একই সময়ে গান এবং নাচ ভয়ঙ্কর এবং ভয়ঙ্কর হতে পারে। এমনকি যদি আপনি দুজনকে আলাদাভাবে আয়ত্ত করে থাকেন, সেগুলিকে সিঙ্কে করা সম্পূর্ণ নতুন অভিজ্ঞতা। সংমিশ্রণের জন্য সঠিক শ্বাস -প্রশ্বাস, স্ট্যামিনা এবং প্রচুর অনুশীলন প্রয়োজন। সৌভাগ্যক্রমে, অনুসরণ করার ধাপগুলি রয়েছে যাতে আপনিও সেলিব্রেটিদের মতো একটি গান এবং নাচ দিয়ে মুগ্ধ করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার শ্বাসকে শক্তিশালী করা
ধাপ 1. আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন।
একই সময়ে গান এবং নৃত্যে দক্ষতা অর্জনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা নিয়ন্ত্রিত শ্বাস -প্রশ্বাসে দক্ষ হয়ে উঠছে। আপনি দীর্ঘ নোট এবং ধীর বাক্যাংশের জন্য একটি স্থায়ী এবং মসৃণ শ্বাস ছাড়তে সক্ষম হতে চান। লক্ষ্য হল আপনার ডায়াফ্রাম থেকে কীভাবে শ্বাস নিতে হয় তা শেখা, যার অর্থ আপনি বাতাসে গান গাওয়া এড়াতে আরও গভীরভাবে শ্বাস নিতে শিখবেন। চেষ্টা করার জন্য এখানে একটি ব্যায়াম রয়েছে:
- শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার মুখের সামনে একটি পালক ধরে রাখুন যাতে আপনি পালকটি সরান। আপনি দীর্ঘ এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাসের একটি অবিচ্ছিন্ন প্রবাহ চান।
- পালক ফুঁকতে থাকুন। শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার শরীর সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং আপনার বুককে ধসে পড়া থেকে রক্ষা করুন।
- যতক্ষণ না আপনি পুরোপুরি বাতাসের বাইরে না যান এবং ততক্ষণে আরও বাতাসের তাৎক্ষণিক তাগিদ অনুভব করবেন না ততক্ষণ শ্বাস নেবেন না। এই ব্যায়ামটি অনুশীলন করতে থাকুন, প্রতিবার দীর্ঘ সময়ের জন্য পালক উড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. গভীর শ্বাস নিন।
গান গাওয়া এবং নাচানো দুটোতেই প্রচুর বাতাসের প্রয়োজন হয় এবং আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের গোলাকৃতি অর্জনের জন্য আপনার নিচের পিঠ এবং পেট থেকে কীভাবে শ্বাস নিতে হয় তা শিখতে হবে। আপনি যদি আপনার বুক থেকে অগভীর শ্বাস নেন, তাহলে আপনি ততটা ভালো শব্দ করবেন না।
- গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের জন্য, আপনার সামনের দিকে পা রেখে এবং মাটি থেকে আপনার পা এবং কাঁধ তুলে দিয়ে তক্তা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। আপনি এটি করার সময়, ধীর, গভীর শ্বাস নিন। এটি আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসকে শক্তিশালী করবে।
- যোগশাস্ত্রগুলি গভীরভাবে শ্বাস নিতে এবং আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে শেখার একটি দুর্দান্ত উপায়।
ধাপ 3. নিজেকে শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ুন।
শ্বাস ফেলা যখন আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং শ্বাস ছাড়লে শ্বাস ফেলা হয়। আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে দ্রুত এবং গভীরভাবে শ্বাস ছাড়তে হবে এবং শ্বাস নিতে হবে কারণ সঙ্গীত আপনার জন্য অপেক্ষা করবে না। আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশলকে শক্তিশালী করার আগে, আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস অনুভব করা এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার শরীর কী করছে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে আরও ইন-টিউন হতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু ব্যায়াম দেওয়া হল:
