর মধ্যে রয়েছে পায়জামা পরিবর্তন করা, শুয়ে থাকা, লাইট বন্ধ করা বা গরম দুধ পান করা।
