টংকাট আলি, যা ইউরিকোমা লঙ্গিফোলিয়া বা মালয়েশিয়ান জিনসেং নামেও পরিচিত, দক্ষিণ -পূর্ব এশিয়ার একটি উদ্ভিদ যা কামশক্তি বাড়াতে ব্যবহৃত হয়। টংকাট আলিকে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর কথাও বলা হয়, কিন্তু এটি সমর্থনকারী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ সীমিত। আপনি যদি tongkat ali চেষ্টা করতে চান, আপনি বাণিজ্যিক প্রস্তুতি খুঁজে পেতে পারেন, অথবা আপনি নিজেই মূল থেকে একটি নির্যাস তৈরি করতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত টংকাট আলী গ্রহণ
পদক্ষেপ 1. একটি বিশ্বস্ত প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে আপনার টংকাট আলি কিনুন।
এই সম্পূরকটি গ্রহণ করার আগে আপনার উত্সগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গবেষণা করা গুরুত্বপূর্ণ। টংকাট আলির কিছু প্রস্তুতিতে বিপজ্জনক পরিমাণে পারদ রয়েছে, অন্যদিকে টংক্যাট আলি থাকার দাবি করে অন্যান্য সম্পূরকগুলি আসলে ভায়াগ্রা এবং লেভিট্রার মতো প্রেসক্রিপশন ইরেকটাইল ডিসফাংশন ওষুধের সাথে দেখা গেছে।
- আপনি যদি ইতিমধ্যেই কোনো দোকান বা অনলাইন শপ থেকে সাপ্লিমেন্ট কিনে থাকেন, তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা টংকাট আলি বহন করে কিনা।
- একটি নির্ভরযোগ্য পরিপূরক সরবরাহকারী খুঁজে পেতে, আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, সোশ্যাল মিডিয়াতে যোগাযোগ করুন এবং অনলাইনে গ্রাহকের পর্যালোচনাগুলি পড়ুন।
ধাপ 2. একটি 100: 1-শক্তি নির্যাসের জন্য দেখুন।
এর মানে হল যে 1 কেজি নির্যাস পেতে 100 কেজি মূল ব্যবহার করা হয়েছিল। টংকাট আলি এক্সট্র্যাক্টের নির্মাতারা 20: 1 থেকে 200: 1 পর্যন্ত এই পরিপূরক তৈরিতে খুব আলাদা ঘনত্ব ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, একটি অনুপাত 100: 1 মান হিসাবে বিবেচিত হয়।
- যদি আপনি একটি শক্তিশালী ঘনত্ব নিতে পছন্দ করেন, সেই অনুযায়ী আপনার ডোজ কম করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 200: 1 ঘনত্ব নির্বাচন করেন, তাহলে আপনি 100: 1 ঘনত্বের জন্য প্রস্তাবিত অর্ধেক ডোজ গ্রহণ করবেন।
- আপনি যদি কম ডোজ গ্রহণ করেন, আপনি আপনার ডোজও বাড়িয়ে তুলতে পারেন, কিন্তু আপনি সম্পূরকটির সম্পূর্ণ প্রভাব নাও পেতে পারেন।
ধাপ et। ইথানলের পরিবর্তে পানির সাথে একটি পরিপূরক দেখুন।
টংকাট আলির ইথানল নির্যাস উচ্চ মাত্রায় বিষাক্ত দেখানো হয়েছে, কিন্তু গরম জল দিয়ে তৈরি নির্যাসগুলি উচ্চ মাত্রায় এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ বলে দেখানো হয়েছে।
আপনি প্যাকেজিং বা প্রস্তুতকারকের ওয়েবসাইটে তালিকাভুক্ত নিষ্কাশন পদ্ধতি খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়া উচিত।
ধাপ 4. নির্যাসের স্বাদ নিশ্চিত করুন যাতে এটি তিক্ত স্বাদ পায়।
টংকাট আলি নির্যাসে রয়েছে ক্যাসিনয়েড, যা অত্যন্ত তিক্ত। যদি আপনার নির্যাস তেতো না হয়, তবে এটি প্রকৃত টংকাট আলি দিয়ে তৈরি নাও হতে পারে, অথবা এটি একটি প্রভাব তৈরি করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি নাও হতে পারে।
Quassinoids প্রকৃতির মধ্যে পাওয়া যায় যে তিক্ততম যৌগগুলির মধ্যে, তাই আপনার tongkat ali সম্পূরক মধ্যে তিক্ত স্বাদ অবিলম্বে স্পষ্ট হওয়া উচিত।
ধাপ 5. প্রতিদিন 200-300mg এর বেশি টংকাট আলি গ্রহণ করবেন না।
টংকাট আলি সাপ্লিমেন্ট সাধারণত 100-200mg ক্যাপসুলে আসে। যেহেতু টংকাট আলির অনুকূল ডোজকে সমর্থন করার জন্য খুব কম গবেষণা রয়েছে, তাই আপনার একটি ডোজ মেনে চলতে হবে যা নিরাপদ কিন্তু কার্যকর বলে বিবেচিত হয়।