- একটি গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় 50 পাউন্ড ওজনের বাতাসটি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন এবং কল্পনা করুন যে বাতাস আপনার শরীরে কম পড়ছে। আস্তে আস্তে আপনার পেটের বোতামের নীচে পড়ার কথা ভাবুন এবং সত্যিই সংবেদনটির দিকে মনোনিবেশ করুন। তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
- আবার শ্বাস নিন, কিন্তু একটু দ্রুত। বাতাস ভারী হচ্ছে এবং গভীরভাবে পড়ছে তা কল্পনা করতে থাকুন, তবে নিজেকে আগের চেয়ে দ্রুত কল্পনা করতে দিন। বাতাসে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার পেট এবং পিঠের নিচের অংশ প্রসারিত হওয়া উচিত। তারপর, আগের চেয়ে একটু দ্রুত বাতাস ছাড়ুন।
ধাপ 4. আপনার শ্বাস পরীক্ষা করতে একটি আয়না নিজেকে দেখুন।
আপনি যদি গভীরভাবে শ্বাস নিচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার যদি সন্দেহ থাকে তবে আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার বাহ্যিক দেহ কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা দেখে আপনার উত্তরটি খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি গভীর নিsশ্বাস নিচ্ছেন, আপনার ডায়াফ্রাম রিলিজ দেখতে হবে এবং আপনার অন্ত্র প্রসারিত হবে। যদি আপনার শরীর বাইরের দিকে পরিবর্তন না হয়, আপনি যথেষ্ট গভীর শ্বাস নিচ্ছেন না।
শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সময়, এক হাত আপনার বুকে এবং অন্য হাত আপনার পেটে রাখুন। শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার বুক স্থির আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এক হাত ব্যবহার করুন, এবং অন্যটি আপনার পেট প্রসারিত এবং মুক্তি অনুভব করতে। আপনি যদি গভীরভাবে শ্বাস নিচ্ছেন তবে এটি আপনাকে অনুভব করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 5. আপনার শ্বাস স্তব্ধ।
উচ্চ শক্তি এবং অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জিং কিছু নাচের রুটিনগুলির সাথে, গানের মাধ্যমে এটি তৈরি করার জন্য আপনাকে আপনার শ্বাসকে স্তব্ধ করতে হতে পারে। এর মানে হল যে গানের সময় আপনাকে কৌশলগত স্থানে ছোট শ্বাস নিতে হবে।
- নাচের সাথে গানের অনুশীলন করার সময়, সঙ্গীতে বিরতি খুঁজে আপনি কখন শ্বাস নেবেন তা পরিকল্পনা করুন। আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের পরিকল্পনা করে, আপনি বাতাসের অভাব ছাড়াই গানের মাধ্যমে এটি সহজেই তৈরি করতে পারেন।
- যদি আপনি জানেন যে গানের একটি দীর্ঘ নোট আসছে, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি নাচের একটি জায়গা খুঁজে পেয়েছেন যেখানে আপনি বিরতি দিতে পারেন এবং একটি দীর্ঘ, দীর্ঘ নি breathশ্বাস নিন।
পদক্ষেপ 6. ভাল ভঙ্গি অনুশীলন করুন।
দক্ষ শ্বাস -প্রশ্বাস শ্বাস -প্রশ্বাস এবং শ্বাস -প্রশ্বাস শেখার চেয়ে বেশি। আপনার গানের উন্নতি এবং গভীর, পূর্ণ শ্বাস নেওয়া সহজ করার জন্য আপনার ভঙ্গি আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের সাথে কাজ করতে হবে। আপনি যদি আপনার শরীরকে নিস্তেজ হতে দেন, তাহলে আপনার ডায়াফ্রাম লক হয়ে যাবে এবং আপনাকে গান গাওয়ার জন্য সঠিক শ্বাস নেওয়া থেকে বিরত রাখবে। সর্বদা আপনার কাঁধ পিছনে রাখুন, এবং আপনার বুক এবং পাঁজর গভীর শ্বাসের জন্য প্রসারিত করার জন্য সোজা হয়ে দাঁড়ান।
পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার শরীরকে সরানো এবং গান করার জন্য প্রস্তুত করা
ধাপ 1. একসাথে গান এবং নাচ অনুশীলন করুন।
বেশিরভাগ জিনিস প্রথমে কঠিন, এবং তাদের দক্ষতার জন্য কঠোর পরিশ্রমের প্রয়োজন। তাদের একসঙ্গে আনার আগে আলাদাভাবে গান এবং নাচ আয়ত্ত করার চেষ্টা করবেন না। আপনি চূড়ান্তভাবে যা অর্জন করতে চান তার জন্য অনুশীলন করা উচিত, যা একই সাথে গান এবং নাচ।
- একবারে দুই ঘণ্টার জন্য সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন অনুশীলন করুন। আপনার দুই ঘন্টার ওয়ার্কআউটে প্রায় বিশ মিনিটের স্ট্রেচিং এবং ভোকাল ওয়ার্ম-আপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। শুধু মনে রাখবেন, আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, তত ভাল পাবেন।
- একসঙ্গে গান গাওয়ার এবং নাচের অভ্যাস করুন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনি এটি আপনার ঘুমের মধ্যে করতে পারেন, এবং তারপর অনুশীলন চালিয়ে যান।
- আপনার পেশী স্মৃতিতে কোরিওগ্রাফি পান। আপনার এত বেশি নাচ অনুশীলন করা উচিত যে আপনি যখন নাচছেন এবং গাইছেন তখন আপনার চলাফেরার কথা ভাবতে হবে না। আপনি আপনার পেশী মেমরি কিক-ইন করতে চান যাতে আপনি অনায়াসে পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করতে পারেন।
ধাপ ২. আপনার গানের সাথে তাল মিলিয়ে নিন।
আপনি যখন কোরিওগ্রাফি শিখছেন, গানের লিরিকগুলি সরানোর সময় বলুন। এটি আপনাকে দেখতে দেবে কিভাবে সঙ্গীত এবং চাল একসাথে ফিট হয়। কণ্ঠের সাথে সংযোগ স্থাপনে আপনাকে সাহায্য করার জন্য সাধারণত কিছু নির্দিষ্ট নৃত্য চলাচলকে নির্দিষ্ট কিছু বাদ্যযন্ত্রের সাথে মানানসই করা হয়। গান এবং নাচের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে সাহায্য করার জন্য এই অংশগুলি লক্ষ্য করুন।
কেবল একটি রুমে ঘুরে বেড়ানোর সময়, অথবা কাজ করার সময় গান গাওয়ার চেষ্টা করুন এটি আপনার শরীরকে যখন আপনি গান করছেন তখন স্থানিক সচেতনতায় অভ্যস্ত হতে সাহায্য করবে।
ধাপ 3. স্ট্যামিনা বাড়াতে কঠোর ফিটনেস ব্যবস্থা শুরু করুন।
গান এবং নাচ একই সাথে ফুসফুসের প্রয়োজন যা তাদের সেরা ফিটনেসে রয়েছে। ফুসফুসের সর্বোত্তম ক্ষমতা অর্জনের জন্য, আপনাকে সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার উচ্চ স্তরের কার্ডিও ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার ফুসফুসকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
আপনি দৌড়ান, জগিং করুন, বাইক চালান বা সাঁতার কাটুন, এমন কিছু করুন যা আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায়। প্রতিটি ওয়ার্কআউট কমপক্ষে এক ঘন্টা দীর্ঘ করার চেষ্টা করুন।
3 এর পদ্ধতি 3: আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা
ধাপ 1. নিজেকে রেকর্ড করুন।
আপনার কণ্ঠ বিশ্লেষণ করার এবং আপনার অগ্রগতি পরীক্ষা করার অন্যতম সেরা উপায় হল নাচের সময় নিজের গাওয়া রেকর্ডিং শোনা। আপনি আপনার কণ্ঠে ফোকাস করতে পারেন এবং আপনার রেকর্ডিং তুলনা করতে পারেন। নিজেকে সমালোচনা করলে আপনি কোথায় উন্নতি করতে চান তা নির্ধারণ করতে পারবেন যাতে আপনি আরও ভাল হতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া পান।
যখন আপনি পারফর্ম করছেন তখন আপনার নিজের গান বা নাচের সমালোচনা করা কঠিন হতে পারে। আপনার অনুশীলন করতে ইচ্ছুক কাউকে খুঁজে পাওয়া সহায়ক হতে পারে যাতে তারা আপনাকে সহায়ক প্রতিক্রিয়া বা পরামর্শ দিতে পারে। আদর্শভাবে, আপনি একজন ভোকাল কোচ বা এমন একজনকে খুঁজতে চাইবেন যিনি গান এবং নাচে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত, কিন্তু যদি আপনি একজন পেশাদারকে না জানেন, তাহলে একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের তাদের মতামত জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 3. আপনি অনুশীলন হিসাবে গান এবং নাচ অসুবিধা বৃদ্ধি।
একবার আপনি শিক্ষানবিস গান এবং নৃত্য, বা যে কোন গান এবং নাচে আপনি দক্ষতা অর্জন করেছেন, নিজেকে আরও কঠিন কিছু দিয়ে চ্যালেঞ্জ করুন। একবার আপনি যখন নিজেকে আরও কঠিন গান এবং নাচের সংখ্যাগুলি সম্পূর্ণ করতে দেখেন, আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন যে আপনি আরও ভাল হয়ে উঠছেন।