আপনি এক ডোজে 200-300mg টংক্যাট আলি নিতে পারেন, অথবা আপনি চাইলে সারা দিন 2 ডোজে ভাগ করতে পারেন।
ধাপ 6. খাবারের মধ্যে টংকাট আলি ক্যাপসুল নিন।
যদিও টংকাট আলি খাওয়ার জন্য দিনের সেরা সময় নির্দেশ করার সামান্য প্রমাণ আছে, ভেষজ সম্পূরকগুলি সাধারণত খাবারের মধ্যে নেওয়া উচিত। কারণ খাদ্য থেকে ফাইবার আপনার শরীরে সম্পূরক শোষণকে ধীর করে দিতে পারে।
- আপনি সম্ভবত ক্যাপসুল গিলতে সাহায্য করার জন্য এক গ্লাস পানি চাইবেন, কারণ এটি তিক্ত।
- রস দিয়ে ভেষজ সম্পূরক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন, কারণ অম্লতা আপনার শরীরে নির্যাস শোষিত হওয়ার পথে প্রভাব ফেলতে পারে।
2 এর পদ্ধতি 2: টংকাট আলি শিকড় সিদ্ধ করা
ধাপ 1. একটি পরিপক্ক উদ্ভিদ নির্বাচন করুন যা ফুল বা ফল দেয়।
যদি আপনি দক্ষিণ -পূর্ব এশিয়ায় থাকেন এবং আপনি আপনার নিজের টংকাট আলি উদ্ভিদ সংগ্রহ করতে চান, তাহলে আপনাকে এমন একটি খুঁজে বের করতে হবে যা পরিপক্ক। টংকাট আলি গাছগুলি সাধারণত 2-3 বছর বয়সে ফল দেয় এবং 4 বছরের বেশি বয়স না হলে আপনার গাছটি ফসল কাটা উচিত।
যখন একটি টংকাট আলি উদ্ভিদ ফসল কাটার জন্য প্রস্তুত হয়, তখন এটিতে ছোট লাল বা গোলাপী ফুল থাকতে পারে, অথবা এতে ফল থাকতে পারে যা সবুজ থেকে শুরু হয়ে লাল হয়ে যায়।
ধাপ 2. গোটা টংকাট আলি উদ্ভিদটি মূল পর্যন্ত প্রবেশ করতে টানুন।
পুরো শিকড় না ভাঙার জন্য আপনাকে একটি গর্ত খনন করতে হতে পারে, কারণ টংকাট আলি শিকড় সাধারণত মাটিতে সোজা হয়ে যায়।
আপনি যদি নিজের নির্যাস তৈরি করতে চান কিন্তু আপনি এমন এলাকায় থাকেন না যেখানে টংকাট আলি স্বাভাবিকভাবে বেড়ে ওঠে, আপনি অনলাইনে পুরো শিকড় অর্ডার করতে পারেন।
ধাপ 3. পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শিকড় ধুয়ে নিন।
এমনকি যদি আপনি আপনার গাছগুলিকে অনলাইনে অর্ডার করেন, তবে এটি ব্যবহার করার আগে শীতল পানিতে শিকড় ধুয়ে ফেলা একটি ভাল ধারণা, যেমন আপনি যে কোন সবজি বা bষধি খেতে চান।
ধোয়া না করা ফল এবং শাকসবজি খেলে মারাত্মক ডায়রিয়া এবং অন্যান্য অসুস্থতা হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি অন্য দেশ থেকে আসেন।
ধাপ 4. আপনার টংকাট আলি শিকড় 100-120 ডিগ্রি ফারেনহাইট (38-49 ডিগ্রি সেলসিয়াস) ওভেনে রেখে শুকিয়ে নিন।
Traতিহ্যগতভাবে, টংকাট আলির শিকড় বেশ কয়েক দিন রোদে শুকানো হয়। যাইহোক, আপনি প্রায় 72 ঘন্টার জন্য 100-120 ° F (38-49 ° C) ওভেনে সেট করা শিকড় শুকিয়ে একই প্রভাব পেতে পারেন।
আপনার টংকাট আলিকে রোদে শুকানোর জন্য, এটি একটি উষ্ণ, শুকনো জায়গায় সমতল রাখুন যা দিনে কমপক্ষে 5-6 ঘন্টা পূর্ণ সূর্য পায়। শিকড় শুকতে -5-৫ দিন সময় লাগতে পারে, অথবা যদি আপনি উচ্চ আর্দ্রতাযুক্ত স্থানে থাকেন তবে এক সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় লাগতে পারে।
ধাপ 5. টংকাট আলি শিকড় পাতলা করে কেটে নিন এবং তারপর সেদ্ধ করুন।
একবার শিকড়টি ভালভাবে শুকিয়ে গেলে, যতটা সম্ভব পাতলা করে গোল করে কেটে নিন। ২-– কাপ (–০-–১০ এমএল) পানিতে বেশ কয়েকটি টুকরো রাখুন, তারপর মিশ্রণটি প্রায় ২০ মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
যদিও আপনি শুকানোর প্রক্রিয়ার আগে আপনার টংকাট আলি টুকরো টুকরো করতে পারেন, তবে এটি শুকিয়ে গেলে সমানভাবে কাটা সহজ।
পদক্ষেপ 6. মিশ্রণটি ঠান্ডা হওয়ার সাথে সাথে পান করুন।
আপনি যা পান করবেন না তা ফেলে দিন। আপনি এটি সপ্তাহে 4 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
